我以前常为很多事情而忧虑。某年春天的某一天，我正在兰州西区的一条街上，遇到了一件使我惊奇的事情。事情发生的前后只有10秒钟。可是在那10秒钟里，我懂得了如何生活，比我过去10年里所学到的还要多。
在此之前我在兰州开过2年的杂货店，不单是赔光了所有的积蓄，而且还负债累累，花了1年的时间才还清。我的杂货店刚在一个星期前关门，当时我正准备到朋友那儿去借点钱，以便到别的城市去找一份工作。我像一个一败涂地的人那样在路上走着，灰心丧气。
突然之间，我看见迎面来了一个失去了腿的人。他坐在一个小小的木头平台上，下面装着从溜冰鞋上拆下来的轮子。他两手各抓着一片木头，撑着地让自己抬高几寸上到人行道来，就在他把那小小的木头车子翘起来的时候，我们两人的眼光恰好相遇，他对我咧嘴笑了笑，说：“早啊！小伙子，今天天气真好，是不是？”
当我站在那里看着他的时候，我才忽然发现自己是那么富有。我有两条腿，我能走路。我对我的沮丧感到羞耻。我对自己说，连缺了两腿的人都能做到的事，当然我也能做到。我觉得自己的胸膛已经挺了起来。
因此，我们都应该感到惭愧，我们一直生活在一个美丽的世界里，可是我们中间绝大多数的人却并未意识到。
2.摆脱烦恼的基本方式
人们常常会有这样那样的烦恼和忧愁，这些不好的事情存留在自己的心上，让自己整天的心情低落，郁郁寡欢。但是有一部分人却能够保持整天开开心心，心情舒畅，这又是为什么呢？到底是什么方法让他们保持乐观向上的态度，积极地对待每一件事情呢？
心理学家研究表明，要想走出烦恼和忧愁的阴影，不再愁眉不展，无精打采，就要放下心理负担，调整自己的心态，学会快乐。
（1）自我调节遇到了烦恼和不开心的事情当然会心情不好，可也不能整天的愁眉不展，郁郁寡欢。正确的做法应该是，学会调整自己的心态，暂时忘记那些令你烦恼的事情，让自己轻松一下，要知道人生并不只有那一件事情值得你伤心、难过、忧心忡忡，还有许多值得高兴的事情和值得你去用心体会的事情。
暂时忘掉那些不愉快，试着做几个深呼吸，让自己紧张的心情放松下来，或者到户外呼吸一下新鲜空气，去公园散步，多和大自然接触；还可以找朋友聊天，出去玩，唱歌、跳舞放松心情，或是和朋友结伴旅行，在祖国的大好河山中找到心灵舒畅、平静的感觉。这样，就可以摆脱烦恼和忧愁带来的心理压力，让自己心情放松、愉快，露出久违的笑容。
（2）正确地对待工作工作可以让你暂时忘记心里的忧愁和烦恼，特别烦恼的时候把自己投入繁忙的工作中去，只要自己忙起来，就没有太多的时间去想令你不开心和烦恼的事情了。但如果你的烦恼正是由于繁重的工作造成的，那么就要学会正确对待工作，合理安排工作。先去做最重要的，然后再做次要的，主次分明，条理清楚。
在工作的中间还应该适当的休息来缓解因工作带来的疲劳。
（3）控制情绪，适当发泄当你感到烦恼和忧愁的时候，不但要懂得自我调节，还要懂得控制自己的情绪，以及适当的发泄。首先要懂得控制情绪，当你烦恼忧伤的时候不要乱发脾气，也不要随便找人出气，更不要拿爱你的人泄气。要知道，人在这个时候感情最难以控制，很多过分伤人的话都会不知不觉地从口中说出来，严重地影响自己和家人的感情，而且，伤害一旦造成了，通常难以弥补。
所以，这种做法是极其不明智的。其次，要懂得适当发泄。心里十分难过的时候，自己感到非常烦恼而无法忍受的时候，是需要正当发泄的。你可以选择在无人的地方放声大哭一场，让心中所有的烦恼和忧愁都随着眼泪而流出；也可以找知心朋友适当倾诉，这样不仅可以减轻你的精神负担，还可以获得他人的安慰和鼓励；还可以参加一些体育活动或是做一些体力劳动，这些对解除烦恼忧伤，控制情绪都有很大的好处，值得尝试。
（4）心理治疗有一种行之有效的心理治疗方法是意识疗法。
心理医生能够帮助你用好的积极的想法逐渐替换你烦恼忧伤的消极想法，效果显著。具体做法可以求助于心理医生。
3.把烦恼发泄给日记本
有这样一个笑话：
某厂长因为管理不善，企业经济效益逐年下降，被上级领导点名批评了一顿。厂长认为效益不好，是市场不景气所致，不能全怪自己，上司把责任推到自己身上，心里压了一股子火，越想气越大，总想找个地方出这口气，于是他便通知全厂职工集合开会。会上，厂长拍桌子，瞪眼睛，找着茬把几个职工点名批了一通。
