中医里，肺主呼气，肾主纳气，肺肾配合，共同完成人体的呼吸运动。同时，肺与肾之间的阴液相互滋生，肺阴虚可伤及肾阴，导致肾虚。而抽烟伤肺，肺肾又有关联，所以抽烟会伤害到肾。喝酒伤肝，而肝肾同源，肝藏血，肾藏精，肾精的充盈有赖于肝血的滋养，肝一旦受到损害，自然会波及到肾，所以频繁饮酒也是不利于养肾的。
6久坐不动的人，容易肾虚
如果人长时间坐着不动，腹腔和下身的血液循环就会受到阻碍，整个身体气血运行都会受到影响。
另外，肾与膀胱相为表里，久坐会压迫膀胱经，使膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。
7老年人，容易肾虚
老年是人的生命过程中必须经历的阶段，衰老不可避免。到了60岁左右，人就进入老年期。此时，人体肾精虚衰，形体明显呈现出衰老征象。老年人晚上起夜的次数明显增多，就是肾虚最好的证明。
8七情过激的人，容易肾虚
七情，指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。
七情是人体对周围事物表现出来的不同态度，是人类正常的情感活动，不会使人发病。但在突然、强烈或长期性的情志刺激下，超过了正常的生理活动范围而又不能适应，使脏腑气血功能紊乱，导致疾病发生，这时的七情就成了致病因素。中医理论中，七情与脏腑的关系密不可分。心主喜，过喜则伤心；肝主怒，过怒则伤肝；脾主思，过思则伤脾；肺主悲、忧，过悲过忧则伤肺；肾主惊、恐，过惊过恐则伤肾。
就与肾直接相关的过惊、过恐来说，长期恐惧或惊恐过度会伤肾气。肾气具有固摄肾精的作用，一旦肾气受到损伤，固摄无力，肾精就容易外流，造成遗精、二便失禁等病症。
肾为先天之本，五脏六腑之精都要归藏于肾。相应地，五脏六腑出现病变也都会通过肾反映出来。所以，喜怒哀乐无常，或者经常精神紧张，都会影响气在身体里面的运行，导致气在身体里面横冲乱撞。由于气机运行失常，肾经不通，肾经循行的部位还会出现疼痛感，显示出肾虚的症状。
所以，为了保持肾健康，平时应尽量把精神调整到最佳状态，切莫七情过激、变化无常。
9劳逸失当的人，容易肾虚
我们平时说“劳逸结合”，指的就是工作与休息要相结合。劳逸结合不仅可以收到事半功倍的效果，还可以避免不必要的劳苦。而劳逸失当，则是指工作与休息没有得到合理安排，导致劳多逸少或劳少逸多，甚至过度劳累或过度安逸。
“久卧伤气”，过度安逸同样会引起肾虚。因为不劳动、不活动、不运动，五脏六腑的功能就会减弱，从而导致人体气血运行不畅，致使肾的气化功能失调，出现食少乏力、精神不振、肢体软弱，或发胖臃肿，或动则心悸、气喘、汗出等症。所谓“生命在于运动”就是这个道理。
10饮食不节的人，容易肾虚
《黄帝内经》中说：“饮食有节……故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”《管子》中说：“饮食节……则身体利而寿命益；饮食不节……则形累而寿命损。”《千金要方》中说：“饮食过多则聚积，渴饮过多则成痰。”可见，饮食有节对人体健康至关重要。
所以，中医养生尤其讲究“饮食有节”。
饮食不节，是指饮食没有节制，主要表现为饥饱失常、偏食、进食没有时间规律等。
饥饱失常是饮食不节中一种最为常见的现象。
中医理论中，水谷进入身体后化为气血，有助于阳气上升。过饥，使得气血生化之源缺乏，气血得不到足够的补充，时间长了则会出现气血衰少。相反，过饱也对身体不利。《黄帝内经》中说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”《东谷赘言》中更明确指出饮食过量对人体的具体危害：“多食之人有五患，一者大便数，二者小便数，三者扰睡眠，四者身重不堪修养，五者多患食不消化。”因为暴饮暴食超过了脾胃消化和吸收的能力，导致饮食阻滞，脾胃损伤。所以，饮食一定要适量，不要吃得太多，也不要太少，要恰到好处、饥饱适中。
