6个月胎宝宝的模样，准妈妈的变化
关键词听觉记忆腰背酸痛
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胎宝宝已长到身长28-34厘米，体重约660克。全身的骨架发育完成，骨骼已相当结实。毛发逐渐增多，皮下脂肪少，皮肤薄，皱纹很多，全身被奶油样胎脂覆盖。肺部增加毛细血管，骨骼开始造血。开始发挥肾脏功能，可能排尿。羊水量达350毫升以上，羊水腔亦增厚。大脑皮质的脑细胞达150亿，身体受制于高度的神经系统，中枢神经开始发出复杂的命令，能接受来自神经末梢的情报，组成一个统御机构组织。脑的记忆系统越来越发达，不仅能记住母亲的声音，而且还可以模糊地感到母亲的气息并开始记在脑中。
这时期的胎宝宝，已成婴儿形，眉毛、睫毛生长。两手仍放在脸部前面，动作活泼。全部手指都能动，不时抚摸脐带、脚、手等部位，手伸至嘴里做探索、吸吮动作。可清楚地看到脚掌，并不时地移动，开口运动如打哈欠一样，张大着嘴或将手放入口中，舌头也不时地移动。胎位可自由变换，常用脚踢，摆动臀部。
胎宝宝可以感受到母亲情绪的变化，嗅觉已完备，听觉可反射至中脑，较高度的中枢神经已确定并支配全身。胎宝宝这时常常喝羊水、排尿，可自行抑制脑部活动，并自由自在地在胎内活动。
宝宝胎教的生理基础
胎宝宝长到6个月，听觉和大脑进一步完善，这时加强对胎宝宝的听觉训练，从而达到对胎宝宝智力的开发就成了本月胎教的重点。
准妈妈的变化
这时的准妈妈腹部膨胀，子宫底提升至肚脐眼左右的地方。胎动逐日明显，体重也明显增加，因此，全身常感疲倦，腰部、背部常感酸痛，下半身的静脉受压迫，易患痔疮和静脉曲张。这时的准妈妈是精神上最安定的时期，她能时常感受到胎宝宝的移动，而拉近与胎宝宝的距离，由此激发出的母爱充满了母亲的身心。
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这一段时间，孕母的食欲逐渐转好，体重渐渐增加，因而常常感到很疲倦。特别是职业女性，常常工作后回到家里，还要进行胎教，往往对胎教的期望值又过激过高，所以第2天常感到疲惫不堪，特别容易产生急躁不安的心理，从而影响情绪。在这种情况下，准妈妈要调整自己的状态，保证充分的睡眠和休息，不要勉强做自己力所不及的事，对胎教的期望值不能超越现实。
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降低对胎教过于热切的期望
这时，准妈妈要端正认识，降低对胎教过于热切的期望，多活动活动，分散一下专注度，比如散散步，买买东西，购置一些婴儿用品等。
加强补充维生素
关键词营养素
准妈妈妊娠到了6个月，胎宝宝全身的骨架就要发育完成，进入了孕中期最后一段快速生长的时期，所以，特别需要大量有利于身体发育的营养素，准妈妈要抓紧补充各种有利于胎宝宝生长发育的营养，除了要坚持摄入必要的热能外，还要经常补充含钙、铁、维生素等营养素丰富的食品。
孕中期准妈妈对叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需要量大大增加，这就要求准妈妈在孕中期摄入养分均衡的食品，加强维生素的补充。此外，多补充维生素C还有利于铁的吸收。
当然，由于每个准妈妈的生活习惯和饮食习惯不同，有的准妈妈从饮食中得不到孕期维生素的需要量，就需要在营养师的指导下补充复合维生素制剂。对于准妈妈来说，最好选择专门为准妈妈配方的、按准妈妈每日国际标准需要量配制的多种。
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可以选用准妈妈复合维生素制剂
维生素。如果准妈妈身体正常、体型较小，建议可以在平衡饮食的基础上每天补充一半推荐量的复合维生素片，这样更为安全一些。
