§35 毛孔粗大偏方多，反“孔”动起来
身体小症状 毛孔阻塞，使得皮肤新陈代谢不顺畅，导致皮肤毛孔扩大。
千年老偏方
偏方一：鸡蛋+橄榄油+柠檬汁+粗盐，混合调匀后，按摩脸部。
偏方二：栗子内皮捣碎成粉末，加入蜂蜜搅拌均匀，涂抹脸部。
偏方三：把面膜纸放入啤酒中，让啤酒完全把面膜纸浸透后将它取出敷于面部。
毛孔粗大是最常见的皮肤问题，粗大的毛孔使人的肌肤看上去松弛老化，因此毛孔粗大问题困扰着许多人，而化妆品只是起暂时性的作用。因此很多人都想知道如何缩小毛孔效果最好。
以下介绍三个收缩毛孔的偏方。
偏方一：鸡蛋一个，柠檬汁一小勺，橄榄油一小勺，适量粗盐。将鸡蛋打碎，把蛋清取出来，再找一个干净的容器，把蛋清、柠檬汁、橄榄油和适量粗盐放入容器中，搅拌均匀，然后取出敷于面部，等几分钟快要干时用手按摩脸部，按摩10分钟后用水洗净。粗盐可以去角质，橄榄油能够滋润我们的肌肤，最主要是蛋清是收缩毛孔的关键，如果长期使用此方法，可以让你粗大的毛孔慢慢消失，还能够让肌肤变得光滑柔腻。
偏方二：取适量的栗子内皮，捣碎成粉末，加入蜂蜜，二者搅拌均匀，洗脸后将涂抹在面部，10分钟后用清水洗干净即可。
偏方三：把面膜纸放入啤酒中，让啤酒完全把面膜纸浸透后将它取出敷于面部。其实啤酒是收缩毛孔的一大法宝，它还有消炎杀菌的作用。
§36 美白靠白芷，一白遮三丑
身体小症状 皮肤黑。
千年老偏方 白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等研末，加蜂蜜、牛奶及蛋白，适量调敷于脸部，待干后再清水洗净即可，一星期1～2次。
“一白遮三丑”，女性对于美白的追求就像人类对于光明的追求一样从未停止，胭脂水粉几乎是每个成年女性的必备品，到了现在，更是有遮瑕膏、粉底、散粉、粉饼等林林总总的粉饰家族。其实，美白就像是治病，治标不如治本，只有把内在肤质调理好，肌肤才能展现真正由内而外的自然美白光彩。下面就为大家介绍一个美白老偏方。
将白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等研末，加蜂蜜、牛奶及1/4颗的蛋白，适量调敷于全脸（当然眼及嘴不可敷），待干后再清水洗净即可。一星期1～2次（不要太多次，皮肤会受不了），可用于美白，祛青春痘、雀斑，同时还可缩小鼻旁的毛孔。白芷味香色白，为古老的美容中药之一，市场上以其为原料的化妆品和美容品层出不穷，而“原汁原味”的白芷，其美容效果更为显著：白芷水煎剂对体外多种致病菌有一定的抑制作用，并可改善微循环，促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老，使柔嫩的肌肤润泽光滑，滋润的容颜呈现出水一样的灵气。
外敷固然不可少，还要记住一些可以从内到外使皮肤变白的食物。莲藕可以保持肌肤光泽和光滑。红薯含滋养肌肤的成分，这些成分可使细胞机能活性化，促进肌肤的新陈代谢，同时还可强化胃肠、促进消化、改善便秘等问题。木耳可以缓解便秘引起的肌肤粗糙，含有大量的维生素与矿物质，有净化血液的作用，是有助保养肌肤的食物。草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果可以润泽美肤。樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝可以净化美肤。香蕉、苹果、凤梨可以排毒整肠。葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨能促进代谢。
