面对日益火暴的旅游热，健康专家提醒出游者，由于旅途劳顿加上气候和饮食习惯的改变，稍不注意，极易引发疾病，人们在亲近自然的同时一定要注意身心健康，切莫让疾病入侵。
出游常见疾病的防治
1.感冒
旅行在异地，气候温差较大，忽冷忽热，容易感冒，但只要注意，就可以防治。即使感冒，早些吃药，就可痊愈。
2.晕车晕船
晕车晕船的原因主要是车船在直线变速运动、颠簸、摆动或旋转时造成部分神经系统非常敏感的人的身体局部功能紊乱，这种情况多见于体质虚弱者，以女性为多。睡眠不足、饮食不当、精神紧张、某种气味的不良刺激，均可诱发或加重症状。
防治晕车晕船，首先要保证睡眠充足，饮食宜清淡，不要过饥或过饱，不要喝酒，同时要保持良好的精神状态。晕车晕船时，患者最好平卧休息。如无条件平卧，可将头靠在椅背上，闭目休息，最好能换坐在近窗的位置上，空气清新有利于缓解症状。同时，可用清凉油或风油精等涂擦额头部位，或在肚脐上直接贴上伤湿止痛膏。
3.中暑
主要症状是大汗、口渴、头昏、耳鸣、眼花、胸闷、恶心、呕吐、发烧；若有中暑，可将患者放于阴凉通风处，平躺，解开衣领，放松裤带；可能时让其饮用含盐饮料；发烧者要用冷水或酒精擦身散热，服用必要的防暑药物；缓解后让其静坐（卧）休息，并服用仁丹、十滴水，在太阳穴、人中处涂风油精。最好充分休息，不要勉强旅行。
4.高山反应
表现为呕吐、耳鸣、头痛、发烧，严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、产生幻觉等，也可能产生浮肿、休克或痉挛等症状。
不是任何人都可以登山旅游的。如心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染、结石活动期等病人就不得登山。出游者登山上升的速度不宜太快，最好步调平稳并配合呼吸，同时要视坡度的急缓作调整，使运动量和呼吸成正比，尤其避免急促的呼吸。上升的高度应逐渐增加，每次攀爬的高度应适当控制，以适应气压降低、空气稀薄的环境。行程不宜太紧迫，睡眠、饮食要充足正常，经常性地做短时间的休息，休息时可做柔软操及深呼吸来强化循环功能及高度适应，平常应多做体能训练以加强摄氧功能。
5.水土不服
旅游在外，气候、水质、饮食等条件都有变化，一些人往往不习惯，会出现头昏无力、胃口不好、睡眠不佳等现象，这是水土不服的表现。患了水土不服，需要多食水果，少吃油腻，还可服用一些多酶片和维生素B2。
6.肠胃病
在旅游当中，游客不适应新环境，新、旧两地饮水和食物中元素不同，易得腹胀和腹泻。如果再暴饮暴食，还易得胃肠炎。患了这些病，需及时治疗，服用抗菌素等药物。
传染病如何防
出游中，人们要格外注意预防各种传染病。
1.准备外出旅行的人们，最好注射流感疫苗。外出旅行期间要注意车、船、飞机、商场、旅游景点、厕所等公共场所内的拉手、椅背扶手，养成勤洗手的卫生习惯。如果出国旅行，最好留心目的地国家疾病流行情况。
2.为防患肝吸虫病、乙型肝炎、霍乱、肠炎，不要吃未煮熟的海鲜，避免饮用不洁的水，亦不要在不洁的水中游泳。
3.艾滋病（AIDS）在世界各地蔓延，出国旅游更须注意个人行为及卫生，避免与陌生对象做不当的性接触。
4.在郊区或草丛中应防止蚊虫叮咬，以免感染痢疾或登革热。
消除疲劳有妙法
出游容易得“旅游疲劳症”，主要是玩乐过度、睡眠不足造成的，游客有时会出现呼吸困难、出冷汗、食欲不振、口渴等症状。一旦发生，应及时休息，给疲劳者吃点糖、喝些热茶或淡盐水（1克盐加100毫升水）。
为了预防途中疲劳，首先要使积蓄在体内的乳酸完全氧化，可以适当吃点醋及富含维生素B族类的食物；也可多吃些含柠檬酸的橘子、话梅、柠檬，含苹果酸的梨子、苹果、樱桃，含琥珀酸的枇杷等水果和饮料。其次是休息时尽量活动一下腰腿，有旅伴者可以互相做按摩、推拿以放松肌肉。临睡时洗个热水澡可消除疲劳。此外，睡觉时还可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除；睡觉前半小时多喝些水，补充水分。
习惯小提醒
出游娱乐要有节制。过度疲劳导致体质下降，疾病更容易乘“虚”而入。过度疲劳还容易出现“长假综合征”，节后上班仍处于疲倦状态，影响正常工作。
