坚持回顾每一天
所谓记忆，就是把对事物的印象保管在大脑中，并随时能够想起这种印象。如果想提高记忆力，只要不断地进行“记住”“想起”的训练就可以了。我们可以在日常生活的每一天里，通过生活的小细节来训练记忆力。
所以，能够起到作用的就是“回顾每一天”。
即使你认为每一天都是相同，对这一天也一定会有印象。“白天吃过什么啊？”，“今天都见谁了？”，“那个人很漂亮啊！”，回忆这些细节，不仅是对记忆力的训练，如果能想到事物的关联性，也是对第二天的准备。
如果今天有会议，会议结束后，一定要在当天重新回忆一下会上的发言人和出席者的模样还有会议的流程。当然，秘书会记下会议记录，但看过记录之后一切也就结束了，可若是能在当天自己再回忆一下会议内容，就不会忘记重要的事情。
有人会在睡觉前写一个简单的日记，这也是很好的回忆案例。有人觉得特意写日记比较麻烦，所以会简单地在大脑中做一下回顾。
养成这样的习惯有助于巩固记忆。这是因为，我们很多时候会意外地忘记某些重要的事情。
当你回顾每一天的时候，有时会想不起来或是无论如何也记不清那些特别重要的事情。这时，就要打开笔记本，看一下资料，确认之后再去睡觉。
对学习的人来说也是一样；回顾今天的事，对忘了的事情要加以确认之后再睡觉。这样一来，就会留下“特意从床上爬起来看了笔记本加以确认的事情”的经验记忆，这些事就绝不会再被忘记了。
希望大家能养成回顾每一天的训练习惯。
去和回，选择不同路径的理由
我经常做的一件事就是，去和回，特意选择不同的路径。想一想，这也是一种提高记忆力的训练方法。
去和回，为什么要选择不同路径呢？因为我总觉得，直接去，再以相同的路径返回很是无趣。
第一次走一条路，大家往往会一边走一边到处看。会带着“从这里转过去是否可以呢？”“地图是这样写的，但没有这条路啊！”“哈，这个地方还有这么有感觉的店”等各种想法去走。因为大脑不停地转动，所以会觉得走路时间比较长。
但是如果选择同样的路径返回，就不会这样了。因为都是已经了解了的信息，所以就不会再有新的想法、新的发现了。什么也不想匆匆而过，就会觉得走路时间很短而且没什么乐趣。
人们会经常花心思去寻找能使人激动的或是感到新鲜的事物。即使在日常生活中、学习中也是一样。
前天，我去台湾旅游。
每到一个陌生的地方，我都尽可能不看地图。
从机场乘坐出租车到台湾市区，我自始至终都没有打开地图，而是一直坐在车里看外面的风景，并不断地在头脑中想象着地图的样子。
在这里这样转过来就到这边来了，机场在那个角落里，河是这样穿过市区的等等，一边这么想着，一边在大脑里描绘着地图的样子。根据周围的风景来推测街道的名字也非常有意思。不同编号的公交车线路增多了，那么公共汽车总站是不是就在附近呢？如果是这样的话，那就快到市中心了吧？一边翻找着自己的数据库，一边推测着。就这样，大脑中的地图也渐渐成形。
对我来说，乘坐出租车的时间是无比幸福的。
我的理想就是，可以不带指导手册去旅行。如果可以的话，真想去一个完全陌生的城市，没有预先了解的信息、没有地图，就这样漫无目的地到处逛。这该是一件多么刺激的事情啊。
我为什么不提前看地图呢？因为这会让我有一种了解了魔术秘密的失望感。看了地图，就会了解所有道路信息。这样一来，不就没有新发现了吗？
像这样，经常在大脑中靠想象来描绘地图，我就会完整地记住只去过一次的街道。即使周边的建筑和风景改变了，因为考虑的不是单个建筑或风景，而是整个俯瞰图，所以也能准确无误地到达目的地。
