气质是女人魅力的源泉，就如同山上有了水就会立刻显现出灵气一样，一个女人只要插上了气质的翅膀，就会立刻神采飞扬、明眸顾盼、楚楚动人起来。气质美看似无形，实则有形。它是通过一个人对待生活的态度，个性特征、言谈举止等表现出来的。走路的步态，待人接物的风度，独特的风格，皆属气质。当女人到了30岁，她们变得成熟、独立、高贵、风情、自信，她们偶尔也来点浪漫，她们最擅长、也最有资本的就是在轻描淡写间应对一切，举手投足间尽显优雅，恰是风情万种。她们不随波逐流，也不会在花开花落间感叹时间的流逝，她们有着自己特有的气质。那份微笑，那份妩媚，那份温柔，足以使她们构成一道独特的风景。
50. 微笑是人类最美的表情
微笑有一种潜在的巨大的魅力，它让所有的人都无法拒绝它的感染，总在它的撩拔下放下所有的烦扰，拥抱快乐，抹去不悦的心情。它能拉近彼此的距离，使你和对方进行一段美好的交流。总之，你可以选择愤怒和沉默，但不能放弃微笑；可以选择悲哀和失落，但不能拒绝微笑。
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微笑的魅力
微笑之所以具有魅力，是因为它是一种美好的行为语言。它不是简单的一笑，它需要真诚和发自内心。只有与人为善、胸怀宽广、豁达开朗的人才能笑口常开。它是人的修养、素质和心理的综合反映。30岁的你，也许容貌已稍逊一筹，但你可以加强自己修养，提高自己的思想境界，这样展露的微笑才是持久的、迷人的。当然，一个人不可能天天每时每刻都拥有着一份好的心情，在自己心情不好的时候，要想到别人，尽量把乌云放在心里，给别人以阳光。尤其是在自己遇到困难和心情不好时，能给人以微笑，这是一种很高的境界，是不容易做到的，但是越是不容易做到的事，越需要我们逐步去做到。
微笑的作用
它能表现心境良好，面露平和欢愉的微笑，说明心理愉快，充实满足，乐观向上，善待人生，这样的人才会产生吸引别人的魅力；表现充满自信，面带微笑，表明对自己的能力有充分的信心，以不卑不亢的态度与人交往，使人产生信任感，容易被别人真正地接受；表现真诚友善。微笑反映自己心底坦荡，善良友好，待人真心实意，而非虚情假意，使人在与其交往中自然放松，不知不觉地缩短了心理距离。
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训练微笑的方法
方法一
1．把手举到脸前。
2．双手按箭头方向做“拉”的动作，一边想象笑的形象，一边使嘴笑起来。
方法二
1．把手指放在嘴角并向脸的上方轻轻上提。
2．一边上提，一边使嘴充满笑意。
方法三
1．手张开举在眼前，手掌向上提，并且两手展开。
2．随着手掌上提，打开，眼睛一下子睁大。
微笑四结合
1．口与眼的结合。在微笑中应做到口到、眼到、神色到，笑眼传情，微笑才能扣人心弦。
2．笑和神、情、气质的结合。也就是说要笑出自己的神情、神色、神态，做到情绪饱满；要笑出感情，笑得亲切、甜美，反映出美好的心灵；要体现出谦虚、稳重、大方和得体的良好气质。
3．笑和语言结合。即要做到声情并茂，相得益彰，微笑才能发挥它的特殊功能。
4．笑和仪态、举止的结合。以姿助笑，以笑促姿，才能形成完整、统一、和谐的美。
51. 让男人欣赏的高贵气质
女人的高贵并非指的是一定要出身豪门或者本身所处的地位如何显赫，也不是说要如何的漂亮迷人，这里的高贵是指心态上的高贵。男人最反感放荡轻浮、心态猥琐的女人。要让男人欣赏你，尊重你，那么女人就要学会创造很多的支撑点，毕竟岁月不饶人，女人应该不断丰富自己。
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充满自信
男人欣赏充满自信的女人，因为自信的女人不光待人接物表现得大大方方，态度率直，有主见不拖泥带水，而且也会恰到好处得在男人面前示弱，自然随意地表现女人的温顺柔弱。这可以让男人痛惜，更乐于接近。