由于维生素广泛存在于我们平时所吃的食物之中，所以，准妈妈只要摄入养分均衡的食品，保持健康规律的生活方式和良好的饮食习惯，就能从日常饮食中得到维生素的补充。
下面，我们为准妈妈辑录了一些补充维生素的食方。
补充维生素食方
蔬菜汁菠菜鱼汤
【原料】西芹1/2根(约50克），胡萝卜。
【原料】菠菜250克，鱼肉100克。
1/4根(约70克），冷开水2杯，蜂蜜。
【做法】菠菜洗净，切段；鱼肉洗净切大匙。块。把全部用料放入煲内，加清水适。
【做法】除蜂蜜外，将所有材料放入果量，武火煮沸后，改文火煲1小时。汤汁机内打碎，再加入蜂蜜饮用。成后，放入适量精盐调味，即可饮用。
【特点】富含胡萝卜素、维生素A、纤。
【特点】菠菜含丰富的维生素，能防止维素等营养素，适合准妈妈补充维口角炎、夜盲等维生素缺乏症。生素饮用。
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不是每个准妈妈都需要补充复合维生素制剂
每个人都需要维生素，但不等于每个准妈妈都需要补充复合维生素制剂。符合下面几种情况的准妈妈，就可以完全不补充维生素制剂。
1.饮食习惯良好。日常饮食中食物品种多样化，荤素搭配，不挑食不偏食，每天能保证吃新鲜的蔬菜水果、牛奶、鸡蛋等。
2.坚持喝准妈妈配方奶粉。平时有饮用准妈妈配方奶粉的习惯，也可不服维生素片。一般来说，准妈妈配方奶粉中已经按准妈妈需要的维生素量进行了添加。
3.没有出现维生素缺乏的症状。
6月精华营养菜肴推荐
关键词营养要求菜谱
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1.准妈妈食品要多样化。为了胎宝宝生长发育的营养需要，准妈妈在这个时期要多吃肝、心、肾等动物内脏，还必须补充蛋白质、糖类、矿物质、维生素以及无机盐。
具体地说，准妈妈每天的饮食要荤素、粗细搭配。多吃豆制品，多吃含热量高的食物，多进食大米、面粉等主食，最好每天能达到400克以上，并要适当吃些玉米、小米、麦片等杂粮，做到粗细搭配；准妈妈还应进食足量的新鲜水果和蔬菜，以补充胡萝卜素和维生素，每天最好摄人500克蔬菜，蔬菜不足的季节可吃些豆芽以补充维生素C，以防止由于子宫逐步膨大压迫肠道而引起的便秘。此外，这期间的食物宜偏淡，要吃些汤汁以补充水分。
2.膳食应积极补充钙、铁和维生素。到了怀孕6个月时，有的准妈妈会随着妊娠月份的增长而发生小腿抽筋，这主要是由于体内血钙水平降低所致，因此这阶段要多补充含钙丰富的食物；同时也要进一步加强补铁，以预防妊娠期贫血的发生。准妈妈除每日进食牛奶、豆奶、豆制品、海带、紫菜、虾皮外，还要增加户外活动，如散步、晒太阳等，以增加体内维生素D，帮助钙的吸收。
3.注意适量进食。准妈妈过瘦或过胖对胎宝宝均不利。营养差的准妈妈，所生的婴儿过小，先天不足；营养过度的准妈妈，所生的婴儿过大，易造成难产，准妈妈本人也有发生妊娠高血压综合征的可能。所以，准妈妈要注意适量进食，不宜过少或过多，要恰到好处。
青芹拌香干
【原料】芹菜、绿豆芽、香干各150克，麻油15克，醋20克，精盐3克。
【做法】芹菜择洗干净，大的破开，切成3厘米长的段，放入开水锅内焯一下，用凉开水泡凉，沥水备用。
绿豆芽
摇去两头洗净，放入开水锅内焯一下捞出，用凉开水泡凉，和芹菜放在一起。香干洗净，切成细丝，放入芹菜、豆芽中，加入麻油、醋、精盐，拌匀即成。焯芹菜、豆芽时不能焯烂，以免影响菜的营养和口味。
【特点】此菜含有丰富的铁、钙、磷、维生素C、蛋白质等多种营养素，准妈妈食用除能获得全面营养外，还能防止贫血的发生。
淮杞羊腿汤
【原料】羊腿700克，淮山药20克，构杞子2汤匙，桂圆肉20克，荸荠4个，老要5片。
【做法】将羊腿皮刮洗干净，荸荠肉切片，煲内水沸时，将全部材料放入，煲2.5小时以上，羊肉熟烂便可调味。