偏食也是饮食不节的一种表现。饮食是摄取营养、维持人体生命活动所不可缺少的物质的一种过程，每种食物都有各自的营养成分。如果偏食，人体则摄取不到全面的营养，身体营养的平衡被打破，容易造成某种营养成分不足或某种营养成分过量，最终导致疾病的产生。有些人喜好长期进食肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，这会使脏腑生热，脾热炽盛，引起脾胃功能障碍。
进食没有时间规律也属于饮食不节。一日三餐，食之有时，脾胃适应了这种进食规律，便会定时做好消化食物的准备。如果该进食的时候没有进食，不该进食的时候偏进食，脾胃的正常功能就被打破，脾胃便会受到损伤。孔子一生就遵循“不时，不食”的饮食习惯。《尚书》中也早指出了“食哉惟时”，意思是说人们每餐进食应有较为固定的时间，这样才可以保证消化、吸收正常进行，脾胃活动才能够协调配合，有张有弛。
肾是先天之本，脾胃是后天之本。饮食不节可导致脾胃损伤，进入体内的食物就难以被脾胃正常运化，导致后天之精供给不足，肾中的先天之精缺少后天之精的补充、滋养，肾中的精气就会不足，从而导致肾虚。这就是饮食不节导致肾虚的重要病因。
11药物损伤的人，容易肾虚
药物损伤可以从三个方面来理解。一是未能对症吃药，二是药物剂量过大，三是长期大量服药。
有些人为了能尽早摆脱肾虚的困扰，往往自行选择药补的方法进行调理。但是，他们没有搞清自己到底属于哪一类肾虚，乱用补肾药物，如肾阴虚的人服用了壮阳的药物，肾阳虚的人服用了滋阴的药物，这不仅难以起到补肾的作用，而且会适得其反，加重肾虚状况。这是未能对症吃药造成的肾虚。所以，患者必须分清阳虚和阴虚，辨证施治，才能取得功效。
服药讲究合适的剂量，才能药到病除。剂量小了，可能起不到治疗作用；剂量大了，则会对身体造成伤害。在个人自行调理过程中，有些人就把握不好肾虚自测
很多人认为肾虚是男性的“专利”，其实大错特错，女性发生肾虚比例不低于男性。所以，无论是男性还是女性，关注自己的肾健康极为必要。
平时进行一些肾虚方面的自测，可以对自己的肾健康做到心中有数。
下面是一组判断肾虚与否的自测题，可以帮你基本了解自己是否肾虚。
（1）每天抽1包以上烟，喝2杯以上酒。
（2）经常在早晨起床后，眼睛浮肿。
（3）正常饮水情况下，夜尿3次以上。
剂量的度而加大了剂量，有些人则认为加大剂量有利于身体早日康复，这都容易使体内正气受损，伤及肾脏，引起肾虚等问题。这是药物剂量过大可能造成的肾虚。
长期大量服药，会给身体增加排毒的负担，而排除体内毒素的任务由肾脏承担，所以势必对肾脏造成影响。这是长期大量服药可能带来的肾虚。
“是药三分毒”，这是大多数人都懂得的道理。但是，身体患了病，总不能因为药有毒而拒绝吃药，这样的话病就不能得到及时治疗。所以，生病后该吃的药还是必须吃的，只是要对症吃药，吃适量的药，能通过食补等方式代替药物的就尽量不吃药。
（4）小便无力，滴滴答答，淋沥不尽。
（5）每周4次或4次以上性生活；（男性回答）对房事不感兴趣，质量不高。（女性回答）
（6）早晨起床阴茎很少勃起或从不勃起；（男性回答）乳房明显没有以前坚挺，体重明显增加或下降。（女性回答）
（7）不提重物，走到三楼双腿无力。
（8）坐2个小时就感到腰酸。
（9）站立时间超过1个小时，感到两腿发软。
（10）洗头时，头发大量脱落。
（11）不愿意思考问题。
（12）工作情绪不高，无名火很大，但又没精力发作。
（13）记忆力下降，前一天的事情，第二天就记不起来。
（14）经常失眠，睡着了又容易醒。
（15）经常感到疲倦，精力不集中。
（16）患有各种慢性病，如慢性肾炎、糖尿病、冠心病、高血压等。
以上题目中，除了特别标明要求男性或女性回答外，其他均适合男女共同回答。
如果你回答了1～2个“是”，说明你的肾是健康的；如果你回答了3～5个“是”，说明你可能有肾虚的初期表现，需要引起重视；若你回答了5个以上的“是”，说明你的身体已经发出了警报，你很可能面临肾虚的问题。
