孕妈妈在感到胎宝宝踢脚时，以舒适的姿势坐下或躺下，并将手温柔地放在腹部，轻轻地抚摩，一边抚摩一边想象胎宝宝淘气的模样，反复进行10分钟。然后在腰带下缘到胸部下缘的部位以缓慢、悠扬的节奏按摩，或是用手掌在相同的部位以画圆的方式按摩。这种按摩方法能安抚胎宝宝，使其减轻踢腿动作，减少孕妈妈的痛感，并且也将孕妈妈无限的爱意传达给了胎宝宝，对增进母子感情有着不同寻常的意义。
辅助用品
为了使按摩顺利进行，孕妈妈事先可准备些自然油脂，按摩过程中，将此物均匀地涂在腹部。虽然这种抚摩胎教不用油脂也完全有效，但油脂的主要作用是令腹部更加润滑，使抚摩更有节奏感，我们建议孕妈妈使用不含添加物或化学成分的水果油或蔬菜油，如杏仁油、椰子油等。另外，为了加强胎教效果，孕妈妈还可以播放一些柔和的音乐，再配上手掌轻柔的动作，能让胎宝宝更加贴切地感受到你的爱。
光照胎教
国内外的专家一致认为，适当、柔和的光照对胎宝宝视网膜的发育及大脑细胞活动非常有益，常给胎宝宝做光照胎教，能提高胎宝宝的智力和肌体活动能力。
实验表明，胎宝宝对光照感觉很敏感，当孕妈妈在柔和的阳光下晒太阳时，胎宝宝不会出现烦躁不安的大动作，或肌体细胞活动处于很积极活跃的状态；反之，如果让孕妈妈站在光线较暗的地方时，胎宝宝的肌体活动程度明显减低。这就说明，光照胎教对胎宝宝的健康有一定的影响。
胎宝宝不仅对阳光有反应，如果孕妈妈用手电简照射腹部，光线太强时，胎宝宝会有皱眉、扭头避开光线等反应；当光线适中时，胎宝宝会做出转头、眨眼等积极反应。由此看来，适当的光线照射，对胎宝宝的发育起着积极的促进作用，它可以促使胎宝宝的视网膜感光细胞进行活动，从而促使胎宝宝的肌体也开展一系列活动，即通过视觉神经将此信息传入大脑皮层，通过大脑神经进行一系列复杂活动，再引导肌体对此作出反应。
行为胎教
多感受美好的事物
我国古代医学家很早就提出了女性怀孕以后“见物而变”的胎教理论，后世并将其发扬光大。在《诸病源候论》一书中写道：女性怀孕3个月时，胚胎已渐次发育成胎宝宝，这时虽然已从形体上初步成形。但是还没有定型，其可塑性很大。当孕妈妈见到带有特征的东西时，她所怀胎宝宝的形象，包括胎宝宝的形体和精神，也就会随之产生变化，这就是“见物而变”的本意。故给那些想生一个长相漂亮、才华出众的孩子的孕妈妈提出了要求，在孕期内要多想好事，多做善事，多看美好的事物，以此感化腹内的胎宝宝。通过孕妈妈美与善的良好“见物”刺激，而使胎宝宝向更加聪明、善良、健康、漂亮的方面“变化”。
斯瑟蒂克胎教
胎宝宝和孕妈妈是连体的，孕妈妈可以通过思维的形象化、视觉化将知识传授给胎宝宝，而准爸爸就不行了，除非胎宝宝具备某种特殊的功能，但这并不是说准爸爸就不能关心胎宝宝的成长。
准爸爸首先要养成对胎宝宝讲话的习惯。胎宝宝对常常听到的声音有着特别敏感的反应，如果经常对他讲话，那么，他就会通过对你声音的感受，使记忆力的发育超出人们的想象。约瑟夫每天早晨起床后都会对胎宝宝说：“早上好”，出门时说：“我走了”，回家时说：“我回来了”，睡觉前说：“晚安，祝你做个好梦”等，一天至少跟胎宝宝打4次招呼。
第24周
生活指南
孕妈妈要特别注意防晒
