当一个人的功利行为不能满足其需要时，行为就变得简单、浅显，就会产生短视、剧烈的反应，产生情绪化行为就不足为怪了。因此，要降低过高的期望，摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系，这样才可能防止自发的情绪化行为。
要学会正确认识、对待社会上存在的各种矛盾。要学会全面观察问题，多看主流、光明和积极的一面，这样就能使自己发现生存的意义和价值，使自己乐观一点，从而增强克服困难的勇气、希望和信心，即使遇到严重挫折也不会气馁。
要学会正确宣泄自己的消极情绪。一般来说，当人处于逆境时容易产生不良情绪，而且当这种不良情绪不能释放时，就容易产生情绪化行为。这时，你就需要在必要的时候将消极情绪适时地宣泄出去。比如，找朋友谈心，找一些有乐趣的事情干，从中去寻找自己的精神安慰和精神寄托。
在黑暗中点亮希望之光
虽然我们无法阻止鸟儿飞过头顶，但却可以阻止它在我们头上筑巢。同样，在我们的心灵里，有时会出现消极的思想，但我们可以选择是否让消极的思想在心灵里筑巢并滋生恶行。
消极的情绪使人沮丧，积极的情绪催人奋进。幸福的人善于努力消除消极的情绪，延长积极情绪的时间。我们不能使自己避免进入消极的情绪状态，但是可以用阳光的心态使自己尽快从不愉快的状态中解脱出来。
一生中，我们可能战胜过很多人，却常常被自己打败。放弃机会，不是别人强迫我们放弃，而常常是自己主动选择放弃；停止奋斗，不是别人阻止我们，而常常是自己主动停下来……
悲观者最大的不幸就是没有勇气战胜不幸。如果我们分析一下日常所经历过的种种痛苦烦恼，你会发现，这些痛苦烦恼有一大部分都是战胜不了自己所造成的。
一家铁路公司有一位调度人员尼克，他工作相当认真，做事也很负责尽职，不过他有一个缺点，就是对人生很悲观，常以悲观的眼光去看世界。
有一天，铁路公司的职员都赶着去给老板过生日，大家都提早急急忙忙地走了。不巧的是，尼克不小心竟被关在一辆冰柜车里。
尼克在冰柜车里拼命地敲打着、叫喊着，全公司的人都走了，根本没有人听得到。尼克的手掌敲得红肿，喉咙叫得沙哑，也没人理睬，最后他只得绝望地坐在车上喘息。他越想越可怕，心想，冰柜车里的温度在－20℃以下，如果再不出去，一定会被冻死。
第二天早上，公司里的职员陆续来上班。他们打开冰柜车，发现尼克倒在里面。他们将尼克送去急救，但他已没有生还的可能。大家都很惊讶，因为冰柜车里的冷冻开关并没有启动，这巨大的冰柜车里也有足够的氧气，而尼克竟然给“冻”死了！
其实尼克并非死于冰柜车的低温，而是死于自己心中的冰点。因为他根本不敢相信一向不能轻易停冻的这辆冰柜车，这一天恰巧因要维修而未启动制冷系统。他的不敢相信使他连试一试的念头都没有产生。
消极只会积累更大的消极，唯积极才有望自救。
积极进取的思想，足以增加人的希望，使人尽量发挥才干，达到最高的境界；可以战胜低下的才能，战胜阻碍成功的仇敌。即使看似不可能的事情，只要抱定希望，努力去做，持之以恒，终有成功的一天。
希望是成功之母，无论是希望有健康的身体、高尚的品格，还是希望创建一番大的事业，只要方法得当，抱着希望尽力去做，便有实现的可能。
两个一老一小相依为命的盲人，每日里靠弹琴卖艺维持生活。一天老盲人终于支撑不住，病倒了，他自知不久将离开人世，便把小盲人叫到床头，紧紧拉着小盲人的手，吃力地说：“孩子，我这里有个秘方，这个秘方可以使你重见光明。我把它藏在琴里面了，但你千万记住，你必须在弹断第一千根琴弦的时候才能把它取出来，否则，你是不会看见光明的。”小盲人流着眼泪答应了师父。老盲人含笑离去。