§37 妙用珍珠粉，痘印无处藏
身体小症状 痘痘消退后所呈现的瘢痕，新鲜的痘印都是红色的，陈旧后颜色会慢慢变深呈深褐色，之后就会慢慢变浅。
千年老偏方 洁肤后，取0.15克珍珠粉，一粒维生素E胶囊刺破与日常用护肤品（不含酸性的护肤品）充分调和，均匀抹在脸上，轻轻按摩即可。
痘印是青春痘生长发炎，致使皮肤细胞损伤，在愈合过程中留下的瘢痕。研究表明，几乎所有青春痘在愈合后都会留下或深或浅的痘印，如果去痘印时机太晚，或者是痘痘发炎太厉害，那么长痘痘的地方就会留下了一大堆颜色深浅不一黑黑红红的痕迹。
采用偏方去痘印是很多女性朋友都试过的方法，至于哪种去痘印偏方最有效，这就见仁见智了。比较常用的去痘印偏方是用蔬菜果汁等做面膜敷脸，这样天然又健康。可以美白去痘印的蔬菜水果也比较多，如大白菜、冬瓜、西红柿、柠檬、梨等都是比较好的去痘印食物。另外，牛奶、蜂蜜、维生素E、珍珠粉等也是女性朋友去痘印的最爱哦。
这里给大家介绍一个维生素E和珍珠粉做面膜去痘印的老偏方。洁肤后，取0.15克珍珠粉，一粒维生素E胶囊刺破与日常用护肤品（不含酸性的护肤品）充分调和，均匀抹在脸上，轻轻按摩即可。珍珠粉有很好的消炎和收敛作用，而维生素E呢，可以促进皮肤的新生、抗氧化、消除色素。两个混合在一起，按摩痘印，可以促进局部血液循环，使沉着的色素被消解。另外，珍珠粉和维生素E除了外敷去痘之外，也可以直接内服。内服珍珠粉胶囊和维生素E胶囊可延缓衰老，分解沉着色素，从内到外改变肌肤，拒绝痘印脸。
同时，要注意内在调养。内在调养却是一个长期的工作，需要坚持不懈，日常一定要控制饮食，少吃辛辣刺激食物多吃新鲜水果蔬菜，另外要注意不能吃太多冷饮，以免刺激肠胃降低免疫力引发痘痘。内调除了注意饮食其实还不够，还应该借助一些具有防痘作用的保健品，如通过服用芦荟胶囊排除体内毒素。多管齐下，去痘印才能事半功倍。
§38 黄芪、茶叶轻松去皱纹
身体小症状 皮肤老化，面部出现皱纹。
千年老偏方
偏方一：取黄芪6克、蜂蜜3毫升，将黄芪研磨成粉末，与蜂蜜一起倒入小碗中，充分调匀至糊状，制成面膜。清洁面部后，先用热毛巾敷脸片刻，再将面膜均匀地涂抹在脸部，约15分钟后洗净。
偏方二：茶叶泡水洗脸，一周2次，持续5～7周。
人到25岁左右眼角可能出现浅小皱纹、眼袋等；30岁左右额部皱纹加深增多、外眼角出现鱼尾纹，上下睑皮出现不同程度的皱纹；40岁则出现鼻唇沟加深，口角出现细小皱纹，颈部皱纹也跟着显现出来；50岁则眼袋加深并出现下睑纹，上下唇也出现皱纹；到60岁则全颜面弹力下降，颜面皱纹加深。
产生皱纹的原因有两方面。外因有气候寒冷、干燥和日晒导致的肌肤干裂、各种皮肤疾患、吸烟酗酒、空气污染、常用有害的化妆品以及沐浴不当等。内因有便秘、贫血、阴虚症、肝功能低下、生理机能减退、体弱、营养不良、饮食偏爱、睡眠不足、性生活过频等。此外，由于每个人的生活条件、经历不同，即使同龄的人，皱纹差异也很大。人的面部以前额皱纹最为明显，主要是前额肌肉收缩过多。
