很多孕妈妈和家庭成员都认为，只要对胎宝宝有益的东西，且经济上能够承受，孕妈妈就要多吃。这种补充营养的观念是不正确的。专家指出：就是因为孕妈妈吃的太多、太好，且缺少运动，造成营养摄入和消耗不均衡，导致超重，而孕妈妈超重带来的后果却是不可轻视的。不仅会造成孕期并发症，不利于胎宝宝成长，在分娩时也可能难产。另外，如果孕期超重，对产后体型的恢复也非常不利。所以说，孕期不但不能大补，而且要注意控制体重。那么，孕妈妈应将体重控制在什么范围内才算正常呢？这要根据孕月的逐渐增加而另当别论。
一般情况下，怀孕前3个月孕妈妈的体重增加1．5～2．0千克，以后每周增加350～400克，到足月时增加12～12．5千克就为正常，不算发胖。总体上说，孕妈妈在孕期内体重要增加11．6千克，其中胎宝宝体重占3．6千克左右，孕妈妈自身体重增加8千克，大致包括：胎盘重0．7千克，水0．8千克，乳房增大0．5千克，额外流体2．5千克，储存脂肪增加3．5千克。如孕妈妈的体重超过了正常范围，就要适当限制进食了。
孕妈妈体重增长一览表妊娠周数孕妈妈体重增加量胎宝宝体重10周0．7千克18～20克20周3．7千克250～310克30周7．6千克1600～1850克40周11．6千克3180～5250克
适当调节性生活
到了孕5月，胎宝宝已经基本稳定，有些孕妈妈依然非常谨慎，常常把所有的精力都集中到胎宝宝身上，处处小心，事事谨慎。特别是第一次怀胎，总会有许多不必要的担心，担心性生活对胎宝宝的影响，担心孕吐，担心流产，不知不觉中就会使丈夫感觉自己被冷落了。其实，此时的胎宝宝已经安稳地“落户”了，孕妈妈不必过于担心，也该体谅一下准爸爸的感受了，在对待性生活方面，只要方法得当，是不会影响到胎宝宝的健康发育的。
产检时避免做胸部透视
孕妈妈每个月都会到医院做产前检查，但在诸多检查项目中，应避免或尽可能少做胸部透视。因为这种胸部透视对胎宝宝有一定的影响，会使胎宝宝的生长发育受到威胁。现在很多医院也考虑到这个情况，所以医生也不会轻易让孕妈妈做胸部透视。
第17周
生活指南
孕期头疼、头晕怎么办
有相当一部分孕妇在睡眠不足或不佳后，或劳累过度后，或精神上受到劣性刺激、心情不畅时，容易出现头痛现象。对待这些头痛的有效措施是安静和休息。如果周围环境嘈杂，应立即走出家门，到幽静的地方去散步，呼吸新鲜空气。最好能将身体上的不适告诉准爸爸或其他家人，或参加轻松的娱乐活动，这样能转移注意力，将头痛的事情淡化或消除。如果头痛是因睡眠不足引起的，则应回到舒适的床上继续睡觉。若头痛是因不明原因引起的，应去医院检查，警惕发生妊娠中毒症。
有些孕妇突然站立时会感到头晕、眼花，这是植物神经不稳定的表现。最好的解决办法是当头晕或眼花时，要立即蹲下，或抓住什么东西，或马上躺下休息一会，头晕的现象会马上好转。预防措施是不要突然迅速站起，其他的动作也不要太快，应该缓慢、轻轻地进行。如果头晕发生的频率非常高，则应到医院接受检查，以排除胎宝宝的异常发育。
以正确的态度对待民俗习惯
民俗习惯1：双手不能高举过肩
这要根据孕妇的体质而另当别论，如果家族中有习惯性流产的，就要小心一点了。若体质比较虚弱者，可以先请教医生，如何用医疗方法自我照顾、强化体质；除此之外，也可以求一些安胎方法，提供更多保护。
民俗习惯2：孕妇之间不能碰肚子
