医学和社会学的研究指出和谐美满的婚姻生活是人们增进健康，延长寿命的第三因素。
“少年夫妻老来伴”，老年夫妻彼此相依为命，互相关心伴侣的身心健康，有病早发现早治疗，日常生活互利共勉，心态上不忧郁，有安全感，和谐的性生活使心理上得到抚慰，焕发出青春活力。美满和谐的夫妻生活是衡量老年人生活质量的一个重要指标，老年夫妻恩爱有益于健康长寿。
1.少年夫妻老来伴
老伴，是老年夫妻对对方的亲昵称呼。老年有个老伴好。步入老年后，随着生理机能的衰退，社会活动的减少，加之子女大都不在身边就会感到心灵上的孤独，此时有老伴陪伴在左右，相互抚慰，相互帮助，相互体贴会使双方的生理和心理得到滋养，有益于健康长寿。
据我国1982年人口普查，百岁老人有3700多人，其中寿星鸳鸯有500多对。日本有个名叫万部的农民，享年194岁，其妻173岁。他俩长寿的一个主要原因是夫妻恩爱，精神愉快。
有调查资料表明，长期孤独生活的人，情绪往往不佳，体内的分泌功能容易紊乱，脏器功能容易失调，因而容易罹患高血压、冠心病、胃溃疡、癌肿等疾病，导致寿命缩短。
“一日夫妻百日恩，百日夫妻似海深”。人越到老年，越珍惜夫妻感情，而且这种感情是不能由子女替代的。少年夫妻老来伴，就是这种情感的最好描述。在国外一个名叫雅色克的小村庄，住着一对名副其实的老夫妻，男的叫埃尔亚斯123岁，女的叫海蒂·迪贾法罗120岁。他们俩结婚已经104年了，创世界婚龄最长冠军，真可谓“天长地久”的恩爱夫妻。100多年来，夫妻俩朝朝暮暮，如胶似膝，形影不离。他们在一起干活、休息，一起唱歌、跳舞、讲故事，这就是他们的长寿秘诀。由此可见，老伴不仅是生活上的需要，而且是感情上、心理上、精神上、健康上的需要。
俗话说：“秤杆离不开秤砣，老公离不开老婆。”人愈到老年，愈珍惜夫妻情感。恩爱夫妻，白头到老，充分体现了老年夫妻的心理状态。据调查，老年单身、丧偶者比白头偕老者死亡率高，离婚者比不离婚者死亡率高，尤以男性明显。如果老太太先去世，丈夫生活上即失去了照顾，心理上失去了支持，产生了孤独感、寂寞感，生活无信心，郁郁寡欢，甚至惶惶不可终日，加上旧病复发而离开人间。有人作过调查，死去妻子生活难以自行照料的老人，在妻子死后三年内死去的占60%～70%。相反，老太太比较能够调节自己的情绪，独立生活能力比丈夫强，长寿者较多。
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从医学角度看，丧偶老人再婚有利于身心健康。俗话说：“少年夫妻老来伴。”特别是那些在坎坷人生道路上失去伴侣的老人，更需要再结良缘来治疗心灵上的创伤。老人再婚后，夫妻之间相互照料，相互帮助，相互关心，心情会变得愉快，因丧偶而造成的恶性刺激会逐渐被冲洗，从而重新焕发出精神活力。
2.夫妻恩爱到白头
老年人的社会活动力减弱，生活的重心逐步转向家庭。这样，老伴间相互依恋的一面大大增强了。夫妻恩爱，共同协调老年夫妻之间的情感，是延续生命的重要因素。老年夫妇在吃、穿、住、用诸方面相互照应，在事业上互相支持，在情趣上互相投合，这是老年幸福恩爱的标志。
