人际关系差也是孩子厌学的一个原因。由于文化、经济、家庭环境等背景不同，性格不同，人与人之间的沟通、交流方式也不同。有些孩子性格过于内向、孤僻，不善于与人交往；有的孩子比较自我、自私，得不到同伴认可；也有的孩子因为家庭经济条件差、家庭不完整等原因，觉得自卑而不愿意与人交往。这些都可能造成孩子在学校、班级的人际关系比较差，无法融入集体，没有知心朋友，感到孤独和不安，甚至产生厌世情绪。
因此，对这些性格存在缺陷的孩子，父母要鼓励他大胆与人交往，创造各种条件帮助孩子交朋友，适应和融入学校环境，当他感到自己是集体中的一员时，自然就会爱上学校、爱上学习。
我认识一个男孩小鹏，因为家庭变故严重影响了成绩，初一初二的时候他的成绩总是班里倒数几名，逐渐变得逆反、厌学。为此，老师批评、家长责备，不仅没有起到任何作用，反而加重了他的抵触情绪，根本不听课，不做作业，甚至一整天逃学去网吧里打游戏。
初三时候换了班主任。细心的老师发现，就算他的总分倒数，英语成绩却在班里保持中等以上水平，小升初的时候还是以英语特长生被录取的。于是，班主任说服了英语老师让他做课代表。起初，他不相信，继而断然回绝：“我不干。”但班主任老师坚持说：“你试试！一个月为期，如果你还不愿意，我就放弃。”谁都没想到，一个月后，他不仅英语成绩提高了，其他课上也开始听讲了，并开始做作业了，还要求家长给找家教补习……初三第一学期期末，他成了班里成绩中等的学生。他说：“我不能对不起老师的信任！”
当然，不是每个孩子都能遇上一位这么好的老师。但这位老师的做法能让每个做父母、做老师的人得到启发。从信任、尊重入手，从孩子的优势、兴趣入手，开启孩子爱学习的大门。
如何提高睡眠质量
中学生的作息时间通常是早上7点到学校上早自习，下午四五点放学，回家再完成作业。到了初三，有些学校还增加了晚自习。如果家离学校比较远的话，不少孩子就要五六点起床，晚上10点，甚至11点、12点以后才能睡觉，每天睡眠不足8小时已经成为普遍现象。
长期的开夜车、睡眠不足，不仅会使孩子白天上课时犯困、注意力不集中，还会带来很多负面影响，如注意力不集中、记忆力下降，免疫系统受损、内分泌系统及代谢调节紊乱等带来体质下降；长时间缺乏睡眠，眼睛的调节功能会出现异常，易导致或加重近视。因此，帮助孩子保证每天至少7个小时的睡眠，且是优质睡眠，是父母的一项重要任务。
（1）睡觉其实学问大。
人每天都要睡觉，看似简单，这里面却是有学问的。首先是睡姿，最好采取右侧卧，因为人的心脏在左边，这种睡姿能减轻心脏压力；其次，睡觉时应该衣着宽松、质地柔软且吸汗，被子不能过厚，如果压在身上重量过重，容易做梦；另外，睡觉时千万不要蒙头，以免棉被内二氧化碳浓度升高、氧气浓度下降，导致大脑供氧不足，影响睡眠质量；同时，也要注意室内通风，保持空气新鲜。
（2）提高睡眠质量。
深度睡眠可以提高“睡眠的效率”，短时间的深度睡眠也可以使人获得良好的休息。每天晚上学习后，不要从书桌边放下书就上床，因为此时大脑还处在兴奋状态，马上入睡不利于进入深度睡眠。可以在睡觉前放松一下，散散步或是洗个热水澡，使大脑从兴奋状态过渡到睡眠状态，能尽快入睡且睡得香、睡得实。
（3）自己调节睡眠时间。
如果夜间睡眠时间短，可以通过午睡调节。有条件回家午休或能回宿舍的，最好可以小睡半小时，上午的疲劳会随即消失；即使只是在教室里趴一小会儿，也能很好地缓解疲劳。还有的孩子愿意在放学回家后、晚饭前小睡一会儿，这也是个不错的办法。到了周末、节假日，可以多睡会儿、补补觉，让疲惫的大脑获得充分的休息。
（4）闭目养神也是休息。
也有不少孩子，因为学习紧张、压力大，尤其是在大考前的日子里，会出现烦躁、入睡困难，甚至失眠。越是睡不着就越会担心影响第二天考试，越慌就越烦躁，越睡不着……
●并非只有睡着了才是休息，只要闭目养神、全身放松，对神经系统来说就是一种休息。
●可以安静地平躺，尽量排除杂念，试着放慢呼吸，让身体里其他代谢活动比如大脑的思考减缓，也有助于睡眠。
●父母也可以陪孩子聊聊天、说说话，给孩子一些心理安慰，让孩子慢慢得到放松，并等孩子睡着了再离开。
上课老“犯困”怎么办
要想学习效率高、成绩好，上课听讲是很重要的环节。初三的紧张生活，尤其是到了总复习、最后冲刺的时候，睡眠不足在所难免。而从初三第二学期开始，大多已经没有什么新课了，就是在一遍遍地复习、串讲或讲评试卷，内容是学过的、重复的，越发像催眠曲似的让人昏昏欲睡，绝对会影响到课堂的状态和听课的效果。该怎样解决这个问题呢？
首先，说是听课，但绝对不能只是带着耳朵去“听”，尤其不能埋头听，而要抬头看黑板、看老师，眼睛跟上老师的动作、表情、板书，跟上被老师叫起来回答问题的同学。眼动、头动，能帮助清醒。