一天又一天，一年又一年，小盲人用心记着师父的遗嘱，不停地弹啊弹，将一根根弹断的琴弦收藏着，铭记在心。当他弹断第一千根琴弦的时候，当年那个弱不禁风的少年盲人已到垂暮之年，变成一位饱经沧桑的老者。他按捺不住内心的喜悦，双手颤抖着，慢慢地打开琴盒，取出秘方。
然而，别人告诉他，那是一张白纸，上面什么都没有。泪水滴落在纸上，他笑了。
老盲人骗了小盲人？
这位过去的小盲人如今的老盲人，拿着一张什么都没有的白纸，为什么反倒笑了？
就在拿出“秘方”的那一瞬间，他突然明白了师父的用心，虽然是一张白纸，但却是一个没有写字的秘方，一个难以窃取的秘方。只有他，从小到老弹断一千根琴弦后，才能领悟这无字秘方的真谛。
那秘方是希望之光，是在漫漫无边的黑暗摸索与苦难煎熬中，师父为他点燃了一盏希望的灯。倘若没有它，他或许早就被黑暗吞没，或许早已在苦难中倒下了。就是因为有这么一盏希望的灯在支撑着，他才坚持弹断了一千根琴弦。他渴望见到光明，并坚定不移地相信，黑暗不是永远，只要永不放弃努力，黑暗过去，就会是无限光明。
常常怀着积极美好的期待，期待着前程充满光明与希望，期待着我们的美梦终能实现，从这中间，足可以生出巨大的力量来。只要有一个积极的希望，我们就能够坚定不移地朝着梦想走下去，不管路途多遥远，坎坷艰辛有多少。
你还在为生活的失意或挫折而难过吗？
看一看窗外的天空吧！如果今天过得很差劲，想想，还有明天，把一切的不如意化为向上的动力，并积极面对往后的每一天，那么，我们便能跃过每一个低谷，永远屹立在生活的最高峰。
主宰你自己
有一个传说，亚瑟王被邻国的伏兵抓获，邻国的君主被亚瑟的年轻和乐观所打动，没有杀他。但是，亚瑟要能够回答一个非常难的问题，才可以获得自由。
亚瑟有一年的时间来思考这个问题，如果一年之后还不能给君主答案，亚瑟就会被处死。
这个问题是：女人真正想要的是什么？
这个问题连最有见识的人都感到困惑难解，何况年轻的亚瑟。亚瑟接受了国王的命题，在一年的最后一天给他答案。
亚瑟回到自己的国家，开始向每个人征求答案：公主、妓女、牧师、智者、宫廷小丑。一年的期限快到了，亚瑟问了许多人，但没有人可以给他一个正确的答案。
最后，有人告诉他，一个老女巫可能知道答案。亚瑟别无选择，只好去找女巫。
女巫答应回答他的问题，但他必须首先接受她的条件：她要和亚瑟王最高贵的圆桌武士之一、他最亲近的朋友加温结婚。
亚瑟王惊骇极了，这个女巫驼背，丑陋不堪，只有一颗牙齿，身上发出臭水沟般难闻的气味，而且经常制造出猥亵的声音。
他从没有见过如此不和谐的怪物，他拒绝了，他不忍心强迫他的朋友娶这样的女人，他不能让自己背上沉重的精神包袱。
加温对亚瑟说：“我同意和女巫结婚，没有什么比拯救亚瑟的生命和扞卫圆桌更重要的事了。”他立即和女巫定了亲。
女巫于是回答了亚瑟的问题：女人真正想要的是主宰自己的命运。
每个人都立即知道女巫说出了一个伟大的真理，于是，邻国的君主放了亚瑟王，并给了他永远的自由。
来看看加温和女巫的婚礼吧，这是怎样的婚礼呀！亚瑟王在无法解脱的极度痛苦中哭泣，加温却一如既往的谦和，而女巫却在庆典上表现出她最坏的行为：她用手抓东西吃，打嗝、放屁，让所有的人感到恶心。
新婚之夜来临了，加温依然坚强地面对可怕的夜晚，走进新房。