对生活充满热情
热情的女人最懂得生活情趣，感情丰富细腻，她们通常体贴入微，纯真大胆，喜欢迎接挑战，尽情探索人生。与她们交往，男人会觉得很轻松，不必作一个戴着假面具的正人君子。
注重仪容
30岁的女人美在后天气质的培养。作为女性，在社交场合，必须注意仪表的端庄整洁。在社交活动时，适当地修饰与打扮是应该的。切忌疲疲沓沓，不修边幅。
懂得投其所好
有些男人可能会有一些特殊的癖好，懂得投其所好的女人，通常都有敏锐的观察力，她们不仅能细心地发现，而且会不动声色地满足他。男人都喜欢温婉多情、善解人意的女人。
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打扮自己
懂得爱护自己的女人一定懂得打扮自己。从头发的样式、护肤品的选用、服饰的搭配到鞋子的颜色，无一不需要你细心地面对。从头到脚的细致，当然是需要花很多的时间和心思的，因此，要想做贵气的女人就必须从做细致的女人开始。可别小看了细纹，也许仅仅因为指甲油的颜色不合衬也会导致你的前功尽弃。
自我欣赏
自我欣赏绝不是自恋，也不是盲目自大它是由理智、客观地对自己的认识引发出来的自信。这种自信心会使女人在为人处事上从容、大度。再加上得体的装扮，优雅的举止，丰富的见识，良好的素养，让你更显高贵气质和个人魅力。
充实自己
现代社会中，受过高等教育的女人越来越多，但受过高等教育不等于可以吃一辈子老底，社会知识更新越来越快，如果不及时加强营养，你很快就会变成一个营养不良的“生锈”女人。 摄取营养的方式多种多样，不只是单纯地看书、学习。比如上网浏览、交流，欣赏一部出色的好电影，经常翻阅一些出色的时尚杂志，学学电脑和英文。只有不断加强营养，贵气女人才能在炫丽的生活中游刃有余，潇洒自如。生活也将因此更加丰富多彩。
52. 优美嗓音是吃出来的
女人的柔情优雅是通过声音来展现的。常言道，闻声如见人，优美的声音，总是能给人留下美好的回味和遐想的，而声音的美，有其先天声带发育的条件，也有后天声音的训练及饮食保养的原因。要想获得美好的声音可从以下几方面对嗓子进行饮食保养。
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供给充足的热量
有些女性的工作需要精神高度集中，心理负荷较重，热量消耗较大，所以平时要注意供给充足的热量。
供给充足的维生素
平时应注意从饮食中补充维生素A、维生素C和维生素B。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎；维生素B能维持耳鼻喉的正常功能。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。
多选用对嗓子有益的食物
对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、罗汉果、香蕉、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等。辛辣燥热、油腻和刺激性食物不宜吃，以免使咽喉、声带充血而影响发音。
少吃过冷过热食物
食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引起粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。
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紫桃萝卜汤
材料：紫菜、桃仁各15克、陈皮30克、白萝卜250克。
做法：
1．将紫菜撕碎，萝卜切成丝，陈皮剪成小块，共放入锅煮半小时，去渣，取水煎液300毫升。
2．桃仁打细粉，以水煎液调冲，并加调味品，即可食用，每日1~2次。
功效：化痰开音。
山楂陈皮汤
