生命同样也是一个变化的过程，我们能把握的只有今天。未来充满了变化和不确定性，是我们无法预知的。既然今天是如此的美好，为什么要让明天的烦恼扰乱今天的生活呢？
古罗马人早就有这样的认识，他们信奉“享受每一天”或者“把握每一天”。
他们珍惜并掌握着生命中的每一天。是的，我们要抓住每一天，并且要好好利用它。
洛厄尔·托马斯也是这样想的。前些天，我去他的农场度周末。他的墙上有一个镜框，里面写着 ：
这是耶和华为我们定的日子，
我们在这一天应该高兴欢喜。
在约翰·罗斯金的桌子上，有一块刻着“今天”的石头。我的桌子上没有石头，但是我的镜子上有一首诗，每天早上，我都会一边刮胡子一边读它。很巧的是，在奥西耶博士的桌子上也有这首诗。这首诗的作者是著名的印度戏曲家卡里达沙，诗的内容是 ：
向黎明表达敬意，
凝视这一天！
它是生命的源泉。
……
昨天只是一场梦，
明天也不过是一个幻影。
可是，生活在今天，
能让昨天成为快乐的梦，
能让明天成为希望的幻影。
认真凝视这一天吧！
应该这样向黎明表达敬意。
假如你希望忧虑远离你的生活，你就向奥西耶博士学习吧！
“用舱门把过去和未来隔断，享受每一个完整的今天。”
现在，请你问自己这样几个问题，然后大声地回答出来 ：
一、我是否忘记享受今天而只是担心未来，我是否只想着“天边的玫瑰园”？
二、我是否经常为过去的事情后悔，让自己的今天过得不愉快？
三、每天清晨醒来，我是否都能决定“把握住这 24 小时”？
四、假如做到“享受每一个完整的一天”，是否能让我的生命拥有更多？
五、我什么时候开始这么做，下周？明天？今天？
2 2 2 最坏又能怎么样呢
接受即将发生的事实，是战胜随之而来的困难的第一步。
你需要一个能有效地消除忧虑的方法吗？也许看上几页书，你就能得到一个这样的好方法。
不要有任何疑问，我这就告诉你。这个克服忧虑的方法是威利斯·卡瑞尔先生发明的。卡瑞尔是一个优秀的年轻人，他不仅建立了卡瑞尔公司，还开创了空调制造业。有一次，在纽约的工程师俱乐部，我们一起共进午餐，在吃饭的时候，他告诉了我这个方法。
卡瑞尔先生说 ：“我年轻的时候在纽约州布法罗市的布法罗钢铁公司工作。有一次，我去密苏里州给匹兹堡玻璃公司的一个分厂安装一台瓦斯清洗机。因为那是一种新型机器，我们调试了很久，才让那台机器运行起来。但是，机器的性能太差，离我们预期的目标很远。”
“我接受不了这样的失败，就像被人当头打了一棒。由于太过担心，我开始肚子疼，而且还失眠了。”
“后来我发现，担心并不能解决问题。我想出了一个解决问题的方法，一个非常有效的方法，也是让我用了 30 年的方法。这个方法非常简单，谁都能用，它分为下面三步 ：
第一步，我问自己最坏的结果是怎样的。如果工作失败了，老板会损失 2 万美元，我会失去工作。仅此而已，没有人会把我抓起来或杀掉。
第二步，鼓励自己接受最坏的结果。我告诉自己，这只是我人生的一个污点，我还会找到新工作。2 万美元的损失，老板承受得了，他可以当做一个经验教训。
接受了这个结果以后，我轻松了很多，整个人也平静下来。
第三步，把自己的时间和精力，都用在改善最坏的结果上。
我想尽一切方法来补救，想最大限度减少损失。经过检查我发现，只要买一些设备就能够解决，只花五千美元就可以了。是的，我成功了。我不仅没有让老板损失 2 万美元，反而为他赚了 1.5 万美元。”
“假如我一直处在担心焦虑的状态中，只怕我已经失去了那份工作。烦恼的坏处，就是让你丧失能力，让你思维混乱。只有我们接受了最坏的结果，我们才可以集中精力去处理问题。”
