【方一】
原料：赤小豆30克，粳米50克。
制法：赤小豆、粳米洗净，入锅，加清水煮至粥成。每日早晚食粥。
【方二】
原料：茯苓200克，面粉100克。
制法：将茯苓研成粉末，与面粉混合，水调作饼，烙熟。做主食用，中晚餐食之。
【方三】
原料：荞麦面500克。
制法：将荞麦面加清水和面，做成面条、面片、糕饼等面食，早晚食之。
【方四】
原料：鲜荷叶30克。
制法：将荷叶洗净，撕成碎片，入瓷杯中，沸水冲泡，温浸15分钟后即可饮服。代茶饮可。
本方不但减肥，且能降脂。
【方五】
原料：干荷叶60克，生薏苡仁、生山楂各15克，橘皮5克。
制法：将荷叶、山楂、薏苡仁、橘皮切碎捣研成细末，混匀，装瓶备用。晨起取末放在水杯中，沸水冲泡，浸渍20分钟即可饮用。代茶饮。
【方六】
原料：山楂30克，炒二丑6克，麦芽、赤小豆各30克，陈皮15克，莱菔子30克，茯苓15克，草决明、泽泻各30克，藿香、六神曲各15克，乌龙茶30克，夏枯草15克。
制法：将药烘干，共研成粗末，用瓷罐或塑料袋密封即成。每次用6～12克泡开水当茶饮。
本方尤适用于肥胖者高血压。
【方七】
原料：绿豆芽50克，米醋、生姜、食盐各适量。
制法：绿豆芽摘洗干净，入开水锅内焯一下，捞出装盘，加米醋、食盐、生姜末拌匀，即可食用。
本方不仅减肥，且有利于保持身体健美。
【方八】
原料：玫瑰花、茉莉花各0．3克，代代花0．5克，川芎1．5克，荷叶、通草各1．0克，郁李仁、火麻仁各5．0克，全瓜蒌、佛耳草、玉竹各12克，参三七1．0克。
制法：浓煎喷洒在荷叶上焙干泡茶。每日2包，3个月为1疗程。
本方对单纯性肥胖病有良效。
【方九】
原料：魔芋粉100克，大蒜适量，米粉、米醋、食盐、香油各适量。
制法：取魔芋粉入锅，加水，边煮边搅，点适量石灰水，待魔芋充分吸水膨胀后，调入米粉，搅拌均匀，收汁而成。冷却后呈灰白色，形似豆腐，质地细腻滑嫩，临用时切成片或细丝，入开水锅焯一下，捞出装盘。拌上少许大蒜、食盐、米醋、香油等调料，即可食用。
【方十】
原料：冬瓜500克。
制法：冬瓜去皮、子，取白瓤切片，入锅中加水，煮熟。淡食或以少许食盐调味，佐餐食用。
【方十一】
原料：绿豆50克。
制法：煮粥喝。每日2次，或连豆服食。
【方十二】
原料：绿豆100克，红枣50克，糖精适量。
制法：将绿豆、红枣同放锅内煮熟，至豆烂枣熟成稀粥，加入糖精即可。每日早餐食之。
【方十三】
原料：兔肉1只(约650克左右)，枸杞子30克，盐、生姜适量。
制法：锅中加水适量，放入兔肉(切碎)、枸杞子、盐和生姜，文火炖至肉烂熟即成。3天服1次，常服有效。
【方十四】
原料：嫩黄瓜250克，精盐1汤匙，白糖3汤匙，食醋2汤匙，香油1汤匙，味精适量。
制法：将嫩黄瓜洗净，切成6毫米宽，1．6厘米长的段，放盘内，撒上精盐拌匀，腌10分钟，滤去盐水。再取砂锅置火上，放少半碗水烧开，加入白糖，熬成浓汁，离火，加入食盐、味精，调匀后浇在黄瓜上拌匀，腌30分钟后淋上香油即可食用。
【方十五】
原料：海带、赤小豆各100克，红萝卜150克，山楂50克，甜叶菊苷粉适量。
制法：将海带用水泡1天1夜(中间换2次水)，然后洗净切成丝，晾干。将赤小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊苷粉烧开煮半小时，捞出豆、萝卜、山楂不要，放入海带焖至汁尽，海带酥烂，起锅晾干食用。
据世界卫生组织的一项调查资料表明，全世界肥胖者中，约有2／3是女性，而且大多数女性在婚前均有苗条的身段，在生育之后，才变得体态臃肿。据前苏联、法国、意大利和我国的医学专家调查证实，有30％～45％的女性在生育、人工流产后明显发胖。波兰罗慈医院的专家对此有更进一步的研究。他们的调查资料表明，多次生育会使女性体重不断增加，且多一次生育会比前一次生育体重递增的幅度要大，这对于拥有强烈爱美之心的现代女性来说，无疑是一个可怕的结论。
产后肥胖的妇女因为身体耗氧量增多，加上横膈上抬，压迫心肺，往往稍一活动就会感到心慌、多汗、疲乏。由于出现这些现象，有的肥胖产妇在产后更是卧床不动，随之而来的，是食欲减退，生殖器官恢复缓慢，甚至出现炎症，四肢无力，睡眠差，精神不好，不利于产后康复和婴儿喂养。有的产后肥胖妇女还会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题，给健康带来更大的影响。
综上所述，妇女产后一定要注意健美，千万不可等闲视之。
