图：马踏飞燕 甘肃武威
——我们每个人心里都有一匹马，关键是，该放的时候要能放，该收的时候要能收。
理论加油站：你愿意多等20分钟吗
你能控制自己吗？那么，你是否愿意多等20分钟呢？
发展心理学中有一个经典实验，称为“迟延满足”实验。实验人员给一些4岁小孩子每人一颗非常好吃的软糖，同时告诉孩子们可以自由选择：如果马上吃，只能吃一颗；如果等20分钟，就能吃两颗。有些孩子急不可耐，马上把糖吃掉了。另一些孩子却能等待对他们来说是漫长的20分钟，为了使自己能耐住性子，他们闭上眼睛不看糖，或头枕双臂、自言自语、唱歌，有的甚至睡着了，他们终于吃到了两颗糖。在美味的奶糖面前，任何孩子都将经受考验。这个实验用于分析孩子承受延迟满足的能力，所谓的延迟满足，就是能够等待自己需要的东西的到来，而不是想到什么就要什么，这是一个很通俗的解释。
这个实验后来一直继续了下去，那些在他们几岁时就能等待吃两颗糖的孩子，到了青少年时期仍能等待，而不急于求成；而那些急不可待，只吃了一颗糖的孩子，在青少年时期更容易有固执、优柔寡断和压抑等个性表现。
当这些孩子长到上中学时，就会表现出某些明显的差异。对这些孩子的父母及教师的一次调查表明，那些在4岁时能以坚忍换得第二颗软糖的孩子常成为适应性较强，冒险精神较强，比较受人喜欢，比较自信，比较独立的少年；而那些在早年已经不起软糖诱惑的孩子则更可能成为孤僻、易受挫、固执的少年，他们往往屈从于压力并逃避挑战。对这些孩子分两级进行学术能力倾向测试的结果表明，那些在软糖实验中坚持时间较长的孩子的平均得分高达210分。
研究人员在十几年以后再考察当年那些孩子现在的表现，研究发现，那些能够为获得更多的软糖而等待得更久的孩子要比那些缺乏耐心的孩子更容易获得成功，他们的学习成绩要相对好一些。在后来的几十年的跟踪观察中，发现有耐心的孩子在事业上的表现也较为出色。
实验证明：自我控制能力是个体在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。它是自我意识的重要成分，是一个人走向成功的重要心理素质。
趣味实验：
1.暴怒致死的野马
实验原理：中医有言：怒伤肝。
实验主持人：吸血蝙蝠
实验对象：野马
实验过程及結果：
在非洲的草原上，有一种不起眼的动物叫吸血蝙蝠。它身体极小，却是很多动物的天敌，就连强悍的野马也常常是它们的牺牲品。这种蝙蝠靠吸动物的血生存，如它在攻击野马时，常附在马腿上，用锋利的牙齿极敏捷地刺破野马的腿，然后用尖尖的嘴吸血。无论野马怎么蹦跳、狂奔，都无法驱逐这种蝙蝠，蝙蝠却可以从容地吸附在野马身上，直到吸饱吸足，才满意地飞去。而野马常常在暴怒、狂奔、流血中无可奈何地死去。动物学家们在分析这一问题时，一致认为吸血蝙蝠所吸的血量是微不足道的，根本不会让野马死去，野马的死亡是他暴怒狂奔的性格所致。
实验联想：
野马因为暴怒而死，愤怒易使人失去理智，惟有冷静地面对一切，我们才能更好地保护自己，不让自己继续受到伤害。
2.就这样征服珠穆朗玛
实验原理：掌握自己是至关重要的。
实验主持人：埃德蒙·希拉里
实验对象：埃德蒙·希拉里
实验过程：
第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里（EdmunD.Hillary）曾说：“如果不能很好的掌握自己，你将没有机会把所有潜能发挥出来，你也就很难改变你的人生。”雪崩、脱水、体温降低，以及29，000英尺高的缺氧，加上生理和心理上的极度疲劳，在希拉里通往这座世界最高峰的路上障碍重重。在他之前，那么多勇敢的登山者都失败了，但是，希拉里成功了。在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”
实验联想：
埃德蒙·希拉里这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等。我们只有通过实践锻炼，才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。