实践证明：恩爱夫妻多长寿，夫妻不和或离婚则寿命缩短，这与心理健康有很大关系。下面的一组统计数字可以说明这个问题：有人调查，离了婚或独居的人要比夫妻和睦的人平均寿命要短，一般男人平均短12年，女人平均短5年。有人统计，70岁以下离婚的男子与婚配圆满的同龄男子相比，因患心脏病、癌症等的死亡率高2倍，肝硬化死亡率高7倍，高血压死亡率高约为3倍。所以，应大力提倡“夫妻恩爱，和睦相处，白头偕老”。可惜的是，“少年夫妻”并不都能“老来伴”。据报道，在目前我国的离婚率中，55岁以上老年人离婚占总离婚数的8%～10%。为什么会产生这种现象呢？主要是因为老年夫妻较中青年时更容易发生矛盾。有的心理学家分析，在年轻时往往是“情人眼里出西施”，只见优点不见缺点。中年时彼此忙于工作和事业，双方对生活中一些小事都不放在心上，常常相互谅解。到了老年尤其是退休以后，赋闲在家，夫妻终日厮守在一起，难免为一些小事而争执，加上这些人大都患有不同程度的更年期综合征，使某些老年人心理和性格发生变化，表现为固执武断、易激动、缺乏耐心、猜疑多虑、忧郁不安等，这些都是造成夫妻不和的重要因素。
夫妻长期生活在一起，出现一些矛盾和冲突是难免的，关键在于适时而正确地予以解决。一般应注意以下几点：
（1）相互体贴夫妻之间的关心和体贴应该是相互的，不可只要求对方无微不至地照顾自己，而自己从不关心对方。
（2）相互谦让若遇有分歧，应该相互谦让，有一方要暂时作出让步，以后再慢慢地解释，千万不要双方都固执己见，毫不通融，使本来微不足道的分歧和矛盾更加激化。
（3）相互宽容对于对方性格上的特点和生活上的习惯等，要能够谅解，善于宽容，切忌百般挑剔，苛求对方。
（4）相互信任夫妻之间要襟怀坦白，彼此交心，开诚布公，不应有任何隐私。这样，才能相互信任，心心相印。切忌不问情由，互相猜疑，铸成大错，悔之晚矣。
（5）适当的性生活不少老年夫妻认为，人到老年再继续过性生活是不正经的事，有的感到羞耻，有的进行自我抑制，有的常为此事争吵、闹别扭。其实，这种旧思想、旧观念、旧习俗，早已被性医学专家、生理学专家所否定。有的医学专家研究表明，一对恩爱夫妻的性兴趣和性能力，可以持续到70岁、80岁乃至90岁。老年人适当地进行性生活，可以增进感情，延缓衰老。当然，因为种种原因，双方或一方性功能已衰退，则应该互相谅解。
总之，夫妻之间要“互敬、互爱、互信、互勉、互帮、互让、互谅、互慰”，从而做到夫妻恩爱，白头偕老，健康长寿。
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老年夫妻互相关心体贴要做好三个监护：
①心理监护。夫妻间要相敬如宾，恩爱有加，有分歧和争论要相互忍让，当发现对方心理波动，情绪异常时予以开导劝慰，和和美美地活出一个好心情。
②健康监护。夫妻间经常察颜观色，以便及时发现对方病情，早治疗，把健康掌握在自己手中。
③生活监护。夫妻间在生活上要体察入微，互相关照，共同营造科学文明的生活氛围。
3.勤于交谈利养生
如果说青年夫妻勤于交谈有利感情培养的话，那么老年夫妻勤于交谈除此之外还有利于养生。老年夫妻勤于交谈，可促使感情融洽，消除孤独感，使彼此成为对方的心灵倾诉场，从而有效地激发生命活力，起到和谐共鸣、益寿延年的神奇功效。
曹禺的老伴李玉茹老人，在她回忆与曹禺在一起那17年的晚年生活时，也曾这样说：“……别人不能理解两个若大年纪的人，怎么比年轻夫妇还要相爱呢？我自己也说不明白。两人在一起，谈谈心，说说话，心里就踏实，慰贴；不在一起或寡言寡语就躁动不安，孤独感倍增。”
