“悦纳自己”是心理健康的重要标志。它包括：正确地认识自己，愉快地接受自己，恰当地评价自己。其中最难办的是“愉快地接受自己”，因为不但要接受自己的长处，而且要接受自己的短处；不但要接受自己的优势，而且要接受自己的不足；不但要接受自己的完美之处，而且要接受自己的缺憾之处；不但要接受自己的过去，而且要接受自己的现状。爸爸是环卫工人，就是环卫工人；自己脸上有块疤，就是有块疤，这就是现状。
让孩子愉快地接受自己不是件容易的事情，需要父母做很多工作。不管做什么工作，都应该引导孩子看到自己的过人之处。
“尺有所短，寸有所长”，每个人都有超过他人的地方，让孩子懂得这些，看到这些，就会对自己有信心，也就不再盲目欣赏别人，从而消除了虚荣心。
6.帮助孩子摆脱嫉妒心理
正常的嫉妒之心，表现在孩子的争强好胜上，它能成为孩子向上进取的动力。但是如果孩子攀比过盛，嫉妒心太强，则会成为一种负面情绪，成为心灵成长的肿瘤，具有很大的危害性。一个孩子的心灵一旦被强大的嫉妒所控制，就跌进了“忌贤妒能”的深渊，他的所思所为就会随着嫉妒而改变，失去了吸引他人的力量，甚至因胸中妒火燃烧而做出违法的事来。
罗西喜欢打扮，而且总要和同学们比。有一次，一位同学买了一件非常漂亮的T恤衫，别人称赞不已，这可使罗西不高兴了，暗中嫉妒，背后说那位同学的坏话。考试时，别的同学成绩考得高一点儿，她也嫉妒，背后议论别人是事先知道了考题，或者是碰对了运气。
最让罗西痛苦的是，她很嫉妒的同学程冬妮竞选校学生会主席成功。罗西为此食不甘味，写了一篇诋毁程冬妮的文章，发布到网上，文章题目叫“为谋主席职，竟献青春身”。
文章在网上传播开后，程冬妮的名誉受到极大的损害，被迫放弃了校学生会主席一职。罗西暗自庆幸，但不久，几个警察便出现她的面前。
嫉妒，莎士比亚称之为“绿眼怪兽”，就好像一只苍蝇飞过人的身体，不是在健康的部位停留，却偏向受伤而疼痛的部位碰撞。
强烈的嫉妒是一种病态，表现为健康人格的偏离。这种不良心理习惯犹如心灵上的毒瘤，不仅给孩子造成心灵痛苦，而且还剥夺了孩子很多时间，降低了孩子的学习积极性，直接影响其正常智力的发挥，也影响到学习成绩。
孩子的嫉妒和大人不同，他们的行为是外露的，他们不懂得隐藏和控制自己的情绪，当心生嫉妒时就会直率地表现出来，从来不去想后果，所以他们的嫉妒心会有攻击性和破坏性。比如：孩子小时候在公园里看到别的孩子在玩一个电动玩具汽车，而自己的妈妈偏不给他买，这时他就可能跑过去，抢过玩具汽车把它摔坏。
陈冰和康小瑞都在初中一年级的学生。一天，在一节美术课课堂上，老师在黑板上画了一幅漫画，然后让学生照着画。画完后，老师逐一查看，认为康小瑞画得最好，就把康小瑞写的贴在黑板一侧，以示表扬。刚下课，陈冰就跑到讲台上，把康小瑞画的撕下来，然后放在地上用脚踩。老师闻讯赶来，问陈冰为什么这样做，陈冰说：“谁说康小瑞画得比我好，我的比她强。”
虽然孩子的嫉妒很多时候是一种自然反应，但家长们却不能等闲视之，任其发展。因为嫉妒会让孩子的成长环境变窄变小，失去朋友，也会因嫉妒而同伙伴发生争吵，甚至吵架。而且如果任由孩子的嫉妒发展，长大后他就可能成为一名嫉妒心非常强的人，在嫉妒心的驱使下，不能自控地会产生排斥他人的想法，不理智地做出一些伤害别人的举动。
家教箴言当今的世界是个剧烈竞争的世界，没有哪个人能离开别人独立生存，独自获得成功。别人的支持就像绿叶对于鲜花一样重要。
如果孩子嫉妒心过强，因此而不去和超越自己的人接触，不去和那些经验多、学问深的人接触，就无异于拒绝了别人的帮助，丢弃了打开成功之门的钥匙。
因此，家长应注意帮助孩子从嫉妒心理中走出来。建议从以下几个方面入手：
培养孩子豁达的性格豁达是一种胸怀博大的开阔和超然洒脱的态度。一般说来，豁达开朗的人比较宽容，能够对别人超越自己的优点加以理解和尊重，不会对别人的优点充满蔑视，对别人的缺点横加指责。
培养孩子豁达的性格，父母要注意引导孩子。孩子好胜心强，希望超过别人，这是积极进取的动力，家长要让孩子懂得，在以后的人生道路上，重要的不是超越他人，而是超越自己。