怀孕后，孕妇脑垂体分泌的黑促素明显增多，增加黑色素的产生以及在皮肤上的沉积，加之雌激素和孕激素除了作用于黑色素细胞外，还能增强黑促素的功能，因而使孕妈妈脸上、腹部、乳晕及外阴处发生色素加深或色素斑。尽管这与日晒没有直接关系，但是孕妈妈要比常人更注意防晒。因为，孕妈妈对日光中能使人晒黑的UVA更敏感，经阳光照射后，会比常人产生更多的黑色素，或者使原有色素扩大，面部雀斑也常加重，甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。可是，阳光对孕妈妈来说非常重要，孕妈妈比常人需要更多的阳光，这样才能为身体补充足够的钙质，满足自身与胎宝宝的需求。这就要求孕妈妈要做足防晒工作。
慎选防晒用品
目前市场上有多种防晒产品，如防晒霜、防晒露、防晒粉底、防晒粉条、防晒唇膏等。孕妈妈在选购防晒品时，要把安全性摆在首要位置。因为孕妈妈正处于特殊生理时期，一旦因使用防晒品而出现问题，在治疗和用药上免不了会对胎宝宝造成影响。
因此，购买时要慎重一些。首先查看是否为合格产品，即化妆品的包装及产品说明书是否三证齐全，尤其是有无卫生部签发的特殊用途化妆品的批准文号，应坚决杜绝使用假冒伪劣产品。
购买功能单一的防晒产品
防晒化妆品属于功能性产品，使用目的就是为了防晒。同时具有其他功能的防晒化装品防晒效果较不明显，适宜地选择购买专用防晒品。
仔细阅读说明书
孕妈妈对阳光中的UVA最为敏感，所以在购买防晒品时，主要查看一下此品有无防UVA作用，即防止晒黑的作用。同时标注SPF值和PFA值或PA+的产品，既能防UVB又能防UVA，是孕妈妈的首选产品。
根据个人情况选择防晒品
户外活动比较多的孕妈妈要选择SPF20的产品；如果常去游泳或在海滩上散步，要选用SPF高达30的防晒化妆品；如果不常参加室外活动，选用SPF10的产品就可以了。
营养攻略
改掉口重的坏习惯
孕妈妈要改掉口重的坏毛病，食物不宜太咸，否则会增加肾脏的负担，导致血压升高。为了保持体液中盐分浓度的平稳，体内的水分就会增加，以致出现严重的浮肿。那样的话，会大大增加患怀孕中毒症的可能性。吃快餐的孕妈妈，不能自行控制盐分的摄入量，点餐时可要求厨师少放些盐及咸味调味品。
多吃嫩玉米
嫩玉米中所含的维生素B1对人体内糖类的代谢起着重要作用，它能增进食欲，促进发育，提高神经系统的功能，使胎宝宝的大脑发育得更加完善。嫩玉米中还含有丰富的维生素B6，若孕妈妈缺乏维生素B6，常会发生食欲不振，时间长了容易引起胎宝宝发育不良。
火锅尽量少吃
寒冷的冬天，吃个火锅是个不错的选择，但对于孕妈妈来说，火锅还是少吃为妙。因为大多数的牛、羊体内都寄生着弓形虫，但人用肉眼是观察不到的。如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵，幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。因此，怀孕期间应尽量少吃或不吃火锅，如果想吃，最好待肉片完全煮熟后再吃。
孕妈妈多喝淡绿茶对胎宝宝有益
绿茶中含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等上百种成分。孕妈妈每天坚持喝3～5克淡绿茶，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎宝宝发育都有好处。
另外，绿茶中还含有丰富的锌，对胎宝宝的正常生长发挥着极其重要的作用。尽管绿茶对孕妈妈及胎宝宝有很大益处，但也不能无限制地喝，过多饮用会令胎宝宝活动频繁，甚至危害胎宝宝的生长发育。