取黄芪6克、蜂蜜3毫升，将黄芪研磨成粉末，与蜂蜜一起倒入小碗中，充分调匀至糊状，制成面膜。清洁面部后，先用热毛巾敷脸片刻，再将面膜均匀地涂抹在脸部，约15分钟后洗净。这个老偏方可以有效去除皱纹。同时，多饮茶或用茶叶水洗脸，茶叶含有丰富的化学成分，其中主要有茶多酚类、茶素（咖啡因）、芳香类化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。常饮茶能保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现和减少皱纹，还可以防止多种影响面貌的皮肤病。
§39 拒绝性冷淡，打响婚姻保卫战
身体小症状 对性生活无兴趣，也有说是性欲减退。
千年老偏方 取肉苁蓉50克，切片，先放入锅内，加水500毫升，小火煮1小时，去药渣，放入碎羊肉150～200克、大米100克、生姜3～5片同煮成粥，加入油、盐调味，每周服用1～2次。
作为性功能异常或障碍之一的性冷淡，也称性感缺乏或阴冷，是女性常见的性功能障碍，它主要表现为女性缺乏性欲，对性生活没有要求，对性交表示冷漠、不喜欢或厌恶，在性交时感到焦虑、不适或疼痛。有的人并不主动回避性交，但性交时不能做出适当的性反应，缺乏快感，或快感不明显、不满足。有的女性甚至不知道什么是性快感，从未体验过性快感高潮的感受。在大多数地方，超过25%的女性有过或仍有性冷淡现象。只有少数女性几乎每次性交都能达到高潮，约有半数的女性则或多或少都有过未达到性高潮的经历。有些妇女在初婚时不适应性生活，因而感到无快感或不满足，这不算性冷淡。
这里介绍一个治疗女性性冷淡的老偏方：取肉苁蓉50克，切片，先放入锅内，加水500毫升，小火煮1小时，去药渣，放入碎羊肉150～200克、大米100克、生姜3～5片同煮成粥，加入油、盐调味，每周服用1～2次。
苁蓉羊肉粥是一道古老的食疗偏方，最早记载于《证类本草》卷七中。方中的肉苁蓉是补益中药的佼佼者。有学者专门做过文献统计，发现在历代增力强壮中药处方中，肉苁蓉的出现率是最高的，在抗老防衰类方剂中则仅次于人参，被认为是阴阳双补之品，既能温通肾阳，又能滋养阴精。现代药理学研究亦发现，肉苁蓉里含有少量的雌激素成分，长期服用也就相当于为人体缓慢补充了雌激素。此外，现代药理研究显示，肉苁蓉对于因精神压力过大、长期处于“应激”状态下引起的内分泌紊乱症，具有对抗、抑制的效果。至于羊肉，中医认为它是血肉有情之品，能够大补肾精。现代医学的观念则认为，卵巢早衰患者在保养上应该注重优质蛋白的吸收，尤其是动物蛋白，而羊肉恰好是高蛋白的肉类，因此服用苁蓉羊肉粥与现代医学的医理也是相符的。
对于女性的性冷淡，除了从饮食上调理，还要从多方面进行矫治。夫妻双方都要了解性生理和性心理知识，掌握男女性欲和性兴奋的不同特点，认识性生活对人的正常生活与发展的意义，摒弃对性生活的偏见和误解。积极改善夫妻感情，消除夫妻间的心理隔阂和各种消极情绪，协调性生活节奏，互相配合，互相谅解。
§40 红糖、生姜“痛快”去痛经
身体小症状 经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适。
千年老偏方 白面、红糖和鲜姜各150克，放在一起捣碎调匀，揉成丸状，用香油炸熟吃。来经前3～4天开始服用，每天服3次，可服3～5天，轻者1～2个经期，重者3个经期，即可治愈。
痛经，或称为经期疼痛，是妇科病人最常见的症状之一。许多妇女在经期有轻度不适，不过痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动，并且需要药物治疗。痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。