民间很重视喜不见喜，丧不见丧的说法，认为每个人都有属于自己的磁场，所以，孕妇与孕妇之间最好不要相互碰触肚子，以免破了自己的磁场，对胎儿不利。这种说法没有一定的科学依据，只是老一辈流传下来的经验。孕妈妈要正确对待这种说法。不过，怀孕期间尤其是到了孕中期，身体比较笨重，最好不要去公共场合，以免使腹部受到碰撞伤及胎儿。
民俗习惯3：室内不宜挂猛兽图
如果图画在怀孕前就已经放在客厅里了，就不需要去移动它。如果是怀孕后想用图画装饰房间，最好不要挂那些猛兽图，因为这种图片会增加孕妈妈的紧张感，对稳定情绪没有帮助。如果一定要用图画装点房间，建议选择文字和风景画，这有助于孕妇放松心情，形成较好的胎教品质。
民俗习惯4：根据肚子尖圆能看出胎儿性别
一般的说法是，孕妇的肚子看起来似椭圆形，像鸡蛋状的，生男概率高，而肚子像汤圆般的圆滚形状，则生女概率大，当然这种说法是经验的累积，并没有科学依据。另外，过去还有个习俗是孕妇在怀孕初期，请家族的贵人（命好或儿孙满堂者）开开金口道喜，并祝贺你生男或生女，给个吉祥的兆头，就能母子平安，心想事成。这两种民俗习惯均没有科学依据，孕妈妈不必过分在意，也不要为了生男孩或生女孩而忧心忡忡。在现代社会里，男孩女孩都很受到重视，毕竟宝贵的生命都是值得珍惜的，孕妈妈只要专心孕育胎宝宝，并确保胎宝宝健康发育，比什么都好。
营养攻略
多吃健脑食品
到了本周，胎宝宝的大脑开始形成，孕妈妈多吃些健脑食物，注意从饮食中充分摄入对脑发育有促进作用的食品，以利于胎宝宝脑组织的发育。
常见的健脑食品
日常生活中，最常见的健脑食材包括：
黑芝麻：黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有丰富的优质蛋白质和多种人体必需的氨基酸，这些氮基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，孕妈妈多吃对胎宝宝的大脑发育有益。
小米及玉米：研究发现，小米和玉米中蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素的含量是非常丰富的，是健脑和补脑的有益主食。
新鲜水果：水果对大脑的发育也有很大的好处，水果为脑细胞的合成提供了大量的维生素。
阻碍胎宝宝大脑发育的食品
有些食品对胎宝宝大脑发育非常不利，应尽量避免过多地摄入，这些食品包括：
肉类：人体呈微碱性状态是最适宜的，而肉类属于酸性食物，多吃可使人体趋向酸性，致使大脑迟钝、不灵活，影响胎宝宝智力的发育。当然，这里并不主张孕妈妈完全吃素，适当地摄入肉类食品还是非常必要的，只要掌握好食用量就可以了。
精制的米面：米、面在精制过程中，会丧失许多有益于大脑发育的成分，剩下的基本就是碳水化合物了。虽然碳水化合物能为人体提供能量，但胎宝宝的大脑发育需要多重营养的摄入才能健康发育。
精白砂糖：该食品能够直接进入血液中，阻碍血液的畅通运行。精白砂糖还能进入脑细胞，带进水分，使脑细胞呈“泥泞”状态，不仅有损大脑，还可导致脑溢血、脑血栓，因此，孕妈妈应尽量少吃。
当然，对胎宝宝大脑发育有害的食品还不止以上列出的几种，孕妈妈在产检时，最好征求一下医生的建议，并做好饮食安排，避免给胎宝宝造成意外伤害。
胎教进行时
音乐胎教
胎宝宝的听觉器官，会在怀孕26周时发育成熟。但从本周开始，胎宝宝的耳朵就能够接受声波，而且与正常人耳朵的功能完全相同。
音乐是表达情感的声波，有速度、节奏、力度等特征，这些特征按照不同方式组合成连续声波，给人以刺激，激发不同情感。胎教音乐可分为供孕妈妈欣赏的音乐和供胎宝宝聆听的音乐。选择恰当的音乐，有助于孕妈妈和胎宝宝保持积极的精神状态，促进胎宝宝大脑发育。
