一老一小吃过饭休息了半个多时辰，上清真人便叫他先沿着海岛跑一圈，好在萧劲从小便懂得替师父分担体力活，没有叫苦不迭。微微发汗后上清真人又让他慢慢下马，第一次做这个动作只弄得他两腿根的筋肉生疼，但看到老神仙白余岁的高龄下马简直轻而易举还是忍着痛用力压。
下马过后是扎马步，上清真人言道力从地生，下盘一定要牢固，半点也马虎不得，否则一切都是徒劳，教了他马步的要领后，于是椰子树下面的萧劲连扎了两盏茶的功夫，额头上的汗如同针尖一般密密麻麻地渗出，身子如同刚出桃源那般因为寒冷而颤抖不绝，这时摇了半天也没能摇下来的一颗椰子突然从天而降，正好砸中了他的头，他咕咚一声栽倒在地，只觉得适才那下也不知是椰子响还是脑壳响，痛得他“哎呦”连连，紧闭双目捂着头，上清真人见了微笑不语。
萧劲突然道：“老神仙，我突然间想起来我不是孤儿了，我有个父亲，还有个外公，还有好几个姑姑伯伯，那几个姑姑伯伯他们现在在哪呢？”
上清真人惊愕于这孩子奇怪想法层出不穷，淡淡地道：“天下大乱，始于冰寒神剑，事出于方尽忠和萧云飞，受牵连者恐怕无几人能幸免，你说呢？”
萧劲道：“难道······难道他们死了？”
上清真人默不作声，萧劲也是黯然失色，不过他从小没见过他们，并没有什么实在感情，过不多时便问道：“我接下来要练什么？”
上清真人道：“跟我来。”萧劲依然跟在他身后。
只见上清真人低头不断寻觅，碰见一块石头便用脚踹两下，后来从砂子中翻出一块狭长的石头，厚度和重量都适中，只见他单手拾起，掂了掂，连看都没看便甩手向后扔出，只见那石头在空中划出一条优美的弧线，平稳地飞出，落地时与地面平行，“腾”的一声响后又蹭着地上的砂子滑出一段距离，停在了他们居住的山洞前，这石头即便有人能扔出这么远，手法掌握不好也必然断为两截。
萧劲惊道：“老神仙，我什么时候能练成你的神功？”
上清真人不屑道：“神功？江湖上能将这石头扔出这么远的能找出一大堆。”
萧劲默然不语，跟在他身后，过不多时又翻出来一块比适才那块大了近一倍的扁长的石头，此时距离他们居住的山洞颇有一段距离，却见上清真人依然是单手将石头托在手中，转身向前推出，那石头“呼”的一声如同一只开弓箭一般迅捷，如同撒了一道一道彩虹，看得萧劲的心都提到了嗓子眼，最后“腾”的一声闷响落在了他们居住的山洞前，大石头戳在地上连翻了两个个才停住，岛上渔民闻声都出来观看。
萧劲惊道：“这个算是神功了吧？！”
上清真人淡淡地道：“勉强勉强。”
萧劲又惊又喜，道：“还不算？！”
上清真人默然不语，又走出了一段距离，找到了一块如同小碾子一般大小的鹅卵石，萧劲彻底惊呆了，道：“您不是要把这块石头扔到山洞前吧？！”
上清真人道：“孺子可教也。”此时他二人的位置距离山洞前大约有十丈那么远，萧劲吓得退在了一旁，双手竟不由自主地捂住了双耳，只见老人家俯身双手将那大石头抱起，双腿微屈，深深地呼了一口气，突然间猛地站直身体，吐气开声，他脚下的沙土登时陷出两个大坑，那大石头“呼”的一声巨响，如同还未烧尽的陨石一般飞了出去，“腾”的一声巨响砸在了地上，滚了两滚才停住，整个海岛似乎都略略有些颤抖，上清真人的膂力，竟然同那投石车一般！岛上的渔民炸了锅一般围到了那大石头跟前，上清真人道：“这还差不多！”便向山洞走去。
萧劲张大了嘴巴，跟在他身后，半晌无语，后来道：“老神仙，我什么时候才能练成这种神功？”
上清真人淡淡地道：“我活的年岁长，才有的这等功力。”
萧劲失望道：“那岂不是说我没什么希望了？”
上清真人道：“这个也不尽然，有的人天资聪颖，进步飞快，像你爹这种，有的人则是稳扎稳打，不贪功冒进，后者持之以恒的话，最终也不比前者差，武学一道是一个不断激发身体潜能的过程，很难说一个人的最终成就究竟如何。”
萧劲道：“那老神仙，我属于哪种？”
上清真人摸了摸他的头，笑而不语。
一老一小回到山洞前，上清真人笑着与那些渔民寒暄，回过身来对萧劲道：“你从这最小的石块开始，每天练习举重，慢慢练出一身力气，自然出招就有威力，眼下没有练功用的石锁，我已知会过这里的渔民，过些时日凿好大小不同的三对送过来。”当下便详细讲解练举重的法门，老人家精研武学数十年，如何练习进步更快、更扎实逐步给萧劲讲得明明白白，并耐心示范。现在看来，这些训练力量的法门非常类似于现如今健美的练习方法，将每个部位拆分开来，分成几种动作，每个动作有多少组，每组固定完成多少下，完成一组后下一组增加重量，不光有效，还能避免受伤。上清真人详细给萧劲详细解读了两三个动作，日渐西斜，本来年幼，毛孔尚未完全打开的萧劲也练得浑身大汗。
当晚萧劲吃了些东西，上清真人仅仅喝了些淡水，便睡去。
次日上清真人早早醒来，萧劲却睡得死气沉沉，老人家晃了晃他，他睡眼惺忪地坐起身来，眼睛有些发肿，只觉得浑身酸痛异常，不由得一头又栽了回去，上清真人笑而不语。
又睡了一会儿，萧劲起身走出，只觉得每块肌肉都灌了铅一般，他走到坐在山洞前一块岩石上的上清真人面前，道：“老神仙，我浑身酸痛，这是怎么回事？”
