专家建议
依赖心理是一种消极的有害的心理。一个人靠依赖是不能持久的，当一个人需要别人的帮助和扶持时，其目的也是为了更好地独立生活，而单纯的依赖只能使自己丧失独立生活的能力。因此，我们要努力摆脱依赖的束缚，做一个坚强独立的人。具体该如何做呢？
1.学会独立
在工作中要表现出良好的自立意识和自主能力。
2.要有自信
在遇到困难时要保持自信，勇敢地面对，不要总希望有人来帮助自己，也不要过度依赖他人，更不要怀疑自己的能力。
3.勇敢承担责任
责任与权利从来都是孪生兄弟，在独立做出决定的时候，往往意味着你要独立承担责任和后果。所以不要在工作中一有问题便依赖身边的同事或领导，要自己做出决定，也不要惧怕由此带来的责任。
4.承认依赖
有依赖心理的人，往往会很难把握自己，不知道正常状态应该是怎样的。只有认识到这一点，并承认自己有依赖的倾向，才可以找到对症下药的解决办法。
5.培养忍受孤独的能力。
一个人待着，并不等于被别人孤立。产生依赖心理的人要学会享受一个人的时光，不依赖别人，也不依赖某种东西或行为。独处的时间能够帮助你客观正确地认识自己，也是形成自己独立个性所必需的，这是改善依赖的关键一步。
6.转移注意力
要摆脱依赖就是要学会扩大自己的社交圈子，例如认识一些新朋友，学习一些新的技能，培养一些新的爱好等。不要将自己的兴趣太过长久地固定在某一种事物上，要帮助自己想出更多排解烦恼、获得安全感的方法。
7.寻求心理医生的帮助
要想摆脱依赖心理的束缚，有时单靠一个人是不够的，个人的过度努力反而会产生新的压力。但如果向心理医生寻求帮助，医生会从谈话中发现患者本人可能从未察觉的一些情况，并有针对性地做出指引。
健康提示
摆脱依赖的束缚，最关键的就是要在生活中树立行动的勇气，恢复自信心。所以，对于自己能做的事一定要自己做，对于自己没做过的事情也要尝试着去做。这样才能有助于你早日成为一个独立的人。
◎猜疑害人又害己
猜疑是基于一种对他人不信任的、不符合事实的主观想象。人与人之间常有的争执、吵闹、误会乃至过去很多的冤假错案，几乎都是因为猜疑而起。猜疑心理还会导致心理偏执，产生敏感、陕隘的心理。所以，猜疑不仅害人而且害己。
典型案例
2005年7月7日南方某报纸刊登了这样一则新闻：
李某今年4月来到鄂州市泽林镇塔桥村砖厂打工，结识了同在该厂打工的恩施人贺某，两人一见如故，同吃一锅饭，同住一间屋，好得如亲兄弟。
6月14日晚，贺某与李某对饮了几杯。不料李某酒后感到头昏脑胀，他以为自己不胜酒力，不想第二天依然如此。李某怀疑贺某在酒里下了毒药。于是就想来个先下手为强。15日晚10时30分，李某见贺某走出房门，就手持一把匕首，躲在门后。几分钟后，贺某返回时，李某手持匕首疯狂扑向好友，在他身上连捅8刀，致贺某当场死亡。
因为无端的猜疑酿成了一场人间悲剧，李某也将受到法律的严惩。
心灵解析
猜疑是人性的弱点之一，历来是害人害己的祸根。生活中，我们也经常看到这样的事情，因为猜疑，夫妻离异；因为猜疑，朋友反目；因为猜疑大打出手，甚至酿成悲剧。人类怎么会有这样的弱点？人类的猜疑心理是如何形成的呢？
导致猜疑的种种原因
猜疑心理是一种人类的自我防御心理，在不同的群体会有具体不同的表现特征，但是归根的原因都是社会发展所造成的人文环境的影响所致。导致个体猜疑心严重的主要原因有以下几个方面：
1.猜疑心与一个人的性格特征有关
