经过反复抉择，你还是没能抗拒孕育生命的母性诱惑，当盼了又盼的宝宝呱呱落地时，你的喜悦中也夹杂着焦虑、迷惑、不安。
研究显示，50.75%的女性都将随着孩子的出生经历一段伤感的日子，情绪不稳定，如莫明的哭泣或心绪欠佳等，这种现象称为“婴儿忧郁”，多数女性征兆不明显或稍转瞬即逝。10.15%的新妈妈的这种情况变得强烈，继而发展为一种心理疾病——“产后抑郁症”。
“产后抑郁症”通常会持续几周、几个月，如果问题没有得到适当解决，会持续几年，甚至导致极端行为。作为女性的你，对产后抑郁症了解多少？
7种方法赶走“产后抑郁”：
尽管产后沮丧或产后抑郁的发生如此普遍，我们并不是对此束手无策。以下7种方法可以帮你降低产后沮丧或产后抑郁的发生可能性，或者减轻症状的严重程度——
1.照顾自己
首先，对自己好一些，这是特别适合女人的格言。确保自己的基本需要得到满足。尽可能多休息。当孩子入睡时，新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁，你必须获得休息。保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。
2.积极寻求帮助
女人不是万能的，妈咪也不是。一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。帮助可以有很多种形式，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等。
3.学会对话和分享
和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。找一个信任的朋友，和他谈谈你的感受。和其他新妈咪谈，你也许会惊奇：如此多的女性曾有过类似的感受，你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和经验。学会对话，是公民社会的基本素质。
4.户外活动
走出你的小天地。不要总是和宝贝待在屋里，带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。如果你觉得自己现在还应付不了这样的运动，那么走出户外，在温暖的阳光中坐几分钟，深呼吸几次，也会有好处。
5.给自己留一点时间
女人基本是先成为一个妻子，然后才是妈咪。所以，在这个非常时期，你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫，当然，你也需要丈夫的关注。
把宝贝托付给家人照顾一会儿，放松地洗个澡，如果你习惯化妆，就化个淡妆，让自己看起来容光焕发。为自己买几件漂亮的新衣服。让自己衣衫光鲜，会提升你的情绪。出去拜访一个朋友，或者只是走一走。留一段时间和丈夫单独相处，了解他的想法和感受。
6.合理的期望
期待是一种压力。如果你觉得疲惫，就卸除期待。改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到来会占用你太多的时间和精力。在不感到疲惫的前提下尽力而为，其他的就交给别人去做吧。
7.简化生活，避免改变
没有问题，就不要改变。在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。每个孩子都有权利拥有一个健康的妈咪，每个妈咪都有权利享受生活和孩子带来的乐趣。不要独自忍受不良情绪的折磨。只要应对得当，产后的生活虽然依旧劳累、繁忙，宝贝和妈咪却都会快乐而幸福。
