——北大生命课：使有限的生命变得有效，就等于延长了生命
生命可以是一场华丽的盛宴，也可以是一次无意义的旅行。每个人都不期望自己白白走一遭，于是纷纷追求着自己心中所认为的美好、和谐与绚烂。对人生有着别样认知的北大人，用其智慧的言语，切身的经历启发我们，要想让有限的生命变得有效，我们需要为其做一张清单，然后一步一步依着上面的“规划”前行，也就无形中延长了我们的生命。
列出一个让生命延长的“习惯清单”
一位和北大学子们有过较多接触的女士曾这样表示：“我发现那些孩子不见得是多聪明，智商多高，而最重要的是，他们都有好习惯。无论是学习，还是生活，抑或一举一动，一行一言，他们都可以始终如一地保持着某种特定的习惯。”
通过上面这位女士的话，我们可以得出结论：任何方面的成功都绝非偶然，而习惯在其中起到的作用则是无可取代的。
我们都听说过“性格决定命运”这句话，其实性格直接导致的是习惯，而习惯最终决定了一个人的命运。可以说，一个人的一生是被习惯左右的，一旦习惯了一件事情，喜欢了一种行为，那么就会很自然地依着这种习惯和行为进行下去，只是其中的利弊得失就得看习惯的“好与坏”了。
我们姑且不去讨论学习，也不去谈论事业，我们只聊一聊一切成就的基础——身体。
毫无疑问，每个人都希望自己拥有健康的身体，拥有长久的寿命，因此，当第一道皱纹悄悄爬上额头时，我们会惊觉：天哪，衰老已经开始偷袭我的身体了？
对此，我们不必大惊小怪，也无需垂头丧气。当然，对于大多数尚未进入衰老阶段的年轻人，还有延长这一阶段到来的好方法；即使已经感觉到衰老，我们也可以采取同样的方法，培养同样的习惯，以使我们的身体和生命向着理想的方向发展。
下面就是十分有效的几种方法，如果把它们变成我们的习惯，那么我们的生命至少能够延长8年！
1.不放过每一个收集笑话的机会，并和他人分享
如果能做到这一点，我们的生命时钟将多转1年。
相声演员早就说过：“笑一笑，十年少。”虽说不至于笑一下就年轻十岁，但笑的确早已被生活的实践证实，是不可多得的健康维生素。世界卫生组织（WHO）对健康确定的十项标准，包含体魄健壮、心理健全和良好的处世态度三大方面，而笑是唯一能覆盖这三个方面的“全能”高手。
作为一个职业女性，瑞玲不仅要做好本职工作，还要承担抚育孩子的责任。尽管非常忙碌，但她却总是能发现生活中值得开心的事。而这一点也影响了她那五六岁的女儿。
举个例子，叶叶一早醒来就对爸爸妈妈说：“我问你们个问题：一群小孩从高处掉下来会怎么样？”瑞玲说：“会摔死呀！”叶叶说：“那么胖子从高处掉下来会怎么样呢？”“当然也会摔死。”叶叶的爸爸说。此时，只听叶叶说道：“胖子掉下来就会变成一个‘死胖子’！”
一个简短的笑话引来全家一阵欢声笑语。在这种快乐中，瑞玲将工作和家庭为自己带来的疲惫抛之脑后，周而复始地投入到忙碌的工作和家庭中。
医学专家表示，当我们笑的时候，由于呼吸的作用，肺部会收缩，血液中的含氧量会增高，这就相当于让心脏和血液循环进行了锻炼，这对我们的心脏、肺部等都会有好处，而且，当我们因为高兴而发出笑声时，可使体内产生更多的免疫物质，能有效地消除疾病。不仅如此，笑还能增加人的愉快感、幸福感，消除那种削弱防御系统的恶劣情绪，对治疗神经系统疾病十分有效。
既然笑有如此之多的好处，那么何不将欢乐带到自己的生活中来，并不断地传播和扩散到自己的身边呢？这样，我们就会获得更多的快乐，我们的身体也会因此而更加健康。
2.早饭要吃好，三餐之外不吃零食
要想拥有健康的身体，早餐是不可或缺的因素。吃好早饭，不仅有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平，而且还不容易发胖。在我们每天的膳食结构中，必须保证糖、蛋白质、脂肪类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质。除了一日三餐之外，最好不要吃零食。因为不只能吃出健康，也能吃出疾病来。要知道，我们的脾胃是身体消化吸收营养的重要器官，是身体的“气血生化之源”。假如除三餐外还吃大量的零食，不但会加重胃肠的负担损伤脾胃，而且，会使身体过多吸收营养，增加患高血脂、糖尿病的风险。
3．睡眠充足，每天保证7～8个小时
对每个人来说，睡眠都至关重要。在我们人体的一天当中，晚上l0点至凌晨2点，是物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段；也是人体内淋巴细胞生长最旺盛时间。所以，我们一定要保证在10点之前睡觉，尽量持续到早上6点。这样，在8个小时的良好睡眠“保护”下，我们的身体会更加健康的。
