第1章 辨清身体的虚实 (2)
食物的吸收如此，那么药物的吸收利用也是同样的道理，本应疗效显著的补药若没有如期发挥作用，是否应该考虑是经络不通和“气”“血”“精”三种能量不足的结果。这就是“虚不受补”的真正原因。
要想虚能受补，必须有效地提升“气”“血”“精”这三种能量，这样人体才具有自行修复的物质基础，所服用的药物才会收到事半功倍的效果。
提升“气”“血”“精”三种能量无外乎打通经络，增强心功能，使血脉畅通，并最终促使身体进入良性循环。如果有人质疑这种观点的话，可以到各大公园里走一走、看一看，在那里锻炼的许多朋友都能为您讲述一段通过锻炼重获健康的故事。故事的情节不外乎是曾经不注意保健，得了病，吃了几年甚至十几年的药物都没有收到理想的效果，最后在几乎绝望之中砸碎了药罐子，开始走上了锻炼之路，渐渐地身体健康了，各项生化指标都有了良性的改善，有的人甚至摆脱了慢性顽疾的困扰。他们认为是运动锻炼起到了关键性的作用。而笔者觉得更为深层的原因是通过各种运动锻炼，打通了原本瘀堵的经络，增强了心脏功能，使原有的气血能够通达全身，使器官和组织得到滋养和修复，功能水平重新开始回升，于是机体盼望已久的新的“气”“血”“精”又被制造出来了，并通过已经畅通的经络运送至全身各组织器官，持续滋养和修复原本被诊断为慢性疾病的部位。使正在复苏着的机体内处于良性循环。一旦机体恢复程序，再配合行之有效的药物和食物，重新获得健康只是一个时间问题了。
所以说受久病困扰，且常年劳累、体力严重透支者，在服药或者食疗的同时，可以尝试提升自己的“气”“血”“精”，有效地疏通经络。对于这些人来说，药物就像一种外加的燃料，依靠这种外加燃料先把本以羸弱不堪的机体带动起来，再依靠被带动起来的机体，产生一部分新鲜的气血，投入到机体器官的恢复当中，不断恢复的器官也会继续产生人体急需的能量，源源不断的能量又会继续加速机体各组织的修复，如此往复，即宣告了人体健康水平进入了一个上升的通道。这就是虚能受补的含义。
这里所说的进补实际上是在提升人体的“气”“血”“精”。在进补前，首先要明确一个概念，就是进补是一种人为的，外部施压的过程，从某种意义上讲，它干预了人体功能，所以，一定要讲究方法。否则不仅达不到目的，还会出现消化不良、头晕、牙痛、牙龈出血等症状。也就是老百姓常说的“虚不受补”，这是错误进补导致的后果。
要进补，首先要明确方法，关键是打通经络，有两种简单的方法：一是中速走；二是拍打胆经。
第一种方法是公认的健康方法。每天中速走40分钟，对于气虚的人，坚持一两个月就能看到经络开始疏通的效果。吸收功能得到改善，气虚的症状逐渐缓解。
一般认为是运动在增长人体的能量，其实运动是在消耗人体的“气”，关键是运动可以使心功能得到增强，心脏的运动可以促进经络通畅，经络通畅之后，人体摄入的营养才能被运送至脏腑，转化成人体所需的“气”。人体通过运动虽然损耗了原有的一部分“气”，但是经络畅通后，随着营养物质的不断摄入会化生出更多的“气”。与新得到的“气”相比，消耗的“气”就不算什么了，从宏观上看，人体的“气”是增加的，也可以说通过运动锻炼人体得到的能量大于消耗的能量，人会感到体能增强了。所以运动可以间接地增加人体的能量。
第二种方法，就是拍打胆经。建议一周拍打2次。这种方法更为直接有效，也是中医独有的方法。胆经通畅，人体的吸收效果才会更好。