据调查得知，许多老年夫妻都有如此之情感，这是因为许多老年夫妻，从青年、中年到老年，患难与共几十年，共同的经历、默契的配合，使双方心心相印，情感笃深。特别是进入老年期，儿女成家，老年夫妻间相依为命的心理需求更加强烈，而此时相互交谈也成为老年人最能满足这种需求的方式之一，老年人夫妻交谈越多越有助于健康长寿。
俗话说，树老根多，人老话多。从心理上讲，老夫老妻需要经常交谈。心灵上的沟通既陶冶了性情，交流了信息，也可以体味黄昏恋的特有魅力。通过交谈还能够窥视对方内心的不快。一般来讲，只要耐心地听完他（她）的唠叨，那“心病”便会不治自愈、烟消云散。
人趋暮境，孤寂和伤感之情难免乘隙而入，老夫老妻间的轻声细语、娓娓而谈，定会驱散那些不良情绪的困扰，从而有效地激发生命的活力。这对颐养天年、健康长寿是大有裨益的。
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老年夫妻勤于交谈，心理活动容易协调平衡，有利于保护中枢神经系统的正常功能，有利于免疫功能的稳定，使全身各组织器官保持在最佳功能状态上，从而延缓衰老。
4.老年有“性”福
人到老年，夫妻双方的性要求有减退的趋势，但并没有完全丧失，老年人绝不应因此而将性生活踢出老年夫妻生活的范围之外。相反，保持和谐的夫妻性生活更有利于身心健康和养生长寿。
美国南佛罗里达大学老年医学研究中心曾做过一项调查，结果发现，3/4的老年人性生活依然活跃，有1/6的成年人对性生活兴趣随着增龄而日益浓郁。
（1）无限风光在“黄昏”
在孩子长大离家以后，休闲和宽裕的日子常常会使夫妻间性生活的频度和满意度上升。在一向情深意笃的夫妇中，在51～64岁时性生活频度可达到高峰。性生活相当于中等强度的体育活动，或相当于爬三层楼梯。老年夫妻之间这种亲昵关系，有助于预防抑郁症的发生，有益于身心健康，提高自信心和消除各种压力。
（2）东隅已逝，桑榆非晚男性在50岁以后性唤醒时间延长，需要用更多的时间才能勃起、插入、射精。这与女性性唤醒的“慢节奏”正好合拍。这样，双方更有可能同步进入性欲高潮。
（3）女性绝经，春回大地调查发现，65岁以上有配偶的女性性生活频度较自己40～50岁时有增无减。她们常常成为性生活的“发起人”、“主动者”。阴道干燥问题可以使用水溶性润滑剂得到解决。当然，病痛、药物的影响，各种有形无形的压力会干扰情欲高潮的出现。
（4）性生活与冠心病猝死未必有联系因性交而发生猝死者不到冠心病总猝死病例的1%，其中70%发生在婚外的黄昏情中。波士顿的一家医院曾对1600名冠心病患者做过调查，结果发现，由于性生活而导致猝发的几率仅仅与晨间起床由于肾上腺素分泌水平较高导致猝发的几率相等。所以，在征得医生准许后，老年病人完全可以过正常性生活。
（5）勃起问题不必介意只有15%～25%的65岁以上的老年人有勃起困难，并且绝大多数可以找到原因，包括药物的影响（如某些抗高血压病药物）、疾病的影响（如糖尿病、心脏疾病、高血压病、多发性硬化症、血管或神经疾病）。但老年人对勃起问题不必追求完美，男性即使没有勃起而仅依靠精神的投入和对阴茎的刺激，也能体验情欲高潮。
（6）老年人不宜放弃性生活研究者发现，性功能也有个“用进废退”问题。也就是说，对任何年龄段的成人而言，你现在保持的性生活状态，便是你未来性生活状况的“预演”。
（7）性生活多样化性生活是以性交为主要内容的性爱。老年人由于性器官及其性功能逐渐衰退，性激素分泌减少，性交的时间缩短，故除了直接性交获得性满足之外，还可用性爱语言，双方互相触摸、接吻等其他性生活方式，以获取性感受和性满足。
