（2）考试前中学生学习过度紧张，许多中学生是在搞“疲劳战术”，简直是废寝忘食，他们挑灯夜战，突击复习功课，竭力增加复习时间，结果疲劳战不仅打乱了平日规律的作息习惯，而且更易导致考前紧张，导致失眠。同时中学生通常对失眠不了解，一旦出现失眠，白天没精神，影响了继续复习，便更紧张、恐惧，害怕再次失眠，这样反倒不利于第二天的睡眠，结果形成了恶性循环。
（3）考试之后中学生出现失眠主要有两个原因。第一，考完试后，考生一下子从前一段时日的过度紧张中松弛下来，闲暇时间突然增多了，好多学生不知道该做些什么，有的人拼命补觉，或一玩就是一个通宵，这些不规律的生活易导致睡眠障碍。第二，考完试后，虽然学习不再紧张，但是有不少学生开始担心考试的成绩，尤其是学习差的学生，害怕这次再考不好遭父母训斥，老师白眼，同学讥笑，在等成绩的时候忐忑不安，心里难以平静下来，同样也引起了失眠。
总之，针对中学生考试前后失眠人数增多应予以重视，使中学生认识到考试只是对平时学习的检测，是一种手法，而不是目的，正确认识考试，加强平时的学习，而不仅仅只在考试前几日临时抱佛脚，这对预防考试前后的失眠是有帮助的。
脑力劳动者容易失眠
脑力劳动者长期过度地用脑，使神经长期处于紧张状态，脑内释放的兴奋物质过多，久之，必然对整个机体造成损害，失眠症、神经衰弱是最常见的。大脑机能就像松紧带一样，只拉不松，慢慢就会失去弹性。脑细胞的兴奋和抑制是协调的，兴奋超过了极限，若不考虑用脑的时限性，可导致神经系统的超负荷状态。久之，这种慢性长时间的用脑，使大脑的兴奋状态难以得到正常的修复和抑制，因而脑力劳动者易患失眠症和伴随的神经衰弱症候群。
脑力劳动，有助于脑的血液分配的增加，但久坐不动的人容易引起呼吸表浅，血液循环慢，体内新陈代谢水平低，心脏要维持脑和全身血液循环是比较困难的。久之也容易引起脑的供血不足，使脑功能受到一定程度地影响，引起工作效率低，思维能力变得迟钝，注意力不集中等。这时大脑如果得不到充分休息和适当调整，勉强维持它的兴奋，容易造成兴奋与抑制失调，导致失眠。
许多科研工作者，争分夺秒，夜以继日，他们往往在上班8小时中持续用脑，晚上，又经常学习或研究课题到深夜。大脑过于疲劳并且饭后胃肠道的血液增加，脑部的血液便相对减少；加上腰骶及下肢因伏案过久，影响血液循环，脑部所需的血液就再次受到“量”的限制。而大脑对血液供应及氧气供应十分敏感，经常饭后用脑，不仅能出现头昏等，还容易引起失眠症。
部分学生或青年人，有不吃早饭的习惯，或者马马虎虎地吃一点，当工作或学习到上午10时左右，往往感到饥肠辘辘，四肢无力，思维迟钝，注意力分散，甚至心慌多汗，面色苍白。医学上称此现象为“低血糖症”。这是因为工作和学习都要靠脑活动支配、施令，而脑活动所需能量的消耗又是从血液中氧化葡萄糖获取，血液中的葡萄糖来源于食物。如果不吃早饭，随着脑和身体代谢所需能量的消耗，血糖下降，产生“低血糖症”，久之，还会因脑糖原及氧供应不足而导致失眠等神经衰弱症。
失眠与疾病的关系
失眠与很多疾病有关系，但多是这些疾病伴发的症状影响睡眠。疾病造成的失眠症，常与疾病伴随发生，且与疾病的转归有密切的关系。与失眠有关的疾病如下：
⑴中枢神经系统疾病：如脑血管疾病（脑梗死、脑出血）、脑肿瘤、癫痫、偏头痛、脑外伤等。疾病自身可能削弱大脑皮层活动，使中枢神经系统抑制过程减弱而致失眠。还有的人因对患病的躯体及自己未来的生活担心而失眠。