如果一个人从小就在极度压抑的环境中成长，那他长大后的性格特征就会缺乏自信、依赖心强、胆小怕事。什么主也做不了，什么事也办不成，唯恐自己犯错误，因而对他人总是小心翼翼，充满了戒备心理。
2.猜疑心与他所处的“小环境“的人际关系紧张有关
一般来说，如果一个人所处的小环境内耗严重、人际关系倾轧、紧张，人与人之间充满了火药味，你整我，我整你，相互检举、揭发，充满了对立和斗争，那么，这个人的猜疑心理就会越重。
3.猜疑心与其人生的旅途中遭受过严重挫折有关
一般来说，被他人的伤害越大，就越会产生猜疑的心理。比如，一个人曾经在生意场上被朋友出卖，从此以后便变得十分古怪而且多疑，对周围的任何人都不信任。
4.猜疑心与一个人强烈的私心有关
私欲越大，猜疑心理就越强烈。如果一个人考虑的总是自己，总是患得患失，那么，他的行为总会带有利己的特征，在他的行为中总会带有躲躲闪闪、遮遮掩掩的特点，害怕别人抢了他的“好处”。相反，如果一个人清心寡欲，那就自然不用猜疑，真正“无欲而刚”。
5.与人的年龄发展有关
一般来说，年龄越老，疑心病就大。为什么？因为受新陈代谢规律的制约，人老了，各方面的功能都衰退了，容易产生自卑感，而越是自卑的人，猜疑心就越大。此外，人一老，各种各样的顾虑就多起来，怕子女不孝，怕他人讨厌，怕自己成为他人的“包袱”，怕……人的恐惧心理越多，也就容易产生好猜疑他人的毛病。
猜疑的危害
猜疑似一条无形的绳索，会捆绑我们的思路，使我们远离朋友，猜疑心过重常会导致因一些可能根本不存在或不会发生的事而忧愁烦恼，进而影响身心健康。
1.猜疑不利于身心健康的发展
心理学研究表明：猜疑会加重人的心理压力，使人经常处于紧张、焦虑状态，缺乏应有的安全感，久而久之，就会诱发各种疾病，身心健康遭受破坏，易导致各种悲剧的产生。据科研人员调查发现：大多数长寿者都心胸坦荡，性格开朗，情绪乐观，性情温和，待人和气，无忧无虑。而所有这一切正是狭隘猜疑之人所缺少的健康的心理品质。
2.猜疑使人失去朋友
英国哲学家培根说：“多疑之心犹如蝙蝠，它总是在黄昏中起飞。这种心情是乱人心智的，它能使人陷入迷惘，混淆敌友，从而破坏人的事业。”具有多疑心理的人，往往在主观上先设定他人对自己不满，带着以邻为壑的心理，必然把无中生有的所谓“事实”强加于人，甚至把别人的善意曲解为恶意，结果造成人际关系的紧张和恶化。
3.猜疑害人又害己
猜疑进一步发展，往往使人丧失理智，形成攻击性的病态人格，对他人具有极强的对抗性，常以害人开始，以害己告终。
猜疑使人远离朋友，远离人群。古今中外，这类人在人生和事业上都曾酿造出许多苦涩的悲剧，所以说，狭隘猜疑对人害处甚多。
专家建议
针对如何消除猜疑心理，我们提出了下面一套系统的方法，虽然简单，但非常实用有效。
1.优化个人的心理品质
要加强个人道德情操和心理品质的修养，净化心灵，提高精神世界，拓宽胸怀，以此来增大对别人的信任度和排除不良心理品质的干扰。
2.摆脱错误思维方法的束缚
猜疑一般总是从某一假想目标开始，最后又回到假想目标，最典型的例子就是“疑人偷斧”了：古时代一个人丢了斧头，怀疑是邻居儿子偷的。从这个假想目标出发，他观察邻居儿子言行举止、神色仪态，无一不是偷斧的样子。由此可见，只有摆脱错误思维方法的束缚，扩展思路，才能促使猜疑之心在得不到自我证实和不能自圆其说的情况下自行消失。
3.加强交流，解除疑惑