测测你自己：测测你的自制力
1.当你站立时，你喜欢双臂抱肩吗？
A.喜欢 B.不喜欢
A.有 B.没有
3.开会时，你总是不断改变姿态，以求坐得更舒服吗？
A.是 B.不是
A.是 B.不是
5.当你站立时，为了舒服，你总爱把胳膊放在背后吗？
A.是 B.不是
6.当你与人交谈时或倾听别人谈话时，你总是不停地敲打桌面吗？
A.是 B.不是
7.当你在大庭广众中跌倒，你是感到别人都在注意着你吗？
A.是 B.不是
8.看到别人握紧拳头时，你害怕吗？
A.怕 B.不怕
A.是 B.不是
10.当你谈话时：
A.你总是抑扬顿挫，眉飞色舞，手舞足蹈。
B.你感到有些紧张。
C.你把手轻轻地放在衣兜里。
测试结果：
在1～9题中，肯定回答得1分。第10题回答A得2分，B得1分，C得 0分。
A.0～3分：不论在何种情况下，你都沉着，坚定，稳重。你的举止说明你是一个沉着老练、遇事不慌、自信自负、分寸得当、临危不乱、自制力很强的人。这种特点是你成功的因素。
B.4～7分：表面看去你很平静，但常常失去平静，高兴时，你信口开河，夸夸其谈，毫无节制；不高兴时，你冷眼旁观。你应该学习自我控制。
C.8～10分：你很不沉着坚定，因此必须事事勇敢主动，否则你在哪儿都无法安定，挠这弄那，好不自在。也许你不以为然，可别人看来却很刺眼。所以你必须老老实实地分析一下这究竟是什么原因，然后想办法克服，这并不是装腔作势，而是要你提高自信心与更加肯定自己。
真情百叶窗：如何提高自制力
自制力对于增进生理和心理健康，也有重大作用，不能进行情绪控制和行为控制的人，是不会有健康的身体和健康的心理的。为了提高自制力，可采用以下六种方法。
转移注意法：就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。
心理暗示法：如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。
回避刺激法：当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。如隔壁有人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步。这样就避免发怒造成冲突。
合理发泄法：有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。
积极补偿法：即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。
反其道而行法：就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意与自己过不去。
自制力是一种意志力，是自尊、自爱、自重的表现，它能使我们选择行为的最佳方案，顺利通过一个个岔路口，并始终沿着正确的方向前进。
下面我们所说的或许和小结无关，甚至和上面的内容都有重复之嫌，但和我们的下一代和我们中国的未来却息息相关。
面前有两盘巧克力，一盘多一盘少。忍耐15分钟，你就可以吃到多的那盘，反之则只能得到少的那盘。你的孩子会选择哪种？
这是澳大利亚专家莫尼卡·屈斯克利博士进行的关于儿童自制力的实验。在此间举行的国际心理学大会上，这位儿童心理学专家说，只有20％的中国孩子选择等待，而66％的澳大利亚孩子都得到了多的那盘。这意味着：中国孩子的自制力不容乐观。更意味着，中国的未来不容乐观。
屈斯克利从1997年开始和辽宁师范大学合作进行这项名为“儿童自我延迟满足”的跨文化实验。自我延迟满足是指人们为了得到更大收益而放弃短期收益的能力，是自制力的核心组成部分。在参加该实验的上百名3至4岁的中国儿童中，超过80％只忍耐了几分钟就按铃呼唤实验人员要求得到巧克力。
“令人忧虑的是：中国儿童的自制力普遍弱于澳洲儿童，”屈斯克利的中国同事刘文说。
读了这些，不知道你会有什么感慨？不知道我们中国的父母亲有什么想法？但愿从今以后，天下的父母能多多为孩子的将来打算，而不是一味地纵容和溺爱。