⑵呼吸系统疾病：如慢性支气管炎，慢性阻塞性肺气肿。这类疾病影响呼吸功能，而且以夜间较明显。呼吸不畅亦可导致睡眠障碍。
⑶泌尿系统疾病：急性泌尿系统感染，尤其是下尿路感染、尿频、尿急、尿痛症状明显，症状本身可使人心烦，影响睡眠效果。泌尿系统结石有时出现绞痛，剧烈疼痛当然使人痛苦得睡不着觉。慢性肾衰竭时的睡眠是短而破裂的，只有肾透析或肾移植才能有效地解决。另外肾衰竭时毒物在体内蓄积，会不可逆地损失中枢神经细胞，导致机体代谢紊乱。
⑷过敏性疾病：过敏性疾病常引起皮肤瘙痒，重者使患者无法入睡；过敏性鼻炎引起的鼻部不适也会影响睡眠。
⑸消化系统疾病：包括胃十二指肠溃疡，如半夜出现腹痛、反酸等症状则严重干扰睡眠。肠炎、痢疾等引起的恶心、呕吐、腹泻等症状也使人难以安然入睡。
⑹循环系统疾病：高血压病人常伴发失眠，而休息不好又使血压升高，不少冠心病患者常在夜间发病，甚至在夜间猝死，不少患有冠心病的人一到晚上便出现恐惧感，害怕一旦病情发作会不能醒来，故而长期处于失眠的困扰之中。
⑺内分泌疾病：甲亢病人在疾病过程中常自始至终伴发失眠，有时这也可能是惟一或最早最严重的症状；糖尿病患者因要终身治疗，有人对此感到惧怕而失眠，另外有的糖尿病人出现皮肤瘙痒、腿脚发麻也可引起失眠。
⑻骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，在临床上是常见的疾病，也不同程度的引起睡眠障碍。
更年期失眠
人到中年，无论男女都要经历更年期这一阶段，这是人的一生中必不可少的生理阶段。更年期，男性在50～60岁，女性在45～55岁。女性在更年期，绝大部分被一系列或轻或重的忧郁或焦虑症状所困扰，使家庭生活和社会上的人际关系均受到影响，这就是人们所说的更年期综合症。
更年期由于机体内分泌机能减退，而引起一系列平衡失调，使神经系统功能以及精神活动稳定性减弱。机体对外界环境的适应能力减低，对生活和工作中能引起情绪紧张、悲伤忧虑的事件或躯体疾病较敏感，忍耐力差，情绪变化大，易悲伤、激动、紧张。这些精神因素及躯体疾病都可诱发本症。
女性更年期综合症的发病率较高，其主要表现可以有头痛、头晕、食欲差、失眠、出汗、心慌、浑身无力、周身难受、工作能力下降等表现，病情加重可逐渐发展为忧郁、焦虑、猜疑或躁狂症状。
失眠是更年期综合征的常见表现，是引起病情恶化的一个主要症状，所以应给予充分重视。患者一定要以乐观健康的态度面对更年期生活，不仅可有效治疗失眠，而且可以使自己的生活过得更愉快。
饮酒引起失眠
很多人认为睡觉前多喝些酒可使人产生昏昏欲睡的感觉，有助于解决失眠问题。一般来说，偶尔饮一次酒，有一定的催眠作用，可使睡眠时间延长并加深，所以有人认为“催眠药物中最好的是酒”。这句话应当辩证的分析。如果一个人生活很规律，每天晚饭时喝少量酒，可起到舒筋活血的作用，这对睡眠有一定的好处。但长期饮酒的人往往并不满足于少量的低度酒，而是酒量越来越大，次数越喝越勤，变为酗酒对人体便有危害了。酒精还可产生耐受性和依赖性，戒酒后会产生戒断症状，从而引起睡眠障碍。
戒断症状在精神上难以忍受，焦虑不安，意识混沌，产生错觉甚至幻觉，幻觉中以幻视较为常见，如看到小虫子、老鼠等；躯体症状可有震颤、乏力及抽搐等，这些症状两周后可逐渐消退。戒酒后失眠表现为入睡困难，深睡眠减少，易醒。有的人这些症状长期存在，会成为慢性失眠。
