③洗肠者取左侧卧位，双膝屈曲；或取仰卧位双膝屈曲。臀部垫用油布和浴巾，露出肛门。
④肛管头上涂些润滑油，然后扭松开关夹，放出管内冷溶液和排除管内空气，并用手腕试洗肠筒内溶液温度，如感觉微温即可捏紧肛管，轻缓地插入肛门内约6～10厘米，此时一手固定肛管，另一手举起洗肠筒，筒底离床约45厘米（高则压力大，低则压力小），让洗肠溶液缓缓流入肠内。如病人感觉有腹胀，可暂时停止灌入；若溶液流入受阻，可挤压或移动肛管；如仍不通，则可抽出洗通，然后再插入肛门内，继续灌液。
⑤灌入洗肠溶液500～600毫升时，夹紧橡皮管，迅速取出肛管，用便纸包着污染部分；同时另用便纸抵压于肛门处，帮助病人保留洗肠溶液5～10分钟。
⑥请洗肠者转仰卧位，给以便盆排便；如能走动的，最好到厕所去排便。
⑦应注意查看洗肠者粪便的量、色、臭、有无黏液、血、脓等。如有异样一定要保留标本送医院检验。
自己进行洗肠通便排毒法，一定要将橡皮肛管和硬橡皮管头煮沸消毒；一定注意洗肠溶液的温度，要控制在42℃左右，也不要使水温低于38℃，以免使腹腔受凉；肛管头一定要涂些润滑油；一定要轻缓地插入肛门内约6～10厘米，绝对不要插入过深；一定要严格控制灌入洗肠溶液的量，为500～600毫升，不要灌入过多以免引起腹胀；最好在懂行的人指导下进行洗肠通便排毒。
清肠排毒瘦身法的守则
1．养成每天排便的良好习惯
患者必须每天强制自己定时大便，即使解不出大便也要定时上厕所。久而久之，就能养成每天定时排便的良好习惯。另外，还应注意在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，促使痔静脉充血，从而引发痔疮。尤其是高血压、脑动脉硬化等病人，由于屏气而使腹压、血压升高，易诱发中风。在日常生活中不要有便强忍不解，不然易损伤人体正气，引起痔疮等病。生活起居要有规律，定时作息，定时进餐，经常参加体育活动，按时排便，就能养成定时大便的好习惯。
2．少食精细及胀气食物
一般精细食物是指富含蛋白质的乳类、瘦肉类、鱼类、蛋类、豆制品等食物。此类食物摄入过多，大便会变得干燥而量少，难以排出。胀气食物是指甜食、干豆类等，容易影响脾胃功能，导致肠中水分不足，食物残渣对肠壁的机械性刺激减少，从而减弱胃肠道的蠕动，不足以引起排便反射。吃精细及胀气食物都会加重便秘，又可加重痔疮、肛瘘等疾病的症状。所以，为了使清肠通便，排毒瘦身能顺利进行，一定要少吃精细及胀气食物，多吃粗粮、蔬菜等植物纤维食品。但虚寒性便秘者，应忌食生冷瓜果及冷饮。
3．忌食辛辣、油腻食物及烟酒等
一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠干燥内结，津液不布，燥屎结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，能减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用，若便秘者再大量饮用，则可使症状加重。因此，为了达到清肠通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣、油腻食物及烟酒等。
4．不要滥用泻药
一般泻药有番茄叶、大黄、芒硝、芦荟、双醋酚汀、大黄苏打片等。泻药的作用是刺激肠黏膜，使之产生排便冲动或润滑肠壁，只能解决燃眉之急，使大便暂时通畅。有些泻药对肠功能影响很大，会使肠黏膜应激力减弱，更易促进便秘的发生。一旦停药，就难以恢复排便功能，使便秘更为严重，尤其是痔疮便秘患者更不能用一般泻药，以免使痔疮及便血加重。习惯性便秘患者一定要树立恢复正常生理功能的信心，只有战胜这一心理上的障碍，并主动有效地进行有关锻炼，才能重建大肠蠕动的条件反射，实现习惯性定时排便。
5．不要滥用清热解毒药治便秘