“这件事已经过去了，可是这种解决问题的方法却成了我的个人财富。这些年以来，我一直使用这种方法来处理问题，那种担心的情绪几乎已经与我绝缘了。”
卡瑞尔的办法为什么能帮他走向成功呢？从心理学角度看，它能够让我们脚踏实地，让我们远离灰色的情绪。假如我们站都无法站稳，又怎么能将工作做好呢？
已过世的威廉·詹姆斯先生是受人尊敬的应用心理学之父，我想，假如他有机会听到这个方法，一定也会为之赞叹。因为威廉先生曾经说过一句话，“接受即将发生的事实，是战胜随之而来的困难的第一步。”
中国的哲学家林语堂先生，在他的那本闻名世界的《生活的艺术》一书中也写出了类似的话。他写道：“内心的平静可以抵挡最坏的境遇，可以让你焕发活力。”
此话非常有道理。当我们接受了最坏的结果，我们就不会损失更多。这代表着，我们失去的希望都回来了。
但是，在生活中有无数的人因为沉浸在烦恼中而毁了自己的生活。他们不愿意接受最坏的结果，不想在失败中获得重生。所以，他们成了烦恼的奴隶，再也无法重新建立自己的事业。
有很多人受益于卡瑞尔先生的这一方法。他是我班上的一名学生，是纽约的一位油商。举一个关于他的例子 ：
“不可思议了，有人敲诈我！”他说。
“太不可置信了，就像在演电影！是这样的，我的石油公司里经常有这样的事，一些运油司机会克扣派送给顾客的定量油。有一天，一个人自称是政府调查员的人来找我。他说他手里有证据，并以此向我索要红包。他甚至说，假如不给他 5000 美元，他就把证据交到地方检察官手里。直到这时我才知道，公司里居然存在这种非法的勾当。”
“对我个人来说，这当然没什么。但是，在法律上，我要为我员工的行为负责。
而且，假如到了法院，上了报纸，我的生意就毁了。公司是父亲 24 年前成立的，一直是我的骄傲。”
“因为太紧张，我生病了，连续三天都吃不下睡不着。我一直在思考这件事。
我是付那 5000 美元，破财消灾，还是随便他怎么干？我一直犹豫不定，以至于在噩梦中度过了好几天。”
“直到周末晚上，我随手拿起了一本书《如何不再着急》——我在参加卡耐基先生公开演讲时得到的。当我读到威利·卡瑞尔的故事时，我受到了启发，‘接受最坏的结果’，对我来说最坏的结果是什么呢？
‘假如我不给他钱，那些人把我弄上法院，最坏的结果是什么呢？’我这样问自己。”
“我的回答是 ：‘只能毁掉我的生意，我不会被抓起来，更不会被杀掉。毁掉的只是生意而已。’”
“因此，我告诉自己 ：‘就算生意毁了，我在心理上还可以接受。以后又会如何呢？生意毁了，我需要再找一份工作，而这并不会太难，我了解石油行业，有几家大公司可能会用我……’”
“我感觉轻松了很多，几天来的忧虑也开始消散了。我的情绪平静下来，开始认真思考问题。”
“我清醒地认识到，一定要改善自己的处境。在我集中精神思考时，眼前突然出现了这样的画面 ：假如我把这件事告诉我的律师，或许他会有一些好主意。我以前一直没有想到，是因为我都在担心，根本无法集中精神。我想好了，明天就去找我的律师。然后，我轻松地上了床，并且安稳地睡了一宿。”
“第二天一早，我就去见了我的律师。他让我去找地方检察官，把情况讲给他听。
我照此去做，等我说完我的经历以后，检察官告诉我，这种勒索已经持续好几个月了，那个人是警方的通缉犯。太出乎我的意料了！就在我烦恼了三天三夜之后，没想到会听到这样的结果。我长长地出了一口气。”
