大部分忧虑的事都不会发生，只会让你患抑郁症
活在积极想象中的人是智慧的，活在消极想象中的人是痛苦的。要想避免恐惧念头的骚扰，就得远离那些消极的信息，多阅读一些美好、积极的书籍，保持内心的纯净，有选择地接受资讯。
有一天，我带着几位义工朋友去医院看望好友的妈妈许阿姨，她患上了严重的抑郁症。刚走进医院大门，远远看见许阿姨蹦蹦跳跳，欢快地朝我跑了过来。我们热情地拥抱，她带着我们一起穿过长长的走廊，许阿姨和她的病友一路热情地打着招呼。同行的朋友纳闷地问我：“这些人看起来比外面的人快乐健康多了，应该住进来的是外面的人啊，我们来这儿似乎没什么可以帮他们的啊？”
是的，他们的确看起来很正常，但这只是外在，他们因为长期忧虑，都患上了不同程度的抑郁症。许阿姨前些年因为两个女儿的不顺婚姻而陷入深深的忧虑中，以致后来无法睡眠，没有胃口，精神状态很差，身体状况非常糟糕，到了必须住院的地步。每次看到许阿姨，我的心里都很难过，她看上去比三年前至少老了10岁。
许阿姨也向我们介绍了她的病友。她邻床的病友因为常年担心老公外遇，导致变得神经质，无法正常生活；另外一个患了严重的恐惧症，总担心自己会发生车祸、房子会倒塌、工作会失业、同事要害她……恐惧让她无法正常社交，她手腕上那道深深的刀疤让人触目惊心。
我们与许多病人交谈，安慰鼓励他们。我讲述了自己战胜精神抑郁的亲身经验。当我从他们的脸上看到了那种从内心流露的对正常生活的期盼时，我多么渴望我能帮助他们。我知道，他们真正需要的不是药品，不是医生，而是心灵的医治和灵魂的关怀，可是似乎没有多少医生可以解决这些问题。我们在离开时和每个人拥抱，告诉他们我们爱他们，我看到许多人都流下感动的泪水，他们希望我们能常去看望他们。
从许阿姨那儿我得知，住院的大多数都是因为长期忧虑而患上抑郁症的人。由于病房有限不得不借用另外一家医院，有些人不得不提前出院，因为等着住院的人在外面排着长队……我意识到，21世纪威胁人类健康的最大杀手不是癌症，也不是艾滋病，而是抑郁症。
随着压力和竞争的增加，这个时代忧虑的人也越来越多了，房子、车子、孩子、金钱、工作、健康、爱情、事业、人际……这些都成了没完没了的忧虑的根源，人们不知道该怎样才能停止这无休无止的忧虑！我曾经也是一个被时刻忧虑困扰的人，没有一天能停止我的忧虑，现在我终于明白，思想是恐惧的源头，是想象滋长了恐惧。
那天我在电话中和妹妹聊天，她告诉我一件事：有一天晚上，当父母与我和男友吃完晚饭后回到妹妹家，她发现他们心事重重的样子。第二天早上，老爸两眼无神，他说为了我与男友的事很担心，他一夜都未合眼。我很快想起来，是一件什么事让他彻夜失眠。
那天我与男友在饭桌上有些小的摩擦，可是半小时后我们就和好了，因为很好地进行了沟通，我却不知道父亲因此一夜未眠。我们半小时后就言归于好愉快地度过整晚，父亲却一夜忧虑没有睡觉。这件事让我觉得愧疚也感到好笑，那一刻我突然悟出了忧虑就是消极的想象力，它是你自己制造出来的牢笼，带给你不安和担忧，而事情的本质却不是你所想象得那么坏！
我的父母一直活在这种自己创造的痛苦中，多年前他们就开始担心我们姐妹能否找到好工作，担心我们是否会被人欺负、上当受骗，担心我们能不能嫁出去，担心我们是否会失业，担心我们出车祸……尽管我们过得越来越好，可事实上，他们一直不断陷入一个又一个的担忧中，每天不单自己生活在沉重中，也影响我们的积极心态。尽管让他们焦虑的事几乎从没发生过，可是他们依然要上瘾似的继续忧虑下去。