4．适量运动，并且一如既往地坚持
适度的运动有利于保持脑力和体力的协调，既可以起到预防、消除疲劳，防止亚健康的作用，又有延年益寿的功用。当然，运动还要掌握科学的方法。科学的运动是“贵在坚持，重在适度”。所谓“适度”就是：当你锻炼结束，冬天感觉全身暖和，夏天有些微微出汗，不觉心慌，当自觉身体有些劳累，一锻炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急时，最好停止运动。此外，需要注意的是：在疲劳过度的时候要休息，而不要选择运动，此时如果运动对人体将有百害而无一利。
5．少食脂肪、多食维生素类食物
脂肪类为大脑活动提供所必需的营养，但过食会使人产生昏昏欲睡的感觉，易形成脂肪堆积。所以，脂肪类食物既不可多食又不能不食。维生素A对预防视力减弱有一定效果，经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等食物来补充；缺少日晒容易缺乏维生素D，可通过多吃海鱼、鸡肝等食物来补充；通过多吃新鲜蔬菜、水果等食物来补充维生素C，可减缓巨大的心理压力。
6．远离香烟，降低患癌症的可能性
我们都知道吸烟对身体健康有极大害处。相关统计数据表明，每吸一支烟，将平均减少5分钟寿命，终生吸烟平均减寿l8年左右。令有调查发现，将每天吸20支烟以上的人与不吸烟的人比较，口腔癌发病率增加3～10倍，食管癌发病率增加2～9倍，膀胱癌发病率增加7～10倍，胰腺癌发病率增加2～5倍；肾癌发病率增加1～5倍，其他癌症发病率增加1~4倍，冠心病发病率高2～3倍，气管炎发病率高2～8倍。
7．适度饮酒，千万不要多喝
适量饮酒对人体有兴奋作用，可以使血管扩张、循环加强，使人精神振奋、缓解疲劳；此外，对味觉、嗅觉也有刺激作用；饭前少量饮用还可以增进食欲，有益健康；适量饮酒一小时后，体内的胰岛素增高，可以提高消化功能。但是，酗酒或过量饮酒都有害健康，会引起慢性酒精中毒，还会有损肝脏，患酒精性肝硬化乃至肝癌。过量嗜酒会造成急性酒精中毒，严重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。专家给出了适量饮酒的尺度：一天的饮酒量最好控制在，半瓶啤酒，l00克葡萄酒、黄酒，白酒最好不喝，如果非喝不可，只喝50克。
可以说，一种习惯就是一种生活，一种生活决定了一种人生。良好的习惯是我们的生命健康和快乐的保证。
因此，如果发现自己有哪些伤害身心的习惯，我们还是努力放弃吧，这无疑是明智之举。那些好的习惯则可以留下来，并不断地积淀，让其为我们的生命增添色彩，创造出一片明朗的蓝天！
人生就得计划着来
考入北大是我从小以来的梦想。在还小的时候，我的父母就和我一起，为我将来的求学、工作、事业甚至家庭做了比较周密的计划。我现在人生中每一个重要的步骤，都是在当初我们的计划之内的。
这段话是一位就读于北京大学历史系的男生说过的。在老百姓嘴里，我们也听到或者说过这样一句话：吃不穷，喝不穷，算计不到才受穷。话糙理不糙。我们的生活，乃至我们整个的人生，要想有滋有味，就得要我们用心经营。一个对于自己人生没有规划的人是难以取得真正意义上的成功的。
很多人常说“认命”，常喜欢随遇而安，其实这就是对于现实和目前状况的一种妥协，是一种缺少人生计划的表现。在这个竞争激烈、生活节奏越来越快的时代里，我们需要对于自己和自己的未来有清晰的认识、要求和规划，从而实现。
既然如此，那么我们是不是也应该为自己的未来做一个计划呢？
朋友们谁都不明白，王慧娟为什么在现在这个时候还要选择继续“上学”。
今年29岁的王慧娟大学已经毕业了6年了，那时候她的学习成绩非常好，毕业那年系里保送她读研究生，但是她却放弃了这个机会，而是选择了找工作，并且在第二年和男朋友结了婚。原来，她家当时的经济条件有限，如果选择读研，那么就还要有三年的时间需要家里花学费和生活费，这无疑会让原本就贫困的家境雪上加霜。王慧娟当时和男朋友商量，两人要尽快找工作，然后结婚，条件允许的话可以要孩子，等状况稳定一点的时候再考研。毕竟，对于王慧娟来说，如果完成不了读研的梦想，那么这将是一个永远的遗憾。现在，女儿已经两岁了，可以由老人带着，经济条件也好了不少，于是几个月前，王慧娟毅然决然地辞掉了那份令人羡慕的工作，参加了今年的研究生招生考试。好在这么多年她一直没有扔掉学习，一直在做着准备，顺利地被北京的一所大学录取了。王慧娟笑着对朋友们说：“其实现在这样的状况是我早就计划好了的，这么多年才实现，回头想想可真是不容易啊！我和老公打算等我毕业以后我们自己开一家公司，现在他已经着手在做前期准备了。”
