专家建议
情绪性腹泻虽然是一种慢性疾病，对人的生命无危害，也不会影响寿命，然而它会造成生活质量下降，影响人们正常的工作和生活。有的患者因为反复出现腹痛或腹部不适、腹胀，大便习惯和形状的改变，进而担心自己患上了严重的疾病，因此情绪低落，不敢进食，感到疲惫不堪。还有一些青年患者正处于事业发展的关键时期，情绪性腹泻则严重影响了他们的学习、工作及社交活动，使他们常常因为自己的肠胃问题而感到处境尴尬、烦恼无比。为此我们提出了一些防病建议和方法：
1.起居要有规律
该起床的时候要起床，该吃饭的时候要吃饭。无论是早睡早起还是晚睡晚起，都要符合生物钟的安排。尽量不要熬夜或日夜颠倒。
2.生活要有松有紧
不要使大脑长时间处于紧张状态，调整工作节奏，使自己心情舒畅。尽量在生活中安排一些放松和舒张的时间，比如旅游或者休假。
3.饮食要多食纤维素
一般来说，食物中的纤维素除了防癌之外，对维持正常的肠道功能也起着重要作用。富含纤维素的食品有：芹菜、茭白、竹笋及其它蔬菜等。所以饮食结构要习惯荤素搭配，并注意多喝水。
4.保持乐观情绪
应注意解除精神压力，消除思想顾虑，保持乐观良好的情绪，对于容易焦虑紧张的人员，可以同时进行放松训练。
患有情绪性腹泻也不要对疾病顾虑过多，而应找到造成自己腹泻的真正原因，通过认知调整、心理行为训练，建立一系列积极的条件性情绪反射，使焦虑等情绪得到缓解，保持乐观向上的心情，腹泻现象就会自然消除。
健康提示
俗话说：“心病还得心药医”。由不良情绪引起的腹泻，如果只是采用药物治疗，其疗效并不一定很乐观，因为即使当时症状有所改善，但当引起紧张情绪的事件再次发生时，腹泻现象还会再次自动出现。所以要想彻底根除，必须培养乐观积极的心情，这才是消除情绪性腹泻的根本所在。
◎问题皮肤是情绪的反应
皮肤，不仅是人体的第一道“防线”，它还和人的情感密切相关。如在高兴时，面色红润；害羞时，面红耳赤；恐惧时，面色苍白等等。皮肤就是像是一张心理情绪的地图、一台身体状况的显示器，情绪波动都会在这里以各种各样的皮肤疾病显现出来。
典型案例
34岁的李女士是某外资公司推广部的经理，她一直以拥有“细致、白皙、有光泽”的皮肤而骄傲。因为怀孕产假，再度回到公司后实行竞争上岗，不少年轻人都盯上了她这个位置。好强气盛的她，虽然工作出色，但比起那些刚进公司的新人，又要带孩子，又要顾家，她第一次觉得底气不足。甚至连新人的年轻、朝气、闯劲，以及那光洁的脸颊，都被她视为威胁。最糟糕的是，她的皮肤也大不如前，咖啡色的斑点爬上脸，整张脸又黄又暗……她感到：自己像是“快要爆炸的气球，却又没有力气爆炸!”
