方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。
除此之外，心理专家建议可以用一些具体方法克服社交恐惧：
□ 做一些克服羞怯的运动
例如：将两脚平稳站立，然后轻轻把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下。每天这样做3次，可以消除心神不定的感觉。
□ 手上不要闲着
《康熙来了》的当红主播蔡康永在做节目时手里就老拿着一支笔，他说：“我观察过许许多多的人，结果很多人没拿东西的时候，手就会没有地方摆，那时我就真想递一支笔给他。”
不论在正式或非正式的社交场合，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书、一块手帕或其他小东西，这会使人获得一种安全感。
□ 看着别人的眼睛说话
对于生性害羞的人来说，刚开始时可能感觉比较困难，但这样做是很有必要的。你和对方始终都应该处在平等的地位，为什么不能拿出一点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？必要时甚至可以当成一场小游戏：“我就这么盯着他看，看他怎么着！”
□ 话题早预备
有时，社交场合的手足无措是因为担心自己没有合适的话题。针对这一欠缺，可以平时多注意报刊上热门的报道，积累一些话题，这样在陌生人人面前自然不会有无话可说的尴尬了。
□ 不要过于关注个人表现
在与陌生人沟通时，应该将注意力从自己的表现转移到如何能够完成这项事情上来。要知道，大家关心的是事情本身，而不是你本人，除非你是大明星。所以，你只要把需要讲的内容清清楚楚表达出来就OK。这样，恐惧的心理就会被转移。
沟通总结
“疯狂英语”的创始人李阳的名片上有三句话：越是自个儿不敢做的事情越是要去做，越是令自己恐惧的事情越是要去做，越是自己没信心的事情越要去做。勇敢地与内心的恐惧作斗争，大胆地与陌生说话，你的人生将会变得与众不同。