为胎宝宝补充胆碱
对孕妈妈来说，胆碱的摄入量是否足够，会影响到胎宝宝的大脑发育。专家说，从怀孕25周开始，主管人们记忆的海马体开始发育，并一直持续到宝宝4岁。所以，如果在海马体发育初期，孕妈妈出现胆碱缺乏，就会导致胎宝宝的神经细胞凋亡，新生脑细胞减少，进而影响到大脑发育。尽管人体可以合成胆碱，但由于女性在孕期、哺乳期对胆碱的需求量会增加，所以，专家建议孕妈妈多吃含胆碱的食物，进行额外补充。
胆碱的最佳食物来源为：鸡蛋、红肉、奶制品、豆制品、花生、柑橘、土豆等。
胎教进行时
运动胎教
本周胎教重点
散步是本周胎教的重点内容，是一项非常适合孕妈妈的运动，不仅能够促进胎宝宝的大脑发育，而且还兼有增加供氧的功效。
胎教原理
孕妈妈散步比坐着的时候氧气的供给量要高2～3倍，散步还能驱散孕妈妈烦闷的心情。观看大自然的景色，聊天，对孕妈妈无疑是一种美的精神享受。孕妈妈心情愉快，头脑清醒，有利于清除疲劳，并利于胎宝宝健康成长。
医学研究表明：孕妈妈愉悦的情绪可促使大脑皮层兴奋，使妈妈血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于平稳、相互协调状态，从而有利于孕妈妈身心健康。同时能改善胎盘供血量，促进胎宝宝健康发育。
胎教要点
孕妈妈要选择风和日丽的天气外出散步，有雾、下雨、刮风及天气骤变时不宜外出，以免感冒。选择在道路平坦、环境优美、空气清新的地方散步，也可选择乡间小路，由准爸爸及他人陪同或自己缓慢而行。为了扩大胎宝宝的学习范围，最好不要经常在一条路上散步。
散步时，无论是看到什么，如车辆、商品、行人、植物，都可以将它们变成有趣的话题，细致地描绘给胎宝宝听。可以给胎宝宝讲述大自然的风景变化和眼前的美好景观及对未来生活的憧憬等。孕妈妈独自一人散步时，也可以给胎宝宝讲述自己和丈夫的恋爱经过，让胎宝宝体会爸爸和妈妈之间的浓浓爱意。
散步的时间最好是在上午10点到下午14点左右为宜。这个时间是一天中子宫最放松的时间。出门散步时，可以对胎宝宝说：“晴朗的天空蓝蓝的，小天使你好好成长，爸妈与你一起去欣赏美丽的大自然。”
音乐胎教
澳大利亚堪培拉某产科大夫曾做了这样一个实验，他曾叫36名孕妈妈每天按时来医院接受音乐胎教，即欣赏音乐。当这36名孕妈妈成功分娩后发现，她们所产下的胎宝宝神经系统发育良好、体格健壮、智力优良、反应也特别敏感。10年后该产科大夫做了相应的追踪调查，结果发现7名儿童获得音乐奖，有2名成为舞蹈演员，其他孩子的成绩均为良好。显而易见，音乐确实是一种促进胎宝宝智、体健康的有效方法，在诸多胎教方法中占有重要的位置。
音乐胎教的方式很多，孕妈妈可以为胎宝宝播放柔美的音乐，让胎宝宝自己享受音乐的美，也可以亲自给胎宝宝唱歌，同时想象胎宝宝沉醉在你的歌声中时的模样，以将爱子心情传递给胎宝宝。
为了胎宝宝孕妈妈要多学几首歌，只要有闲暇的时间就给宝宝唱，例如在做家务时，可以哼唱几首儿歌或轻松欢快的曲子，曲子的选择很多，如《妈妈的吻》、《早操歌》、《小宝宝快睡觉》等这类歌。这样既可传递爱的信息，又有意识地播下艺术的种子。哼歌时，声音不宜过大，以小声说话的音量为标准；不能大声地高唱，以免影响子宫中的胎宝宝。
记忆胎教