心灵解析
爱美的女性都会细心关注自己美丽的肌肤，她们就会发现：在心情抑郁、焦虑的那段日子里，皮肤会变得暗淡无光；当繁重的工作袭来时，脸上会变得粉刺丛生……这到底是什么原因呢？原来，皮肤绝不单纯是肌肉骨骼的简单包装，也是身体状况的显示器、心理情绪的地图。压力过大、紧张抑郁，都可能催生女性产生“情绪皮肤”。
不良情绪制造“问题皮肤”
肌肤晦暗除了外界原因造成外，女性自身的情绪波动也会导致黑色素大量聚集。特别是紧张和压力会导致女性内在情绪波动，产生黑色素，并加剧色素聚集，导致肤色黯哑，色斑生成。
1.太要强色斑爬上脸
女人的要强心理易产生肝气郁结，导致脸上的色斑加重。
2.过度追求完美催生痘痘
过度追求完美的女人，在生活习惯、工作态度上处处都要追求完美，这样就难免产生各种焦虑、紧张的情绪，而这样的情绪则会催生痘痘和色斑。
3.感情不美满肤色多黯淡
当感情不美满、婚姻出现危机时，女性要比男性敏感，所以更易处于身心疲惫状态。而国外一项临床研究还表明，那些感到压力大、觉得自己不幸福的女性，肌肤自我修复速度也更缓慢，更易灰暗无光。
4.烦躁不安得皮炎
情绪波动、精神紧张、劳累过度都会促发神经性皮炎或让你的神经性皮炎加剧。尤其是压力增大时汗液分泌增加，还会导致脱皮、流脓、发红和发痒等症状。
5.紧张让皱纹爬上脸
紧张的情绪消耗了许多生命活动所需的营养，使细胞活力和新陈代谢速度减慢，皮肤就会表现出晦暗和缺乏弹性，皱纹也就随之显露出来。有时，在心理压力状态下肌肉紧张也会加速皱纹的产生。
6.压力挤出小疱疹
大脑经常处于深度的焦虑之中，神经也在时时刻刻地紧绷着，这样的压力会降低机体的免疫力，疱疹病毒就会趁机攻陷你的健康城堡。
既然不良情绪是“问题皮肤”的肇事者，那么，只有去除烦恼、焦虑、紧张、急躁、忧愁、寂寞等，获得内在的年轻，才能远离瑕疵、皱纹、色斑，获得外在的美丽。
专家建议
不良情绪波动对人体影响很大。长期不良情绪可致生理功能紊乱，甚至产生疾病，从而对容貌产生影响。紧张、忧虑等不良情绪不仅可使人食欲不振，影响食物消化吸收；长时期焦虑、紧张，还可导致额部、眼角等部位皱纹增加。像经常紧锁双眉的人，两眉之间会长出自上而下的皱褶；忧虑、急躁、暴怒等情绪，还可使面部色素沉着，加重痤疮；严重的话，还会危及脏器，更影响肤色。
要想使自己拥有美丽的肌肤，就要懂得自我保养，照顾好身体，脸上肌肤才会有最美丽的呈现。
1.注意心灵保养
心灵保养是不花钱的“美丽处方”。要学会寻找快乐，工作不是人生的全部，除了奋斗，还应享受人生快乐；对任何事都不能追求“十全十美”，对自己要求过高，甚至想达到不切实际或过于苛刻的境地，对保持良好心情都是不利的；保持乐观宽容的心态，营造和谐的家庭氛围、良好的亲子关系和健康的婚姻生活，是女性“情绪美容”至关重要的催化剂。
2.找准自我定位
对自己的年龄、肤色、长相等要自我认可，明确自己的价值观，知道自己的重要性，并经常让别人感觉到自己很重要。处理好家庭、事业和社会的关系，迈向平衡式生活。
3.要有善心和爱心
拥有一颗善良的心，克服过多的私心杂念，杜绝损人利己的思想和行为，凡事多为他人着想，助人为乐；送人玫瑰，手有余香，只有不计回报地付出爱心，才会真正感到快乐，爱事业、爱同事、爱配偶、爱子女……并接受他们的爱。
4.经常参加运动