经痛困扰无数女性朋友，根据调查结果显示，超过一成的女性朋友不得不承受这种由子宫剧烈收缩所形成的痛楚。疼痛发生在月经的第一天，通常在月经开始的时间，但也有人直到月经第二天才开始疼痛。疼痛呈痉挛性、阵发性。严重时面色发白、出冷汗、全身无力、四肢厥冷。恶心、呕吐、腹泻和头痛也较常见。
在各样经痛的原因中，“原发性经痛”和“病理性经痛”是最普遍的。“原发性经痛”通常发生在13～25岁未生产过的少女身上。经期来临前，中下腹会不断感到疼痛，严重时臀部、股内侧、大腿根部及背部会有痛楚感。此类经痛大部分原因不明，但与排卵或前列腺素过多，造成子宫的高度收缩有关。而“病理性经痛”的痛楚，就是由身体毛病，如子宫内膜异位等所导致的疼痛，多见于25岁以上的婚后女性。此类疼痛症状亦有可能涉及其他生殖器官的毛病，病者应及早找医生诊治。
在此介绍一个老偏方：白面、红糖和鲜姜各150克，放在一起捣碎调匀，揉成丸状，用香油炸熟吃。来经前3～4天开始服用，每天服3次，可服3～5天，轻者1～2个经期，重者3个经期，即可治愈。红糖具有补血、散淤、暖肝、祛寒等功效，生姜性辛温，可以温里止痛。
同时，经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷；注意休息、减少疲劳，加强营养、增强体质；保持心情愉快；经期绝对禁止性生活。
§41 马齿苋妙治白带异常
身体小症状 白带呈黄白色，量多，黏稠，伴有异味。
千年老偏方 鲜马齿苋汁250毫升，鸡蛋清2枚。微温顿饮之，一日服2次。
白带是妇女阴道的分泌物。在正常情况下，白带量不多，颜色透明如鸡蛋清，略有臭味。如果白带量明显增多，颜色、性状、气味发生变化，便属于病态，称为白带异常或带下病。本病多因阴道炎症、子宫颈或子宫体病变、盆腔炎等引起，是多种疾病中的一种异常表现。
取鲜马齿苋汁250毫升，鸡蛋清2枚。微温顿饮之，一日服2次。此偏方可以治疗白带过多，本方出自《集验良方》。马齿苋嫩苗，余乡里人以之为菜蔬，炊熟蘸蒜酱食用，其味甚美，且有预防痢疾、肠炎之功效，因其能清湿热，其汁有兴奋子宫的作用，治疗因湿热所致之白带，效果甚佳。
同时要从日常饮食上注意白带异常的防治，首先在饮食上要少食辛辣和油腻生冷之品，应多食用一些益脾补肾和清热利湿的食物，如莲子、大枣、山药、薏苡仁、冬瓜仁等。如为脾虚和肾虚所致的白带质稀、量多，可选用扁豆、白果、蚕豆、绿豆、豇豆、黑木耳、胡桃肉、淡菜、龟肉、芹菜、芡实、荠菜、乌鸡、石榴皮、乌贼骨、鸡冠花、马齿苋、石榴、桂鱼、赤小豆等进行食疗。
此外，白带异常的预防，首先应节制房事，注意月经期、妊娠期和产褥期的卫生。平时应保持阴部的清洁，不洗公共盆浴，患有足癣的妇女，洗脚与洗外阴的毛巾、盆要分开使用。要从生活的一切细节上入手，多管齐下。
小贴士 看白带颜色识妇科疾病
一般来说，病理性的白带多为炎症性白带、肿瘤引起的白带和异物引起的白带。以下几种病理白带均为常见症状：
1.无色透明黏性白带：呈蛋清样，性状与排卵期宫颈腺体分泌的黏液相似，但分泌量较平时显著增多，一般应考虑慢性宫颈内膜炎、卵巢功能失调、阴道腺病或宫颈高分化腺癌等疾病的可能。
2.白色或灰黄色泡沫状白带：为滴虫阴道炎的特征，可能会伴有外阴瘙痒。
3.凝乳状白带：为念珠菌阴道炎特征，常伴有严重外阴瘙痒或灼痛。
4.灰色鱼腥味白带：稀薄，少量到大量，味道难闻，常见于细菌性阴道病。