猜疑往往是心灵闭守、掩饰自我、人为设置心理障碍的结果。当我们陷入猜疑而无法解脱时，不妨索性真诚地与对方交流，求得彼此之间的了解沟通，增加相互信任，消除隔阂。
4.不轻信流言
猜疑之火往往在“长舌人”的煽动下，越烧越旺，致使人失去理智，酿成恶剧。因此，当人们听到“长舌人”传播流言时，千万要冷静，谨防受骗上当。
5.要综合分析被猜疑对象的长期表现
当我们开始猜疑某个人时，最好能先综合分析一下他平时的为人、经历以及与自己多年共事交往的表现，这样有助于将错误的猜疑“消灭”在萌芽状态。
健康提示
信任，是人与人之间最重要的相处之道。我们要知道：生活也不尽是欺骗，更多的是美好，你多信任一个人，就多一个朋友，多一道交际的桥梁，也多一点成功的筹码。当你放下猜疑之心，你的生活将会变得更加美好。
◎不要自信过了头
茫茫人海，芸芸众生。走在俗世凡尘中，面对人生路上的荆棘与鲜花、阳光与风雨，功与过、是与非、得与失，不同的人有着不同的处世之道。其中昂扬奋进的自信者大有人在，自形惭愧的自卑者也屡见不鲜，而自命清高的自负者更是不乏其人。
典型案例
小杜在事业上可谓一帆风顺，家境优越的他大学毕业后直接分到某大型企业，并被上司看重，可谓前程似锦。然而，这超常的顺利，让小杜开始变得有些飘飘然了，他觉得自己非常优秀，一切都是应该得到的。他觉得同事都不如自己，对他们傲慢而且冷淡。甚至对自己的领导，也直言顶撞。
久而久之，同事们都对他敬而远之，甚至一向器重他的上司也开始重新审视他了。后来，单位承包了一个大型项目，小杜原以为从技术和其他方面来说，自己胜券在握。没想到最后，领导派了一个平时他觉得各方面都不如自己的同事负责。过于自负最终让小杜在工作中遭受了沉重的一击。
心灵解析
自负心理就是盲目自大，过高地估计个人的能力，失去自知之明。自负的人难免心高气傲，有的自视过高，总爱抬高自己贬低别人，把别人看得一无是处，总认为自己比别人强很多；有的固执己见，唯我独尊，总是将自己的观点强加于人，在明知别人正确时，也不愿意改变自己的态度或接受别人的观点。
自负的人也很少关心别人，与他人关系疏远，他们经常从自己的利益出发，不太顾及别人。自负的人有明显的嫉妒心，当别人取得一些成绩时，就极力去打击别人，排斥别人；当别人失败时，就幸灾乐祸，不向别人提供任何有益的信息。同时，在别人成功时，这种人常用“酸葡萄心理”来维持自己的心理平衡。
总之，自负者可用八个字来形容：心中无神，目中无人。在潜意识中，他们觉得自己高人一等，但同时，别人会对这种自命不凡的人敬而远之，甚至心生厌恶。那么，自负心理的产生究竟是什么原因呢？
产生自负的原因
自负心理的产生往往与以下因素有关：
1.缺少生活挫折
人的认识来源于经验，生活中遭受过许多挫折和打击的人，很少有自负的心理；而生活中一帆风顺的人，则很容易养成自负的性格。
2.缺乏自我认识
生活中常有些人缺乏自知之明，缩小自己的短处，又把自己的长处看得十分突出，对自己的能力评价过高，对别人的能力评价过低，自然就产生了自负心理。
3.过分娇宠的家庭教育
家庭教育是一个人自负心理产生的第一根源。父母宠爱、夸赞、表扬，会使他们觉得自己“相当了不起”。
4.极力维护自尊
一些人的自尊心特别强烈，为了保护自尊心，在与人交往中，他们会通过自我放大，获得自卑不足的补偿。例如，一些家庭经济条件不很好的学生，生怕被经济条件优越的同学看不起，装清高，在表面上摆出看不起这些同学的样子。
