第二章 0～第8孕周准妈妈必知的孕产检查知识 (2)
0～第8孕周孕妇的生活检视
判断是否怀孕最重要的标准是月经是否按时到来，如月经一直很规律，一旦延期超过10天以上，应该考虑到怀孕的可能性，这是怀孕的最早信号，延期时间越长，妊娠的可能性就越大。但是这个方法需要的时间还是比较长的，怀孕的迹象通常是从受精卵着床之后开始，这在实际受孕后的几天就发生了。如果非常契合于自己身体的律动，你可能在受孕之后，就开始看到怀孕的迹象。女性在怀孕后会出现一系列的生理变化，这些变化尽管有轻有重，但都可以被孕妇发现，以便及时采取保护措施，这有利于优生优育，有利于孕妇自我防护。
常见的早孕反应主要有以下几种：
恶心呕吐
一般发生在停经40天左右，大部分孕妇都会出现恶心、呕吐，尤其是在早晨空腹时更为明显。多数人会有食欲缺乏、消化不良等症状，轻的厌油腻，重的表现为厌食；有些孕妇还会突然特别厌恶某种气味，甚至觉得不可忍受；有些则表现出对某种食物的特别偏爱，如喜欢酸、辣食物等。
倦怠嗜睡
孕妇虽然身体健康却总感到疲惫、乏力或没有任何兴趣做事情，整天昏昏欲睡，提不起精神。当然，这种疲倦并没有其他的异常，比如小便正常、没有发热和明显的痛苦表现，只是轻度的疲乏。
乳房变化
乳房发胀、痛，而且逐渐增大，****感到刺痛，****变大、开始着色（色泽加深），乳房皮下可见静脉扩张。这种乳房发胀不伴有发热，也没有其他异常现象，仅仅是一种正常的生理反应。
小便增多
由于怀孕后子宫增大，逐渐压迫膀胱，而产生尿频。这种尿频，没有尿痛、尿急的感觉，更没有疼痛的症状，与尿路感染有本质的区别，并且怀孕后的小便增多，并不是非常明显。
白带增加
由于激素的作用使得****的酸碱度改变，血管扩张造成局部的温热效果，使得真菌感染成为怀孕期间不可避免的症状。而白带增加、局部瘙痒、烧灼感、尿频是最常见的症状，在治疗上，一般是用****塞剂及药膏。
链接：0～第8孕周准妈妈必知的孕期知识
了解孕早期害喜现象
我们经常在电视、电影中看到准妈妈害喜的场景，其实并不是每个准妈妈都会害喜，可是有的人偏偏在整个孕期就没有停过，有什么秘诀可以让她少吐点吗？
我们知道，准妈妈在怀孕初期因体内激素的改变，加上精神的紧张，比较容易发生害喜的现象。一般来说，这种情况在怀孕3～4个月以后，会有明显改善，因为到怀孕中期，激素渐减，而且身体也都适应了，症状大多会自行改善。有些害喜严重的准妈妈，需要就医治疗，医生会建议静脉输液补充基本热量、水分、电解质等营养素，直到状况改善。
准妈妈为了将害喜的不适感降低，要多注意以下几点。
1．远离刺激气味 有些准妈妈对特定食物的气味相当敏感，一闻到便想吐。所以，准妈妈对那些食物最好敬而远之，不要有所接触，例如油烟、油漆、汽油味、鱼腥味等。
2．不要太饱或太饿
强烈的空腹感也很容易引起害喜，但有些准妈妈的食欲并不高，所以可以用“少量多餐”的方式，例如每２～３小时进食一次，但也不能吃得太饱，以免引起腹胀。
3．饮食要清淡为宜 要避免食物刺激肠胃，要常吃青菜补充纤维素，想喂母奶要多吃鱼，奶水才充足。
4．偏食
有些准妈妈在怀孕之后，会对某些食物偏好，她们又会觉得这样做会使孩子营养失衡。其实不会，他可是相当聪明，当你摄取了一个营养量时，他会先吸取自己所需的营养，剩下的才让你来吸收。不过，最好还是不要让自己过度饥饿，试试调整一下饮食习惯。
除此之外，一天的开始是否觉得舒服、美好，也会影响到那天害喜的程度。每天起床后，试着想想让自己愉快的事或在下床前先吃点东西，不要还没下床就开始为今天要做什么事而烦心。
增加孕早期营养
很多女性在得知自己已经怀孕之后，就开始担心自己的饮食了，主要是担心自己的营养是否能跟上。因为按照一般的说法，现在是两个人一起吸收营养了。然而，在孕早期大多女性又有早孕反应，比如恶心、呕吐、食欲缺乏等，在这种情况之下，很多女性都吃不好，又怎能保证营养充足呢？因此，这就更加使准妈妈担心自己的营养问题了，害怕胎儿发育不良。那么，在孕早期应该注意哪些方面呢？