找出孩子的不足，帮助他克服孩子产生嫉妒的心理原因是多样的，如智力不如别人、容貌较差、家庭不如别人富裕、有生理缺陷等。找出引起孩子嫉妒的心理原因后，家长要给他提供条件，帮助他克服。比如孩子其他科的成绩都很好，唯独英语成绩差，使他的名次落在别人后面。家长可以请家教帮助孩子提高英语水平，当孩子的英语成绩上去了，自信就有了，也不会再嫉妒别人了。
让孩子正确认识自己让孩子清醒地认识到，人无完人，金无足赤，想在任何一方面都超过别人是不可能的。一个人以后的道路上总是坎坎坷坷，不可能事事顺利。要让孩子正确地分析自己的长处和不足，为自己找到适合自己长处的目标。这样孩子就会懂得该得到什么该舍弃什么，对别人嫉妒心理自然就会减弱或消失了。
7.让孩子用自信战胜自卑
自卑，是个人对自己的不恰当的认识，是一种自己瞧不起自己的消极心理。
在自卑心理的作用下，遇到困难、挫折时人往往会出现焦虑、泄气、失望、颓丧的情感反应。
一个人如果做了自卑的俘虏，不仅会影响身心健康，还会使聪明才智和创造能力得不到发挥，使人觉得自己难有作为，生活没有意义。所以，克服自卑心理是一个重要的心理健康问题。
自卑的孩子往往有如下表现：
总感觉自己的能力、才智不如别人，什么都比别人差，做什么事都缺乏信心，担心做不好，怕被人耻笑。
一旦学习成绩不好或下降，则处处贬低自己，孤立自己，不愿与人交往，总感觉别人看不起自己，过于压抑自己，悲观，失望，对什么都不感兴趣，封闭自己，在自己的小天地里备受煎熬。
情绪低落，忧郁，还伴有焦虑、失眠等。
父母怎样帮助孩子建立自信、战胜自卑呢？
要让孩子相信自己，相信自己的努力自信是成功的首要前提，而孩子在遭受到失败、挫折时，首先最容易丧失的就是自信。在这个时候，父母要有意识地帮助孩子走出阴影，重新确立孩子的自信，使孩子相信通过他自己的努力，就可以达到理想的目标。
要求孩子昂首挺胸走路树立孩子的自信、战胜自卑心理的一个重要方法就是从孩子的行为入手，要让孩子昂首挺胸地走路，心气要高扬，面容要微笑，使人感到孩子身上洋溢着朝气蓬勃的气息，这样自卑自然就从孩子身上消失了。
告诉孩子要懂得欣赏自我形象让孩子把最满意的照片选出来，并悬挂。不可忽视端正的外表，衣冠不整的人想要建立自信是不可能的，就像整天愁眉苦脸的人想要心情愉快也很难一样。注意外表形象将帮助孩子看重自己。
指导孩子确立符合客观实际的理想和目标如果自我目标定得太高，或根本不适合自己，就会在实践中不可避免地一次又一次地失败，理想的自我永远不能实现，自然就建立不了自信。如果理想的自我定得过低，就会失去前进的动力，安于现状，不求进取，也建立不了自信。所以定出适合孩子客观实际的理想目标，这样才能成功。成功有望，自信弥坚。
帮助孩子培养乐观的生活态度培养积极乐观的生活态度，是建立自信的基础。积极乐观的生活态度可以使孩子正确看待前进中的失落、压抑与不足，这种态度一旦形成，就可以持久地保持下去。
告诉孩子要正确面对失败失败不可怕，可怕的是不总结经验。人不能因失败而失去行动的勇气，更不能认定自己低能而自暴自弃。一个经历过失败或挫折的人，在心理上会更加经得起考验，而且更能建立真正的自信。
教孩子学会自我鼓励，自我暗示“没关系，我能行！”“我能干好”，“我感觉不错”。
8.缓解孩子的焦虑紧张情绪
焦虑是无明显原因的恐惧、紧张发作的表现，并伴有植物神经功能障碍和运动性紧张。焦虑过度易使孩子陷于苦闷、委靡不振，从而产生心理疾患。
心理学家认为，上学的孩子的焦虑多表现在考试时和青春期。
考试焦虑考试焦虑有三种情况：
考前焦虑。烦躁不安，六神无主，紧张至极，从而影响了复习和考试。
考试焦虑。平时学习还可以，一上考场就慌了手脚，会做的做不出，平时很少出现的问题，如计算出错、看错题目等现象都出现了。
考后焦虑。由于成绩不理想，于是便心神不宁，情绪低落，整日陷于苦闷之中，委靡不振。
不管哪种情况，考试焦虑都有个适度与过度的区别。
鉴别孩子考试是否过度焦虑，家长可运用经验观察法，一般从这样几方面进行：
观察孩子的神情。孩子不善于掩饰内心世界，他们的焦虑紧张心态往往从表情上反映出来。