胆经是一条很长的经络，如果您的太阳穴附近长有斑点，或者大腿外侧比较胖，脂肪堆积很多，就说明您的胆经不够通畅，您的吸收功能不会太好，体力也不算充沛。
拍胆经的办法是用手掌沿着外侧裤线拍打大腿的外侧，自上而下，从大腿的“环跳穴”一直拍到足踝。从上到下拍10下为1次，然后再重复以上的动作，从上到下重复拍20次，也就是两腿各拍200下。力度适中，以感觉触及到坚实的腿部肌肉为度。
大腿外侧是胆经通过的位置，上面有很多的穴位，读者朋友们不必记住这些复杂繁多的穴位，只要一路拍过去就可以，简单易行。
因为是直接刺激经络，补“血”的效果更强，这种方法是通过耗“气”达到补“气”和补“血”的目的，逆向地实现了能量的补充，适用于以血虚症状为主者（气力不足的老年人不推荐使用这种方法），在拍打的过程中，要注意补充营养。拍打胆经1个月，血虚的症状就会有所改善；3个月即会感觉体能上了一个台阶。在拍打胆经的过程中要注意处理好下列问题。
1．比平时容易饿。这是正常现象，因为拍打胆经就是一种运动，而且经络疏通后消化吸收功能活跃，会比平时容易饿，这个时候想吃就吃，千万别又惦记着减肥，此刻吃进去的都是用来制造“气”“血”“精”的宝贵营养，若饿着肚子就前功尽弃了，反而会使能量入不敷出导致体力下降。
2．比平时爱上厕所。这也是正常现象。因为经络疏通后人体就有能力将体内的废弃物排泄出来，充足的“气”会刺激肠道，将废弃物排出来，是体能增强的表现。拍打胆经时，一天上2～3次厕所是正常的。而且大便的质量也比不拍胆经时好，大便成形，比较粗，这在中医看来都是气血充足的表现。
3．拍打时，有的部位会十分敏感，觉得酸痛，这是刺激到了穴位的结果，应坚持继续拍，这说明经络确实有不通畅之处。
4．别贪多，有些人发现这个方法确实有效果，便盲目增加拍打的力度和次数，这样会导致短时间内“气”消耗过多，反而出现气虚的症状，保持每周2次比较合理。
当然这两种方法各有千秋：
第一种方法适用于所有的人，男女老少，只要心脏能够承受就可以实施。这种方式可以打通全身各条经络，可以稳步的、安全的、全面的改善体质。
第二种方法针对性强、见效快。适用于那些平时忙于工作，无暇锻炼，或是人到中年，感觉力不从心的人。但是下列情况为不适宜人群：
1．老年人和体质过分虚弱的人，因为拍打胆经消耗的体力很大。这些人原来气不足，难以承受，会出现心慌、乏力的反应，得不偿失。
2．患有心血管疾病及高血压的人，因为拍打胆经可以加速血液循环，增加心血管系统的负担，容易导致过度刺激胆经而出现危险。
3．月经期间的女性，因为拍打胆经可以引起子宫兴奋，经血量增加。原本虚弱的机体将难以承受，而出现浑身发冷、无力、面色苍白、心慌、头晕目眩等症状。
4．孕妇。
5．未成年的朋友，可以轻轻地摩擦大腿外侧，起到适度疏通的作用。
6．空腹的时候，因为空腹状态，身体的“气”已经不足了，拍打胆经又消耗气力，会导致心慌、乏力、出汗、头晕目眩等类似低血糖、低血压症状的发生。
所以要根据自身的实际情况，选择适宜有效的方法。切不可急躁冒进。选择中速走的人也要量力而为，先走10分钟，逐渐递增。选择拍打胆经的人可以先拍100下，在观察自身承受能力的过程中，再适度增加拍打次数和力度。
打通经络后，可以配合运动摄入一些食物和服用中草药，这时候才能补得进去。笔者倾向于有药用价值的食物，安全有效。俗话说“是药三分毒”，只要是药物，就都具有自身特殊的性质，没有医生的指导，普通人使用不当或是过量，则会影响身体健康。