事实上恐惧是你的消极想象力，这种想象力多和你思想里储存的信息有关，比方说一个热衷于看恐怖片、负面新闻的人比热爱积极健康事物的人更容易受到恐惧的袭击，当身体出现一点小异常时他会担心得了不治之症，当他晚上睡觉的时候他会想象有人半夜持刀入室抢劫的画面，当他开车在路上行驶时他会担心汽车的轮子突然掉下或发生车祸。
越担心的事越容易发生，所以最好不去想
人生短促，无谓地忧虑烦恼不值得，不要浪费生命，让忧虑夺走你的快乐！
其实我一直在向我的父母强调关于忧虑的宇宙秘密：你一直说的和想的都会变成现实。一整天怀疑丈夫有外遇的女人，她的丈夫一定会离开她；整天担心失业的人也一定会失业，整天担心车祸的人一定会发生车祸；担心自己不配得到幸运的人最终会失去机会。反之，相信自己会更年轻的人会真的更年轻；相信自己会有好运的人也一定会好运连连；相信自己健康的人也一定健康，相信别人爱你那么你一定会被别人爱。
如果连你自己都怀疑，你怎么能期望会有好的结果发生呢？心中困苦的人日子总是愁苦，心中欢畅的人总是好运相伴。你的心在哪里，事实就会朝哪里发展。相信就能拥有！所以现在就停止你的忧虑吧！
当你开始忧虑时，比如担心未来的生活、担心孩子的安全、担心爱人的背叛、担心父母的健康等等，请立刻停止消极的想象，因为这种负面能量会引导事态朝你担忧的方向发展！
我有许多这样的经验，以前，如果我脑中总是闪现“我怎么这么久没有交通违规记录”，不出几天我一定会收到罚单；有时我脑中会冒出“我的身体好久没出小意外了”，很快，我不是不小心划伤就是感冒咳嗽。
忧虑是阻碍你快乐生活的最大敌人，当忧虑出现时应马上赶走它，而不能有丝毫纵容姑息！如果一个人终身被忧虑所主宰，那真是活着的最大悲哀！为什么不能享受眼前你所拥有的美好，而固执地让自己困在莫须有的焦虑和痛苦中呢？
如何赶走已经出现的忧虑呢？
这两年我每天睡前都习惯这样做：
1.让自己平静下来，想一想什么是让自己心神不宁的事，其中哪些是今天的，哪些是过往或将来的不必要的忧虑，并告诉自己凡事要往好的方向想，因为宇宙的秘密是：你一直说的和想的最终都会变成现实，你强大的潜意识会推动你去实现它。
2.列出今天最让我感恩的几件事（每天写在日记上，我发现由开始的三四件变成现在每天十多件了）；列出今天不想感恩的事，并问自己为什么，这些事让我学到了什么功课。到现在我已经找不到让我不感恩的事了，所以我唯一感到害怕的时候，是我不能从我感恩的痛苦中获益的时候。
所以，当你担心时，请马上也像我一样做，朝你希望的方向祈祷和想象，将你的担忧替换成好的对立面，最终你会发现现实结果都变成好的！
别感慨最穷苦时的生活远比现在幸福
一个心态积极健康的人很难被疾病困扰，当你能做到心平气和，保持内心的清醒与纯净时，我敢保证你不再有机会失眠，你会变得生机勃勃，健康快乐。
曾经我也生活在被失眠和抑郁症折磨的煎熬里，我理解那种常人所不能想象的痛苦：疲惫却睡不着，乏力却吃不下，失去了自信和对生活的热情，人变得容易烦躁上火，容易和人发生争执。家人朋友不理解自己为何变了，其实不是我们自己要变成那样的一个古怪、不讨人喜欢的样子，是我们失去了对身体的调控能力，尝试各种药物治疗却收效甚微，医院是治病的地方，却难以治愈失眠和抑郁症。
我要告诉你的是，无论解决任何问题首先得找出导致问题的根源，失眠和抑郁症一般都不是身体的毛病，而是心灵的毛病。