有些习惯性便秘患者认为，只要用清热解毒的中药就可以治疗便秘，不必去医院诊治。于是自己买些上清丸、三黄片、牛黄解毒片等以大黄为主要成分的清热解毒药来服用，结果导致服药即便，停药就秘的状况，便秘更为严重，连服用其他泻药也无效。我们知道，含大黄成分的药物，既有通便的功效，也有收敛的作用，用量多则通便，用量少则健胃，长期使用，就会导致便秘。祖国医学认为，大黄性寒、味苦，易损伤脾胃，长期使用，尤其是对老年人和产妇属气血弱者是非常不利的，轻者可使便秘加重，重者可引起其他病变。尤其是孕妇、哺乳者和急性腹痛、肠道肿瘤者发生便秘，更不能滥用含大黄的通泻药，以免发生意外。
6．忌用抑制肠道蠕动的药物
在进行清肠排毒瘦身法期间，切忌服用抑制肠道蠕动药。如镇静剂、抗胆碱药（阿托品、颠茄、普鲁本辛等）、含铝制剂、钙制剂、可待因等药物，这些药物既能助肠道蠕动，又有收敛作用，服用后会加重习惯性便秘。因此，为了达到清肠通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌用肠道蠕动抑制剂。
清肠排毒瘦身方
番薯清肠方
【原料】
番薯2个。
【做法】
将番薯洗净，用水煮至熟软，即可食用。
【服法】
每日1剂，分1～2次当饭食用。15天为1个疗程，连服2～3个疗程。
【功效】
清肠通便，排毒瘦身。本方为民间偏方，连食5～8天，即有良效。番薯富含粗纤维素，有良好的通便清肠功能；又粗纤维在肠道内不易被吸收，故有阻止糖类转变成脂肪的特殊功能；番薯中还含有大量的黏液蛋白，能维持人体心血管壁的弹性，阻止动脉硬化的发生，使皮下脂肪减少。再说，番薯体积大，饱腹感强，不会造成过食。所以说，番薯是理想的清肠排毒，减肥瘦身食品。
通便排毒方
【原料】
番薯2个，大米50克。
【做法】将番薯去皮洗净，切成小块，大米洗净，两者一起放入锅内，加入适量清水，用文火熬成稀粥，即可食用。
【用法】
每日1剂，分2次当饭食用。
【功效】
通便排毒，减肥瘦身。
香蕉润肠方
【原料】
香蕉2个。
【做法】
将香蕉去皮，即可食用。
【用法】
每日1剂，清晨空腹1次服完。
【功效】
通便清肠，排毒减肥。香蕉中含有大量食物纤维，能像海绵吸水那样，增加大便中的水分，使大便松软，有利排泄，减少粪便在大肠中的滞留时间。另外，食物纤维能促进大肠乳酸菌的繁殖，起到刺激肠道加速蠕动、促进排便的效果。
排毒通便方
【原料】
香蕉2只，冰糖15克。
【做法】
将香蕉去皮，切成小段，放入碗内，加入冰糖，隔水蒸至熟软，既可食用。
【用法】
每日1剂，清晨空腹1次服完。
【功效】
润肠胃，通大便，排毒素。
苹果清肠方
【原料】
苹果2个。
【做法】
将苹果洗净，去皮切块，即可食用。
【用法】
每日1剂，早晚空腹食用，连食5～7天。
【功效】
通便清肠，排毒减肥。现代医学发现，苹果富含苹果酸、酒石酸、奎宁酸、纤维素等物质，有清肠排毒，通便减肥的作用。
魔芋润肠瘦身方
【原料】
魔芋250克，调味品少许。
【做法】
将魔芋去皮、洗净，切成小块，用清水煮成汤，加入精盐、味精调好口味，即可食用。
【用法】
每日1剂，分1～2次，当菜汤服用，连食15～20天。
【功效】
润肠通便，排毒瘦身。据近年来的研究证明，魔芋中富含的葡萄甘露聚糖，因其分子量大、黏性高，能延缓葡萄糖的吸收，有效地降低餐后血糖，从而减轻饥饿感；又能增加肠道内容物的容积，促进肠道蠕动。所以经常食用具有降低体重，清肠排毒作用，是体胖减肥者的理想食品。
竹笋通便方
【原料】
竹笋250克，调味品少许。
【做法】
将竹笋去外壳、洗净，切成滚刀块，用沸水煮熟，用酱麻油调好口味，即可食用。
【用法】
每日1剂，分1～2次，当菜服用，连食15～20天。
【功效】
通便清肠，排毒减肥。竹笋含有低脂肪、低糖、高纤维素等，常食能促进肠道蠕动，帮助消化，促进排便，是理想的清肠减肥佳蔬。
清热滑肠方
【原料】
橙子2只，无花果250克。
【做法】
将橙子洗净，一切两半，用榨汁机榨取果汁；将无花果洗净，切成大块，用榨汁机榨取原汁。两汁放在一起拌匀，即可食用。
【用法】
每日1剂，清晨空腹1次服完。
【功效】
清热滑肠，排毒瘦身。
清肠减肥方
【原料】
番茄3个，鲜嫩丝瓜1根，蜂蜜适量。
【做法】