材料：山楂40克、陈皮10克
红糖适量。
做法：
1．将山楂洗净打碎，将陈皮切碎，加水煎汤。
2．加红糖适量温服。
功效：行气活血，化痰开音。
桃杏仁凉菜
材料：桃仁50克、杏仁50克、花生米150克、芹菜250克。
做法：
1．将桃仁、杏仁泡发洗去皮，花生米泡发洗净，加佐料共煮熟，勿煮过久。
2．将芹菜洗净切断，用开水焯过待凉，与桃仁、杏仁、花生米拌匀，加入少量盐即可食用，可作正餐小菜食用。
功效：行气活血，化痰开音。
鲜藕绿豆粥
材料：鲜藕50克，大米、绿豆各30克，白糖适量。
做法：
1．先将绿豆煮沸，加大米煮至半熟后，再放入藕片。
2．待熟后调入白糖再煮一二沸即可。
功效：甘滑可口，有利于声音嘶哑者。
百合生地粥
材料：百合50克，生地、大米各30克。
做法：
1．将生地洗净后捣碎，加水煮成汁，去渣。
2．加大米、百合煮熬成稀粥即可。
功效：清热利咽，有利于有咽喉疼痛、声音嘶哑者。
53. 让你的眼神也妩媚
意大利影星索菲亚·罗兰说：“我的眼睛是准确反映我灵魂的一面镜子。如果你对我十分了解，你便能从我的眼睛中知道我是欢乐还是悲愁，是烦恼还是平静，是厌弃还是喜爱。”所以，要想让自己的眼神更妩媚，就得了解一些眼神的基本知识，还得注意日常保养。
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注视的时间
一般来说，如果对方对你表示友好，注视对方的时间应占全部时间的1/3左右；如果对对方注视的时间占全部相处时间的2/3左右，是对对方表示关注之意，不到1/3往往意味着瞧不起，或没兴趣；若超过了2/3以上，则表示对对方本人发生了兴趣，或者表示敌意，或者是为了寻衅滋事。
视线的位置
一般地，仰视对方，表示“尊敬、信任”对方；频繁又急速的转眼，是一种反常之举，常被用作掩饰的一种手段。若死死地盯着对方或者东张西望，不仅是极不礼貌的，而且也显得漫不经心。在与陌生人打交道时，把目光移开以解决自己的窘迫不安，也可以表示顺服、地位较低。
瞳孔的变化
瞳孔的变化大小的规律，往往能测定一个人对不同事物的兴趣、爱好、动机等等。兴奋时，人的瞳孔会扩张到平常的4倍大；相反，生气或悲哀时，消极的心情会使瞳孔收缩到很小，眼神必然无光。所谓“脉脉含情”、“怒目而视”等都多与瞳孔的变化有关。
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眼周温敷法
做法：
1．准备自己偏好的精油，例如我喜爱的薄荷，熏衣草和柑橘也可以。
2．拿脸用的方形小毛巾，浸入比肤温略高些的热水中，取出后选一款精油直接滴上数滴，再拧干水，精油便均匀地分布在热毛巾上。
3．把方巾圆卷成长条，一手将毛巾轻压在闭起的眼部上方，利用蒸气活络眼周血管并湿润肌肤；另一手则运用食指、中指与无名指，在下眼睑皮肤轻快弹点按摩，然后换手交替，过程约3~5分钟。
功效：为疲惫的眼睛减压。
穴点按摩法
做法：
1．握起拳头，将大拇指内包在四指内。以凸起的食指关节做为眼周穴点按摩的小工具。
2．从眉头下方内眼窝处为起点，顺着下眼眶与颧骨交际的半圆弧度，让食指关节以轻压的方式，由内向外按摩至太阳穴处，停留5秒钟；然后再重复动作约5次即可，过量的按摩也可能是负担。
3．以手指弹跳的方式，从上眼皮开始轻轻的由上眼皮一路轻跳至下眼皮到眼角内侧。
4在鼻梁及眼角的下方微微施力加压10次。
5．闭上双眼，将手掌心搓热，按在整个眼周温热眼睛，帮助产品吸收及眼部血液循环。
功效:能使保养成分深入吸收，让你的眼神更加妩媚动人。
54. 善于倾听，让你处处受欢迎
在我们的日常生活、学习、工作中，有很多的机会丧失，有若干阴差阳错的讯息，有不少失之交臂的朋友，都是因为我们不曾学会倾听。学会倾听你会知道从此你不再孤单，你会有更多的朋友，你就会有信任有支持，你会处处受到欢迎。