5.脓样白带：色黄或黄绿，黏稠，多有臭味，滴虫或淋菌等细菌所致的急性阴道炎、宫颈炎、宫颈管炎均可引起。宫腔积脓、宫颈癌、阴道癌或阴道内异物残留亦可导致脓样白带。
6.血性白带：白带中混有血液，应考虑宫颈癌、子宫内膜癌、宫颈息肉或黏膜下肌瘤等。安放宫内节育器亦可引起血性白带。
7.水样白带：持续流出淘米水样白带，如果还伴有奇臭，一般为晚期宫颈癌、阴道癌或黏膜下肌瘤伴感染。阵发性排出黄色或红色水样白带应注意输卵管癌的可能。
8.乳酪状白带：白带浓稠，略带甜味，阴部有些瘙痒，应注意念珠菌感染的可能。
9.黄绿色白带：白带稀薄带有泡沫，味恶臭，经常有阴道瘙痒，阴道滴虫感染可导致黄绿色白带。
10.褐色白带：白带水状，带有霉味，疑似是阴道炎，或是子宫内膜炎或是子宫内避孕器所造成。
11.带有血液的白带——常见于生殖器肿瘤、炎症及宫内放置节育器等。
12.豆腐渣样或凝乳状白带——伴有外阴部奇痒者，多见于阴道霉菌感染。
13.白带过多——常弄湿内裤，可能是子宫黏膜下肌瘤或输卵管癌引起。
§42 盆腔炎不用慌，红花来帮忙
身体小症状 下腹痛伴发热，若病情严重可有寒战、高热、食欲不振等。
千年老偏方 桃仁、红花各10克，地黄20克，大米100克，白糖适量。将桃仁、红花、地黄用干净纱布包好，与大米同入锅，加清水共煮，粥煮熟后去药包，调白糖煮沸即可。
盆腔炎是指女性盆腔生殖器官炎症及周围结缔组织和盆腔腹膜发生炎症反应的统称，包括子宫体炎、输卵管卵巢炎、盆腔结缔组织炎及盆腔膜炎等，为妇科常见病之一。盆腔炎常见的发病原因为分娩及流产后的感染，不卫生习惯、性生活、经期性交等均可导致病原体的侵入而引起炎症。
专家介绍，盆腔炎一般有急性、慢性两种。慢性盆腔炎多为急性盆腔炎未能彻底治疗、病程迁延所致。急性盆腔炎的典型症状为发烧，白带增多、月经异常，下腹坠痛，房事后加剧，一般全身症状不明显，所以不易引起患者注意。
慢性盆腔炎患者表现为气滞血淤、火毒湿热。注意个人防范与保健是治疗或巩固治疗本病的关键。同时，盆腔炎患者平时应多吃易消化的食物，如瘦肉、鸡蛋、各种新鲜蔬菜及有健脾利湿功效的淮山、白果、莲子、茨实、薏米等。夏天可喝西瓜汁或绿豆汤，少吃辛辣、煎炸、燥热、刺激的食物，尤其是虾、蟹等海腥食物。
这里介绍一个跟红花有关的老偏方给大家：桃仁、红花各10克，地黄20克，大米100克，白糖适量。将桃仁、红花、地黄用干净纱布包好，与大米同入锅，加清水共煮，粥煮熟后去药包，调白糖煮沸即可。红花可活血化淤。本方主治急性血淤型盆腔炎，症见小腹疼痛明显，腰部疼痛，有下坠感，肛门排便感，痛经，白带黄或黄赤。红花不仅有良好的药用价值，而且种子可以榨油，称为“红花油”，是一种很好的外用药物，具有活血化淤作用，主要用于磕伤、碰伤。另外，红花对人体心血管系统也具有很好的保健作用。
§43 乳腺增生烦恼多，试试海带吧
身体小症状 乳腺周期性胀痛，经前加重，经后缓解，不加干预，症状会越来越重，且乳房有较多或大片乳腺增厚、结节、囊肿，压痛明显。
千年老偏方
偏方一：海带2～3尺许，豆腐1块，煮沸汤饮食之。佐料按常规加入，可加食醋少许。
偏方二：每天15克橘核（压碎更好）加上1～3克橘络（约10来个橘核，两三只橘子的橘络），用开水泡茶喝，连喝7天。
在例行的身体检查中，许多女性都被医生提醒：“你的乳腺有些增生啊。”这让很多女士非常紧张，生怕和乳腺癌挂上钩。专家认为，大家大可不必这么紧张，由乳腺增生演变成癌症的概率很小，只要注意调整自己的情绪，舒缓压力，再配合一些治疗，乳腺增生是不会威胁健康的。