用食物和中草药进补应先明确判断属于哪种能量的亏虚。
补充能量的原则由深一层级往浅一层级补。气虚的人应该补血又补气，血虚的人应该补精又补血。
气虚的人现在比较普遍，在食物和中草药进补的时候，不但要补“气”，还要适量的补“血”。因为气虚的人，已经有一段时间是在用“血”作为替代能量了，“血”也有损耗，所以二者应同补。如果只补气，吃进去的补药就像是外加燃料，烧完了，能量也就消失了，对人体没有实质性的帮助，一旦撤除进补的食物和药物，人就像断了燃料一般，还会回到进补前的老样子，体力没有多少改善。因此要气血双补。
方法：年轻人可以每周吃一些山药、小米、牛肉、鸡肉、鱼肉、蜂蜜作为补气的食品，大枣和红糖适当补血。要细水长流，配合拍胆经或者中速走，效果很好。中老年人可以适当增强进补的力度，适量服用西洋参、太子参、党参和黄芪补气，配合当归和阿胶补血，但不宜长期大量服用，1～２周即应停止服用，并视效果再决定是否继续进补，在药物进补的同时一定要配合进行打通经络，可以拍打胆经，也可以中速走，否则吃进去的补药只会扰乱现有的脏腑平衡，使问题变得更为复杂。
血虚的人，主要是女性和操劳过度的职场人士。他们不但要补“血”，还要适量补“精”。如果只是单纯补血，则收效不会很明显，而且还会出现上火的现象。
方法：每周吃一些大枣、红糖、桂圆、当归、阿胶补血，山药、黑芝麻、羊肉、核桃、桑椹、枸杞子补精。配合打通经络的两种方法，3个月左右血虚会有明显改善，可以观察到嘴唇和甲床的颜色都变得红润了。
精亏的人，“精”一部分源于先天，损失之后，弥补起来比较难，另一部分由营养物质慢慢积累转化而来。因此，精亏的改善在短时间内，单纯依靠食物或药物进补效果是很不理想的。这也就是为什么一些慢性病患者，平时很注意营养，也服用了一段时间的中药，却在短期内还是不能摆脱“精”亏症状的原因所在。
方法：首先打通经络，补不进去关键是经络不通。“精”亏的人，经络肯定不通，而且这种不通畅的状况应该有很久了，营养物质早就进不去了，否则不会发展到只能靠消耗“精”来供应能量的地步。这类人下决心打通经后，配合吃一些山药、枸杞子、黑芝麻、核桃、百合、麦冬等比较安全有效的食品，并根据自身情况，用3～6个月，甚至1年的时间，首先把机体调整到血虚待进补的状态，至时，再参考血虚进补的方法继续调养，多吃一些大枣、红糖、桂圆、当归、阿胶补血，慢慢的体质会有所改善。
三、为什么你不能喝牛奶
牛奶口感香醇，营养丰富，营养价值被大家广泛认可。但是有些人喝了牛奶会产生一系列不适症状。最常见的是腹痛、腹胀、腹泻，严重者甚至会出现消化不良，继而导致肠胃型感冒，出现发热等症状。
现代医学科学认为，出现上述症状是乳糖不耐受的结果。
所谓乳糖不耐受，是指当未分解吸收的乳糖进入结肠后，被肠道存在的细菌发酵成为小分子的有机酸如醋酸、丙酸、丁酸等，并产生一些气体如甲烷、H2、CO2等，这些产物大部分可被结肠重吸收，而未被吸收或仍未被分解的乳糖可引起肠鸣、腹胀、腹痛、排气、腹泻等症状，有的人还会产生嗳气、恶心等症状。乳糖不耐症的个体差异很大。严重的乳糖不耐受人群，会在摄入一定量乳糖后的30分钟至数小时内产生不适反应。这就是我们平时看到的一些人，只要喝了牛奶过一会儿就不舒服。
乳糖不耐症对婴幼儿影响较大，并会同时伴有尿布疹、呕吐、生长发育迟缓等情况，成人有时伴有恶心反应。
