心理治疗：心理治疗的目的在于影响患者的人格、应对方式和情绪，以减轻因过度紧张而引起的异常生理反应。心理治疗方法有很多，如精神分析法、认知法、行为疗法等。其中行为治疗方法对原发性高血压或某些类型的心率失常、偏头痛和紧张性头痛等效果较好。
“敌视情绪”就像吸烟和高血压一样对心脏有害
有关“敌对情绪”，美国的威廉斯博士给出了这样的解释：“敌视情绪”包括对他人的厌恶感和不信任，持这种处世哲学的人容易生气，长期郁积会破坏身体的免疫系统，从而导致心脏受损。在那些带有消极情绪的人身上，可以发现较高含量的炎症蛋白，这种连续的、涉及整个心脏系统的炎症状况对引发冠心病有重要作用。
生活中，总有一些人对自己看不惯的人或事习惯性地持一种敌视情绪，轻则心生抱怨，严重时会产生报复心理，对社会和他人造成危害。殊不知，这种敌意是一种有害情绪，它不仅会伤害到别人的善意和情感，还会对自己的身心健康产生极为不利的影响。
生活处境、生活状况相同的人，往往也会有不同的人生，有的精彩，有的颓靡，这在很大程度上与他们的心态有很重要的关系。乐观主义者通常健康无恙，即使有时患病，也容易不药自愈，这通常让生性悲观的人很是羡慕。相反，那些长期带有“敌视情绪”的人却不愿积极去面对生活中的挫折，他们的身体也因为长期受不良情绪影响而经常感到不适，但又始终找不到合适的方法来排解内心的忧愁苦闷。久而久之，快乐的人永远都能够笑对人生，而悲观的人则只能埋怨上天的不公平，日复一日地重复着凄苦的生活。
除了生活上的不如意，带有“敌视情绪”的人往往还比较容易遭受病痛的折磨。最近，美国科学家研究表明，消极的心理情绪，如忧郁、焦虑和愤恨等，均会对男性的心脏造成损害，特别是引起冠心病。这项研究耗费了长达三年的时间，研究对象是500名中年男子。结果表明，消极情绪与心脏病的形成有很大关系。“敌视情绪”可引发忧郁心情、焦虑、悲观情绪、胡思乱想以及注意力不集中等症状，这些因素每上升一分，患心脏病的危险就可增长６个百分点。值得引起我们注意的是，“敌视情绪”长期郁积，不但会破坏男性身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重时还会导致心脏受损。
早在1958年，美国心血管病专家威廉斯博士就开始对250名医科大学生进行追踪研究，25年之后，他发现其中“敌视情绪”强或较强的人，死亡率高达14%，而性格随和宽容的人死亡率仅为2.5%。而且在这批人中，患有心脏病的人竟然是其他人的5倍之多。他认为，“敌视情绪”就像吸烟和高血压一样对心脏有害。
既然“敌视情绪”对我们的健康有如此大的损害，那么我们如何使自己心宽气和，如何摒弃阴暗灰色的心理，成为一个健康向上的人，拥有一个积极快乐的人生呢？假如你正为此困惑不堪，不妨参考以下几点建议。
1.与人交往时不要报以成见，寻找机会获得对方的信任，坚持心诚待人的处事原则。如果你处处关心他人，用诚恳友爱的态度来对待大家，你就会消除怒气，和大家相处融洽。明人陈继儒说，居家不一定非要没有坏邻居的地方，聚会也不一定非得避开不好的朋友。关键是你要有一颗平和的心，学会尊重别人的选择，学会宽容他人。
2.当与人为敌的念头在你的头脑中闪现时，要学会用理智来克制自己的情感。这时你千万不能发脾气，要尝试“自持”，用理性来帮助你克制心头的怒火，使敌意、怒气渐渐化解。很多时候，及时控制自己的情绪会让你的修养和定力得到很好的锻炼。
3.对人不要斤斤计较，甚至打击报复，要做一个心胸豁达的人。心胸豁达代表的是一种自信，它不是盲目的自我表露，而是一种修养，一种理念，一种至高的精神境界，说到底是对待人生的一种积极态度。总之，要以德服人，而不是稍不如意就四处泼洒你的怨气。
4.不可鲁莽行事，应当学会设身处地地为他人着想。只有这样，你才能理解别人的观点和行为举止。假如你在大多数场合都能做到这样，你就会发现自己的愤怒已经失去了它的爆炸性，整个人变得平和很多。
5.学会幽默。幽默能缓解矛盾，使你和周围人的关系更加融洽。人和人交往，难免会发生一些摩擦，一些不愉快，而一个得体的幽默往往能够使双方立时摆脱尴尬的境地。幽默，会使你心头的怒火化为过眼云烟。
在这样一个合作的时代，我们不可能孤军奋战，每个人都要借助他人的智慧来完成自己人生的超越。千万不要忽视敌意、易怒对自己身心的危害，从现在开始就重视它。如果一个人不积极地消除敌对情绪，那么他就会丧失掉身边所有的朋友，会让自己陷入孤立无援的境地。更何况，如此孤独的人生必定会让一个人的心灵备受折磨，心灵的创伤如果不及时治愈，由此而带来的身体病痛也就无法避免了。如果你不想虚度此生，那就尽快克服自己的不良情绪吧，做一个快乐的人，做一个健康的人，用健康的生命书写美丽人生。