毋庸置疑，现代社会瞬息万变，人们普遍面临着较大的生存压力，因此疲于奔波的人们经常为眼前的压力和得失耗尽心思，却少有未雨绸缪为未来做的打算，更是无力为自己的生活和发展做出周密可行的筹划和目标。
于是，“计划没有变化快，以不变应万变”已经是现在很多人的行事态度了。而故事中的王慧娟显然不在这一类人中，她能在关键时刻清楚地认识到自己的实际状况，并且能把眼光放得较长远，给未来的若干年定下清楚的目标，一步步将自己的计划付诸实施。对于生活中的大多数人来说，最缺少的不是能力或者机遇，而正是王慧娟这种“计划意识”。
我们的人生可以分成若干段，比如幼年、童年、少年、青年、中年、老年，这些部分是相对独立的，每一段都有相应的“任务”，比如青年时期，学习知识充实、武装自己就是主要的任务；中年时期，成家、立业就是主要的任务。可是，我们的人生又是一个不可分割的整体，生命中的昨天、今天和明天，是密不可分的。我们明天的际遇往往是与今天的意识和计划相去不远的。简单来说，如果明天你要去远方旅行，那么今天，你是不是应该做一些必要的准备和计划呢？
机遇是给有准备的人的，每个人的幸福都掌握在自己的手中，这要求我们的眼睛要看得更长、更远。人生就要计划着来，每个人都必须要为自己的未来作出规划、筹划和计划，在一个一个的计划过程中，在一个一个实现计划的过程中，人生本身就已经实现了运转和完美。
人生是一个漫长的过程，但这个过程是一个统一、整体、紧密、呼应的过程。“少壮不努力，老大徒伤悲”这句千古警句将这个道理阐述得淋漓尽致。要想未来有一个好的状况，那么现在就应该做好准备和打算。这样，在未来的那个时刻到来时，你就能更好地把握机遇，更好地处理危机，更好地做好选择。你的生活将因有计划而显得有条不紊，顺理成章；你的事业将因有计划而变得一帆风顺，前程锦绣；你的人生将因有计划而精彩有意义。
放下对于过去的计较吧！放下对于今天的懵懂吧！为自己的明天列一个清单，写上“我要做什么，我要达到怎样的目标”，然后从现在开始，着手为这个目标做好相应的准备。不打无准备之仗，你的幸福才能在自己的手里得以实现。
珍惜眼前的幸福，活的就是现在
过去的已然远走，未来的尚且未知，如果我们总是沉浸在对过去辉煌的沾沾自喜，或者懊悔不迭中，抑或总是陶醉在对未来的期待或者渴盼中，那么我们将永远失去现在。
这段通俗的话语向我们昭示了，一个真正懂得生活和生命的人，是不会让过去和未来给牵绊住的，他会做的，可以做的，只是把握当下，活在此刻。
曾经有一首歌伴随着《爱你没商量》这部电视剧红遍大江南北，歌曲的名字就叫《活的就是现在》。
歌声已然远走，但留给我们的思考却从未停止。认真地想一想，难道不是吗？我们每个人都无法让过去作出任何改变，也无法对未来指手画脚。在每时每刻，实际上我们所能做的，所能想的，只能是“现在”的事。所以说，只有一心一用，认真过好此时此刻，才称得上真正地爱生活和悟透了生活之美。若是一心多用，总是怅往昔，愁将来，那么如此纠结的心绪又怎能领悟当下的明澈与喜悦呢！
对于沙鼠这种动物，我们很多人都听说过，但却未必知道它有一种特殊习性。
沙鼠们为了“衣食无忧”，每当旱季到来的时候，就会忙得不可开交。它们要做什么呢？原来，它们是在囤积大量的草根，为将来有可能艰难的日子做准备呢。
这股子劲头，让有着高智商的人类颇为感叹，这是多么未雨绸缪的智慧呀！沙鼠们将会安然地度过一整个旱季了！
可是，事实并不是人们认为的这样。研究者们发现了这样一个奇怪的现象：当沙地上的草根足以使沙鼠度过旱季时，沙鼠们仍然马不停蹄地采集着草根，运到自己的洞穴。仿佛只有这样做它们才会心安理得，才会倍感踏实。否则它们就会焦躁不安，嗷嗷地叫唤个不停。
然而实际上，沙鼠囤积的草根早已够它享用整个旱季了，它们后来做的很大一部分工作都是无用功。如果用具体数量来对比，那么一只沙鼠在旱季里需要吃掉的草根是两公斤，而它们囤积的草根却要高达十公斤左右。
更为令人遗憾的是，一些沙鼠在囤积了很多粮食之后，还是很快死去了。研究者发现，这是因为它们没有囤积到“足够多的”草根。本来没有饥饿的威胁，但由于它们头脑中的一种“停下就会没饭吃”的潜意识的存在，决定了它们会在这种杞人忧天中抑郁成疾，最终因过度焦虑而死亡。
这个故事，是否让我们想到自己及自己周围的朋友们，我们是否也和沙鼠一样过多地考虑了未来，而忽略了当下呢？
