悲痛和丧失常常让人觉醒并体会到自身的存在，因此靠近死亡则是引发觉醒体验最好的机遇。也因此，体验死亡，才知道活着的真正意义。体验死亡未必一定要去死亡体验馆，如果你的心脏够好，来一次百米蹦极，或者坐一次过山车，哪怕为自己写一封“遗嘱”都会有同样的效果。现在，我们也来一次轻松的“死亡体验”。
心理练习：《遗愿清单》，一颗超浓缩咖啡糖
假如你只有屈指可数的日子可以活，也许三个月，最多一年。或许世界即将毁灭，或许灾难降临，又或者因为疾病，你必须谨遵医嘱乖乖待在监护室里，就像《遗愿清单》电影里的两个老头儿，总之你没机会活到自己的福寿之年。
在这一刻到来之前，今天你可以像《遗愿清单》里那两个老头儿一样，不受遍布在你身上管子的摆布，还可以自由选择地到处走走，你想做些什么呢？一直以来未尝的夙愿是什么？如果一年后离开人世，你希望要做的事情是什么？
我有必要为你呈上一颗超浓缩咖啡糖，让你从混沌中苏醒！
口中还默念着“咒语”：醒来，醒来，醒来……
准备：一张白纸，一支笔。
第一步：写下自己的姓名、年龄和今天的日期。
第二步：冥想。闭上双眼，自己在一个安静舒适的环境中，也许是沙滩，也许是一把安乐椅，或者是你家的浴缸，甚至是一张床。假想自己正以最舒服的方式待在那里。
第三步：思考“假如还有一年时间，你将会做些什么”，把答案写下来。请记住，你只有一年的时间，你要实现的梦想不能是个空想，也许有困难，但只要想尽办法，就可以立即付诸实施，所有无法实现的幻想就不要写了，这不是幻想清单，而是可以实现的遗愿清单。
以下是美国前总统克林顿的《遗愿清单》
克林顿，××岁，2011年×年×月
（1）我要活着看到外孙出生。
（2）我希望在我还活着的时候能知道，在不久的未来，这个世界上所有的孩子们都有机会实现自己的梦想，不会过早夭折。
（3）我要在乞力马扎罗的雪融化之前登上这座山。
（4）我要在去世之前跑一次马拉松。
直到完成你的第N个愿望。
做完这个游戏，你可以检视一下自己，是否正在做着自己想做的事情，实践着自己想要实现的梦想。如果你的生活和你的梦想八竿子打不着，也许按照目前的情况，你一辈子都不会和自己的夙愿有交集，那么该是你好好考虑生活意义的时候了。
我的天命在哪一天？人生路走到哪一天停止？谁都不知道！
但无论如何，请不要活到最后才为自己的生命感到后悔，没有最好的人生，只有不后悔的人生，现在就去一个一个实现自己的夙愿吧！
梦想吧，就像你永远活着！
生活吧，就像你今天即将死去……
—詹姆斯·迪恩
《假如给我三天光明》：一个盲人的重生之旅
一个女婴诞生在美国塔斯堪比亚镇，这个女婴就是海伦·凯勒。她听力很好，口齿灵敏，父母亲指望她成为一名音乐家。然而十九个月的时候，一场高烧夺去了她的听力和视力。因为听不到，看不到，不久她也丧失了语言表达能力，每天只能置身于黑暗和无声的世界中。感觉很恐怖吧？把你关进小黑屋一会儿你就会发疯，而这个女孩儿要在黑暗与无声中生存，并且她生下来的时候并非如此！
一般人到这里差不多也就崩溃，然后放弃了。但海伦·凯勒是个倔强的孩子，在传奇教师沙利文的帮助下，她逐步掌握了英、法、德等五国语言，完成了系列著作，并致力于慈善事业，被美国《时代周刊》评为美国十大英雄偶像，荣获“总统自由勋章”。
《假如给我三天光明》是海伦·凯勒的著作，也是她发自内心的渴望。我们从中能看到一个强大的生存意志，以及热爱生命的力量！如今的你，能看书，能写字，却也可能满腹心事无人诉说。也许你正经历感情危机，或者公司政治，或者家庭关系紧张。一方面自己的志向尚未实现，另一方面谁还没点儿烦心事儿呢？啊，每天都是如此令人焦躁不安。
今天，你有一个机会，为这一切按下“PAUSE（暂停键）”。让一切暂停，哪怕只有5分钟，看看你的生命里最值得珍惜的到底是什么？
心理练习：快醒来，假如只有三天生命！
小的时候，我曾一度问自己这样一个问题：“如果世界末日即将来临，我会牵着谁的手浪迹天涯？”这个问题我问过很多女生，随着年龄的变化，她们的答案也在不断变化。
17岁的时候，你也许只是希望牵着暗恋的那个小伙儿的手；
25岁的时候，你爱过不止一个人，那个时刻你希望牵手的恰恰是“只能恋，不能爱”的那个人；
35岁的时候，你就只想牵着孩子和爱人的手；
