第二节、宁撑铁人四万五/第三节、不跑障碍八百米
四师的奇葩新兵营里，五公里越野是常态，属于热身运动，当然，同样是五公里的距离，五公里、五公里越野和越野五公里是不一样的——五公里是徒手越野(不带枪不带携行具就一身作训服)，五公里越野是全装无负重越野(带枪、空弹匣、水具、防毒面罩和训练手雷，无负重指不带头盔、战斗携行具只有战术背心不含作战背包)，越野五公里是全装全重越野(比五公里越野多带头盔以及一个加了负重的作战背包，弹匣里有训练弹，看情况有时候会每人抗一个有弹药的八零火箭筒)。
每天早晚跑五公里那叫一个难受——
早上保不准就被什么二踢脚之类的叫起来，抢时间搞完个人卫生，整理完床下去集合，饭都还没吃肚子都还饿着呢，出发吧，向着山的那边林子那边，撒丫子跑吧。过去一趟五公里十五分钟跑不完，回来的时候全班倒霉，队列肯定会加训，一加训拖累了时间，早饭就不要指望能吃到什么东西了，不过运气好去食堂说不定还能抢到点吃的。
晚上的越野五公里简直就是地狱，第一个月的时候因为不用全副武装，全是背着背包跑，那五十公斤的背包跑上一个月习惯了，把背包减重却加了一大堆七七八八的作战物品，几乎同样的重量跑起来却完全是两个概念。全副武装的十二公斤重量，再加上背包里的三十五公斤重量(加一个有弹药的八零火箭筒就到了四十公斤)，跑起来还不如光背着五十公斤的背包呢。同样的，来回十公里，要是一个小时跑不完，完蛋了，晚饭又被人抢光了……
难受么?很难受，非常的难受，空着肚子跑步不算，回到营区的时候说不定又特么得空着肚子吃不到饭。
但是这都还不算什么，周末的铁人三项才是让人头疼的训练。
铁人三项的三个项目分别是跑步、骑行、泅渡，其中跑的那部分越野五公里一个来回，和平时晚上的训练没甚区别，咬咬牙也就撑过来了。
骑行和泅渡就完全是个折磨，泅渡五公里，基本上泡在水里游上两个小时妥妥的，哪怕是新兵营的几个连长也没能快多少。因为骑完三十公里之后才下水泅渡，跑都跑了一个小时了，为了能赶上吃饭的时间，所以必须保证在一个小时之内骑完三十公里，否则的话，嘿嘿……
正常机动行进都是用的机动车，车子磁悬挂状况好的，三十公里顶天了半个小时，问题在在于我们训练铁人三项用的是非常老式的自行车，没有负重骑出三十公里的时速都是难事，更不要说身上还有将近二十五公斤的负重。背着背包身上还挂着一堆的武器弹药，骑着重得要命的自行车，那滋味，简直不要不要的。
然而骑车的那一个小时时间还得学会休息，否则下水泅渡果断要命。第一次铁人三项的时候，我和三儿俩倒霉蛋全连垫底，他一样和我落在全连的后头，我们俩哼哧哼哧绕着湖骑了两圈，把车撂下往湖里一跳，三儿扑腾腾的当时就沉下去了，那扑腾劲把我给吓得差点也沉下去。好在离岸边不远，几个医务兵看见俩个大水花在那使劲地扑腾，赶紧丢了两根绳子过来。
我们俩倒霉蛋就这么在被呛了好多水之后，摸着绳子，被几个医务兵生拉硬拽地弄回了岸上，一顿抢救算是没事了，但训练是别想继续了。我们俩的班长把我们各自带回去之后，那个骂得，我都没脸见人了——
两个大老爷们下了水就在那使劲扑腾，水花大的几百米外都看得清清楚楚，你说光扑腾还不算，还特么一边使劲扑腾还一边往下沉，身上背的背包泅渡的时候是干嘛用的全不记得了，居然还能带着背包往下沉？特么两米深不到的水，两个大老爷们丢人不丢人？
好在有过第一次的经验之后，咬着牙，四万五的铁人三项训练还是能撑过去的。
虽然一开始的时候，训练完基本上没什么吃的……
所以要说铁人三项苦不苦累不累？苦！累！非常的苦！非常的累！
可你要说铁人三项是所有体能训练里最苦最累的？不对，铁人三项还不是最让人觉得苦和累的训练。
障碍八百米才是！
“宁可强撑铁人四万五，不跑武装障碍八百米！”这是所有新兵的心里话，别说新兵，八百米障碍连老兵都怵。原话说的不是八百米障碍，是四百米，后来才变成八百米。