从记忆术的角度来说，这种俯瞰方法具有重大的作用。在有方向意识的前提下，从整体上考虑自己的位置，不仅能准确无误地记住道路，还能强化记忆力。
不擅长整理的人，记忆力也不好
造成记忆力减退的最大敌人就是懒惰。所以，必须把平日的琐事处理好，不能为此过多地浪费精力。平日生活中需要动脑的事情非常多。据说做饭、打扫卫生和洗衣服都能预防痴呆，所以做家务也有助于提高记忆力。
整理书籍也有一定的效果。我每年都会做两次大扫除。因为整理书籍也是整理信息，所以，这么做也能有效地提高记忆力。
说到书籍的分类方法，我一般会把书分为“读过的书”和“还没读的书”；还没读的书又分为“最好马上就读的书”和“想读的时候再读就可以的书”。定期整理有助于转换心情，心情好，房间也会更整洁。
随意放置书籍会造成书籍的凌乱堆积，所以需要定期分类整理。而如何分类需要动脑筋去想，所以也有助于整理记忆。
我把书籍装入纸袋中，至于具体如何归档大家按照自己的喜好处理即可：放到箱子中也好，使用抽屉整理也好，收纳到整理架上也可以，现在，将书籍全部做成PDF文档加以保存的人也越来越多。
数据文件起什么名字、保存到什么文件中，都与整理能力有关。抽屉如何归整、起名字等管理方法，需要和自己大脑中的记忆整理一致。
整理分类时，需要在“简洁”上特别用心。在伊藤学校，我有一个6个榻榻米榻榻米，日本的一种传统家具，也是日本房间的计算方法，一个榻榻米的面积等于162平方米，6个榻榻米就是972平方米。——译者注大的自己的房间，这里地方狭小，而且摆满了书本。但正因为有大量的书，才会分得整整齐齐、明明白白。
完全不整理房间也不擅长整理的人，记忆力也会很差。相反，不管房间有多杂乱都能按照自己的方式将其整理整齐的人，也会拥有很强的记忆力。
如果想提高记忆力，首先来试试整理书籍吧。
想象一个虚假故事，帮助记忆
前面说到的全美记忆力比赛获胜者、新闻工作者乔许?佛尔所写的《记忆人人hold得住——记忆力一般的我用一年的时间成为全美记忆力优胜者的理由》中写道：“我特别关心的是古希腊盛传的‘记忆的宫殿’这种记忆法。”
使用了这种记忆法，即使是平凡人也能成为全美记忆力优胜者。实际上，无论这本书的作者记忆力是否平凡，只要使用了这种方法，就能在各种记忆术的驱使下登上优胜者的宝座。这真是一个让人热血沸腾的话题。
这个“记忆的宫殿”就是“利用空间记忆，将毫无条理的信息重新组合、整理，再加以储存”。这种记忆法，要将需要记忆的内容置于某个空间里，比如宫殿或自己家里，然后再加以记忆。不管哪个空间，只要是自己熟悉的就可以，古希腊时代是宫殿，身处现代的我们最好选在自己从小长大的家里。
这么看来，这是一种需要虚构一个故事的记忆法。下面我来介绍一下我用的方法。
比如，去购物，必须要购买10种物品。平常大家都会怎么做？一般情况下，如果有10种东西要买，大家怕忘记就会用纸写个清单，然后拿着清单去购物。但是如果使用记忆的宫殿，就不需要这个清单了。
具体应该怎么做呢？
首先，好好地想一下自己的家。如果住在公寓，建筑的入口是什么样子，自动上锁的按钮在哪里，进去之后电梯在哪边，上到几楼再拐进走廊，找到自己的房间，开门之后左侧有拖鞋柜，进去之后右侧就是卧室等，都要非常详细地想一下。
之后，将要购买的物品从公寓的入口处开始按照顺序放置。当然，这些都是大脑中的构想。
先把厕纸放在公寓门的旁边。“嗯？这里怎么会有厕纸呢？”，就变成了这种有趣的小故事。
然后，按自动上锁按钮时，却粘上了酱油。“对了，还要买酱油。”