为了研究胎儿是否有记忆，医学家们做了不少实验，主要是让孕妇听音乐、诗歌等，等到婴儿出生后，发现婴儿能将在母体内听到的音乐或诗歌与未听过的音乐或诗歌区别开来，从而证实了胎儿有记忆的能力。前苏联一位着名提琴家发现他4岁的儿子突然奏出了一首从来没有人教过他的乐曲，感到十分惊讶。回忆起来，原来这正是他的妻子怀孕时，他在妻子的伴奏下练习过的乐曲！
还有不少类似的报道，都从不同的角度反映了胎儿不仅有感觉能力，而且还有记忆能力。
每个人都有自己难以忘却的记忆，而且这种记忆正在无意识地对人们的一生产生着巨大的影响。让胎儿在母体内接受良好的教育，也许会在其潜意识里留下种种烙印，影响其今后的生活道路。
孕7月
随着胎宝宝的不断长大，孕妈妈的腹部更加突出，行动较前几个月更加笨拙了，妊娠纹和色素沉积也越来越明显。所以，从本月起孕妈妈要注重肌肤的保养。这个时候，胎宝宝的动静也越来越大了，孕妈妈要做好心理准备哟。
优生与保健
预防早产
什么是早产
孕期满38～42周出生的宝宝称为正常新生儿，而怀满28周、不满37周出生的宝宝就是早产儿。早产儿与正常足月儿的区别主要是早产儿的发育还不够成熟，生活能力低下，生命力很弱，容易患病，哺育早产儿比哺育正常新生儿困难得多。所以，孕妈妈要特别注意预防早产。
早产的原因
母体发生异常情况是发生早产的一个主要原因，如孕妈妈患有妊娠高血压综合征、重度贫血、心脏病、慢性肾炎、糖尿病等都可能发生早产。
羊水过多、胎盘早期剥离、前置胎盘也是发生早产的一个原因。
如果孕妈妈怀的是双胎、多胎也容易发生早产。
孕妈妈在怀孕后期患有急性传染病或遇到外伤，也会成为早产的原因。
孕妈妈繁重的家务、过度疲劳、精神刺激等也会增加早产的危险。
胎宝宝发育异常也会造成早产，如胎宝宝先天发育不良、先天畸形等。
早产对母婴的影响
对孕妈妈来说，如果是顺产，早产更易娩出，因为胎宝宝体重轻。但对胎宝宝来说，早产则会受到伤害。由于没能足月妊娠，胎宝宝的身体各部分尚未发育完善，特别是主要器官的功能难以正常地维持生命活动，所以，早产宝宝体重轻、容易死亡。据调查，早产儿虽然仅占新生儿的3％～4％，但死亡数却占新生儿死亡总数的一半。
造成早产儿死亡的主要原因有3点：其一是呼吸功能不良；其二是调节体温能力弱；其三是汲取营养困难。所以，孕妈妈一定要倍加小心，避免早产的发生。
早产的征兆及处理方法
出现不规则的宫缩，孕妈妈感到腹部“发硬”，同时伴有疼痛，还会有阴道流血及流水，程度因孕妈妈情况而有所不同。
最好的处理方法就是：只要发现早产的征兆就立即送孕妈妈去医院。医生会根据孕妈妈的特征做相应的处理。如果宫口未开，胎膜未损，医生会让孕妈妈卧床休息，服用镇静药使宫缩停止，以保胎治疗为主，让孕妈妈继续妊娠。如果挽救措施也不能阻止早产的发生，医生就会让孕妈妈提前生产，并想尽一切办法挽救胎宝宝。
早产的预防措施
安静地休息：对初次分娩的不安等精神紧张均可引起早产，要注意保持精神上的愉快；意想不到的事故、烦恼，甚至于有时噪音都能引起早产；轻度疲劳也可引起早产，要注意避免睡眠不足，过度疲劳。
不要伤到腹部：孕妈妈最好不要到人多的地方去，或在上下班高峰时外出。被人碰一下，就有跌倒的危险，特别是上台阶时，一定要注意一步一步地走稳；也不要拿重东西或拿高处的东西，以免碰到腹部。
不要让腹部紧张：长时间持续站立或下蹲的姿势，会使腹压升高子宫受压，也可引起早产。
注意个人健康：只有孕妈妈自身健康，才能给胎宝宝创造安全的生活环境，所以孕妈妈避免感染各种疾病，特别是腹泻，由于排便时刺激子宫使其收缩加快，可引起早产。
缓解孕期鼻炎