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性生活不仅是年轻人的专利，老年人也应该有性生活。人到老年，同样需要性爱。医学研究指出：60岁以上的老年人有性欲者高达90%以上，其中45%的老年人有强烈的性要求。正常的性生活有益于老年人的心理健康和身体健康。
5.保持性生活兴趣
性兴趣是对性感觉喜爱、向往或关切的情绪，是和谐的性爱前奏或基础。没有性兴趣的性行为，不可能是爱的升华，更谈不上合谐美满。因此如何保持老年夫妻的性兴趣是老年夫妻性生活中的不可或缺的一环。
随着年龄的增长，人体衰老是必然的。内分泌器官的衰老，使内分泌系统相对平衡被打破，而性腺的衰老更为明显，通常表现在倦怠、性欲抑制、性能力减退、易激动等。那么，怎样保持和提高老年人的性兴趣呢？下面提出8条措施供老年朋友参考：
（1）保持稳定情绪精神愉快，遇到难以解决的问题应沉着冷静，避免伤神。
（2）保持适量的劳动无论脑力劳动和体力劳动，都要根据自己的身体状况量力而行，做到适可而止，劳而不过，以保持旺盛的精力，不超负荷运行，以免引起机体内损伤。
（3）适当参加体育运动生命在于适量运动。老年人要保持运动，锻炼身体，劳逸结合，提高身体素质和抗病能力。可多参加一些适合于老年人的体育、文娱活动，包括门球、钓鱼、游泳、旅游，参加晨练、舞蹈、老年大学等集体活动，做到“人老心不老，体健志更坚”。
（4）合理的饮食搭配饮食搭配原则是“样样都要吃，样样不多吃”。样样都要吃才能做到营养平衡；样样不多吃就是要节食，节食才能长寿，才能预防多种老年病发生。要定期检查身体，做到自我调节，摸索出适合于自己的饮食、生活规律。
（5）多饮水、多吃水果和蔬菜这样既可促进老年人血流通畅，代谢废物排出，又可防止大便干燥，避免引起性欲低下和其他疾病的发生。
（6）保证充足的睡眠一般认为，60～70岁的老人平均每天应睡8小时；70～90岁的老人，平均每天要睡9小时；91岁以上老人平均每天应睡10～13小时。
（7）禁忌烟酒烟、酒对性功能有抑制作用，且常引起多种疾病。老年人戒烟、忌酒非常重要。
（8）不无故中断性生活老年人怕孤独，丧偶再婚，理所当然。老年人性生活主要应为肉体接触欲，把排泄欲放在第二位。这样可保持终身性欲不变。如相互倾诉、表达情感、拥抱亲昵、抚摸对方性感区，使自己得到性满足。这些均不受年龄限制，可保持终身。
性伴随着人的终身，具有普遍性和长期性的客观规律。性是生命之光，是人的生理本能。性生活是保持老年人身心健康的重要保证。“春心竞相花争发，一寸暮思一寸情”。愿老年夫妻恩恩爱爱，共度晚年；双双对对白头偕老。
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性爱，是在双方都有“性”趣的前提下自然和谐地发生进行的。如果一方因某种原因没有“性”趣时，另一方则不应勉为其难，否则不是恩爱，而可能是伤害。只有夫妻双方有“性”趣，性生活才会升华为恩爱，双方都从中获得愉悦、畅快和满足、幸福，真正达到完美和谐。
7.提高性生活质量
老年性功能各个方面的变化都直接或间接地影响着老年夫妻性生活的质量。因此，采取一些科学的方式方法及措施，能大大地提高老年夫妻性生活质量，达到身心交融，和谐完美的境界。
