摆脱孤立、独自苦恼的状态,可以通过将自己的困惑与周围的人诉说,咨询心理医师等方式。多参与社会交往,丰富生活体验,了解到没有人是十全十美的,这样可以使自信心得到一定的恢复。仔细观察一下周围的人,感受它人的喜怒哀乐,抒发自己的情绪,有助于帮助自己调整心态。
3.迷惑时知愧、知恩,扔掉自负
自负就是过度的自信,它源于无知,它最危险的地方就是让人变得盲目,是人进步的障碍。为什么这样说?我们先来看看自负是如何产生的。当别人是已经开了一个数百人的公司,自己还是一个小职员,你还会自负吗?别人是研究生,自己只本科,你还会自负吗?假如别人是市长,自己只是个居委会主任,你还会自负吗?这些都表明,人之所以产生自负心理,是因为自己在某些方面比别人优秀。
就算你是公司领导,你是研究生,你是市长,可是你比钟彬娴有成就吗?你的知识储备能和中科院院士相比吗?你能有国务院总理一样管理国家事务的能力吗?自负让人迷惑,给人的进步和发展带来一定的危害。
自负就是无知。自负的人被眼前的成绩遮挡了视野,堵住了思维,固步自封,鼠目寸光,只看到自己在小范围里面的相对优势。自负的人面对微薄的成绩就开始沾沾自喜,不思进取。不知道山外有山,人外有人。忘记了“我生也有涯,而知也无涯”的古训,忽视了人外有人、天外有天的事实。自负总是使人停滞不前。
自负就是自缚。自负的人总是高估自己,总是自以为是,变得盲目主观,不能冷静、客观地看待一件事情。有一只飞蛾,被追得落荒而逃,只得静静地躲在一个屋里的一个角落。这时候,蝴蝶不慌不忙地从书房里飞出来,落在飞蛾的身边,问到:“是什么事让你这样狼狈?”飞蛾告诉它:“你不知道,有人拿着灭虫剂一路追赶我,差点命丧黄泉,幸好我逃得快。”蝴蝶听了,不以为然地瞪了飞蛾一眼,说:“大家都一样地活着,我们凭什么要害怕人类。”随后又狂妄地告诉飞蛾:“以前是怕人类,不过现在我们根本不用怕!”说完,蝴蝶拉着飞蛾飞进书房,拿起一本书,说到:“这是一本关于自然的书,你看,这上面写着‘一只蝴蝶在大洋的另一边煽动翅膀,就可能导致美国气候的变化……’。这下知道我有多厉害了吧。以前还没发现自己有这个能力,现在只要我轻轻煽动一下翅膀,人类还不知道要被吹到哪里。我们再也不用怕人类了。”飞蛾半信半疑地问道:“你以前有没有把人吹走过呢?”蝴蝶得意地笑着说:“以前不知道自己原来有这么大的威力,现在我有自信了,我肯定会取胜。”这时候,有一只壁虎爬了过来,飞蛾看到后,立刻飞了起来,边飞边对着蝴蝶喊道:“壁虎来了,快跑!”蝴蝶不以为然地看了壁虎一眼:“人类我都不怕,还怕小小的壁虎吗!正好,我也让你见识见识,一下子把你煽到地球的另一面。”自负的蝴蝶自信地挥舞着翅膀,可一眨眼,蝴蝶就被壁虎吃了。飞蛾只有无奈地飞走了。无知的蝴蝶断章取义,因一叶障目,看不到整个森林,也为自己的自负付出了沉重的代价。自负也就是盲目的乐观主义,使人看不到自己的弱点、缺点、错误,对事物的复杂性、曲折性缺乏明确的认识。自负往往是导致人犯错误的直接原因。
自负的人缺乏自知之明。自负的人只看到自己比别人优秀的地方,欣赏自己的优点;看不到自己的不足和别人的优点;更不会是欣赏、学习别人的优点。自负的人固执已见,唯我独尊,觉得自己是最好的,总是将自己的观点强加于人。面对否定和批评,自负的人往往会生气,甚至拍案而起。遇到打击和挫折时,自负的人为了保护自尊心,通过自我隔绝的方式对待,陷入极端的自卑之中。不仅会影响个人的发展,也不利于身心的健康。
人生就像一盘棋,如果因为一步走的妙,就得意忘形、自以为是,沉湎于极少的胜利之中,那么,自负最终会成为自己人生的绊脚石。保持一颗谦虚的心和沉静、平和的心态,才能使脚步稳健,取得最终的胜利。