1．注意补充叶酸
已有相关医学研究显示，叶酸关系到胎儿的神经系统发育，因此，在孕早期应该注意叶酸的补充。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷（无脑儿或脊柱裂），并且发生唇、腭裂的机会也升高，医生建议准妈妈选择食补叶酸。许多天然食物中都含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等）及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。
2．保证蛋白质供给
在怀孕期间，不仅母体需要蛋白质，胎儿的发育也离不开蛋白质。由于早期胚胎缺乏合成氨基酸的酶类，所需的氨基酸不能自身合成，必须由母体供给。此时如蛋氨酸、缬氨酸、异亮氨酸摄入不足，可引起胎儿生长缓慢，身体过小；而色氨酸摄入过多则可造成蛋白质、氨基酸供给不足而形成的胚胎畸变，是出生后不可恢复的。因此孕早期蛋白质的摄入量应不低于非孕时的摄入量。蛋白质的补充同样以食补为宜，选用容易消化、吸收的优质蛋白质，如畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
3．注意维生素、矿物质等补充
孕早期，因代谢改变和早孕反应，准妈妈应有充足的维生素补充。孕妇如味觉异常，经常呕吐，要补充维生素B1、维生素B2和维生素B6以及维生素Ｃ。严重呕吐者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止酸中毒。如果孕妇的早孕反应严重影响了正常进食，必须适当补充复合维生素片。
孕早期，锌缺乏可导致胎儿生长迟缓、骨骼和内脏畸形，还可使中枢神经细胞的有丝分裂和分化受到干扰，导致中枢神经系统畸形。孕早期铜摄入不足，可导致胎儿骨骼、内脏畸形。因此，孕早期还应该注意一些矿物质的补充，富含锌、铜、铁、钙等矿物质的食物有畜禽肉类及内脏、核桃、芝麻等。乳类、豆类、海产品等含钙量丰富，也应注意摄取。
了解一点胎教知识
胎教一词源于我国古代。古人认为，胎儿在母体中能够感受到准妈妈情绪的变化，所以准妈妈应谨守礼仪，给胎儿以良好的影响。
胎教，是为了促进胎儿身心健康地发育成长，并确保准妈妈安全所采取的各项保健措施。同时利用一定的方法和手段，通过母体给予胎儿有利胎儿大脑和神经系统功能尽早成熟的有益活动，进而为出生后的继续教育奠定基础。
专家告诉我们，胎教是在妇女怀孕期间，科学地调节母体内、外环境，防止不良的主观和客观因素对胎儿的影响，并且有意识地给予胎儿良好的教育，使胎儿身心健康地发育，以利于出生后有良好的智力发育，并且能够健壮地成长。
专家指出，早期教育的起点，应该是胎教。现代科学证明，胎儿是一个有感觉的小生命，对外界的一些变化是有反应的。胎儿对母亲子宫血管里的血流声、肠鸣声、猛烈的雷响声都有反应，还特别爱听父母的说话声、唱歌声和柔和的乐曲声等。
与宠物保持一段距离
有些女性对小动物非常喜爱，养狗和养猫都是很常见的事情。但是在你怀孕之后，医生会告诉你，你不能再和你的宠物近距离接触了。
这是因为什么呢？我们拿养猫来做个例子说明。
弓形虫是寄生在猫、狗等宠物身上的一种寄生虫。一般养猫时，要注意一些人畜共患的疾病，其中以弓形虫最为突出，其对胎儿有非常大的影响。准妈妈受到弓形虫的感染多半没有症状，有些人会出现类似感冒的症状，如疲倦、肌肉酸痛等。准妈妈在怀孕早期或中期受感染时，有15%的胎儿也会受到感染，胎儿会发生严重的先天性弓形虫病。先天性弓形虫病包括水脑症、脑内钙化、淋巴结肿大、肝脾大、血小板减少、脉络膜炎等。
选对孕妇适合的鞋