和谐而欢悦的性生活，对增强老年夫妻感情、保持身心健康十分重要。根据我国性保健专家的建议，老年夫妻提高性生活质量主要有以下十条措施：
（1）美满性生活起始于夫妻感情一般而言，中老年夫妻对性生活没有年轻时候那样冲动、敏感、需求迫切和迷恋。有的人甚至成为“走过场”完成“任务”了事。长此下去，对性生活便淡漠起来，不感兴趣。其实，性生活起始于夫妻感情，感情越深，互相关照体贴越多，在一起运动、散步、逛公园、购物、旅游……互相交流感情，会使性欲望增强。
（2）营造良好的性爱环境环境对性生活的美满程度具有不可低估的作用。居室狭小，儿孙满堂，老伴把孙子或孙女搂在怀里睡觉；或全家作息时间不同步，老年人睡得早，儿女睡得晚，吵吵闹闹；早晨儿女睡懒觉，老人睡醒后天已大亮；房间里杂乱，周围噪声干扰，无隔离设施等，都会严重影响性生活质量。
（3）性生活前的准备不可省略有言道“美满性生活起始于性爱之前”，这话完全正确。人不是禽兽，而是有思想有感情的高级动物。前几年山东省曾报道一起“婚内强奸”案，受到法律判处，所以夫妻之事也不可强求。要以互爱为基础，爱人的第一个字要相爱。在双方自愿前提下，再以甜言蜜语、亲昵拥抱、抚摸接触唤起性欲，方可进行目的性性行为。
（4）对自己的性快感、性满足负责男性性快感比较容易获得，在射精的一刹那即可达到性高潮。女性性快感、性满足较为缓慢而复杂，因而应主动向丈夫提出怎样做才能达到性满足的要求。在性生活中要自己为自己找快感，比如当自己性欲望尚未唤醒时，性爱前的动作可适当延长；老年女性性感区已趋向集中，可让丈夫轻柔地多触摸阴蒂和阴道周围；性交动作不宜过快，可使阴蒂和阴道外1/3摩擦次数增多；射精后要求丈夫继续拥抱、抚摸等。使每次达到性满足，并为下次创造条件。
（5）不断更新性生活方式有的老年夫妻性知识欠缺，一生只知道男上女下位，对其他性生活方式从来未尝试过。其实美满的性生活也应当是多样性的，否则容易产生厌倦感。夫妻双方对性生活要不断创新，可以尝试不同时间、不同环境、不同地点、不同姿势（站位、坐位、侧位、后进位、女上位等）进行，有助于提高性乐趣，减少呆板性。
（6）勿把不良的情绪带入性生活如果夫妻因琐事争吵不休，生闷气，牢骚满腹，此时性生活不可能相互配合，还是暂时中断性生活为好。夫妻性生活是双方欢悦的事，有时一方在性生活时常流露与性生活无关的不满情绪，或扯些与性爱无关的琐事，提些不适合在性爱时提出的要求，结果必然削弱性兴趣，甚至使已唤醒的性欲又失落，使已勃起的阴茎很快疲软，造成双方的不愉快。
（7）不必等待性高潮的到来夫妻性生活并不一定每次都有性高潮的到来。特别是女性在难以达到性高潮时，不妨试一试其他性生活方式，如自我触摸刺激等。也可适当地采用性幻想，多想些年轻时美好的新婚之夜，成功的性生活体验。美满甜蜜的性幻想，可以增加夫妻双方的性快感。
（8）勿需每次要求性生活完美有的人特别是男性，总期望每一次性生活都能达到完美无缺的地步，否则就“怪罪”对方。须知，就是性科学专家也难做到这一点，“怪罪”是毫无道理的。世上哪里有十全十美的事。出现问题没有关系，只要不断总结经验，夫妻经常交流性生活体验，来日方长，性生活总会使您满意的。
（9）莫把性生活失败看得过重男子一时性阳痿，性生活时因勃起无力，不能插入阴道；女性偶然的性冷淡，对性生活全然无趣而反感拒绝。这都是一时性、偶然性的，均属正常现象，大可不必时时刻刻挂在心上，唠叨个没完。否则，可产生焦虑、紧张情绪，给以后性生活带来阴影。