嗜酒后出现失眠，可能还与酒精对脑内神经细胞的损伤有关。另外，长期胃肠粘膜受损伤可形成胃十二指肠溃疡。这些情况均可导致失眠。
除以上因素外，喝酒后容易出现口渴，睡前大量饮水，饮水过多可因膀胱充盈，肾脏负担加重，还易因夜尿频多干扰正常睡眠。
晚饭饱餐引起失眠
现代人的生活节奏变得越来越快，许多人感叹早上和中午没有时间，只有到了晚上，一天的工作结束了，才有时间好好准备一顿丰富的晚餐，一家人坐到一起，慢慢用餐。因此，很多人容易晚上吃得过多，肚子里塞得满满的。而丰富油腻的晚餐会延长消化的时间，从而导致晚上睡不好觉。如果晚餐中有产气的食物，会使肚子胀满了气令人不舒服，不利于睡眠。吃一些辛辣的食品因某些人胃部不适而影响睡眠。另外晚餐中汤等东西喝得多了，也会因频繁起床去厕所而干扰睡眠。
因此晚餐的安排要有一定讲究，否则会因吃得太多而影响睡眠。但是如果入睡前感觉饿，这个信号也会传给大脑抑制睡眠。可在睡前稍微吃点甜食，既不给胃造成负担，又能给大脑以满足感，在“吃饱了”的状态下安然入睡。
合理安排晚餐，养成规律的饮食习惯，对于改善睡眠质量是大有裨益的。
夜晚喝茶及咖啡引起失眠
随着社会的进步，生活节奏逐渐地加快，人们的夜生活越来越丰富，不少人在夜间饮用浓茶水及咖啡等饮料后，彻夜难眠，严重影响了其第二天的工作能力。
茶叶被称为东方饮料的皇帝，饮茶有不少的益处，包括提神醒脑。茶叶中含有5%左右的生物碱，主要是咖啡因（或称茶素），这种咖啡碱在泡茶时有80%可溶于水，因此人们饮用后可提神。但是如在夜间饮用浓茶或过多饮用，可兴奋神经细胞，使人过度兴奋而无困意造成难以入眠。
咖啡，是一种原产于热带非洲的茜草科长绿灌木或小乔木，我国广东、海南等地也有栽种。其种子（即咖啡豆）经焙炒、研碎成为咖啡粉，用水冲即成为世界著名的饮料。咖啡中含有丰富的营养成分，而其中的咖啡因具有中枢性兴奋作用，正是这种兴奋作用，可使一部分夜晚使用咖啡者失眠。
当然，晚上过多饮用茶水及咖啡（尤其是晚上9点钟以后），即使睡着了，也会因夜尿次数过多而影响睡眠效果。所以喝茶及咖啡最好在白天，夜晚不宜过多饮用。
环境因素与失眠
环境因素与睡眠的好坏有密切关系，要想有充足、舒适的睡眠，必须拥有一个良好的睡眠环境。对睡眠环境的要求主要有以下几个方面：
⑴光亮度：黑暗能创造良好的睡眠环境，有助于迅速而安详地入睡，在这里，黑暗帮助入睡是一个主要因素。周围一片漆黑，什么也看不见，什么念头也没有，这些就是一种无形而有效的催眠剂，能使人尽快闭眼入睡，所以卧室的光线宜暗。但如果有的人对黑暗有恐惧感的话，可在卧室里开盏小灯，有助于入眠。
⑵声音：一般维持较安静的睡眠环境是安眠的必要条件。环境过于嘈杂会引起醒觉无法入睡。如住在繁华街区，夜班车直开到深夜，早晨5点钟左右由喧闹起来，工地、工厂、铁道旁、公路旁的人常忍受机器、车辆的轰鸣声。有的人对声音敏感可导致慢性失眠。
⑶温度与湿度：合适的温度与湿度有利于安然入睡。卧室要保持温湿度相对稳定。室温一般在20℃，湿度在60%左右为宜。卧室要保持清洁。
⑷室内空气：卧室内的空气一定要新鲜。白天阳光好的时候开窗通风，防止潮湿之气及秽浊之气的滞留。因此，睡前及睡后均可开窗通气，睡时不宜全关住窗户，充足的氧气利于皮肤的呼吸功能。
⑸卧室的布置：卧室布置要温馨，须将卧室功能单纯化，使人感觉到一进卧室就是要睡觉，形成这种条件反射，有利于睡眠。