在我参军之前，四师的新兵营和其他的部队一样训练的是四百米障碍，由五步跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平云梯、独木桥、高墙、铁丝网八种障碍物所组成，单程一百米。全程共有八组障碍。因为要正反各通过一次，应该说全程要通过十六次障碍物。
四百米障碍的训练顺序是这样的：
从起点百米跑到终点绕过标志旗转弯，转弯后跨越五步桩接着跨越两米乘两米乘两米的壕沟；
跨过壕沟后跳越一米一左右高度的矮墙，再通过高度一米八的高板跳台；
从高板跳台下来以后，从高度两米长度五米的水平云梯上方跑过；
通过云梯之后，从高度一米三长度五米桥面只有十公分的独木桥上方通过；
过了独木桥后攀越一堵两米高的墙，越过高墙跳下来要匍匐钻爬铁丝网，爬过去以后起身跑到标志旗转弯返回；
回到铁丝网一步步跨过去后，再次攀越高墙，过了高墙绕行独木桥下立柱，随后从水平云梯下方攀越通过并再次通过高板跳台，这一趟到达矮墙不跳，从矮墙的洞孔钻过去，过了矮墙跳下壕沟再爬上来，爬完壕沟再次跨越五步桩，到达标志旗并绕过转弯，一百米跑至终点。
八个障碍，十六次通过，四百米距离，两分钟到达算及格。
看起来是不难呵？跑两遍就知道了。当初还在训练四百米障碍的时候，别说新兵，老兵都会嗷嗷叫。
结果到我那年参军的时候，四师改训八百米障碍了！一练八百米，老兵里的四百米障碍尖子都特么哭了……
八百米障碍单程是两百米，比四百米障碍多了一项单杠、一项冲锋台、一项高低杠、一项六个的高栅栏、一项四层梯式杠、一项反向斜梯、一项绳索/绳网和一项连续的四堵矮墙，总共加起来是十六个项目，基本每个项目都要往返一次，算起来全程要通过三十二次障碍物。
八百米障碍训练的顺序是这样的：
跑两百米折返后到达单杠，摆体翻身上杠旋转三百六十度下杠——也就是单杠五练习——冲刺到冲锋台越下；
从冲锋台越下后跨越一米六高度的高杠，从五十公分的低杠下通过，这样的高低杠有两个；
通过高低杠之后越过六个高栅栏，每个栅栏高度八十公分，栅栏之间间隔一米，跨越的时候不能踩到顶部；
跨过高栅栏之后踩楼梯踩四层的梯式杠并从一米八的最高杠处跃下，随后从反向斜梯的底部爬上顶部再爬到另一边；
爬下斜梯之后跨五步桩，跨壕沟，跨高半跳台，跨云梯，翻高墙，爬铁丝网，这部分和四百米障碍没什么区别；
爬过铁丝网之后爬上五米高的绳索顶部，从绳索边的滑杆滑下，随后越过连续四堵矮墙，到达终点并折返；
从连续四堵矮墙间折返跑过，随后爬上两米五高绳网的顶部跃下——绳索绳网是一起的；
翻越绳网之后依旧和四百米障碍训练一样，再之后跃上梯式杠的三号杠翻下来，二号杠也翻一遍，从一号杠下钻过；
翻过梯式杠翻上冲锋台，随后滑下，冲到单杠再次做一个五练习，折返冲回起点。
整个流程下来，五分钟完成算及格。
第一次训练八百米障碍的时候，我们连长那牛逼的人物给做的示范。
刑子墨那货非常顺利的跑完了单程的四百米，回程的时候很利索地跳下壕沟——
“一排长！一排长你人呢！二排长！……”老邢扶着膝盖低着头弯着腰在壕沟里，把手底下六个排长都喊了一个遍，“特么人呢?!人特么都死到哪去了！把老子拉起来！”
那几个排长左看看右看看，上看看下看看，低头的地头，吹口哨的吹口哨，都在那偷着笑，任由老邢在坑里喊，就是没一个人迈腿到坑边上准备拉人。
“一帮苟日类个龟孙！都特么光看劳资掉到坑坑头，也不晓得拉劳资一把！老子把腿撞到咯！苟日类个龟孙，痛死劳资类！龟孙类几聒排长类，都死球了撒！”老邢骂着骂着，口音都骂变形了……
一听老邢口音都变了，一帮子排长脸都白了，赶紧冲到坑边，手忙脚乱地把老邢给拉了出来。
“苟日类个龟孙！劳资就是去跑四万五！也不要再跑这八百！”老邢躺在医务兵的担架上还在那骂骂咧咧。
噫——还是训练铁人四万五去吧，四万五顶天了半条命，这八百米特么要两条命才能填上……