经常参加运动，可以减轻或延缓皮肤的衰老。国外有人研究体育锻炼对皮肤的影响后发现，运动可以使更多的血液运行到身体外周和皮肤，使其吸收更多的养料，产生更多的真皮，并使皮肤变厚，皱纹减少。另外，经常参加锻炼的人，皮肤更富有弹性，在伸展之后不好的皮肤也能迅速恢复到原来的状态。
5.充足的睡眠
睡眠不足容易让肌肤出现皱纹、失去弹性、光泽。所以，每天一定要保持充足的睡眠，如此一来肌肤才能在体内进行新陈代谢的重要工作。
6.摄取均衡营养
身体所需的营养如果不足，相对肌肤的营养不够的话，想要拥有美丽肌肤根本是不可能的。
7.彻底清除肌肤污垢
洁净肌肤是保养肌肤重要一环，唯有洁净肌肤才能带给肌肤更多吸收养分的机会。
8.避免肌肤过度的曝晒
阳光的紫外线是伤害肌肤最主要的杀手，紫外线会造成老人斑、黑斑、肌肤粗糙等问题，所以，每天出门一定要做好防晒工作。
放松心态、关注自我、学会享受，能使人心情愉快，精神饱满，气血运行顺畅，促进血液循环，以达到激活面部和全身肌肤细胞的代谢，使面容富有光泽和弹性。这样，拥有容光焕发的肌肤就唾手可得了。
健康提示
关注自己的容貌，就得关注自己的情绪和心理状态，比如看看自己是否有焦虑、抑郁等负面情绪。好强多虑的女性，面对压力时，要提醒自己平衡心态，要学会享受；当受到委屈时，要学会通过倾诉来自我解脱；如果真的遇到自己无法解决的心理障碍时，要适时进行心理咨询，提升自己面对困难的能力。
◎胃是最能表现情绪的器官
在日常生活中，你一定会有这样的体验：当你的情绪紧张、郁闷不乐时，就会变得没有胃口，常常茶饭不思；而这时如果获悉一件非常值得高兴的事，你的胃也会马上做出愉快的反应，而变得食欲大振。所以，我们说胃是最能表现人们情绪的器官之一。
典型案例
35岁的曹先生是一家大公司营销部的经理，平时工作压力挺大，也常熬夜。这几年，每隔一段时间他就会胃不舒服，但又不想为此耽误工作，就忍着没去医院，一直拖着。最近，他的胃病更重了，凉一点的东西不能吃，干一点的东西不能吃，稍有点油的东西也不能吃。这对于经常需要交际应酬的曹先生来说无疑是一种折磨。不得不去医院检查，而结果也只是慢性浅表性胃炎，服用过各种药物，可一点效果也没有。由于胃不舒服，曹先生在与客户应酬时，也常常表现得心不在焉，业绩大不如从前，心情也变得更加糟糕，动不动就和妻子吵架。由于种种不顺，他每晚都会失眠，好不容易睡着，半夜还常被胃痛折磨醒来。胃病的折磨让曹先生的生活和工作一度陷入混乱状态。后来朋友建议他去看心理医生，通过专家的开导，没用半粒药，他就慢慢恢复了往日的神采。
心灵解析
进入21世纪后，以往常见的胃溃疡和幽门螺旋杆菌感染都呈下降趋势，但有两种胃病却越来越多：一是胃炎，另一个是胃食管反流病。为什么会出现这样的情况呢？专家介绍说，这两种病都跟现代人精神压力大和饮食不规律有关。从曹先生的情况可以看出，心情的好坏直接影响到胃病的发作与否。
坏心情是胃病的元凶
中医认为，郁怒伤肝，肝气犯胃乘脾，即可引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病。有胃病的人常有这样一种体验：“我一生气就胃痛”、“我的胃病是生气后吃饭引起的”、“我胃不好就吃不好、睡不好、心情也不好”……病人的这些感受是胃病与情绪之间有一定关系的最好阐述！病人的心情好了，胃里也就舒坦了。
由此可见，人的情绪很大程度影响到胃肠功能，强烈的情绪变化，可能导致胃肠功能紊乱、胃溃疡、胃黏膜糜烂、内分泌失调及代谢障碍等。
