餐前约1小时空腹喝水,摄入的水分可快速补充到全身组织细胞,满足对水的需要,以保证分泌足够的消化液,来促进食欲,帮助食物的消化和营养的吸收。
3)上、下午的间隙
对于老年人而言,上、下午的间隙适量喝水,可以补充流汗、呼吸及经尿排出的水分,而且体内代谢废物也可及时排出。此外,还可以经常喝一些含水多且补身的汤饮(绿豆汤、银耳羹、熬梨汁)等,或者可口且含水丰富的饮品。
4)晚上睡前一~二个小时
晚上睡觉前一~二个小时饮水,也可以饮用不含糖分的脱脂的牛奶,可以冲淡血液,加快血液循环,并促进睡眠。
5)夜间喝一杯水
晚上睡觉之前,最好用可保温的水杯装一杯水,以便夜间口渴时喝。夜间喝水应是给予老年人特别的”眷顾”,这是由于,老年人大都不同程度地存在某些心血管疾病,如动脉粥样硬化等,血液粘稠度也较高。据测定,夜间喝水(200~250ml白开水)的老年人,比夜间不喝水的老年人的血液浓度明显降要低。也有统计表明,脑血栓的形成绝大部分是清晨起床时才发现的,而猝发时间多发生在半夜。由此可见,老年人在夜间喝水,是非常必要的。
5.老年人哪些疾病不宜多喝水?
相对健康的年轻人而言,老年人的身体和健康状况决定了喝水在数量上有更多的禁忌。对于患有浮肿的老年人、心脏功能衰竭的老年人、肾功能衰竭的老年人不仅一次性不能喝水过多,每天喝水的总量也不宜过多,否则会加重心脏和肾脏负担,还容易导致病情加重。患有上述疾病的老年人具体喝多少水,可向医生咨询具体的建议。
6.老年人应怎样看待他人的喝水建议?