观察孩子的行为。孩子过度焦虑紧张的时候，其行为表现常常发生较明显的变化：平时生动活泼的孩子变得“规矩”起来，平时安静乖巧的孩子突然变得烦躁起来；复习或做作业时不知所措，常常是刚拿起数学书没看几页就放下，又拿起了作文本；作文写了个开头又停下来，准备做数学。
观察孩子的语言。比较外向的孩子往往能直接说出来，老师、家长易于发现；比较内向的孩子因为过分焦虑紧张，变得更加少言寡语。
观察孩子的生理反应。多数孩子在过度焦虑紧张的时候，会产生相应的生理反应：有的不思茶饭，有的哈欠连连，有的头疼脑热，有的旧病复发。
当孩子出现过度焦虑紧张的症状时，父母可采取下列措施缓解孩子的焦虑紧张心态：
音乐缓冲法。让焦虑严重的孩子经常听听舒缓、轻柔、优美的乐曲。
幽默娱乐法。带孩子去听听相声，与孩子一起看看小品、幽默画，同孩子一道参加娱乐类活动。
自我“欣赏”法。让焦虑严重的孩子坐在镜子前，看看自己焦虑的表情；对镜中的自己，倾吐心中的焦虑。
后果重估法。严重的焦虑往往来自对后果的过分估计。考试焦虑的孩子往往认为考试成绩非常非常重要，少1分，天就可能塌下来。家长要引导孩子意识到：一次考试虽然重要，但不能说明一切；这次考不好，还有下次。
整理活动法。要求孩子每天整理好自己的生活用具、学习材料。经常分配孩子干一些“整理抽屉”、“整理房间”之类的活儿，也能减轻孩子的焦虑。
青春期焦虑孩子的青春期的到来，使他们的身心变化正处于一个转折点。随着第二性特征的出现，个体对自己在体态、生理和心理等方面的变化，会感到不知所措。诸如女孩由于乳房发育而不敢挺胸，月经初潮而紧张不安；男孩子出现性冲动、遗精，手淫后的追悔自责等，这些都将对孩子的心理、情绪及行为带来很大影响。另外，此时的孩子会过分地关注自我，对自己有着过高的期待，易产生忧虑，同时对千变万化的社会环境也很难适应。所有这些都可能诱发焦虑症。
对于青春期焦虑，父母可教孩子用下面的方法进行自我调适和治疗：
①默想对抗法在日常生活中人们会有这样的一些体验：当心情烦躁时，看看宁静的湖水，湛蓝的天空，情绪会平静得多。默想对抗法要求患者采取卧姿或坐姿，然后闭目，调整呼吸，放松肢体，继而开始默想：“……自己正坐在一个宁静的湖畔，周围山清水秀，看不见一个人，林间偶尔看见小鸟在枝头跳跃，那湖水真清啊，时而有成群的小鱼自由自在地游过。那湖水真静啊，静得不起一丝波纹。现在，我往湖里扔了一颗小石子，湖面泛起了一圈圈的涟漪，一圈，二圈，三圈……它们慢慢地推向湖岸，消失在岸边的水草丛中，多么宁静的气氛，置身于其中真是心旷神怡。”
在进行默想时，可以轻声地言语，以帮助自己导入情景。默想的内容应该是安静的环境、清雅的气氛、冷调的色彩或依据个体的生活体验，选择那些让人平静和愉悦的情景。
②松弛疗法松弛疗法具有较好的抗焦虑效果。当人进入松弛状态时，表现为全身骨骼肌张力下降，呼吸频率和心率减慢，血压下降，头脑清醒。心情轻松愉快，全身舒适。
常用的松弛疗法是渐进性肌肉放松训练。此训练要求患者想像一些最能令人松弛和愉快的情景，同时伴以言语指导的暗示（由医生执行或放录音带皆可），最后使肌肉高度松弛，随之使紧张情绪得到缓解。其指导常用语是：“现在请坐（或躺）好，尽可能使自己的姿势舒适些，尽可能让自己放松……现在，首先握紧你的右手，把右拳逐渐握紧，并体会紧张的感觉，请继续握紧拳头，体会右手和右臂的紧张。现在，请放松右拳，体会放松的感觉……现在，你的左手也像右手这样做一遍。”以同样的方法放松面肌、颈、颈和上背部，然后是胸、腹和下背部，再接着是大腿、小腿，最后全身放松。
9.帮助孩子摆脱抑郁情绪
抑郁是孩子不良情绪中常见的，由他们日常生活和学习中一些不良的情景或事件引起，造成孩子悲伤或痛苦，消磨孩子的才华与斗志。
抑郁是一种不愉快、以心情低落为主要表现的不良情绪。当孩子被抑郁控制时，情绪上会明显低落，对什么都不感兴趣，心情烦躁，悲观，忧郁；在认识上，自我评价较低、自责愧疚，有某种罪恶感、无力感，对未来比较悲观等；在行为上表现为委靡不振、寡言少语、兴趣减少、行动迟缓、不想活动等。