45岁的时候，你希望能有机会牵着爸爸妈妈的手。
也许再到后来你会发现，你终究是孤独的，身旁的人都会悄然远去，变成人生的背景……
但你也会发现，孤独已经不再像以前一样那么可怕，生活注定是一个人的历程。
这一次，你甚至不需要一支笔、一张纸，因为三天时间太有限了。你所需要做的事情足够你记在脑子里。最重要的是你要一个一个地把它实现！
三天能做些什么？
过平常生活：看日出日落，吃几顿好饭，去幼儿园接送孩子，和家人聊天；
坐飞机去某地，看一个人；
买张贵宾席，看场演唱会；
玩一次疯狂赛车，反正也不怕死；
用所有的钱，把想买的东西一次买个够，再也不用看着标价算个没完；
给尚未长大的孩子录一个长度为5分钟的“结婚祝贺视频”；
和爱的人，尽情做爱，或许可以打破世界纪录；
找一个结怨已久的人，面对面解开怨仇；
找到初恋，在远处看看他（她）如今的样子，他（她）的生活；
找到他（她），说—我爱你；
求婚、穿婚纱、举办一场婚礼，甚至度假；
一次长久的宁静，一个人，谁也不理；
只是握着他（她）的手，仿佛时间不会流动，可以一直到永远……
接下来，该你了。
还是忍不住想写吗？那就写在这儿吧，如果我只有三天活头，我看也没什么好隐秘的了。不用另外准备白纸了！不过也请你大体规划一下，三天每天是否有一个主题，或者三天你就只做一件事情也可以？
以下是我的《假如只有三天生命》
第一天：我想和大学恋人促膝交谈，喝杯茶，拥抱片刻，那时的爱情虽然已成往事，但真的很美；晚上写几封信邮寄给曾经我爱过的人、恨过的人，让我的爱表达，让我的恨释怀……
第二天：我要和全家一起出去旅行，去海滩玩耍，晚上和爱人缠绵，直到筋疲力尽，一家人笑意满盈，心满意足地看着月亮，数着星星睡去。
第三天：我会买下自己最喜欢穿的衣服，带着它们选取不同的场景，分别录制N段视频：给孩子的成年礼、给他的婚礼、给他的爱人、给他的孩子、给他最困难的时候……
现在，游戏都做完了。做完以后有感觉还是没感觉，只有自己最清楚。
觉醒的发生有一个重要的标志，那就是“真的觉醒将会让‘改变’发生”，如果你感到自己的生活从这一次以后变得不同了，或者你打算以新的面目和人生态度过活未来的人生，那就是觉醒的标志。
人生就是游戏，游戏亦是人生
谁的人生不是一场游戏呢？
《生命的试金石》可以为你解决当下的一个小决定；
《遗愿清单》可以帮助你理清未来人生的方向，让你知道何去何从；
《假如只有三天生命》提醒你，快点醒来，握住“幸福的小手”……
最后，有个小小的建议，如果你的《遗愿清单》或者《假如只有三天生命》关乎你珍惜的爱人、亲人、友人。比如，要和初恋爱人最后见一次面，要和曾经的敌人握手言和，或者要给父母一个拥抱！不管你接下来什么时候打算做这件事情，把你的关于这个游戏的“记录”写封邮件或者留言寄给他们！当然只有一封信里面赫然写着《遗愿清单》确实看起来挺吓人的，容易引发不必要的误会和担心。建议你将你的《遗愿清单》和《假如我只有三天生命》的记录夹在这本书里，一份清单、一本书正是一份“我们与爱的人之间关系”的最好联结。还有什么联结比之生死更加重要呢？
（第三节）最好的人生：先乐死，后安生！
何以“乐死”
乐死，不是一个决定，而是一个心态。
说个最实际的话题：如果身边有濒临死亡的绝症患者，或者长期卧床不起的病人，又或者突遇意外的好友，你会在他们身上见到生命的许多姿态：有的人认为遭遇灾难并不可怕，求生意志坚强的人也会更加乐观；有的人对人生充满沮丧，又不愿意安然接受现实，对周围的人充满抱怨，觉得自己倒霉极了！
如果把这些现象泛化到普通人身上，这就是我所说的那种“既不安生，也不乐死”的状态。这样活着的人，纵有一副好身板，精神却萎靡不振，痛苦不堪。心理学家欧文·亚龙则称，这是每个人都可能面临的问题，正因为我们从来没有学习过如何面对死亡，对死亡的焦虑也就比比皆是，如何应对死亡以及它戴着面具的各种焦虑，是这一节存在的目的。
工作中我们讲求目标导向，人生却从来不是如此。但如果你写下过自己的《遗愿清单》，这就算是一次成功的尝试！人生是一趟旅程，起点无从选择，那就从终点倒推往回看，明白了目的地在哪里，知道如何抵达，以及如何面对它自带的“焦虑”，才能活得坦然。