“经过这件事，我拥有了终生难忘的教训。现在，每当发生令我烦恼的事情，我就会让卡瑞尔先生的方法来帮我一下。”
朋友们，现在让我给你讲讲那位“带着棺材航行的病人”的故事吧！
1948 年 11 月 17 日，在波士顿的史蒂拉大饭店，我见到了住在麻省温切斯特市韦奇米尔大道 52 号的厄尔·哈尼先生。他向我讲述了他的故事 ：
“20 年代的时候，因为太过忧虑，我患了胃溃疡。有一天晚上，我突然胃出血，被送进医院。在芝加哥西比大学医学院的附属医院里，我的体重从 170 磅迅速降到 90 磅，医生连头都不敢让我抬。医生们都认为我无药可救了。我只能吃苏打粉，护士每小时都让我吃一勺那种半流质食物。有一条管子每天早晚钻进我的胃里，帮我吸出里面的东西。”
“这样过了几个月以后，我跟自己说 ：‘哈尼，睡吧！假如你真的只能等死了，还不如好好利用剩下来的时间。你一直梦想老了可以环游世界，假如你还能坚持，现在就去吧！’”
“当我告诉那几位医生我要去周游世界的时候。他们大吃一惊，告诉我‘这是不可能的’，‘如果你去周游世界，你就只有葬在海里了’，他们还说从来没有听说过这种事。‘不，不会的，’我说，‘我已经答应过我的亲友，我要葬在内布拉斯加州我们老家的墓园里，所以我打算随身带着棺材。’”
“然后，我买了棺材，把它带上船。我和轮船公司商量好，假如我死了，先把我放进冷冻仓中，把我带回老家。就这样，我正式踏上了行程，并在心里默诵着老奥马尔的那首诗 ：
啊，在我们回归为泥之前，
怎么能辜负人生的欢乐？
回归为泥，栖息在黄泉下，
那里没有酒、没有弦、没有歌伎、没有明天。
我在洛杉矶搭上了亚当斯总统号，当我们开始向东航行时，我感觉自己好多了。
慢慢地，我不需要吃药，也不用洗胃了。过了些天，我可以吃任何食物了。我吃了很多当地的美食，也就是别人觉得会让我丧命的东西。又过了几周，我可以抽上一根很长的黑雪茄，还可以喝上几杯美酒。我正在享受以前所没有的生活。我们一直在冒险，在印度洋遇到了季风，在太平洋遇到台风。可是，在冒险中，我得到了乐趣。”
“在船上，我玩游戏、唱歌、交朋友，晚上玩到深更半夜。”
“到了中国和印度，我发现与东方一些地区的贫困和饥饿相比，我的那点儿私事简直不值得一提。我彻底忘掉了那些无聊的事，我非常愉快。回到美国的时候，我的体重居然增加了 90 磅，人们根本无法相信我就是那个躺在医院里不能动的人。
一生之中，我从来没有这么健康、快乐。”
哈尼先生说，他觉得自己在潜意识中用到了卡瑞尔先生的方法。
“首先，我问自己 ：‘最坏的结果是什么？’回答是 ：‘死亡。’
第二，我让自己接受即将死亡的事。当时，医生们都认为我没希望了，我也没有别的办法，只能接受既定事实。
第三，我想改善这种状态。虽然我只有很少的时间，我还是决定做环球旅行。
还有一个原因，那就是我的心态改变了。假如我在船上还是不停地烦恼，我一定是躺在棺材里下船。但是，我放松了下来，并且抛弃了所有的烦恼。因为心理上获得了救赎，我才有了新的活力，有了新的生命。”
因此，在你烦恼的时候，一定要用威利斯·卡瑞尔先生的方法。假如有事情困扰着你，就做这三件事 ：
一、先问你自己，“最坏的结果是怎么样的？”
二、鼓励自己接受最坏的结果。
三、把自己的时间和精力，都用在改善最坏的结果上。
3 3 3 忧虑就是身体的病痛
忧虑的心情会损害身体的健康。因此，我们要学会每天都能微笑着生活。