造成乳腺增生的原因非常复杂，专家们的看法到目前为止也不完全一致，但有两个因素是大家都比较认同的。一个是内分泌紊乱，如果女性体内卵巢分泌的激素量不太正常，就容易出现这种毛病。内分泌紊乱的表现还有月经量过多或过少、经期不是很准确等等。
另外一个重要的因素就是精神因素。现在社会在不断进步，每个人的待遇、机会各不相同，人们很难保持心态的平和。而且，现代人的精神压力普遍很大，社会对每个人的要求都在提高，而女性面临工作、人际关系、家庭等状况也可能不再像以前那样平稳，而是充满了变动的因素，一些女性因而出现由精神因素引发的内分泌失调、植物神经紊乱，睡不好觉、脾气暴躁，这些都会对乳腺产生不良影响。还有，现在人们的饮食好了，有高血压、高血糖病的人也很多，这也容易使女性出现内分泌失调，雌激素、黄体酮水平和腺体结构都出现一定程度的紊乱。
海带还可以辅助治疗乳腺增生，能起到一定的疗效作用。尤其是对于肥胖的妇女，伴有乳房胀坠疼痛、舌苔腻，属痰湿型者，食用海带最佳。具有软坚散结，除湿化痰之功效。海带含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。
平时被我们弃之不食的橘核和橘络，其实是女性乳房保健的良药。每天15克橘核（压碎更好）加上1～3克橘络（约10来个橘核，两三只橘子的橘络），用开水泡茶喝，连喝7天，可以大大缓解甚至消除乳腺增生。还可以在中药房买橘叶，每次用6克泡茶饮用一天，连续数日，也能起到缓解症状的作用。另外，如果乳腺增生的女性在经前期伴有乳房疼痛或有乳房良性肿块，可在橘络茶中加3克郁金（一般中药房有售），连喝一周或数周，疼痛就会减轻甚至消失。从中医病理上分析，乳腺增生的病因是气滞血淤，导致痰阻乳络。而橘核、橘络以及橘叶都具有散结通络的作用，所以能够有效缓解乳腺增生病情。
心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定和活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。
小贴士 乳腺增生自我检查方法
通过自我检查对乳腺疾病的发现起着决定作用，女性朋友了解一些乳房自我检查的知识尤为重要。自我检查时间应在月经之后的一至二周进行。乳腺增生自我检查方法如下：
视：站在镜子前双手下垂或双手叉腰，仔细观察双侧乳腺是否大小对称，皮肤及乳头是否有凹陷或有湿疹，有无红肿，有无不正常突起等。
触：左手上举或叉腰，用右手检查左乳，以指腹轻压乳房，触摸是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，触摸时手掌要平伸，四指并拢，用食指、中指、无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房的外上、外下、内下、内上区域，最后是乳房中间的乳头及乳晕区。检查时不可用手指抓捏乳腺组织，否则会把抓捏到的乳腺组织误认为肿块。如发现乳腺内肿物或出现乳头溢液等情况及时就医，避免耽误病情。
§44 巧用桑叶痛快减肥
身体小症状 肥胖。
千年老偏方 取干桑叶5克，晚饭后用冷开水浸泡，待次日清晨空腹服下。
肥胖不仅影响了身体的灵活度，同样也给多种疾病侵犯身体铺就了温床，为了摆脱赘肉，人们想尽了办法，尤其是那些爱美的女性更是苦苦追寻着瘦身的方法。