城市失眠患者的特点
由于计划经济向市场经济的转型，优胜劣汰，单位如此，我们每一个人也如此，现实生活中我们每个人都在参与竞争，外界环境中的压力可使我们紧张、情绪不稳定甚至烦躁、压抑、疲劳感，如果自身对环境不能适应，心态调整不好，就可以引起失眠。
另外，噪声也是干扰失眠的重要因素，住在繁华街区，晚班车直开到午夜，早上5点左右又开始喧闹起来；工厂、工地、铁路旁、公路旁的住户也夜夜忍受机器、车辆的轰鸣声。一部分人对噪声很敏感，长此以往会形成慢性失眠。住集体宿舍、楼道内的吵闹，同宿舍人的鼾声、梦话、起夜上厕所、早出晚归等，都对睡眠有影响，常使神经衰弱者苦不堪言。据调查，61%的人白天生活和工作在高噪声环境中，86%的居民夜间是在超标噪声中休息。长期在噪声中生活工作，不仅易患失眠症，还会使人心绪不宁、疲倦、语言联络困难、工作效率低，甚至诱发神经、精神疾病。故此，城市患失眠患者较多。
情绪变化对失眠的影响
人在认识客观事物和现象的时候总有一定的态度，或喜悦，或悲哀，或愤怒，或恐惧，这就是心理学家所说的情绪。
情绪在我们的日常生活中占有重要的位置，而且每个人都有不由自主闹情绪的时候。因为我们生活的大千世界充满了矛盾，在现实生活中，每个人所处的环境不可能总是风平浪静、百事顺心，我们总会遇到各种各样影响情绪的事件及矛盾。有些影响很小，一般不在意，印象不深刻；也有些影响较大，让人久久难以释怀，每次想起来，都会有强烈的情绪反应，或兴奋，或悲观，或仍心有余悸。
现代医学将这些影响人们情绪的事件和矛盾称为生活事件。凡使人产生喜悦、满意情绪的生活事件即称之为正性生活事件；凡使人产生悲哀、恐惧、抑郁等情绪的生活事件称之为负性生活事件。日常生活中遇到的生活事件不仅严重影响人的情绪，而且还常常导致失眠。
躺在床上准备睡眠时，如果情绪平稳，神志安定宁静，就能将烦恼、焦虑抛之脑后，心态平和，很容易进入梦乡；如果睡前思绪万千，头脑一刻不停地想事情，或喜或悲的情绪充斥整个头脑，必然是辗转反侧，烦躁不安，难以入眠。
所谓的生活事件几乎涉及到方方面面，包括：结婚；妊娠；子女出生；离婚；丧偶；父母离异；父母死亡；夫妻感情破裂；家属死亡；家属患重病；恋爱；失恋；子女结婚；子女行为不端；家属受刑事处分；婚外恋；退学；获重大成就荣誉；晋升；入党入团；参军复员；邻居纠纷；同志间矛盾；中额借贷；财产损失；严重差错事故；政治性冲突；遗失贵重物品；暂去外地；重病外伤；法律纠纷；收入显著增减；搬家；工作量剧增；变换工作；流产；受惊吓；名誉受损等。
这些生活事件如严重影响人的情绪，可导致失眠。不过，人与人的性格不同，对同一事件的反应或反应强度不同，所以失眠的有无或程度也不尽相同。日常生活中发生的任何事情都需要我们去面对，保持平和的心态应对环境当中每一件事情，即使受到不良情绪的压抑和折磨影响睡眠时，也不必担心，合理调整自己的情绪，“不以物喜，不以己悲”，则情绪对睡眠的影响就会明显减少。即使情绪所致失眠严重，也不必忧心忡忡，因为不管是非药物疗法还是药物疗法，总有适合于你的方法，使你尽快摆脱失眠的困扰。
惊吓引起失眠
受惊吓后可引起失眠，多见于小儿和妇女。患者常有受惊吓的经历，如意外遇见恐怖场面，在外出时差一点被车撞着，看恐怖紧张的电视或电影，家庭成员重病或死亡，现实生活中亲身经历恐怖事件等，使精神受到刺激，精神过度紧张、恐惧、担心而难以入睡，或睡眠过程中易惊醒。