厂长把怒气撒在了职工身上，他自己心里舒坦了，可挨批的职工又受不了了，他们想：自己工作好好的，又没出啥差错，为何好端端挨顿批评啊？
有个职工，心里想不开，下班后把无名之火带回了家。到家后对妻子鼻子不是鼻子，脸不是脸，又找个借口把妻子数落了一通。
受了委屈的妻子最后又找个借口让儿子当了回出气筒。故事的结尾是儿子又把自己平时坐的小板凳当了替罪羊，挨了妈妈的说后，一脚把板凳给踢飞了。
这虽是一个笑话，但笑过之后不禁让人深思：生活中，碰到挫折，遇到烦心事在所难免，此时，内心的郁闷、愤怒总想找个地方发泄一下，不然会感到心里憋得慌。找朋友诉说自然是个好方法，但有时有些话不能对朋友说，同时怒气也不能往朋友身上撒。那怎么办呢？
心理学家的建议是写“烦恼日记”。每天早起10分钟，把自己的感受写满三页纸，事后不要修改，也不再重读，当你把自己的烦恼表达出来后，过一段时间，发现脑子更清楚了，也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈的方式能帮你解决许多问题。
因此，生活中当你感到沮丧的时候，不妨把自己的低落情绪写入日记，把心中的不快向日记“诉说”，写完后你会感到精神振奋，自己又重新燃起生活的热情。你可以在日记里把给你小鞋穿的领导骂个狗血喷头，可以把你的情敌在笔下贬得一无是处，也可以把让你心烦的事大写特写，反正别人也看不到，只要能让自己气顺就行。对心灵来说这是一种净化，可以使人心胸开阔，情绪稳定，心理重新回到良好状态。
退一步海阔天空，将日记作为自己宣泄的最好工具，作为知心朋友，会给生活带来颇大的帮助。烦恼中的你不妨试试看。
4.耐心是治疗烦恼的良药
人生在世，耐心是一种美德。它能化解烦恼，驱除不快，让你拥有一个平静的心态。在生活中，你越有耐心，就越愿意去接受现有的一切。如果缺乏耐心，生活就极易受挫，烦恼也就越多。因为，耐心不但能使你用平和的心态去看待这世上的一切，更是医治烦恼的良药。
曾经有一个绅士，经过一座独木桥时，刚好遇到一个孕妇。绅士很礼貌地转过身，回到桥头让孕妇过了桥。孕妇过了桥后，绅士又走上了桥。走到桥中央又遇到了一位挑柴的樵夫，绅士二话没说，又回到桥头让樵夫过了桥。第三次绅士再也不贸然上桥，而是等独木桥上的人过尽后，才匆匆上了桥。眼看就要到桥头了，迎面又赶来一位推独轮车的农夫。
绅士这次不甘心回头，摘下帽子，向农夫致敬：“亲爱的农夫先生，你看我就要到桥头了，能不能让我先过去。”农夫不同意，把眼一瞪，说：“你没看我推车赶集吗？”于是，两人便为此争执起来。这时河面上浮来一叶小舟，舟上坐着一个胖和尚。和尚刚到桥下，两人便不约而同地请和尚为他们评理。
这个和尚双手合十念了声“阿弥陀佛”，看了看农夫，问他：“你真的很急吗？”农夫答道：“我真的很急，晚了便赶不上集了。”和尚说：“你既然急着去赶集，为什么不尽快给绅士让路呢？你只要退那么几步，再忍耐一下，绅士便过去了，绅士一过，你不就可以早点过桥了吗？”
急着过桥的农夫听后一言不发，和尚便笑着问绅士：
“你为什么要农夫给你让路呢？就是因为你快到桥头了，就再也无法忍耐了吗？”
这位绅士争辩道：“在此之前我已忍耐了很久，给许多人让了路，如果继续让农夫的话，便过不了桥！”
“那你现在是不是就过去了呢？”和尚反问道，“你既已经给那么多人让了路，再让农夫一次，即使过不了桥，起码保持了你的风度，为什么忍耐了这么久，就这一次忍耐不了呢？”绅士听这位和尚一说满脸涨得通红。
在人生的旅途中，我们是否有过这样的遭遇呢？其实，像这位绅士和那个农夫一样，只要我们在认为忍无可忍的时候再忍一次，烦恼也许就会迎刃而解。如果你认为在这件事上，再也无法忍耐了，再也无法宽容了，那么你得到的烦恼肯定要比快乐多！
5.放下负担，才能活得轻松愉快
烦恼往往是一种对既成事实的怨恨和哀叹，除了是心灵的一种自我折磨外，没有任何积极意义。因此，当烦恼的情绪向我们袭来时，就应当将它抛开，并从自身找一找烦恼的原因，学会在烦恼中寻找快乐。
在人生诸多关口上，我们必须学会抛弃，敢于抛弃。
因为，人生的每一次转折，都迫使我们不得不“丢掉旧的你，接纳新的你”，对自己进行重新定位。
不过，有时候某些因素也会阻碍我们大胆抛弃。譬如，太忙、太累，或是抛弃之后必须面对一个未知的开始，而你又不能确定哪些是你想要的。万一现在丢掉的将来又捡不回来，怎么办？