其次，张嘴“说话”，跟上老师的思路。这里说的可不是在课堂上随便聊天。老师讲课的时候，会和同学们交流，比如读题后问“正确答案是什么”，讲解中问“下一步是什么”，讲题后问“明白了吗”，这时要积极回应老师，说出甚至是喊出答案，不要觉得问题简单、“弱智”，不要觉得同学们都在回答自己答不答无所谓，也不要觉得不好意思。这是一种有益的“接下茬儿”，有助于提神、提高注意力，还有助于记忆，一举两得。
最后，允许自己有些小动作，甚至是有意做点小动作。比如，在笔记之外准备几张草稿纸，一边听讲，一边在纸上写一些重点词、数字、图形，可以是下意识的，不必要求工整、系统；流行的“转笔”能让手指灵活，还能不困，也可以尝试；还有，现在的课堂气氛比较宽松，只要老师允许，喝几口水、吃一颗薄荷糖，都是提神的办法。
还有另外一种情况。在很多学习效率低下、学习效果不佳的孩子身上，注意力不集中、上课不能专心听讲是主要原因，以致造成恶性循环，使学生的学习兴趣减退甚至产生厌学情绪。如果发现孩子有这样的问题，父母要积极主动与老师联系，知道孩子在哪些课上不专心，是因为听不懂，还是因为没有兴趣，再进行有针对性的补救。还可以给孩子算一笔账，让他知道上课不注意听讲，还得补课，反而占用了更多时间，是很不划算的事。以此来提高孩子的自觉性，随时提醒自己上课集中注意力、认真听讲，如果能坚持这样做，即使注意力一时分散了，也会引起警觉，在短时间内把精神收拢回来。家长也可以和老师做好配合，请老师在发现孩子走神的时候给予提醒或叫他起来回答问题，把注意力“拽”回来。另外，还要告诉孩子，课间不要忙着赶作业，要充分休息，以抵消课上精神紧张造成的心理惯性，使神经系统得到放松，从而有利于下一堂课能迅速实现注意力的完全转移。
当把耳朵、眼睛、嘴巴和手都投入到课堂中，注意力也就随之投入其中，那自然也就保持了一个较好的课堂状态，让大脑进入高效的工作模式。
晚上学习时，如何赶走“瞌睡虫”
白天在学校，一节课连着一节课，已经辛苦了一整天，放学回来还要面对那么多作业，还要复习，不管是在学校上晚自习还是回家自己学习，如果只是在书桌前一坐几个小时，用不了多久就会大脑停摆、眼皮打架……因此，要想提高效率，就要用些招数来对付“瞌睡虫”。
（1）交替学习能减缓疲劳。
合理用脑能使大脑皮层的不同部位轮流兴奋和抑制，有助于增强记忆力，使大脑保持不疲劳的状态。因此，内容相似的课程不要挨着复习，也不要长时间啃一门课，要交替学习不同课程，不同学习内容交替进行，这样会使学习的效果更好。而学习时用的是左脑，听音乐时用右脑，学习间歇听听音乐，可以让右脑兴奋几分钟、左脑休息一下，也能保持学习状态。
（2）保持室内空气新鲜。
新鲜的空气能使大脑得到充足的氧气，增强记忆力、保持兴奋状态，如果长时间处在空气污浊的环境，则会头脑发胀、精神萎靡，让人感到困倦。因此，应该在学习间歇打开门窗适当通风或者到室外活动几分钟，切不可长时间闷着头在紧闭门窗的房间内学习。虽然表面上学了很长时间，但效率未必高。
（3）学习中间做些简单的运动。
中考不仅是拼学习，也是拼体力，劳逸结合才能效率高。每学习一小时，可以起来稍稍活动几分钟，如站在窗前远眺的同时，活动活动颈部和四肢或做几节简单的体操。男生做做俯卧撑，女生做做仰卧起坐，还可以为体育测试做准备，只要每天坚持，也可以起到很好的锻炼效果。
（4）适当加餐，缓解疲劳。
我们一般的晚饭时间都在六七点钟，孩子晚上常常学习到深夜。因此，晚饭后一小时左右吃些水果，睡前一小时左右还可以喝杯牛奶，配上几块饼干或小点心，既能补充消耗的体力，也能利用加餐的时间稍事休息，顺道赶跑“瞌睡虫”。
（5）把洗漱时间提前。
如果晚上学习一段时间后真的很困了，不妨把洗脸、洗澡的工作提前完成，或者可以用冷水洗洗脸，以此作为“中场休息”。学习结束后，整理好文具、课本，既可为第二天学习做准备又可放松，再躺下休息，刚好能让大脑转入睡眠状态。
缓解用眼疲劳怎么做
长时间学习用眼过度，会觉得眼睛干涩、酸痛，甚至视物不清、头昏头痛，严重时可能出现恶心、呕吐等眼睛疲劳的症状，可能会导致或加重发生近视或其他眼疾。对即将中考的孩子来说，保护视力、缓解视疲劳是非常重要的。
减缓眼睛疲劳，要在学习时注意光线适宜、保持正确坐姿，注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视，还要给眼睛补充营养。眼疾的发生、视力的好坏与维生素的摄入有着非常密切的关系，合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。