胃病到底钟情谁
提起“都市上班族”，人们很容易联想到宽敞明亮的写字楼、衣着光鲜的俊男靓女……殊不知，“朝九却非晚五”的工作、毫无规律的饮食，让这些精英们在展现自身辉煌与荣耀的同时，也无奈地透支着健康。其中，与胃相关的各种疾病就频频“找上门”来。
据有关部门统计，20至40岁的上班族中92.3%的人曾出现过胃不舒服的现象，其中，34.17%的人经常胃疼，5.47%的人甚至天天如此。究竟是什么原因使胃疼成了上班族的“家常便饭”呢？专家指出，肠胃不肯好好为我们“服务”，主要是因为我们对它太不爱惜。
下面是“胃的几大克星”：
1.工作压力大
现在的上班族，每天身处钢筋水泥的建筑、环境密闭的空间，再加上紧张忙碌的工作，无不面临巨大的精神压力。在现代人群中，由精神压力大导致的功能性消化不良胃病占绝大多数。另外，情绪不良会引起肾上腺激素分泌增多等一系列人体内环境的变化，并使胃黏膜的血液供应和胃酸分泌发生变化，引起胃病。
2.吃饭不定时
肠胃也有自己的作息时间，一日三餐时，肠胃会自动分泌出胃酸以及蛋白酶等，等待食物到来。可许多人根本不注意用餐时间，该吃的时间不吃，让胃液空等；当胃液不分泌的时候，却来个突然袭击，暴饮暴食，让它不知所措。经常饥一顿饱一顿，容易破坏胃的正常消化分泌节律。长此以往，再忠于职守的肠胃也会出来闹事。
3.生活不规律
现在的都市上班族，有的人日子过得轻松，大吃大喝，纵酒无度，通宵达旦地玩乐；有的人日子过得沉重，晚上12点照样在工作，长期精神紧张。人体有一种“生物钟”机制，胃液的分泌在一天中也有高峰和低谷，以便及时消化食物。如果经常熬夜，就会打乱“生物钟”，影响胃的功能，甚至伤害胃黏膜。
4.饮食不科学
午饭时间，不少上班族通常选择吃快餐了事；晚上加班至深夜，再三三两两约着去吃夜宵……像汉堡、巧克力、碳酸饮料等，都很容易刺激胃酸分泌，引起黏膜糜烂。一些白领加班时爱用烟提神，烟草中的尼古丁会作用于迷走神经系统，破坏正常的胃肠活动，引起胃黏膜血管收缩，使胃黏膜中的前列腺素合成减少，从而加重对胃壁的刺激和破坏作用。
专家建议
胃痛是生活中极为常见的疾病，引发这种疾病的原因有二种，一是生理方面的，一是心理方面的。为预防胃病的产生，平时保养是关键。具体来说，可从以下几个方面加以注意：
1.要有良好的心态
医学证明，当一个人心情舒畅，情绪稳定时，其体内的抵抗能力就会增强，这样胃病也就无机可乘。相反，当一个人长期处于紧张、忧郁、焦虑的气氛中时，其体内的抵抗能力就会降低，胃病也会如影随形。
2.养成良好的生活习惯
为了减少胃病的产生，应做到生活起居有规律，睡眠充足，勿过度劳累；勿酗酒、嗜烟；季节变化时要注意保暖，避免受寒。
3.注意饮食禁忌
饮食不科学是胃病产生的重要因素之一，因此，胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。此外，一日三餐要定时定量，不暴饮暴食，宜细嚼慢咽。
健康提示
保持轻松愉快的心情、拥有乐观积极的生活态度，再加上良好的人际关系，是胃病最有效的“防疫针”。良好的心态是保胃的关键，这就要求我们凡事想开一点，不要总跟自己较劲；有了烦恼可以找朋友们倾诉以减轻压力，达到放松的目的，将不良情绪宣泄出来对身体也是非常有益的。如果问题非常严重或已经影响到自身生活的时候，则一定要找心理医生进行咨询治疗。