在很久以前的某天晚上，我的邻居按响了我的门铃，他想让我们去“种牛痘”，牛痘是一种可以预防天花的疫苗。当时，整个纽约市有上千名的志愿者，而他只是其中之一。有不少人都被吓坏了，他们排起了长队，并且不厌其烦地等待好几个小时。有两千多名医生和护士在不停地忙碌着，所有的医院、消防队、派出所、大的工厂都设置了种牛痘站。为什么会出现这种混乱呢？因为在 800 万的纽约市民中，有 8 个人得了天花，而且其中两个已经死了。
我已经在纽约住了 37 年，可是没有一个人来按我的门铃，一个警告我要小心忧虑症的危害的人。在过去的 37 年中，因为忧虑症而引发的损失要比天花高出一万倍。
居然没有一个人来告诉我，在这个世界上，有十分之一的人可能会精神崩溃。
心里的忧虑、感情的冲突已经到了让我们无法承受的程度。我写这一章，就是想按一下你的警铃，告诫你应该小心忧虑症的危害。
诺贝尔医学奖的获得者亚历克西斯·卡雷尔博士曾经说 ：“不能够消除忧虑的商人，是无法长寿的。”事实上，不仅是商人，家庭主妇、兽医、泥瓦匠也都是一样的。
几年以前，我在德克萨斯州和新墨西哥州度假的时候，遇到了圣塔菲铁路的医务处长戈贝尔博士。我们说起忧虑对人生的影响时，他说 ：“患者中，大约有70% 的人，只要让他们告别害怕和忧虑，他们就可以好起来。但不要以为他们没有病，他们确实患了病，如神经性消化不良、胃溃疡、心脏不适、失眠、头痛以及一些麻痹症等病，都是真实存在的，就像你的蛀牙一样真实，甚至比蛀牙的危害更大。”
博士接着跟我说 ：“我这话是有根据的，我自己就患胃溃疡病达 12 年。人们在感到害怕时，就会产生忧虑，忧虑了就会出现紧张，紧张了就会影响到胃部神经。
假如胃液长期不正常，就会患上胃溃疡。”
《神经性胃病》的作者约瑟夫·蒙塔古博士也说过类似的话。他说 ：“胃溃疡的病发，重点不在你吃了什么，而在你紧张什么。”
梅奥诊所的医生阿尔瓦雷斯博士也有这种论述 ：“胃溃疡大多随着人们情绪紧张的程度发病或消失。”经过对 15000 名胃病患者的研究，他才得到了这样的论述。
研究结果显示：其中有 4/5 的病人并不是因为生理因素而患病，他们多是由于害怕、忧虑、紧张、憎恨、自私、避世的情绪过于严重而发病。《生活》杂志上说，胃溃疡目前已经列居死亡率的第十位。
在全美工业医生协会的年会上，梅奥诊所的哈罗德·海彬博士曾经读过一篇论文。在那篇论文中，他介绍了自己对 176 位（平均年龄 44.3 岁）工商业负责人的研究结果。这其中有超过 1/3 的人，长期处于过度紧张的状态，并且由此引发了心脏病、消化系统溃疡、高血压等疾病。试想一下，他们还不到 45 岁，就患上了这些难以治愈的疾病，成功的代价也太高了！就算他们拥有了全世界，可是他们却失去了健康。
对他们个人来说，或许是得不偿失的，因为即便有再多的钱、再大的权，他们晚上也只是要睡在一张床上，每天也只是吃三顿饭。而对一个干苦力的人来说，每天做的也不过是这些，而他们却有可能睡得更踏实、吃得更香甜。从这个角度来说，我更希望到亚拉巴马州做一个农夫。就算是租田耕种，也好过在不到 45 岁的时候就失去了健康。假如付出的代价是健康，就算是能够经营一个铁路公司或一家香烟公司，我也是不愿意的。
提起香烟，我想起一件事情。前些天，一位世界著名的香烟制造商在加拿大森林中游玩时，突发心脏病而死。他拥有上百万的资产，却只活了 61 岁！或许是因为牺牲了几年的生命，他才换来了事业上的成就。在我看来，他没有我父亲成功，甚至连他的一半也没有。我父亲是密苏里州一名普通的农夫，他不名一文，却愉快地度过了 89 个春秋。