控制情绪，劳逸适度可预防脑血管病
脑血管病是威胁人类健康的常见病，儿童、青年或中老年均可发病，它具有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高及并发症多等特点。一般情况下，该病主要发生于中老年人，其发病率从50岁开始有随年龄增高的趁势。世界卫生组织曾对57个国家做过统计，有40个国家将脑血管病列为前三位死亡原因。据报道，我国每年有200多万人发生脑血管病，死亡率为116/10万，在全部死因中居第二位。脑血管病患者经过抢救，即使不再有生命危险，也会有50%～80%的人留下不同程度的致残性后遗症，如半身不遂、讲话不清、智力减退、关节僵硬等，甚至出现痴呆。另外，脑血管病的复发率也很高。据统计，在那些经抢救治疗而存活下来的患者中，在5年内约有20%～47%的复发率，而且在1年内复发的最多。脑血管病后遗症患者大多抵抗力低下，易于发生各种并发症，如肺炎、尿路感染、褥疮等，随时对患者的生命造成威胁。
脑血管病发病较急，而且病情凶险，一旦发病，重则立刻死亡，轻者虽经抢救能够脱险，但常遗留口眼歪斜、言语不清及肢体瘫痪等一系列后遗症，让患者生不如死，痛苦不堪。因此，脑血管病的预防越来越被人们所重视。那么，如何才能有效预防脑血管病呢？这需要我们从心理到生理、生活等各方面认真做起，总结起来，主要有以下一些方法，供大家参考。
首先，注意控制情绪，避免精神过度紧张和疲劳。因为来自外界的不良刺激及精神过度紧张和疲劳，可导致血压突然升高，进而导致脑血管破裂出血而发病。
其次，注意节制饮食。做到定时定量，不要吃得太饱，不要摄入太多食盐，以防血管硬化。少吃肥肉、辣椒、生葱、大蒜等肥甘厚味和辛辣刺激的东西，多吃一些新鲜水果和蔬菜。
第三，生活有节律，劳逸应适度。中医认为，过劳则伤气，过逸则形肥而脏弱，均易发生脑血管病。所以从事脑力劳动及进入中老年之后，要特别注意劳逸结合，在空余时间可适当参加一些体育活动，以增强体质和抗病能力。
第四，注意节制性生活。中医认为，房事过度可致肾水亏虚，肝木失养，肝阳上亢，肝风内动，从而发生脑血管病。
第五，保持大便通畅。大便秘结、排便时用力过猛，可使血压突然升高而诱发脑血管病。因此，血压偏高或有脑血管病先兆的中老年人，应当保持大便通畅，防止大便秘结。
以上建议都有利于我们在日常生活中预防脑血管疾病。饮食、生活方面的要求，只要我们适当注意，就完全可以做到，唯一比较困难的是控制好自己的情绪。情绪是一种很抽象的东西，看不见摸不着，但它确实无时无刻不影响着我们的心情，关系着我们的生活质量。情绪主要有四种类型：快乐，愤怒，恐惧和悲哀。在这四种基本情绪的影响下，我们的人生才不会淡如白开水。人活在世上，活得就是一种心境，它需要我们调制、创造和保持快乐的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。学会调节和控制自己的情绪，并不是说要压抑自己的消极情绪，而是把情绪以合适的方式宣泄出来，只有这样，才能保证有一个健康的心态，从而有一个健康的身体。
心理学研究表明，“压抑”并不能改变消极情绪，反而会使它们在内心深处沉积下来。当积累到一定程度时，不但会给自己和他人造成伤害，而且还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
情绪有好坏之分。所谓坏情绪，是指因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，分为急性和慢性两种。对付坏情绪，常用的方法是及时给予自己暗示和警告。当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十，让自己的心绪平静下来，那时再去处理问题，就不会因一时鲁莽而造成更加恶劣的后果了。
慢性的坏情绪往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因不一定能一下子全部消除，但长期陷在坏情绪之中不能自拔，却会使情况变得更糟。当感到自己情绪消沉或者沮丧时，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听轻缓的音乐，或是逛逛书店；也可以向知心朋友倾诉一下。当然，你也可以写写博客，把自己的坏情绪对着电脑屏幕一吐为快。过后，你会发现其实一切都没有自己想象的那么糟糕，一切痛苦都会在时间的冲刷下变得云淡风轻。