【特点】此汤富含优质蛋白质、维生素，准妈妈食用大有裨益。
干贝汤面
【原料】面条100克，干贝50克，鸡蛋清半个，芡粉50克，沙拉油15克，精盐、料酒、葱、姜、胡椒粉各适量。
【做法】面条放入开水锅中煮熟，捞出，盛碗中。干贝泡发，切成薄片，沥干，放入碗内，加入鸡蛋清、精盐、料。
1.黑木耳。黑木耳是各种食物中含铁量最高的，补铁的效果也最好。营养学研究显示：每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。此外，黑木耳除了富含铁质以外，营养极其丰富，不仅含有人体所必需的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，还含有卵磷脂、脑磷脂等，是天然的补品。
2.红枣。红枣富含大量多种维生酒、胡椒粉、芡粉、沙拉油拌均匀。葱拍扁后切成小段，姜切片。锅置火上，注油烧热，炸干贝捞出。锅留底油，烧热后下入葱、姜煸香，再放入干贝炒，放入腌干贝的调料和肉汤，待成糊状，放盛面条碗中即可。
【特点】鲜香可口，含有优质蛋白质、钙、铁、锌和丰富的碳水化合物，适合准妈妈孕中期补充营养所需。
番茄酱
【原料】番茄2只、青蒜、芝麻、青椒。
【做法】番茄洗净，用烤箱烤软，去皮，留番茄酱；芝麻炒香；炒锅加植物油，葱花爆香，下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄酱同煸片刻即成。
【特点】口味好，开胃助消化。其中的番茄红素又可随脂肪被人体充分吸收，同时芝麻、青椒中含有很多维生素，是孕中期准妈妈需要的重要营养素。
素，被人们称为“天然维生素丸”。它的维生素C含量比梨高出数10倍，富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素和B族维生素等多种营养成分，还含有一种治疗高血压的药物成分芦丁。所以，它不仅是准妈妈的滋补佳品，准妈妈常食用还能预防妊娠高血压。
家庭养胎一监测胎位
关键词胎位矫正
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胎位是指胎宝宝在子宫中的位置。监护胎位主要是指检查胎头的位置，准妈妈可在医生指导下进行触摸。在按摸过程中，若感到硬而圆、有浮球感的，则为胎头。正常胎位的胎头总是处于腹部中央、趾骨联合的上方。若在上腹部摸到胎头，则是臀位；若在腹侧部摸到胎头，则是横位。后两种胎位均属不正常胎位，监测时若发现异常胎位应去医院诊治，做胎位矫正。
如果发现了准妈妈胎位不正，就要进行胎位的矫正。一般而言，帮助胎宝宝回转正确胎位的时间在30周左右开始最为适当。如果到了第35周、36周前后才做的话，可能就不太有效果了。下面，我们给大家介绍2种治疗胎位不正的方法。
1.准妈妈帮助胎宝宝自行归位的方法。准妈妈可用膝胸卧位的姿势来纠正胎位不正，即准妈妈趴在床上，脸朝侧面，手腕向前伸，膝和膝之间要分开，将胸部和膝盖着地，把屁股抬得比胸部高。如此一来，腹中的子宫腔会稍微变形，胎宝宝便往子宫底的方向移动，这个动作必须重复数次。这种胎宝宝自行归正的方法若从妊娠第28周开始，持续到第34周左右，大约会有50%的胎宝宝可以自行把胎位归正过来。
2.医生帮助准妈妈矫正胎位的
方法。医生选好时机，并且子宫处于非收缩状态时，可在超声波检查仪的帮助下，在准妈妈腹部进行不导致危险的操作。在施行用手做腹部转正胎位时，医生不可用蛮力硬性地把胎位扭转过来，而应将准妈妈腹壁放柔，不要过分用力地操作，这样才能获得成功。
家庭养胎——监测宫高
关键词宫高每周
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准妈妈排尿后，取仰卧位，两腿屈曲，丈夫用卷尺测量妻子耻骨联合上沿至子宫底的距离。自妊娠20周开始，每周测量1次，一般每周增加1厘米为正常。到36周时，由于胎头入盆，宫底上升速度减慢或略有下降。