选择优美的音乐
轻快、明亮或意境优美的乐曲最适合孕妈妈和胎宝宝。听了这些乐曲后会使人心情舒畅，反之则会让人情绪消沉，紧张激昂的音乐不适合孕妈妈和胎宝宝听，因为这类音乐容易让人处于过度紧张与激动的状态。
注意音乐的频率
一般来说，胎宝宝所听的音乐，频率以1000～2000赫兹为宜，500～1500赫兹为佳。不要给胎宝宝听频率范围宽的交响乐，避免加重胎宝宝大脑听觉中枢的负担。
注意节奏和力度
胎宝宝所听的音乐，声音长短不宜频繁变化，节奏不宜经常变换，也尽量不要有太多突发声响，以免吓到胎宝宝。声音不宜过大，尽量柔和，减少音乐的紧张度。
情绪胎教
保持快乐的心情
平时，孕妈妈要多给胎宝宝创造一些良性刺激。而良性刺激并没有什么特殊要求，只要孕妈妈每天保持舒畅的心情就可以了。
调查研究表明，当孕妈妈心情舒畅时，体内就会产生促进神经发育的生长激素及刺激快感的多巴胺等。在这些激素的相互协作下，胎宝宝的生长发育也会受到相应的刺激，令胎宝宝产生快感，从而促进细胞活动的激素分泌，使胎宝宝血流旺盛，脑细胞活动更加活跃。本周的孕妈妈可采取到大自然中散步、与亲朋好友畅谈、欣赏书画等方式调节心情。
考虑一下胎宝宝的情绪
胎宝宝虽然不能拒绝接受不良情绪，也不能释放自己喜欢的情绪，但他能够在孕妈妈好情绪的影响下，快乐地成长。所以，孕妈妈要考虑到胎宝宝的感受，对他始终充满爱心，始终拥有一份平和的心情，这种情绪会给胎宝宝带来良好的刺激，使其健康成长。
运动胎教
身体不适影响运动
本周孕妈妈由于全身血液循环增加及增大的子宫压迫血管，会出现头晕及下肢浮肿症状，使孕妈妈精神困乏、浑身无力、容易疲劳，因此会产生不愿动的想法。尽管如此，孕妈妈仍然要坚持运动，这样才能促进体内废物的排出，增加抗病能力。
本周最佳运动方式
与胎宝宝一起“做体操”
本周可常与胎宝宝做胎宝宝体操，具体方法是：平卧在床上，尽量放松，双腿屈膝，孕妈妈双手捧住肚子，用手指轻轻拍或轻压胎宝宝，胎宝宝感到刺激，便会做出反应。经过一段时间后，胎宝宝习惯了这种活动，孕妈妈一触摸他便开始运动，当他累了或烦了的时候，便会抖动或顿足，向妈妈表示他的态度。胎宝宝体操开始时，只做1～2下即可，待到妊娠8个月以后可持续10分钟。
骨盆扭转运动
孕中期的时候，孕妈妈可以做骨盆扭转运动，可加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软。具体做法是：孕妇仰卧，左腿伸直，右腿向上屈膝，足后跟贴近臀部，然后，右膝缓缓倒向左腿，使腰扭转。接着，右膝再向外侧缓缓倒下，使右侧大腿贴近床面。如此左右交替练习，每晚临睡时各练习3～5分钟。
第18周
生活指南
做好产前检查工作
孕妈妈应重视每个月的产前检查，以便能及时发现胎宝宝的不良状况，及时纠正。
宫内检查
通过该项检查能够了解胎宝宝的脊椎畸形和其他几种先天性畸形，还能识别染色体异常发生率较高的孕妈妈，以便接受羊水检查。该项检查一般被称为畸形儿检查。但是，严格地说应是畸形儿识别检查，尤其对识别高危孕妈妈意义重大。
羊水检查
羊水检查一般被称为染色体检查。通过宫内检查发现异常，或者是35岁以上的高龄孕妈妈，都应该接受羊水检查。
注意个人卫生
本阶段容易发生尿道感染，情况严重时可导致流产及早产。所以，孕妈妈应注意个人卫生，勤用清水清洗会阴部，保持此部位洁净、干燥。倘若孕妈妈不幸感染病菌，应卧床休息，多多喝水以增加尿量，以尿液冲洗尿道。如果出现发高烧、呕吐等症状时，应及时到医院就诊。