在学习任务非常繁重的初三，父母要注意孩子饮食和营养的平衡，多吃些粗粮、蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物，能帮助起到保护眼睛的作用。这些食物包括：
（1）富含蛋白质的食物。
瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼、虾、蛋、奶以及豆类等，含有丰富的蛋白质。蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断补充蛋白质。
（2）富含维生素A的食物。
维生素A被认为是护眼必需的物质，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方。维生素A缺乏时，会使眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时还容易患夜盲症；每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗眼干燥症。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、胡萝卜、苋菜、菠菜等黄绿蔬菜以及橘子、杏、柿子等水果。
（3）富含B族维生素的食物。
B族维生素是视觉神经的营养来源之一。人体缺乏维生素B1时，眼睛容易疲劳；缺乏维生素B2时，易引起角膜炎。多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物，可以补充B族维生素的摄入。
（4）富含维生素C的食物。
维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，缺乏维生素C容易患水晶体混浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果是人体补充维生素C的主要来源，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高。
孩子营养不够怎么办
初三的孩子正处于青春期，是人体生长发育的第二个高峰，对各种营养物质的需求都较大。要保证每天学习、生活和体育活动的消耗，又要供给身体生长发育所需，再加上学习压力大、在校时间长，每天睡觉又比较晚，因此，只是一日三餐未必能满足孩子每日对营养的需要，父母还应该根据孩子的情况准备适当的加餐。
（1）上午课间加餐。
孩子每天到校时间早，从早饭到午饭的间隔比较长，如果再因为早上没有食欲或时间紧没有吃好早饭，难免还没到中午就饿了。这时，可以给孩子带一杯酸奶加上两三块饼干（最好是苏打饼干这类热量相对低的），或者是一个水果，在上午10点左右的课间吃，既能补充热量，又不至于影响到中午进餐。
（2）下午课后加餐。
很多学校都会在初三下午延长上课时间，放学比较晚。一天的辛苦常常会让孩子到家就像“饿狼”似的到处找吃的……父母可以给孩子准备几块巧克力、牛肉干或者几块燕麦饼干，在下午课间当做加餐，给孩子适当补充能量。这样，孩子到家后不至于见什么吃什么。踏踏实实和家人一起吃一顿晚餐，既是放松、休息，也是和父母交流的机会。
（3）夜宵。
为晚上学习到深夜的孩子准备夜宵是很多家庭最普遍的做法。但准备什么最合适呢？
首先，尽量选择脂肪含量低而蛋白质、矿物质丰富的食物。孩子晚饭后大多是以坐着学习为主，较少活动。一般来说，合理的正餐基本可以满足人体对于脂类包括不饱和脂肪酸的需要，如果夜宵中脂肪含量高，无疑会大幅度提高每日总热量的摄入，最终发展为肥胖。而处于生长发育阶段的中学生对蛋白质的需求明显高于成人，且蛋白质的生热系数比较低，因此更适合出现在夜宵食谱中。
其次，蔬果类食物适合做夜宵。水果、蔬菜中含有维生素C等水溶性维生素，是人体必需的物质，但却不能在体内储存，因此需要每天都保证一定的摄入量。而且水果、蔬菜易消化、热量低，作为夜宵是非常合适的。
最后，牛奶。牛奶可以提供蛋白质、钙质等营养，同时还有安眠的作用，适合在睡前喝一杯。但喝牛奶的同时最好有少量碳水化合物搭配，如一个小花卷、一片面包、几块饼干等，能更好地促进蛋白质吸收。
体育测试成绩上不去怎么办
体育测试的项目都属于中学生常规体育运动项目的范围，绝大部分孩子只要能够上好体育课、参加体育锻炼，并在老师的指导下学会并掌握动作要领，认真完成训练任务，都是能够通过体育测试的。但也有些孩子无论怎么练都无法有效提高体育成绩，这种情况下，请专业教练进行一对一训练或某个项目的训练也是一种有效的方法。