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有问题请及时问医
宫底升高的速度，反应了胎宝宝生长和羊水等情况，如有过快或过慢的情况，应当请医生检查。
准妈妈发生眩晕了
关键词眩晕应对预防
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到了孕中期，有的准妈妈可能会出现头晕目眩的现象，这是怎么一回事呢？到了孕中期，胎宝宝生长发育加快，越来越大的胎宝宝使子宫的循环血量增加，就会使一部分母体血液分流到子宫；而准妈妈增大的子宫又压迫血管，阻碍血回流，使得心脏可输出的血量减少，继而使血压降低，产生头晕目眩及眼前发黑等大脑供血不足的症状。特别是当准妈妈体位突然改变时，这种现象常常会加剧。
1.注意多卧床休息，每天睡眠时间不少于8小时，最好午睡一会儿。
2.睡醒后，不要立即坐起，静卧一会儿再缓缓起身；坐起时，身体重心向前移，以免摔倒。
3.不要突然站起来，站起后不要立即就走，静立片刻再行动，以免头晕眼花摔倒。
4.空闲时，抓紧时间去外面或露台上呼吸新鲜空气，恢复体力，消除疲劳。
5.适当运动，增加心脏供血功能，防止低血压。
6.走路或上下楼梯时要格外注意脚下，抓住扶手，以免踩空。
7.住在高层楼房里的准妈妈没有电梯时尽量减少上下楼次数，实在不能避免，要在上下途中适当休息，等恢复体力再继续行走，不要勉强。
8.至少要在妊娠中后期检查2次血色素，以便及早发现贫血。
9.运动要适度，不可过于劳累，避免心脏负担过重。
10.严禁做剧烈活动或由高处下降的运动，如急跑、跳跃、滑雪、登山、溜冰等。
难以忍受的腰背痛
关键词腰背痛预防
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腰背痛是孕中期准妈妈的常见病症，它不是病，却影响了准妈妈的休息，令人烦恼。
准妈妈在孕中期出现腰背痛是一个很平常的现象，轻者腰酸背痛，重者还伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛等症状。一般来说，准妈妈在孕中期的的腰背痛，多半是因为胎宝宝的迅速成长，使子宫不断增大、身体重心前移，为了保持身体平衡，准妈妈都会情不自禁地采取“昂首挺胸”的姿态，因而引起脊柱过度前凸弯曲，背伸肌持续紧张，时间久了腰背部就会过度疲乏，造成腰酸背痛。一般来说，这时的腰背痛不是疾病，准妈妈大可不必惊慌失措，只要休息后症状即可减轻。
1.多休息。对抗腰酸背疼的最好办法是多休息，不能多干粗重的活，像洗衣服、登高放东西、提重物等，最好每工作1小时放松10分钟左右；每次散步或走路时间要算好，不宜过长，将自己的活动量控制在体力能承受的范围之内，避免长时间站立和步行。
2.不要长时间弯腰。长时间弯腰也是准妈妈忌讳的动作，如果不得不弯下身子，可以尽量保持上身直立，慢慢蹲下代替弯腰。
3.享受局部按摩。可以让准爸爸在家帮准妈妈做腰背的局部按摩操，准妈妈同时伸开双臂做深呼吸，以减轻症状；另外，也可以用热毛巾、
U纱布和热水袋做局部热敷，每天半小时的热敷也可以减轻疼痛感觉哦。
4.做产前运动操。按照医生的要求做产前运动操，也能削弱疼痛的感觉。
5.补充维生素。在孕中期，由于胎宝宝的快速发育，很容易造成准妈妈缺乏各种营养素，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很容易引起腰痛。所以，当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛等严重病症时，准妈妈除了赶快补钙、维生素B1外，还要及时看医生，进行治疗。
