专家建议
在人生的道路上，人们往往能勇敢地面对生活中那些重大的危机，却常常会被芝麻小事缠绕得苦不堪言。所以经常有人颇为无奈地说：“使我们不快乐的常常是一些芝麻小事。我们可以躲开一头大象，却躲不开一只苍蝇。”殊不知，生命太短暂了，不要让小事绊住我们前进的脚步，不要让琐碎的烦恼浪费我们宝贵的时光。人生有两种选择——快乐的人生和痛苦的人生，如果你选择前者，那么就不要再为生活中的小事而烦恼，善待自己，善待人生吧！
想想，那些令人发愁的事情，在遇到生命危险的时候，显得那么荒谬、渺小，那时的你应该对自己说：如果我还能有机会看见明天的太阳，我永远也不会再为那些小事烦恼了。
在这短暂的人生中，记住不要浪费时间，去为小事烦恼。
健康提示
生活中有太多的琐事不值得我们去计较，只要我们能够以一种平和的心态对待它，就会享受到生活本应有的快乐与幸福。苏格拉底说过，聪明人并不一味追求快乐，而是竭力避免不快乐。
◎阻止空虚的蔓延
你是否时常感到心里空落落的，想找点东西来充实一下，却又不愿做事呢？你是否经常将“没劲”二字挂在嘴边，人也像是漏气的皮球，提不起精神呢？其实，每一个人，每一段时间都会有空虚，人在成长的过程中或多或少的会感到迷茫、感到空虚。只是时间不一样，程度不一样罢了。都说现在是一个空虚时代，我们是不是就要放任空虚的蔓延，任凭它将我们引入人生的歧途呢？
典型案例
田先生是南京某机关公务员，已过不惑之年的他，每月拿着不多不少的薪水，上着没有压力的班，女儿也眼看着长大成人了，父母也有退休金作保障，无需他这个做儿子的操心。因为生活没什么负担，又无晋升希望。精神空虚的他便每日流连于灯红酒绿的场所，并染上毒瘾，多次嫖娼之余还用冰毒“招待”为他提供性服务的“妈咪”及卖淫女，最终被公安机关抓获。放任空虚的他从此便失去了往日的自由。
心灵解析
人生的众多痛苦，莫过于精神的痛苦，而精神的空虚就是最直接和无助的痛苦。
随着社会的进步，我们已步入一个价值多元化的时代，也是最易让人们感受生存挫折的时代。在物质文明高速发展的今天，精神文明的发展有时却显得有点儿苍白无力。功利主义的价值观加上精神信仰的缺失，使得人们在面对挫折时，特别容易感到空虚和苦闷，就容易迷失正确的方向。
所谓空虚，是一种不切实际的感觉，是指人在生活中缺乏目标，无法从日常的活动中得到充实感与价值感的心理状态。空虚心理是一种个人精神世界苍白、贫乏，没有信仰，没有寄托，终日百无聊赖，无所事事，犹如行尸走肉般的无动力性心理状态。
其他心理障碍，当事人能说得清，道得明，而空虚则让人无法说清。它让人感到自己失去什么，又说不出失去了什么，只知道自己空荡荡的心灵需要填充。于是，一些人去寻找各种各样的刺激来填充空虚，如少部分人沉湎于赌博或酗酒、吸毒或卖淫、偷盗，或花天酒地、醉生梦死，但是刺激过后，是更深更重的空虚，而在寻求刺激的过程中，既伤害了自己的身心，又妨碍他人和社会。田先生就是这样一个典型的例子。
人在什么样的情景下会产生空虚的心理呢？
一是物质条件优越，无需为生活烦恼和忙碌，习惯并满足于享受，看不到也不愿看到人生的真实意义，没有也不想有积极的生活目的。
二是心比天高，对人们通常向往的目标不屑追求，而自己向往的目标又无法达到而难以追求，结果是无所追求，心灵虚无空荡，精神无从着落。
三是个人价值感未得到满足，在一个社会中，如果过多地抹杀个人价值，人就会失去生活的动力，失去活着的意义。一个人如果长期得不到别人的肯定、尊重或接纳，就会感到自我价值受到压抑而产生不满足感，并最终导致空虚感。
为了填补精神的空虚，有些人沉迷于网络这个虚拟的世界冲浪，希冀得到心灵的默契，精神的解脱；有些人却沉溺于灯红酒绿之中，醉生梦死；有些人被“白色幽灵”所俘虏染上了毒瘾。在这种消极的“充实”下，他们迷失了自我。有些人甚至觉得活着没意思，想要用自杀的方式来摆脱这种空虚。
空虚是一种心理疾病，而心病还得心药来医，任何方式的放纵、逃避都无法让你变得充实起来，只有端正生活态度，树立起人生的目标，并努力去追求，才能摆脱空虚。
工作受挫了，我们可以从中吸取教训；下岗了，失业了，我们还可以再求职；事业失败了，我们还可以总结经验再创业；人老了，退休了，我们还可以奉献自己的余热。总之，不要灰心，不要气馁，充实自我，战胜空虚，就一定能迎来精神和事业上的光明。
专家建议
空虚心理是一种消极的情绪，人们由于精神空虚、萎靡不振，从而丧失了社会责任感。这种状态不仅得不到快乐的体验，而且会给家庭和社会带来许多不利的影响。对此应积极加以纠正，可以通过以下方法进行调适：
1.正视现实
我们要学会面对现实，正视它，并改造它，要努力在改造世界的同时实现自己的人生理想，实现自我价值。
2.树立理想
心灵空虚的人往往没有追求，没有远大的志向。这样的人，会感到生活像漫漫长夜，没有边际。而有理想、有志向的人，则能够忍受艰难困苦，适应不良环境。
3.及时调整生活目标
不切实际的目标会使自己因难以实现目标而失去动力。因此，我们要根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。
4.积极工作
劳动是摆脱空虚极好的措施。当一个人集中精力、全身心投入工作时.就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。
5.多读书
读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。
6.多交朋友
当一个人失意或徘徊之时，特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。只有在获得很多人支持时，你才不会感到空虚和寂寞。
