拿一张纸来，把你所有的烦恼、不安及怒气当作精神垃圾倾倒在纸上，然后烧掉它。这样既不伤人，又不害己，不失为一种高明的做人之道。
人生在世，总难免有烦恼和不安，那么请把这些精神垃圾倾倒在纸上。因为这种情绪堆积于心是有害的，反击回去或发泄给别人又会无意中使他人被中伤。
一天，陆军部长斯坦顿来到林肯的办公室，气呼呼地说，一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞激烈的信，然后拿给总统看。
“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好教训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”
但是当斯坦顿念完把信叠好准备装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你要干什么？”
“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。
“不要胡闹。”林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经消了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”
美国钞票公司总经理胡德赫尔在他年轻时，屈居小位，抑郁无聊，公司中的上级职员对他更等闲视之，不加赏识。自恨升迁太慢，胡德赫尔在这时，愤怒得不可抑制，几至愤而辞职，但当他在提出辞职书以前，他取出笔来，尽情为公司中的上级职员下评语，他觉得蓝墨水不能宣泄他胸中的块垒，所以又改用红墨水缮写，评语写得淋漓尽至，词无遁影，真好像是须眉毕现，然后收拾纸笔，去告诉他的一位老朋友。他的老朋友也是一个妙人，他叫胡德赫尔别以墨水写出这些人的才能和缺陷，而先写出拟定一个发展自己的十年计划，胡德赫尔也照着做了，这时候，他不但胸中的怒气全消，而且也恢复了他冷静的头脑，不再存辞职的念头，照常服务，终于获得成功。胡德赫尔后来曾说：
“自此以后，我一有郁不可耐的时候，便如法炮制，复演一回，一经事毕，心神也就随之平静，但我所写的纸片从不示人，自己收藏起来，积久以后，别人都称誉我有自制的能力，所以凡属有为的青年，都应学此方法，以约束身心。”所以，如果我们现在正是资浅位卑的时候，也未免会有郁郁不得志之感，如徒然愤愤于色，进而更玩忽职务，这样不但遭人嫌恶，而且也是在事业上自掘坟墓，你不妨照胡德赫尔的办法，用客观的态度，加以反省，你便不会为感情所误了。纽约电气大王爱特列治在怒不可遏时，写信泄愤，一经写出，愤激的情绪，便立刻松弛下来，但这种泄愤的信，他常常把它留了下来，决不立刻发出，腾出一些时间来想一想，这将引起什么样的后果？
另外的一个能引起我们不愉快的根源就是不安心理。有些人常会问：“每天都非常的不安，这是因为我天生的个性吗？”“对，有一种人是有与生俱来的强烈不安感。我年轻时也是常被这无趣人生的不安所袭，每天都非常的不安。这是内向型的人所特有的感情。”
美国一个著名的心理学医生这样解释道：“我所烦恼的不是这样的哲学问题，是对现实的不安。担心自己的工作、担心现在的公司是否能走出不景气、担心自己的结婚是对还是错等等，这些具体的不安。”
那么，我告诉你一个方法吧！你把你的不安全部写在纸上，因为写下来之后，能了解问题出在哪里。
譬如我们在工作上有了不安，不安就会往上攀升，假设原来的不安只有10的话，在脑中的不安就扩大为30、50、100，会有被不安控制的感觉。
但是整理后会发现，这种不安只不过是“到底能否继续”的问题。年轻的你即使担心公司是否会倒闭，也不能帮上什么忙。如果你负责的是营业方面的工作，就朝着年收入增加三倍的目标前进。
而如果是结婚，与其烦恼是否可以结得成婚，不如将“要找何类型的情人”这个问题写在纸上，然后列举所有的方法，一个一个地去实践看看。
把不安的问题大概地写在纸上，然后贴在墙壁上，常常去看它，集中精神来思考，会有具体的解决方法出现。但这个方法应该用在人生想实现的希望和目标上为宜，对于哲学上不安的问题，即使写了又写，不安还是不会消失的，哲学这一面的不安，只有等着我们年龄慢慢地增长后，才能去解答。
