职场中人对付处理压力，有必要掌握一些心理策略和科学方法。我们在遇上压力时，要仔细地区分一下，是长期压力还是短期压力，是突发性、急性压力还是缓慢性、进展性的压力，做到对症下药，有的放矢。下面介绍职场减压的九个妙招：
一、充分利用互联网
互联网不仅仅能聊天发E-mail，它还应该成为你职业中的好帮手。如果你对求职心有疑惑，它将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求；如果你正在创业，它将向你展示如何做出规划和筹集资金。总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。
二、正确评价自己的优缺点
将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。
三、克服畏惧情绪
开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。
四、让生活充满秩序
有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨、一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。
五、保持平和的心境
不要感到备受压力，这是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时；最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里待上一刻钟。在这段时间里，只想积极的和让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
六、不要盲目相信他人
不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。
七、坚持自己的价值观
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金钱、富有变换的生活、挑战的刺激，还是不断超越自我？然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。
八、保持充沛的活力
如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。
九、适应不可避免的事实
英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处；全力以赴做了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。
除了上述九招之外，当然还有别的方法可以帮你缓解职场压力。比如说，当你发觉身体负荷过重而出现疲累、精神紧张或情绪波动时，便要暂时放下工作，看看是否需要休息；不要把目标定得高于自己能力所及；有效分配时间，将工作按重要性编定先后次序，然后逐步完成，可减低同时展开多份工作又无法完成所带来的压力；空闲时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在办公室内做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳；遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过社交网络可获得支持和关怀，亦可发泄情绪；养成平衡的生活习惯，不要做“工作狂”，别忽略与朋友的聚会，享受美食，享受购物，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣……你总能找到适合自己的减压方法，享受轻松惬意的生活。
低头做事，更要抬头看人
所谓低头做事，就是做好上司的得力助手，给上司留下良好的印象并深受其赏识；抬头看人，就是选对要跟的人，这样才能使自己平步青云，事事顺心，一路升迁。人没有跟对，你就可能在很长的时间内原地踏步，跟了半天也是徒劳无益。所以一个人既应该低头做好事，更要学会抬头看好人。
每个人的一生都不可能离开做事。只有通过做事，才能锻造出一个人的能力之剑。
职场中能够低头做事固然重要，但是一直低头做事，从不抬头看人，一定会影响你职业生涯的发展。有人做过一个试验，他们给受过高等教育并献身职场的各年龄段人士，提出同样一个问题“你觉得才华对你一生的职业生涯很重要吗”？答案当然是“是”。可是对另一个问题，“这是否能代表你就会拥有一个成功的职业生涯”？答案是百分之百的否定。为什么有才华却并不能代表你拥有一个成功的职业生涯，就是因为成功的职业生涯不仅仅有才华就够。有很多很有才华的人却在职场上遭遇了失败，原因是他们没有选择对上司。