选用腹带
腹带本阶段，孕妈妈的腹部已经明显凸起，孕妈妈的身体负担相对于以前重了不少，此时，可借助腹带来减轻身体的负担。
腹带，顾名思义是绑在腹部，可以保护腹部的带状物品。它的主要作用是保持平衡，使动作更松快。
腹带有两种，一种是带型腹带，一种是裤型腹带，目前后者比较流行，二者各有优点。带型腹带比较轻便、实用。去医院检查时，只要将腹带向上提拉就可以了；去洗手间时也不用脱下。在选择带型腹带时，最好购买棉质产品，该种产品不会刺激皮肤，一年四季均可使用。与带型腹带相比，裤型腹带的优点更多，不仅可以保护腹部，还可以预防腰痛以及减少妊娠纹的形成。裤型腹带不容易脱落，而且不会让腹部显得很突出；裤型腹带还分为长、短两种式样，可以用黏胶自行调整松紧程度。
无论哪种类型的腹带，洗的时候都不能用洗衣粉清洗，以免缩短腹带的使用寿命。洗完后应放在阴凉处晾干，避免阳光的直接照射。
营养攻略
孕妇宜少吃的15种食物
盐：孕妈妈应逐渐习惯低盐饮食。孕妇每天吃盐不能过多，否则会引起水肿、血压升高等不良反应。如果孕妈妈患有某些疾病，如心脏病、肾脏病等，应从妊娠开始就忌盐或食低钠盐，如发现孕妈妈患有妊娠高血压，也应少食盐。
味精：味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妈妈体内缺锌。而锌是胎宝宝生长发育之必需品，因此孕妈妈要少吃。
油条：许多家庭习惯用油条当早点，孕妈妈应注意，尽量少吃该种食物。因为油条在制作过程中需加入了明矾，明矾是含铝的无机物，在体内大量堆积时，会通过胎盘侵入胎宝宝的大脑，造成大脑发育不良。
罐头食品：有些孕妈妈为了方便，常购买罐头食品，这类食品孕妈妈还是少吃为妙。因为罐头食品在制作过程中会加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等，尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妈妈食入过多，不利于胎宝宝的成长发育。另外，罐头食品经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏，所以，孕妈妈还是少吃为好。
巧克力：巧克力是容易使人发胖的食物，孕妈妈常吃会令体重快速增加，不利于分娩。另外，巧克力还会使人产生饱腹感，进而影响食欲，孕妈妈常吃会阻碍对其他营养成分的摄取，造成营养不良，阻碍胎宝宝的成长发育。
生鸡蛋：鸡蛋被营养学家们誉为人体营养的“宝库”。许多人误认为生鸡蛋比熟鸡蛋有营养。其实生吃鸡蛋是很不科学的。因为，生鸡蛋不但不卫生，而且蛋清不易被吸收。
桂圆：桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神、养血益脾之效。但性温大热，一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。女性怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇往往有大便干燥、口干而胎热、肝经郁热的症侯。我国医学一贯主张胎前宜清热凉血，桂圆性甘温，如孕妇食用桂圆，不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。因此，孕妇是不宜吃桂圆的。
胎教进行时
环境胎教