7.用心生活
若想改变生活空虚，就必须用心过好生活中的每一分钟。要热爱生活，把兴趣、情感专注于目前的事业上，做掌握自己命运的人，并努力参与生活事件处理。
健康提示
过度忙碌有时会让人产生一种什么事也不想干的冲动，感到自己的努力完全不值得，觉得人生只是忙碌，这样也易导致空虚。如果到了这样的境地，就要停止过度的忙碌，让自己的身体得到充分的休息，让自己的大脑多思考生命的意义。
◎快乐心情，自己创造
在爱情的王国里，最吸引人的不是妖艳的玫瑰，也不是振振有词的誓言，而是对彼此的真切关怀，以及由此而生的快乐感觉。在现实的生活中，最令人向往的不是华丽的服饰，也不是令人垂涎的美食，而是能以快乐的心情面对生活中的每一天。然而，快乐在哪里呢？快乐的心情要由自己创造。
典型案例
一位老太太有两个儿子，大儿子靠在海边晒盐为生，小儿子是卖雨伞的。两个儿子的生意都还不错，但老太太天天担忧。因为下雨天她就担心大儿子没法晒盐，而晴天她就担心小儿子的雨伞卖不出去。有人对老太太说：“您老应该每天开心才是啊！天晴您就为大儿子高兴，因为他可以晒盐；下雨天您就为小儿子高兴，因为他可以卖好多雨伞。”老太太听了那个人的建议，从此以后，不管天晴还是下雨，老太太每天都很快乐。
心灵解析
许多时候，我们的心情是否快乐，完全决定我们自己。就像上面故事中的老太太，对待同一个问题，她听从别人的建议，变换了一下看问题的角度，就从“天天担忧”变成了“每天都很快乐”。
美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐，其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着，而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。
在我们的生活中，为什么有那么多人不快乐呢？原因很多，但其中很重要的一个原因是他们的生活态度、生活习惯问题造成的。很多人对待痛苦用加法，对待快乐却使用减法。有一位作家说过：“如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜。”有这样的生活态度又怎么可能时常保持快乐的心情呢？
其实，我们完全可以用乘法使快乐翻倍，用除法来消除痛苦。生活中许多事情是幸运还是不幸，有时只在于你从什么样的角度去看待它。面对生活中的不幸，我们要学会换一种角度去看待，这样才可以时常保持快乐的心情。
生活中，有些人之所以不快乐，是因为他总想得到更多的东西，而这些东西是他没有能力得到的，所以他总是不快乐。最快乐的人不一定拥有最好的东西，他们只是把握和珍惜所有他们得到的东西。因此，要想保持快乐的心情，我们就要控制自己不去追求自己没有能力得到的东西。
此外，学会忘记不愉快的事情，也是保持好心情的一种方式。生活中，我们总会遇到不愉快的事情，有些事情是我们可以挽回的，那么我们就要尽力去挽回；而有些事情是我们无法挽回的，那就要尽快将它们忘掉。我们要学会忘记那些令人不愉快的事情，别把时间浪费在不必要的忧虑上。
专家建议
人的一生中，快乐最重要。我们活着，不论是成就事业、追逐财富，还是追求爱情，都是为了获得快乐。快乐的生活需要快乐的心情，而快乐的心情是需要自己营造的，快乐的心情从哪里来?它从我们的生活中来。
1.穿出好心情
称心的衣着可松驰神经，给人一种舒适的感受。如不系领带、不穿易起皱褶的衣服、不穿硬质衣料的衣服、不穿过分紧身而狭窄的衣服。
2.吃出好心情
当你情绪不佳时，可以尝试让食物帮你赶走坏情绪。如伤心时吃面、粥，喝汤；愤怒时吃爆米花、芹菜；紧张时吃马铃薯、面包；疲倦时吃花生酱、瘦肉。
3.歇出好心情
为了生存，我们不停地努力向前奔跑，在获得丰厚的物质时，我们却变成了心理上的贫穷者。一个心理贫穷的人是不会有快乐的，所以，我们每天都要留一点时间给自己，让自己从片刻的宁静中调理出好心情。如利用一切可用的场合打个盹，只需10分钟，你就会感到精神振奋；把思想集中在你喜爱的事物，并调动你的嗅觉、听觉、味觉一同去想象，你很快就会感到心情平静；做一做腹部呼吸，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，用双手按住腹部，吸气，最后放松，重复7次，可起到精神放松的作用。
4.游出好心情
游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
5.玩出好心情
虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。如登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
快乐，实际上就是一种对待生活，对待世界的方式，而不是单纯的一种情绪，一种心情。做个一生快乐的人，需要的是一种心态、一种习惯。如果任何时候，都能保持快乐的心境，保持生命的热情，你的生活将会更加美好，你的人生也会时时充溢着幸福的感觉。
健康提示
世上没有绝对幸福的人，只有不肯快乐的心。快乐的心情，要靠自己来创造。快乐是自己的事情，只要愿意，我们可以随时调换手中的遥控器，将心灵的视窗调整到快乐的画面。
◎保持良好的心态
心态是我们真正的主人，它能使我们成功，也能使我们失败。同一件事由具有两种不同心态的人去做，其结果可能截然不同。心态决定人的命运，不要因为我们的消极心态而使我们自己成为一个失败者。要知道，成功永远属于那些抱有积极心态并付诸行动的人。
