我们经常会发现有这样一个有趣的现象，在学校里，成绩好的孩子，往往记忆力都不错；在生活中，聪颖睿智的孩子，也往往有着出色的记忆力。这说明，记忆力在学习中占有重要的地位。
事实上，记忆和遗忘就像一对冤家，而遗忘总是毫不费力就能占上风。相信很多同学都有过这样的体验，考试的时候，答案和自己只有一步之遥，可总是“触摸不到”；或者以前学过的东西总和自己“捉迷藏”，死活都不肯出来。结果，只能“痛失”分数了！这就是遗忘在作怪！
是啊，这可怎么办呢？我们有办法提高记忆力吗？答案是肯定的！其实，任何事物都是有规律的，按规律办事，事半功倍。记忆也是有规律的，按照记忆规律来记忆，会有效提高记忆效果，让我们走上“记忆快车道”。
1885年，德国一位著名的心理学家艾宾浩斯经过大量研究发现了记忆和遗忘的规律，并根据数据描绘出了一条记忆遗忘曲线。后来，人们也将这条记忆遗忘曲线叫作艾宾浩斯遗忘曲线。
从艾宾浩斯遗忘曲线可以发现：
（1）记忆材料后的20分钟、1小时、24小时是遗忘速度最快的几个时间段，分别遗忘42%、56%、66%；2～31天遗忘率稳定在72%～79%之间；遗忘的速度是先快后慢。因此，复习的最佳时间是记忆材料后的1～24小时，最晚不超过两天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。过了这个区段，记忆材料就会被我们遗忘72%以上，复习起来就会事倍功半。
（2）睡前醒后——记忆的黄金时段。记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不深，容易遗忘，这叫前摄抑制（先摄入的抑制后摄入的）；后摄抑制（后摄入的干扰、抑制先前摄入的）正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息干扰旧信息。因此，睡前记忆不会有后摄抑制，醒后记忆不会有前摄抑制，应该抓住睡前和醒后这两个记忆的黄金时段。
睡前的这段时间，可以复习一下白天或以前学过的内容。根据艾宾浩斯遗忘规律，24小时以内接触过的信息，一天后能保持34%的记忆。这时，如果能稍加复习，便可恢复记忆。另外，由于不受后摄抑制的影响，也很容易记住所记忆的内容。并且，在睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以，睡前的这段时间真的是很宝贵。
早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。
（3）有意义、能理解的内容不容易遗忘，无意义、不理解的内容容易遗忘。让我们记住一些不连贯、没有意义的字母或数字的时候，记忆起来很困难，同时，也很容易遗忘。而如果让我们记忆一些意义连贯的内容，如美妙的故事、完美的童话，甚至唐诗宋词等，就要比单纯记忆一些无连接意义的内容要容易得多。因此，在记忆学习内容之前，我们最好能理解所学内容。
（4）一次记忆同类的内容过多、过久时容易发生遗忘。如果一上午或者一天都在学习历史，那么后边学习的内容就很难记住。因此，在学习时，要注意文理学科交替学习、不同学科交替学习，刺激大脑皮层的不同部位，有利于大脑皮层的兴奋，保证记忆效率。
（5）用脑过度，脑机能下降时，记忆效率低。要劳逸结合，尽量不要在疲劳的状态下学习，每学习四五十分钟，可以做做广播体操、眼保健操等，缓解疲劳，有利于身心健康，增强学习效率。
（6）记忆方法因人而异。有的人擅长“看”（视觉型），有的人擅长“听”（听觉型），有的人擅长用“嘴和手”（运动型）等等。比较常见的是混合型的记忆方法，即各种感官并用，而这种方法的记忆效果最佳。如，记忆英语单词时，可以一边用眼看，一边用口读，一边用手写，这样眼、口、手并用的方法比单纯看或读的效果要好得多。
常见的记忆规律有以下几个，把握住这些规律，就能够节省很多时间，有效提高学习效率。
其一，骨架支柱的内容不容易遗忘，细微直接的容易遗忘。
启发：在学习时要学会列提纲、总结大意去记忆。要从宏观上把握所学内容的框架、结构、条理及大体意义。
其二，遗忘速度先快后慢，在学习识记完某一知识后，遗忘就开始发生，尤其在起始阶段遗忘的速度较快。
启发：在学习完某项内容后应及时复习，在未等记忆的内容遗忘掉之前就再次复习。这样只需要花费很少的时间就能复习巩固一次。如果等所学的内容全忘了之后才去复习，就等于重新学习一次，此时所花费的时间就比较多，学习的效率就比较低。
其三，有意义能理解的内容不容易遗忘，无意义不理解的内容容易遗忘。
启发：在学习时应理解地记忆所要记忆的内容。如果所记的内容没有什么意义，那也可以创造性地赋予其意义。
其四，对有兴趣、爱好和需要的内容不易遗忘。
启发：在学习时要培养对所记忆的内容的兴趣。要明白为什么要学习这些知识，学习这些知识对我有哪些好处。
其五，一次记忆同类的内容过多、过久时，容易发生遗忘。
启发：在学习时要注意文理学科交替学习、不同学科交替学习。因为不同学科的知识由大脑不同的部位主管，所以学科交替学习就可以使大脑的各个部位得到及时修整。
其六，中间材料容易遗忘，开头与结尾的内容容易记忆。
启发：对所要记忆的内容进行分段学习，以便增加多个开头与结尾，增强记忆效率。把重要的内容放在起床后或临睡前学习可减少前摄抑制与后摄抑制的影响，增强记忆效果。