所谓乐死
乐死，不是追求死亡，也不是放弃生命。顾名思义，乐死是指快乐而顺其自然地死去，享受生命自然枯萎的过程，对死不焦虑。
如果你不曾真正死过，就不会好好珍惜生命；如果你不能安于死亡，就不会对生命坦然从容。
接受人生终点，进而才能好好珍惜眼前，不焦虑，不躁乱。
活着不容易，“乐死”又何尝不是？
后现代主义心理学请宗教来帮忙
在用够了科学与心理学的武器之后，现在，我们请来一次后现代主义心理学的跨界之旅。
后现代主义心理学，强调心理学与伦理学、艺术、社会学接轨，提倡超个人主义研究：把自己淡化，回归到大众与平凡之中，或以宗教性的怡然来消除自我奋斗的“焦虑和恐惧”。于是宗教的许多理念、解决问题的方式，也被学科借鉴过来，经验主义对此答复是：管用就好！
正念减压法
美国麻省理工大学的乔·卡巴金博士开创了“正念减压疗法（MBSR）”帮助那些正在经受痛苦的人，疾病患者，如头痛、高血压、背痛、心脏病、癌症、艾滋病、气喘、长期性疼痛、皮肤病以及与压力有关的肠胃病、睡眠失调、焦虑与恐慌症等。
心理TIPS—正念减压
正念：纯粹地注意当下每一秒所显露的身心经验，接受而不做判断地面对自己的痛苦。
正念减压要求：
（1）不对自己的情绪、想法、病痛等身心现象做价值判断，只是纯粹地觉察它们；
（2）对自己当下的各种身心状况保持耐心，有耐性地与它们和平共处；
（3）用初学之心，赤子之心，面对每一个身心事件；
（4）信任并相信自己的智慧与能力；
（5）不强求想要的治疗目的，只是专注于觉察当下发生的一切身心现象；
（6）接受现状，愿意如实地观照当下自己的身心现象；
（7）放下种种好恶，只是分分秒秒地觉察当下发生的身心事件，并通过“坐禅、身体扫描、正念瑜伽”的方式开展。
有时，“想得通不如做得通”，畅销书《正能量》几乎通篇都在讲述一个简单的道理：先改变行为，心态会跟着改变。
并不是所有逻辑通顺的事情都会按照逻辑发生；相应地，并非无法理解的事就不会发生。曾经我以为只有逻辑上说得通的事情才会发生，那其实只是说明了我们对世界的了解是多么有限。想修习正念需要一套完整的训练规划，你可以从一个小小的心理练习—“一日禁语”开始。
禁语和闭关：让我一个人静一会儿
当你遇到麻烦事，一时不知如何解决的时候，我们常说：“让我一个人静一会儿，让我一个人待一会儿。”这就是“禁语和闭关”的愿望。在静默中，你会发现思绪变得清晰起来，没有了语言的干扰，内心的想法也会有所不同。表面上看这也许和乐死没有关系，但这恰恰正是“正念减压”课程中必修的一个部分。想要聆听自己内心的声音，获得全然的宁静，接受正向能量的波动，安于生，面对死亡亦坦然，你没办法一天之内办到，请从一点一滴开始。
马云禁语
马云曾经说过一句话：“昨天很残酷，今天很美好，明天更残酷，很多人死在今天晚上。”
2008年，金融危机来临，马云开始静修。他去重庆白云观，在无人打扰的道观里用毛笔抄写经书。三天后走出白云观的马云气定神闲，对前来接他的员工说：“禁语前觉得能不说话真好，禁语后才觉得能说话真好。”也许正是这种“坦然面对，坚持到底”的淡定，才帮他和阿里巴巴度过了那一次可能被“大浪冲向沙滩”的时光！
陈坤：行走的力量，禁语的力量
“行走的力量1+N去西藏”是陈坤创立公司东申童画之后推出的第一个大型系列公益项目，经过充分的筛选与测试，陈坤带着大学生们徒步西藏115公里。
行走，使陈坤不被情绪带着走。“我是一个演员，比较敏感，情绪波动比较强烈。我很讨厌被自己的情绪带着走，我有两个解决的方式：一个方式是打坐，不过这不能普及；另一个是行走，行走本身就很简单，是可以普及的。”
陈坤说：“在我年少时，有次非常大的失恋。当时我恨不得立刻跑到她那儿敲门，对着她理论。所幸我没搭上那班车，我只能带着愤怒往前走。走着走着，我和她相处时美好的东西就出现了，大概走了一小时，我的脾气也没了。最后我到了她家门口敲门，她妈妈开门，我让她妈妈转告她‘谢谢她’，然后我就来到北京了。”
当有人问到为什么一定要禁语时，陈坤的回答是：“禁语的关键是平静和思考。它是一种和自己对话的方式，我们在行走中尽量不拍照，不说话，只专注于行走本身，让心平静下来，在行走的过程中引发思考。”
禁语=禁止自己说话