一个人的内心因为兴奋或忧郁等原因失去了宁静，大脑神经会变得紊乱，神经系统长久承受着压力，正常的神经调节系统就不好好工作了，所以睡觉的时候睡不好，吃饭的时候没胃口。
你必须从你内心的最深处找出源头打开心结。不管你愿不愿意承认，你现在的状况是因为你的内心堆积了太多琐碎的忧虑，没有得到及时的释放，自始至终心情不是平和的。
回想起几年前失眠的起因，当时由于和一个极端苛刻难相处的人在交往，我的情绪总会受到很大的波动，不久我就无法正常睡眠了，每天最多有两三个小时的浅睡眠，有时则是睁着眼到天亮，发展到最后就到了精神崩溃得抑郁症的地步。
记得好多次的夜晚，辗转反侧依然无法入睡，越来越多的压力、恐惧包围着我，难以描述的强大力量直逼胸口，感觉自己就要爆炸、就要疯狂。有的人或许就是在那种状态下疯掉的，那种不可言状的、烦躁的痛苦用一个词描述就叫“痛不欲生”
有一次我已经从卧室冲到了阳台，在准备往下跳的一刹那，似乎我的头脑一下子清醒了，及时制止了我中了邪似的身体。
因为身体的长期失调，情绪也失去了控制，整个生活都失去了控制，就像一个患了“冰冻症”的人看着自己走向毁灭却无能为力一样。
那时候我常对朋友们说，我最大的愿望就是可以投胎成一头猪，因为猪吃得香睡得香，作为一个人，居然有这种愿望，这真是极大的讽刺！
容易失眠的朋友一定要引起重视，因为长期的失眠会导致抑郁症，会给自己的身体和家庭造成很大的伤害和影响。
要意识到失眠是个病，是个心病，尽早去调整自己的情绪，学会去平衡自己对人对事的认知感受，从心底完全原谅伤害你的人，释放压力。
如果一个人总是轻易带走你内心的平静，尽可能减少和对方的接触；如果是股票带走了你心灵的平静，尝试不再花太多时间，依然做不到，就别再碰股票。
运用在前面我所谈到的方法让自己每一天过得完全快乐满足，像小孩子一样每天倒空自己，像婴儿一样每天重生，让心灵——多一份纯真，少一些世俗；多一份激情，少一些麻木；多一份感恩，少一些抱怨；多一份期待，少一些悔恨。
别深陷于生活的压力，别回首时感慨最穷苦时的生活远比现在幸福，及时止步，让身体和心灵别再受苦，去亲近你的灵魂，倾听你的灵魂，你才能解脱。
如果你换上了失眠和抑郁症，请你别再愁苦，别再埋怨自己的不幸，要知道任何事情的发生都潜藏着一个最好的理由。
该去反省、去领悟了，为什么你离快乐越来越远？为什么你的身体失去了调控能力？那是因为身体的疾患要提醒你“该改变了”！
改变什么？改变旧有的消极抱怨、自怜担忧、负重前行的生活态度！要知道真的没有什么大不了，没有什么放不下的，幸福之神正在叩你的门，邀请你进入幸福的王国，是时候改变了，你可以做到。
现在我最感激的是曾经的失眠和抑郁症——给我带来痛苦的同时也让我觉醒，让我开始面对我的心灵，去自我疗伤，去发掘生命的意义。
我的身心焕然一新，如同我在前面提到的，过去芝麻大的事可以让我睡不着觉，心烦意乱，现在天大的事发生我都会睡得像婴儿，快乐满足。
当内心世界改变了，心灵变得强大智慧了，就没有什么可以带走你内心的宁静，没有什么可以影响你的睡眠。
对于失眠和抑郁症病因的，我的理解是，当内心失去了宁静平和时，身体也就失去了和谐及原本的功能，一切疾病都起源于心。
亲爱的，祝愿你能够早日摆脱失眠抑郁症的困扰，早日找回身心快乐的自己，我会一直为你祝福！
今日思考
请你写出目前忧虑的所有事，列出所有可能发生的最坏的情形。