（10）出现性问题应及时向专家咨询人到老年，若出现性事问题，往往归结为“人老了，不中用了”。而对方性事正旺，依然不减当年，多次要求性交，受到拒绝，便会给家庭生活带来许多麻烦。有的对方性欲得不到发泄，便外出寻花问柳，其结果必然导致家庭不和，甚至离婚，有的走上犯罪道路。所以，只有找专家咨询，对症下药，方是上策。
专家忠告
提高老年夫妻性生活质量，有益于增强夫妻感情，有益于身心健康和长寿。提高夫妻性生活质量是双方的事，老夫老妻要和衷共济，配合默契，身体相通，一旦一方出现性问题，切不可不以为然或怕羞而讳疾忌医，一定及时到医院问诊。
8.走出老年性认识的误区
夫妻共浴爱河，既是生理本能，也是心理需求，还是一种健身延寿之道，老年人也不例外。老年人大可不必囿于不合时代的某些传统观念的束缚，对老年夫妻性生活产生顾虑而难为自己，使身心受到不应有的损害。
历史上文化的落后，形成一些不符合科学和时代发展的老年性认识误区，这些误区是对老年性权力的侵害。
（1）关于“老不正经”
有些老年人认为，“花前月下”、“床上作耍”，是年轻人的“专利”。老胳膊老腿的人，不应再有那份“闲情逸致”。人老了，所需要的也就是“吃点”、“喝点”、“玩点”，若再去想什么“情”啊、“爱”啊的，那岂不是“老不正经”吗！
从心理上讲，老年人较之年轻人更需要性爱。因为老年人大多已退离工作岗位，子女们或“分庭而居”，或“远走高飞”。老年人在外、在家所能接触的范围和人事，都较往日为少，这难免不产生孤寂、忧郁与苦闷等不良心理因素。老年伴侣间通过性爱活动——亲昵、抚摸、拥抱以及性生活等进行自我调适，这是任何人都无法“越俎代庖”的。老年人对此无须任何隐讳与掩饰，更无须自觉不自觉地加以克制；作为社会公众，则应给与老年人以理解和支持。这也是尊老爱老的一个方面吧？
（2）关于“力不从心”
有些老年人，认为自己没有精力与体力去“偷闲学少年”，在性爱方面已是“力不从心”。这种想法是不正确的。人到老年，性功能也同其他生理功能一样在减退。在女性，雌激素分泌减少，会使性欲降低，甚或导致性冷漠；在男性，雄激素减少，不仅会使性欲减退，甚至会导致阳痿。但对有着长期性生活经验的老年人来讲，即使少量的性激素，也能维持一定的性活动能力。
（3）关于“房事伤身”
有些老年人，本身虽然存在有性的需求和从事性生活的能力，但却担心“房事伤身”，影响健康和寿命。
分析证明，在精液的组成中，惟一值得宝贵的是生儿育女所必不可缺的“精子”。男性的睾丸等生物器官，乃是一条“流水作业线”，能根据人体的需要不断地生产精液，而不会出现“供不应求”的情况。同时，老年人每次射精量也比年轻人少得多。何患之有哉！
在健康与节制性生活之中，确实存在着相互关系。但过分地节制性生活不是增进健康，而是减低或危害健康。
大量的调查研究证明，单身的老年人的死亡率，远高于同年龄组伴侣的老年人。因为老年人的性爱，不只在于生理方面的要求，更主要的是心理平衡或调适方面的要求。老年人一旦告别性爱，势必导致心理失衡，引起诸多不良情绪反应，并引起生理功能紊乱，加速衰老和死亡的进程。
一言以蔽之：老年人适度地进行性爱活动，会增进健康，延年益寿。
专家忠告
老年人应该有适度的和谐的性爱活动，有是正常的，没有是反常的，一旦没有“性”趣和性爱那就意味着生理或心理出现了问题，问题得不到及时解决，就会伤害老夫老妻的身心健康，甚至累及家庭子女不得安宁。