自负源于无知,一个有自信又无知的人,处于顺境或者取得成绩时,就容易变的自负。从某种程度上来说,自负也是自信的体现。自信和自负就像邻居一样,不过量变到一定程度就会发生质变了。生活中,也有不少人取得成绩后,都掉入了自负的陷阱。所以,我们要衡量好这个“度”的差别,要自信,不过不能自负。
自信的人适当地肯定自己,自负的人自以为是,一味夸大自己的长处。人都是一样的,自负的人应踏踏实实做事,谦虚做人。三人行必有我师,善于发现和学习别人的长处,虚心学习,取人之长,补已之短,才会越来越聪明,越来越进步。
自信的人有自知之明,只会埋头做事,却从不显山不露水。自负的人刻意地显摆,好高骛远,不合时宜的告诉别人“我可以”。当结果差强人意甚至一塌糊涂时,总会逃之夭夭。存真诚的心,说真诚的话,作真诚的事。凡事真诚,该出手的时候出手,该负责的时候负责,能力不足的时候努力学习、完善,提高自己的能力和知识,才会有好的成绩。
自信的人顾念别人的,体恤别人,帮助别人。自负的人以自我为中心,不会顾及它人,对人不够热情,有时候还会一味地滞留在原地自我膨胀。没有谁比谁高尚,人人都是平等的,每个人也都有自己的生活方式。无论是在观念上还是行动,要求别人追谁自己思想,了解别人的感受,才会减少挫折。站在别人的立场,真心地赞美别人的优点,宽恕别人的错误,多一些感激,别人也像你一样,认同你。
自信的人,乐意接受别人的批评和建议。自负的人无法容忍别人指出自己的缺点与不足。对于自负的人来说,勇于承认自己的不足和缺点,就是进步。接受批评,并不是完全赞同它人的所有观点,而是通过接受别人正确的观点,改变自己唯我独尊的态度。如果把批评当做一剂良药,虽然吞下的时候是苦的,可之后就会发现,原来是自己的问题。当一个人开始看到自己的不足,发现别人的优点,用责备别人的心来责备自己,用宽恕自己的心去宽恕别人的时候,也就从自负的世界中走出来,进入自信的状态了。
4.走出焦虑症的陷阱,享受当下的幸福
当人预感将会有不利的情况或危险发生时,就会产生内心不安或者无根据的恐惧,这就是焦虑。因一定原因引起的适度焦虑,属于正常焦虑,也是人类的一种正常的心理状态,通常不会引起疾病。由于它可使人的身心处于紧张状态,在一定程度上能激发人的勇气和力量。有焦虑并不非都不好,相反,没有一点焦虑的人反倒是不正常的。不过,焦虑不能太多,如果持续几个月或者数年的话,就容易形成焦虑症。
焦虑症与正常的焦虑情感反应是不同的。焦虑是由某一种情境引起的,情境改变时,焦虑也随之消失。每个人的人格特点不同,在相同的情境中,人的焦虑频率、强度和经历的时间长短也不同。焦虑症是对现实生活中的某些事情,或者将来的某些事情过分忧虑,多数焦虑症患者是没有明确目标的、无缘无故的,对未来还没有发生的事情,感到焦急、惊慌、紧张和恐惧。
焦虑症会导致身体气血两虚,使脏腑的生理功能衰减,降低身体的抗病能力。有的人缺乏安全感,没有根据的“感觉”有不好的事情发生,常常坐卧不安,心烦意乱,出现呼吸困难、手掌冒汗、背痛、颈痛、头痛、不思饮食、面色苍白或发红、恶心呕吐、头晕、全身无力、记忆力差、反应迟钝等众多现象。实际上没有任何威胁和危险,有的人却感到极度恐惧,整天忐忑不安,引起躯体不适感和精神紊乱的现象,如肢体不自主的震颤或发抖、飘浮不稳、便秘或腹泻等症状。许多焦虑症患者都伴有睡眠障碍,如入睡困难、常做恶梦、睡眠中易惊醒,严重的会经常失眠。
现代社会中不少人受到焦虑症的侵蚀,焦虑症不停地吞噬着许多上班族的健康心态和快乐灵魂,过滤掉生活中所有的温馨时刻,把一切快乐从身边剥离。不仅妨碍了一个人应付、处理事物的能力,而且妨碍了正常生活。为什么要为还没发生的事情恐惧,这不是杞人忧天,庸人自扰吗?这怎能不耗费我们的心力和健康呢?焦虑症,是我们幸福生活的魔鬼终结者,及时走出焦虑症的陷阱,享受当下的幸福,才不会让更为严重的疾病降临到头上。