自负的危害
自负是一种不健康的心理状态，它就像是一个“定时炸弹”，给人的心理健康、人际关系、甚至事业发展带来诸多隐患。
自命清高的人，往往觉得自己高人一等，常常以一种“居高临下”的姿态看待周围的人，进而使别人对他敬而远之。这样，他就得不到有益的劝告，从而也更助长了这种心态。如果任其发展，最终将导致一个人极度自恋，甚至变态，妄想等。
除了危害心理健康之外，自负还会导致失去朋友。由于自负者往往觉得自己高人一等，从而让别人对他产生畏惧和抵触的情绪。久而久之，这种情绪就会转化为厌恶情绪。因为每个人都有自尊心，自负者在自我膨胀的同时，也在伤害别人的自尊心，因此，没有人愿意和损害自己自尊心的人打交道的。由于以上的原因，自负者会导致事业阻碍重重，最终失败。
专家建议
适当范围的自负可以激发人们的斗志，树立必胜的信心，坚定战胜困难的信念，使他们能勇往直前。但是，自负又必须建立在客观现实的基础上，脱离实际的自负不但不能帮助人们成就事业，反而影响自己的生活、学习、工作和人际交往，严重的还会影响心理健康。所以，一定要加以克服。
1.提高自我认识
要全面的认识自我，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足，不可一叶障目，不见泰山。
2.懂得谦虚
没有一个人能够有永远骄傲的资本，因为任何一个人，即使他在某一方面的造诣很深，也不能够说他已经彻底精通，彻底研究全了。
3.平等待人
自负者视自己为上帝，无论在观念上还是行动上都无理地要求别人服从自己。平等待人就是要求自负者以一个普通社会成员的身份与别人平等交往，这样才不会给人一种“盛气凌人”、“高高在上”的感觉，才会更有利于人际交往。
4.学会接受批评
自负者的致命弱点是不愿意改变自己的态度或接受别人的观点，接受批评即是能够接受别人的正确观点，通过接受别人的批评，可以改变过去固执已见、惟我独尊的形象。
5.要以发展的眼光看待自己
既要看到自己的过去，又要看到自己的现在和将来。辉煌的过去可能标志着你过去是个英雄，但它并不代表着现在，更不预示着将来。
6.多看励志类书籍
这类书籍常常记载了为人处世之道，或是名人成功的背景。因此，多看这类书籍，可以从中发现自己的不足，通过向名人学习、对比，从而改进自己自负的不良心态。
健康提示
孔子说：吾日三省吾心，则知明而行无过矣。对于自负者或有这种倾向的人来说，应该时时以孔子的话给自己敲一下警钟，时时反省自己，消除自负心理，则对工作、生活和健康都会有益。
◎知足才能常乐
这是一个张扬的时代，热门话题，流行时尚，抢手职业，最新潮流，在社会的喧嚣热闹中，许多人失去了自我。一般人总是相信，当自己置身于热门行业、职业时，就俨然处于社会光环的中心，就会得到权利、地位和财富，就会得到快乐。等他们花尽毕生的力气追求之后，他们才恍然大悟，原来期望的快乐并没有来，反而带来了痛苦。潮涨潮落，自己所追求的很多热门根本就不适合自己做，或者那根本只是一种炫目的泡沫。
典型案例
有一天，一只小猴子下山来。
它走到一块玉米地里，看见玉米结得又大又多，非常高兴，就掰了一个，扛着往前走。
小猴子扛着玉米，走到一棵桃树下。它看见满树的桃子又大又红，非常高兴，就扔了玉米去摘桃子。
小猴子捧着几个桃子，走到一片瓜地里。它看见满地的西瓜又大又圆，非常高兴，就扔了桃子去摘西瓜。