然而，洞房却是另外一幅景象：一个他从没见过的美少女半躺在婚床上！加温惊呆了，问这究竟是怎么回事。
美女回答说：“加温，我就是那个女巫。既然你不嫌弃我的丑陋，那么我就应该对你好些。在一天的时间里，一半是我可怕的一面，另一半是我美少女的一面。那么，加温，你想要我的哪一面呢？”
多么残酷的问题呀！加温开始思考他的困境：如果在白天向朋友们展现一个美丽的女人，那么夜晚他自己将面对一个又老又丑如幽灵般的女巫；如果白天拥有一个丑陋的女巫妻子，在晚上自己就可与一个美丽的女人共度良宵。
最后，加温没有做任何选择，只是对他的妻子说：“既然女人最想要的是主宰自己的命运，那么就由你自己决定吧。”
于是女巫选择白天夜晚都是美丽的女人。
就因为这样，女巫的人生得到了美丽的升华，因为她的命运没有被别人主宰，她扼住了命运的咽喉，将自己从一个丑陋的女巫变成了一个美丽女人。
“我才是命运的主人。”只有你充分认识到这一点，你才有机会获得幸福，获得成功。否则，其他一切只是一戳即破的泡沫美梦，华丽却脆弱，不堪一击。我们的命运只掌握在自己手中。只有自己才有权利有能力规划自己的人生，决定人生该走的道路。
你是否甘于平庸，为尘世的俗人俗物所牵绊？是否早已认命，不再做梦，不再希冀，不再追求幸福？是否感叹出身不好，为环境时势所束缚，能力受到限制而一蹶不振？是否甘心一辈子庸庸碌碌，毫无作为？
幸福要靠自己争取，成功要靠自己创造，环境要靠自己改变。如果你对生活哪些方面不满意，就毫不犹豫地改变吧。
美国人菲尔·强森的父亲开了一家洗衣店，他把儿子叫到店中工作，希望他将来能接管这家洗衣店。但菲尔痛恨洗衣店的工作，所以总是懒懒散散的，提不起精神，只做些不得不做的工作，其他工作则一概不管。有时候，他干脆就不来上班。这让父亲十分伤心，认为自己养了一个没有良心且不求上进的儿子，他在员工面前深感丢脸。
一天，菲尔·强森突然告诉父亲，他想到一家机械厂工作，他要当一个机械工人。菲尔的父亲听后非常惊讶，坚决反对。但菲尔还是坚持自己的意见，父亲终究没有阻止菲尔，他穿上油腻的粗布工作服，从事着比洗衣店里更为艰苦的工作，工作的时间也更长，但他竟然快乐得在工作中吹起口哨来。
菲尔后来开始选修工程学课程，研究引擎，装置机械。当他在1944年去世时，他已是波音飞机公司的总裁，并且制造出“空中飞行堡垒”轰炸机，帮助盟国军队赢得了第二次世界大战。
试想，如果菲尔当年留在洗衣店继承父业的话，他就不会有事业上的丰收，不会有自己认为的幸福，也许，整个洗衣店还会被他经营得一塌糊涂而终至破产。
幸福之路并不平坦，只有扼住命运的咽喉，才能达到这一步。即便是当我们处在战争、自然灾害等不可抗拒的环境中时，人都是可以做出选择的。纳粹集中营的一位幸存者维克托·弗兰克尔说过：“在任何特定的环境中，人们还有一种最后的自由，就是选择自己的态度。”要知道，只有你自己，才是你人生命运的主人。
与其在生活中怨天尤人，不如脚踏实地增强自己的实力。因为人人都是自己命运的设计师，最可依靠的不是任何人的权力和威望，而是自己的力量。
三只青蛙掉进鲜奶桶中。第一只青蛙说：“这是命。”于是它盘起后腿，一动不动，坐以待毙。
第二只青蛙说：“这桶看来太深了，凭我的跳跃能力，是不可能跳出去了。今天死定了。”于是，它沉入桶底被淹死了。
第三只青蛙打量着四周说：“真是不幸！但我的后腿还有劲，我要找到垫脚的东西，跳出这可怕的桶！”
于是，第三只青蛙一边划一边跳。慢慢地，鲜奶在它的搅拌下变成了奶油块。在奶油块的支撑下，这只青蛙奋力一跃，终于跳出了奶桶。