可以利用桑叶来减肥。桑叶在古书籍中又称神仙叶，《本草纲目》记载桑叶能“治劳热咳嗽，明目，长发”。取干桑叶5克，晚饭后用冷开水浸泡，待次日清晨空腹服下。坚持长期饮用桑叶茶，可明显减肥。
桑叶的利水作用，不光可以促进排尿，还可使积在细胞中的多余水分排走，所以桑叶能够消肿。桑叶还可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，即清血功能。桑叶能减肥主要是因为它里面含有一种生物碱的成分，在肠道中会与一种葡萄糖淀粉酶结合，使其不能发挥作用。在正常情况下，糖分要依靠这种酶才能分解成小分子糖并被吸收，所以这种酶一旦失去作用，会造成大量糖不能在小肠内消化吸收，进而减少血液吸收的糖分。
肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪。当血液里的中性脂肪减少时，贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉。这样反复下去，身体里的脂肪就会减少。因此减肥和改善高脂血病是相互关联的。另外，高脂血病人的血液黏度高，在毛细血管中的流动特别不畅通。毛细血管只有我们头发的1/100那么粗，所以当然容易堵塞。心肌梗塞和脑溢血都是毛细血管堵塞的结果。桑叶中含有强化毛细血管，降低血液黏度的黄酮类成分，所以在减肥、改善高脂血症的同时，又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用。
研究表明，因饮食不规律造成的肥胖者都或多或少有肠道问题，这与现代人饮食习惯过于精细、饮食不规律、食品安全等问题有关。摄入高纤维食物少，久坐，都是都市白领常见的生活状态。长此以往很容易引起毒素、重金属残留在肠道褶皱中淤积，更易造成脂肪局部堆积。对于容易堆积脂肪的女性来说，更易造成小腹赘肉。一旦开始出现这些问题，就要高度注意了，要了解一些健康的减肥方法。
另外，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快或流汗，能提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
小贴士 减肥应辅以心理治疗
下决心减肥的人通常会服用减肥药、严格控制饮食和每天坚持锻炼。委内瑞拉心理学家近日说，减肥还应辅以心理治疗。
委内瑞拉女心理学家达林·哥伊萨对此间媒体说：“人的情绪、心理往往是引起肥胖的部分原因，应该引起足够的重视。”
她说，情绪和心理的不正常往往是肥胖的起因，也常常成为肥胖的后果。有时人们无法忍受挫折感，不知道如何适应外界环境和应对紧张的日常生活，就靠吃东西来缓解焦虑情绪。例如，与恋人分手、离婚、亲人去世或失业的人会出现强迫性进食现象，而且无法自控。
另一方面，发胖后身材变形也可能引发进食异常，如厌食或食欲大盛，进而影响情绪和心理状态，导致沮丧和焦虑。因此，减肥开始时如能得到专业心理医生的辅导，减肥会更有效。
哥伊萨还建议预防肥胖从儿童抓起。她指出，有些人一辈子都很胖，这往往是幼年家庭教养方式造成的。她说，有些父母把食品作为补偿孩子的方法，他们“不知道如何适当处理孩子的各种需求，孩子一哭就给吃的”。另外，有的父母认为孩子越胖越健康，还有一些家庭用甜食作为对孩子的奖励，却不知道有多动症倾向的孩子如果过度摄入糖分会更加多动。