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倾听的作用
1．净化。说话者可能会因为对方聆听的态度就感到心情舒畅，为进一步的沟通打好基础。
2．加深自己对他人的情绪行为的理解。倾听的过程中能对对话所传达的信息进行加工整理，而后才抓住对方话语的确切涵义。
3．增进彼此的理解与信赖。表露内心的事，可消除两人之间的误会，使两人之间关系更为密切。
4．改善周围环境的气氛，有利于获得身心健康与成功。
倾听的原则
1．站在对方的立场，仔细地倾听。每个人都有他的立场及价值观，因此，您必须站在对方的立场，仔细地倾听他所说的每一句话，而不要用自己的价值观去指责或评断对方的想法。
2．要能确认自己所理解的是否就是对方所讲的。您必须重点式的复述对方所讲过的内容，以确认自己所理解的意思和对方一致，如“您刚才所讲的意思是不是指……”、“我不知道我听得对不对，您的意思是……”。
3．诚恳、专注地倾听。在别人说话时，不要左顾右盼，不停地看看表，这会给人不耐烦的感觉。
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用信号表明您有兴趣
保持视线接触：聆听时，必须看着对方的眼睛。人们判断您是否在聆听和吸收说话的内容，是根据您是否看着对方来作出的。
让人把话说完：让人把话说完整并且不插话，这表明您很看重沟通的内容。人们总是把打断别人说话解释为对自己思想的尊重，但这却是对对方的不尊重。
表示赞同：点头或者微笑就可以表示赞同正在说的内容，表明您与说话人意见相合。人们需要有这种感觉，即您在专心地听着。
全神贯注：把可以用来信手涂鸦或随手把玩等使人分心的东西（如铅笔、钥匙串等）放在一边，您就可以免于分心了。
放松自己：采用放松的身体姿态如把头稍偏向一边，或把身体重心偏向一边），就会得到这样的印象：他们的话得到您完全的关注了。
提问，你会有所收获
提问的诀窍：
1．提“怎么做”和“为什么”的问题，可以使你得到比较详细的答案，同时要避免提那些用“是”或“不是”就可以回答的问题。
2．提问的时候如果能分享一些你自己的看法会比较有用。比如说：“我不知道怎样改掉小孩上网的习惯，你觉得我应该怎么做？”
3．你可以提比较棘手的问题，但一定要保持微笑。提难以回答甚至会让人感到尴尬的问题时，可以采取间接而非面对面的方式。
55. 不做情绪化的奴隶
人生，如果想使自己更美丽，聪明的女人会积极调整好自己的情绪；如果想让生活家庭工作更和谐，智慧的女人同样会注意调整自己的情绪。好的情绪，的确能使自己的心态处于和谐状态，使自己的容颜美丽如初。此刻，窗外，蓝天白云，草木霏霏，风儿轻轻，一切都是那样的美好。
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女人与情绪
在现实生活中，女性更容易出现情绪化、夸大等特点，这一方面与女性的内分泌特点有关，也与社会文化、性格、疾病等因素有关。这种情绪化的表现往往会给女性的生活和工作带来很多负面影响。而且女人情绪化最容易无事生非。往往一叶障目，容易轻信，容易冲动。最后只有被冲动惩罚。女人接触世面窄，历练少，应变能力差，理智不足，激动有余。发现一条蛇，尖叫惊慌失措的往往是女人。女人，要学会控制你的情绪，不然它就控制你。
情绪调节的意义
通过调节情绪，使情绪舒畅，身体健康，是心理养生的基本目的。情绪的舒畅对人体的生命活动能力可起到积极作用，能提高人大脑及整个神经系统的张力，充分发挥机体的潜能，提高脑力和体力劳动的效率与耐力，使人感到在自己的生活和工作过程中充满乐趣和信心。保持乐观和愉快的情绪状态，还能使人增强对疾病的抵抗力和适应环境的能力，即使患病，也能较快地康复。
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色彩调节法