取代焦虑心理
要消除焦虑,从根本上来说只能依赖自己。许多上班族平时的某些情绪被压抑了,可它并没有消失,而是潜伏在无意识中。当达到一定程度时,就会引起焦虑。我们一般只知道焦虑、痛苦,而不知道为什么会焦虑。因此,我们必须先进行自我反省,把潜意识中引起焦虑的原因找出来,想想是什么让自己焦虑。上班族可以把自己忧心的事情朝最不好的方向想象,然后体验一下出现好的结果时的情景,尽可能想的广泛一些。经常这样对待问题,就可以逐渐消除焦虑。
在每次出现焦虑的时候,要意识到这是焦虑心理,要正视它,不要压抑,更不要找任何理由来掩饰它的存在。必要时可以采用一定方式发泄出来,如在自己的车里、自己的办公室、体育场、无人的公园里放声喊几声、吼一下,进行一二十分钟的快跑,或者大哭一场等。
对自己没有信心的人,怀疑自己的能力,容易把事情朝不好的方向考虑,正是这种不确定的心理,产生了焦虑。因此,我们必须先自信的。发觉自己焦虑时,要反复告诉自己,“我完全可以对付和完成这件事情。”“没有一点问题。”自信每增加一点,焦虑感就会降低一点。时间久了,潜意识里你的主观思维就会驱逐焦虑。当自信完全取代焦虑时,就会常常保持着稳定的心理状态,不会轻易出现焦虑的现象。
许多上班族焦虑时,往往会出现心慌、着急,坐立不安等现象,脑袋也会胡思乱想。此时,就需要转移自己的注意力了。具体来说,就是运用意识的力量和行为,使自己表现得愉快、轻松。如坐着不动,闭上两眼,依次对自己说“头部放松、颈部放松、背部放松、胳膊放松、手指放松、腿放松、脚趾放松”,心里边说,行动上边放松。这样可以大幅改善焦虑的程度。上班族也可以想象过去的一些成就,心理可以小小的骄傲一下,能很快地化解焦虑与不安,找回一些自信。找一本有趣的书看看,这样可以忘却暂时的痛苦,驱逐焦虑。幻想自己走在沙滩上,海风徐徐吹来,可以暂时转移注意力。起身走动走动,看看窗外,使身体适时地获得放松,也是纾解焦虑的好方法。
按摩穴位以安神
《灵柩九针十二原》中说:“五脏有疾也,当取之十二原。”意思是说,五脏受损应当取十二经络中的原穴。神门穴是手少阴心经的原穴,有镇静定志、安神宁心、疏通经络、提神醒脑的作用。神门穴位于手腕横纹尺侧端,腕屈肌腱的桡侧凹陷中。先将左手拇指置于右手腕神门穴,用拇指指端反复按压三分钟,然后再依此方法按压左手神门穴。
太阳穴能够通络止痛、改善气血循环状况。太阳穴位于外眼角延长线的上方,眉尾后的凹陷处。闭上两眼,将两手叠放贴在额头,拇指指腹分别置于太阳穴上,有节奏地稍稍用力按压一分钟。然后再以顺时针、逆时针方向各揉按三分钟。
印堂穴属人体督脉,有安神定惊、宁心益智、开窍止痛、通经活络的功效,能有效改变人的精神状态。印堂穴位于两眉连线的正中间。两手中指叠放,将右手中指指腹置于印堂穴,有规律地用较强的力按压一分钟,然后再以顺时针、逆时针方向各揉按三分钟。
风池穴属于足少阳胆经,与阳维脉相连,有调和气血、通利空窍、清头明目、止痛祛风的功效。风池穴位于后脑勺下方,与风府穴平行,在颈窝的两侧,由颈窝往外两个拇指宽的位置。将两手中指指腹置于风池穴,用力按压,以稍感酸胀、发热为宜。
热水洗浴法帮助身心放松
热水可消除焦虑,冷水只会徒增焦虑。当人处于焦虑状态时,身体气血循环不畅,洗热水澡,能恢复身体气血循环,帮助身心放松。
浴盐中含有各种天然药草成份和矿物质,可以直接刺激全身的穴位,能疏通经络、促进身体的气血循环,增强机体对疾病的抵抗力。上班族在洗浴的过程中,如果使用一些浴盐,会提高热浴的效果。不仅能较快的消除焦虑和疲劳,使人身心舒适,神清气爽,还可止痛、促进睡眠。