在怀孕期间，由于胎儿不断成长，孕妇的体重也在不断增加，孕妇的重心也会发生改变，走路时对腿和足的压力也相应增大，倘若穿一双不合脚的鞋会使孕妇感到疲惫，从而影响腹中胎儿的发育。因此，选择一双孕妇适合穿的鞋，对怀孕期间的女性而言，显得尤为重要。
1．不宜高跟鞋
很多女性都喜欢穿高跟鞋，但怀孕之后，还能穿高跟鞋吗？由于女性怀孕后，腹部一天天增大，体重增加，重心前移，站立或行走时腰背部肌肉和双足的负担加重，走路或站立都会使足感到吃力。孕妇的下肢静脉回流常常受到一定影响，站立过久或行走较多时，双足常有不同程度的水肿。而穿高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬，不利于下肢血液循环，会加重水肿，因此孕妇不宜穿高跟鞋。
2．平底鞋未必合适
很多女性会觉得，既然高跟鞋不合适穿，那平底鞋应该很合适怀孕时候穿了吧？其实，走路时，足的柔韧度主要是靠足弓来完成，足弓除了可以吸收人体行走时的震荡外，还可以保持人的身体平衡。但穿平底鞋走路时，一般是足跟先着地而脚心后着地，穿平底鞋不能维持足弓吸收震荡，又容易引起肌肉和韧带的疲劳及损伤，因此平底鞋也不是最合适的选择。
3．穿什么鞋合适
那么，到底什么鞋才适合孕妇穿呢？适合孕妇穿的鞋，最好是跟高2厘米以下的鞋。另外，要选择宽松、轻便、透气性好的天然材料鞋。因此，要尽量避免穿合成皮鞋或用尼龙材料做的鞋。最好穿软底布鞋、旅游鞋、帆布鞋，这些鞋有良好的柔韧性和易弯曲性，还有一定的弹性，可随足的形状进行变化，所以穿着舒服且行走轻便，可减轻孕妇的身体负担，并可防止摔倒等不安全的因素发生。
准备防辐射服装
在我们的周围有很多存在不同程度辐射的辐射源，这些辐射都是不可避免的。但对孕妇而言，很多孕妇都担心辐射会对胎儿产生影响，因此，很多孕妇都十分关心防辐射服装的问题。据上海检测中心报告防护面料的防护性能指标一般在20～40分贝，个别做得比较好的可以达到50分贝，对那些经常接触电脑、复印机等工作的孕妇，防护服的确能起到一定的作用。那么，准备防辐射服装应该注意哪些问题呢？
1．时效性
一般来说，防辐射服装的防辐射能力都不能达到100%，而且其防辐射功能是有寿命的，一般半年或一年后就失去了功效，最短的只有3个月。因此，在购买时，应该注意使用时间，对于他人使用过的防辐射服装不宜再使用。
2．颜色选择 目前防护服通常有绿色、咖啡色、黑色等色调，而根据测试，绿色的寿命不如其他颜色的长，黑色的比较好。
3．面料选择
目前市面上既有不锈钢纤维、也有多离子纤维的防辐射布料，因不锈钢纤维多为反射辐射，容易产生二次电磁污染，所以最好选多离子纤维的防辐射布料。而且，多离子纤维布料又分混纺和交织两类，混纺成本低，面料可以制作得比较精美，但功能不如交织，所以，孕妇最好选购交织纤维的防辐射服。此外，购买时还应注意面料的生产时间，因为布料的防护效能也会随着时间的延长而降低。
注意不要长时间泡澡
在天气凉爽之时泡泡澡，是一件十分惬意的事情。泡澡可以放松疲惫紧绷的肌肉、促进下肢的血液循环、减轻水肿现象，并可改善背部疼痛。从这个角度出发，孕妇也是可以泡泡热水澡的。但孕妇在洗澡时，却有很多需要额外注意的问题，因为对孕妇来说，长时间泡澡往往会对胎儿形成伤害。
已有相关研究显示，孕妇泡澡时，应注意水质是否洁净，水温不宜超过40℃，且浸泡的时间不宜过久。长时间泡澡产生的高热可造成胎儿神经细胞死亡，使脑神经细胞数目减少。专家指出，脑神经细胞死亡后是不能再生的，只能靠一些胶质细胞来代替。这些胶质细胞缺乏神经细胞的生理功能，因而影响智力和其他脑功能，使孩子智力低下，反应力差。
除此之外，长时间在浴室中，往往会由于浴室空气流通不畅而带来危险。孕妇在洗澡时，可以适时地补充水分，以免因流汗过多而导致脱水。在泡澡当中如感到不适，如胸闷、心悸或呼吸不畅，一定要马上停止，才不会发生危险和影响怀孕。
