休息不是浪费时间，而是补充精力。浑浑噩噩地24小时做事，一定不会比12个小时全神贯注地做事产生的效果好。想要保持精力充沛，就必须学会劳逸结合。一张一弛，劳逸结合，效率才高。
为了能够更好地做事，必须要有高质量的休息。人只有在清醒的状态下做事，才会是高效率的，否则，就算我们花费再多的时间做事，效果也会很差。
我们在工作中常常为了完成事先制定好的工作计划而赶进度，在集中注意力工作的同时却忽视了休息和放松，最后导致自己精力衰退，相反降低了工作效率。一个人只有休息得好，才有可能精力充沛地投入到工作中去。高质量的休息，就是将自己的身体和精神处在一种松弛的状态，在这样的过程中，我们的身体机能和精神状态都能够得到恢复。想要获得高质量的休息，就要做到“该做事的时候做事，该休息的时候休息”。
人的注意力通常只能持续约90分钟。90分钟后，花10分钟的时间休息，在这个时间段内给自己充电或是喝杯水，做些轻松的事情，或者做你想做的某件事，都是明智之举。
怎样才能做到劳逸结合，或者说让自己感到不累呢？
★吃早饭很重要。如果你忽略了早饭的话，那你在早晨就无法达到最佳的工作状态。你会因饥饿而一直期盼着午饭时间的到来；而且在中午的时候容易犯困。为了提高工作效率要吃点东西是必要的。
★要拥有充足的阳光。早晨的阳光能够唤醒你沉睡过后懒散的身体和大脑。
★做一些有氧运动。好好地步行一下或者慢跑一会儿，运动能减缓压力，让你的血液流动起来，整个人的精神也会焕发起来。
★除非特殊情况，否则在早晨10点前不要查看电子邮件或者是接电话。这些事情需要时间和集中注意力，而此时你工作目标就会很容易被搁置在一边或者忽略。如果你能将那些不重要的事情先放到早晨10点或者是10：30过后再去处理的话，你就能抓紧时间及时地完成那些重要的任务。
★要有积极而非消极的想法。这也许看起来很简单，但是许多人却无法做到这一点。不要一直想着事情最糟糕的一面，试着看看事情积极的那一面。
★每过30～45分钟离开你的办公桌，停止你正在进行的工作，让你自己的注意力转移一下。你会发现你回来以后，在工作上有更多好的想法而且精力也更充沛了。
★午饭后散个步（或许只有短暂的10分钟）也会让你整个中午的精力充沛许多。当别人还坐在那里消化午餐的时候，你已经恢复充沛的精力了。
★不要耗费时间闲谈。也许闲谈是一件很有趣的事情，它可以让你了解一些你的同事或者是上司的趣闻。但是闲谈总是一件很消极的事情，这种无聊的事情会耗费你很多的时间。
★每天列出5～7个目标，将其中的3项作为你的目标。列出你要做的事情这是一个好习惯，但是列出太长的单子却不是一件很好的事情。
★对别人的“紧急”请求不要做出过快的反应。当别人要你帮助他们完成一项任务，或者是他们有一些紧急的需求需要你帮助的时候，你要学会说“你最晚需要在什么时候完成这些事情？”或者是“你什么时候需要完成这些事情？”然后再安排当天的行程。
★不要等到非休息不可的时候才去休息，我们应该学会常常休息，在疲惫到来之前休息。只有这样才能让我们的精力一直保持旺盛，能够让我们在清醒的状态下高效率地做事。
此外，我们应该学会如何闲暇时吃紧，如何忙里偷闲。在我们闲暇的时候，甚至是无聊得有些发慌的时候，就应该给自己安排一些事情做，把一些不急于让我们解决的事情拿来思考一下，把一些早就放在案头却没有时间看的书浏览一番，为的是以后能够获得从容。在我们手忙脚乱，甚至是四脚朝天的时候，也能有心情来个忙里偷闲，哪怕就是坐在街心公园里面看看小孩子们玩耍，或是闭目养神的时候打开娱乐频道听听歌星们的消息，为的就是获得片刻的闲暇，这样我们就不会让自己闲得无聊，或是忙碌得精疲力竭。