除了合适的宣泄以外，如果你能为改变自己的处境去努力，或者将逆境作为人生的动力去奋斗，就会更好地帮你从消极情绪中走出来。一方面，做事需要集中注意力，这会让你没时间去自怨自艾；另一方面，你的处境会因为你的努力而得到不断改善，从而心情也会一天天好起来。心情好了，各种疾病自然就“知难而退”了。
另外一个需要强调的预防脑血管病的关键是要注意劳逸适度。《千金药方·道林养性》说：“养生之道，常欲小劳，但莫疲极强所不能堪耳。”劳累过度会使血压增高，从而诱发脑血管病。现代社会的竞争日趋白热化，职场工作压力越来越大，下岗、失业、晋升、家庭、感情、健康等等问题，给人们的身心带来巨大压力。在网络公司里，流行着这样一句“名言”：“女的当男的使，男的当牲口使。”可见工作压力有多大！很多白领长年累月过着这样的生活，加班加点犹如家常便饭，加班到半夜也不足为奇，滋生坏情绪也就在所难免了。
霍先生是一家网络公司的技术总监助理，在公司素有“拼命三郎”的“美称”。这家网络公司忙到什么程度？大家连上厕所都是百米冲刺的速度。他作为技术总监助理，更是常常对着电脑足不出户，显示屏一盯就是一整天，丝毫不敢放松。长年累月，没有双休日，没有节假日，甚至还有数不胜数的突发事件将他从梦乡拖回现实，生物钟完全被打乱，睡眠严重不足。由于缺乏锻炼，劳动强度太大，他的身体已经完全没有刚大学毕业时那样健硕，情绪也变得非常烦躁，常常因为一些小事和同事大发雷霆。由于工作出色，他在进公司三年后被提拔为部门主管。但不幸的是，在收到任命书的同时，他也收到了医院的入院证明书和老婆的离婚协议书。
俗话说，身体是革命的本钱，假如你把老本儿都赔光了，你还拿什么去创造财富，去实现梦想？懂得劳逸结合，才是养生之道。
小心“气”出糖尿病
随着人民生活水平的提高、人口老化、生活方式的改变等原因，糖尿病患者的数目正在以惊人的速度增加。WHO1997年报告，全世界约有1.35亿糖尿病患者，预测到2025年将上升到3亿。
引起糖尿病的原因有很多，但你一定想不到，生气也会引起糖尿病。你是不是觉得这一说法不可思议？不要惊讶，这绝对不是危言耸听，现实生活中，由于不良情绪和精神因素而导致糖尿病的患者还真不是少数。
在糖尿病患者中，部分人由于病情轻，症状不明显，故平时不会出现糖代谢异常，所以通常没有自觉症状；另外一些患者空腹血糖显示正常，但饭后有高血糖及糖尿，糖代谢紊乱不严重，也没有表现出临床症状。然而当人体处于紧张、焦虑或受惊吓的状态时，交感神经的兴奋就会直接作用于胰岛细胞的β受体，抑制胰岛素的分泌。专家提示，长期受不良情绪影响，会使胰岛素分泌不足的倾向最终被固定，进而导致糖尿病。当然，并不是所有人只要情绪不好就会引发糖尿病，也不是所有的糖尿病都是因为情绪问题而发生的，不良情绪对胰岛素分泌的影响主要限于中老年人。老年人的内分泌功能随着年龄的增长开始渐渐减退，胰岛β细胞的数量也逐渐减少，功能下降。因此，中老年人更应当积极控制不良情绪，以防诱发糖尿病或其他疾病。另外，不是一般的不良情绪就能导致糖尿病，只有当这种情绪反复刺激，并且长时间作用于机体时，才有可能诱发糖尿病。
当然，情绪问题不是诱发糖尿病的唯一原因。目前，糖尿病的病因尚未完全阐明。但专家认为，糖尿病不是唯一病因所致的单一疾病，而是复合病因的综合征，它除了与个人情绪密切相关外，还与遗传、自身免疫及环境因素有关。从胰岛B细胞合成和分泌胰岛素，经血液循环到达体内各组织器官的靶细胞，与特异受体结合，引发细胞内物质代谢的效应，这整个过程中的任何一个环节发生问题，均可导致糖尿病。
下面我们着重从精神因素方面对糖尿病作进一步的认识。常言说“气大伤身，十病九气”，中医认为“怒伤肝”，这话不无道理。因为肝脏具有舒泄、畅达、疏通、排泄等综合生理功能，一旦遇上外界的精神刺激，就十分容易引起肝的疏泄功能异常，从而引起各种病变。
食物进入体内后，必须通过脾的运化功能和肝的疏泄促进作用，才能把其中所含的水谷转变成精微物质，将水谷精微散布全身，各脏腑组织器官得到充分的营养后，才能维持正常的生理功能。但是，假如肝的疏泄功能失调，就会严重影响到脾胃运化作用，导致胰岛素分泌不足，引起糖的代谢紊乱，从而诱发糖尿病。
由此可见，生气对于糖尿病的发生有着不可推卸的责任。因此，我们都要以乐观的态度对待各种突发事情，防止情绪波动太大，最后只落得个劳神伤身。
另据科学家研究表明：每天都保持心情愉快的人，血液中会有较健康的化合物产生。越是快乐的人，拥有的可体松越少，而高含量的可体松和二型糖尿病、高血压有密切关系。易生气而又不善于及时消气的人，生气时容易引发心律不齐，严重时可以致命。有人曾将生气等不良情绪比作生命的“断路器”，会压塌整座生命“大厦”，出现灾难性的后果。