当我们走进社会、迈入职场以后，证书的作用已经逐渐地淡化了。我们缺少的不是信心，也不是理想，更不是能力，但我们成了弱势群体，犹如刚从蚕茧中孵出的蚕，脆弱不堪。完全靠自己，要想快速成功，无疑是痴人说梦。所以，要想快速实现自己的理想，我们必须借助外界的力量，寻找适合我们自己的上司。
一个好的上司是这样的人：他在工作中指导你、帮助你，督促你事业的发展；为你的发展提供机会、帮助、环境和咨询；你也会受到思想观念的启迪、潜移默化的影响；遇到真正理解你的人，肯定还能使你很快得到提拔。可以说，一个上司对你事业的发展起着重大作用。在职场中，选对了上司，一来容易脱颖而出，二则缩短成功的时间，三是能从上司身上学习到自己不具备的东西。很多专家一直都在强调上司在一个人的成功路上的作用，所以在你开拓前程的过程中，一定要抬头看人，借助好这一强有力的阶梯。
每次转换职业，都可以说是我们人生的重要选择点——人生的十字路口。选择什么样的上司决定了我们未来的人生历程，而且我们只有一次选择的机会，由于经验和阅历以及能力的有限，我们往往不能做出正确的选择。在这个时候，如果出现一位有经验、有阅历、有能力的上司，的确是我们人生的一大幸事。如果你抬头看对人的话，那么你的上司是能够帮助你解决重要问题，甚至是改变你人生道路的关键人物。
李·艾科卡是一名美国的著名企业家，他的能力与才华非凡，但是在职业道路上他还是被上司玩于股掌之间。李·艾科卡在大学是学工科的，刚进入福特汽车公司时，被分配当一名见习工程师，后来做销售。1953年，艾科卡被提升为费城地区的销售副经理。这一年他大胆提出了“给56年新车付56美元”的销售计划，即客户购买1956年的新车，可先付80的款，然后每月付56美元，3年还清。这种销售方式几乎人人都能接受，因此刺激了市场需求。不到3个月，费城地区的销售从全国的末位一跃成为首位。
作为奖赏，艾科卡被提升为华盛顿地区的销售经理。1970年，艾科卡荣升为福特公司的总裁。在他就任总裁的8年里，为福特公司净挣了35亿美元的利润，在该公司的历史上留下了最辉煌的业绩。
但成功招致嫉妒，而艾科卡招来的是自己上司的嫉妒，福特二世不愿看到艾科卡比自己这个董事长还风光，无缘无故解除了艾科卡的总裁职务。这对一个人是多么大的打击啊——尽了自己的全部能力，把公司搞得人人叫好，但却被上司解雇了。艾科卡用优秀的业绩证明了自己的能力，但是由于上司的嫉妒让他从巅峰跌到了谷底。
后来，艾科卡欣然选择了当时深陷危机、濒临破产的克莱斯勒汽车公司。在新公司，新的上司放权让他大胆改革。艾科卡上任后宣称：公司起死回生之前，自己的年薪为一美元。艾科卡临危受命，大刀阔斧推行改革，终在几年内使克莱斯勒汽车公司绝处逢生，呈现一派欣欣向荣的景象。出色的业绩让艾科卡一下子成了美国人心中的英雄。成千上万的美国人写信给他，鼓励他去竞选美国总统。
同样的一个人，同样的能力，但在不同的上司手下，职业的道路上出现了不同的结果。因为你选择了上司，你的职业发展的决定权就放在了你选择的上司手里，不是在你自己的手里。上司是你的上司，不论你们原来就相识，还是萍水相逢的陌生人，他能够在人生道路给予你或者帮助，或者阻碍，不断影响着你的人生路线。作为职场中人，确实需要我们抬头看人，擦亮眼睛，选对上司跟对人。
低头做事，要知道会来事才能办事、会说话是办成事的大学问、求人办事的秘诀、把难事办妥要出奇制胜；抬头看人，要“选对”你的上司、知道什么样的上司值得接近、什么样的上司值得帮衬、什么样的上司会提携你……要想拥有成功的人生，就必须低头做事，抬头看人。
忠诚心理：要对领导“感冒”
曾有一项对世界著名企业家的调查，当问到“员工首先应该具备的品质是什么”时，他们几乎毫无例外地选择了忠诚。确实，对于企业来说，它的发展和壮大都是靠员工的忠诚来维持的，否则，许多事情不可设想。
阿尔伯特·哈伯德说过：“如果能捏得起来，一盎司忠诚相当于一磅智慧。”意思是说忠诚比智慧更加珍贵。对领导而言，在工作能力之外，个人对领导的忠诚同样是评价一个员工的重要标准。因为，没有能力的员工可以培养其能力，使其逐步提高工作能力，最终完全融入到公司之中。如果没有忠诚，即使能力再高，本事再大，对领导也不会有太大的价值，并且潜在的危害一直存在，想得到领导的重用几乎是不可能的。
索尼有这样一句话：“如果想进入公司，请拿出你的忠诚来。”这是每一个意欲进入日本索尼领导层的应聘者常听到的一句话。索尼领导认为：一个不忠于领导的人，再有能力，也不能录用，因为他可能为领导带来比能力平庸者更大的破坏。