第三只青蛙主宰了自己的命运，救了自己。如果有可能，它甚至可以主宰青蛙王国。
不要对不幸的过去耿耿于怀
没有人能够逃脱不幸与不快。即使你长途跋涉，走遍天涯海角，寻得一个看破红尘的高僧，他同样也逃脱不了现实中的猜疑、精神上的不满和生活中的无聊。世界上不存在极乐天堂，没有人能从世俗的烦恼中解脱出来。
但是，如果我们总是愁眉苦脸地盯在让自己不快乐的事情上，一味地抱怨生活的不公，随随便便地把每一天的心情扔进垃圾桶，那么，快乐这个受心情控制的情绪就很难再靠近我们了。
有一个人，在他23岁时被人陷害，在牢房里待了9年。后来冤案告破，他开始了常年如一日的反复控诉、咒骂：“我真不幸，在最年轻有为的时候竟遭受冤屈，在监狱里度过本应最美好的时光。那简直不是人住的地方，狭窄得连转身都困难，窄小的窗口几乎看不到阳光，冬天寒冷难忍，夏天蚊虫叮咬，真不明白上帝为什么不惩罚那个陷害我的家伙，即使将他千刀万剐也难解我心头之恨啊！”
73岁那年，在贫病交加中，他终于卧床不起。弥留之际，牧师来到他的床边：“可怜的人，去天堂之前，忏悔你在人世间的一切罪恶吧！”
病床上的他依然对往事耿耿于怀：“我没有什么需要忏悔的，我需要的是诅咒，诅咒那些施于我不幸命运的人。”
牧师问：“你因受冤屈在牢房里待了多少年？”
他恶狠狠地将数字告诉牧师，牧师长长叹了一口气：“可怜的人，你真是世界上最不幸的人，对你的不幸我感到万分同情和悲痛。他人囚禁了你9年，而当你走出监狱本应获取永久自由时，你却用心底的仇恨、抱怨、诅咒囚禁了自己整整41年。”
在漫长的人生道路上，有着太多的酸甜苦辣、喜怒哀乐以及悲欢离合。过去的已经过去，如果我们把这一切包袱都背在身上，走得岂不太累？怎能体验人生的乐趣？如果往事不堪回首，还硬去回首，烦恼怎会不如影随形？即使往事辉煌，沉湎于往事中，也会让人感到今天的失落，从而破坏今天的宁静。
美国前总统罗斯福家有一次被盗，家里值钱的东西被洗劫一空。罗斯福的朋友知道后，都安慰他，让他不要太在意。谁知罗斯福却说：“亲爱的朋友，谢谢你们的安慰，我现在很好。感谢上帝，因为：第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼偷去的只是我的部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他而不是我。”
我们就需要这样的心境。幸福快乐不会从天而降，它只属于热爱生活、珍惜生命的人。环顾四周，有的人为事业不顺利而愁眉不展，有的人为健康问题而忧心忡忡，有的人为情场失意而哀怨连连，有的人为子女不成材而长吁短叹。更甚的是有些事事称心的人竟然担忧无常会来得太早而惶惶不安，备受患得患失的心理所折磨。如果我们只知道放大痛苦，而不知道把握快乐和享受幸福，就如同活在一个五浊恶世里，众生一经尘俗所缚，便只能对着“幸福”两个字干瞪眼。
因此，我们在痛苦中要学会调整情绪，学会对自己微笑。要相信，错过了这次幸福，只要有好的心境，幸福一定会再来。我们一日放不下执拗的心态，幸福就像挂在驴子前面的那根胡萝卜，永远是那么可望而不可即。
繁花谢了，有再开的时候；春天去了，有再来的时候；芳草枯了，有再荣的时候；心情坏了，有再好的时候。所以，当你不幸福不快乐的时候，请一定要对自己说一声：“何必计较！”因为当你失去了，还有再得到的时候。
别让狭隘紧锁你的幸福