将番茄洗净，切成小块，丝瓜去皮，洗净，切成小块，一起用榨汁机榨取原汁，加入蜂蜜拌匀，即可食用。
【用法】
每日1剂，于清晨1次饮完。
【功效】
通便排毒，清肠减肥。番茄富含柠檬酸、苹果酸等有机酸，能分解脂肪，促进消化，与有润肠通便的丝瓜合用，具有良好的清肠减肥作用。
养血通便方
【原料】
阿胶（炒）6克，葱白3根，蜂蜜2小匙。
【做法】
先将前二味用水煎沸，待温热后，调入蜂蜜拌匀，即可服用。
【用法】
每日1剂，在清晨空腹时1次服完，连服5～7天。
【功效】
养血通便，润肠排毒。
清热通便方
【原料】
鲜首乌、鲜沙参、鲜生地各30克。
【做法】
将上述三味洗净，切成小块，放入锅内，加入3碗清水，煎至1碗，即可服用。
【用法】
每日1剂，2～3次水煎服，连服15天以上。
【功效】
清热润肠，通便排毒。
鲜藕润肠方
【原料】
鲜藕150克，百合、山药、茯苓各15克，大枣15枚。
【做法】
将鲜藕（切块），百合，大枣洗净，与山药、茯苓一起水煎至熟软，即可服用。
【用法】
每日1剂，分2次服完，连食15天以上。
【功效】
清内热，润肠道，通大便。
瓜萎滑肠方
【原料】
鲜瓜蒌1～2个，蜂蜜少许。
【做法】
将瓜蒌洗净，切成大块，一起和榨汁机榨取原汁，加入蜂蜜拌匀，即可服用。
【用法】
每日1剂，于清晨1次饮完。
【功效】
清热解毒，滑肠通便。
活血清肠方
【原料】
生姜10克，食盐20克，连须葱白30克，菜菔籽12克。
【做法】
将上述各味捣烂，用文火炒至温热，用布包裹，备用。
【用法】
每日1～2次，于清晨趁热敷于肚脐。
【功效】
活血顺气，排毒清肠。本方选自民间偏方，常用有良效。
行气通便方
【原料】
松子仁10克，淡豆豉6克，葱白15克，五倍子6克，皂角刺12克。
【做法】
将上述各味捣烂如泥，制成饼状，备用。
【用法】
每日1次，于晚上敷于肚脐处，外用纱布包扎。
【功效】
活血行气，通便排毒。
温经排毒方
【原料】
淡豆豉5粒，连须葱1根，生姜1块，食盐1大撮。
【做法】
将上述各味捣烂如泥，制成饼状，用文火煨至温热，备用。
【用法】
每日1次，于清晨趁热敷于脐中，冷后再煨再敷，直至通便。
【功效】
温经行气，通便排毒。
葱白通便方
【原料】
葱白2 000克，食醋少许。
【做法】
将葱白洗净，切成细丝，加入食醋炒至温热，再用毛巾分两包包裹，备用。
【用法】
最好在清晨，先用一包趁热熨于肚脐，冷了换另一包再熨，连续数次，不可中断，6小时即可通便。
【功效】
温通开结，通便排毒。
姜蜜清肠方
【原料】
生姜1块，蜂蜜少许。
【做法】
将生姜洗净，用刀削成长条形，涂上少许蜂蜜，备用。
【用法】
每日1次，于清晨把姜蜜条插入肛门内。
【功效】
温通，开秘通便，排毒。本方选自民间偏方，效果良好，一般1小时之后，即有便感。
开秘通便方
【原料】
老姜1块，香油少许。
【做法】
将老姜洗净，切成手指大小，约3厘米长，用草纸包好，用文火煨至温热，去纸，涂上香油。备用。
【用法】
每日1次，于清晨趁热把老姜塞入肛门内。
【功效】
温通开秘，通便排毒。
大葱清肠方
【原料】
大葱1根，草乌头末少许。
【做法】
将大葱洗净，剪去葱根，用葱头蘸少许草乌头末。备用。
【用法】
每日1次，于清晨把蘸有乌头末的葱头塞入肛门内，连用3～5天。
【功效】
行气通便，清肠排毒。
葱蜜润肠方
【原料】
胡葱1根，蜂蜜少许。
【做法】
将胡葱洗净剪成管，将蜂蜜滴入葱管内。备用。
【用法】
每日1次，于清晨把粗的一端塞入肛门内，连用5～7天。
【功效】
润肠道，通大便，排内毒。本方为民间验方，一般用药十几分钟后，即可通便。
大蒜清肠方
【原料】
大蒜1瓣，香油少许。
【做法】
将大蒜去皮，用文火煨至温热，涂上香油。备用。
【用法】
每日1次，于清晨趁热把大蒜塞入肛门内。
【功效】
温通开结，排毒清肠。本方为民间偏方，一般1小时之后即有便感。
醋疗瘦身健美的科学依据
现代科学研究证实：食醋中富含氨基酸、琥珀酸、醋酸、乳酸等营养物质，对人体有以下三种良好的瘦身健美作用。
1．良好的瘦身减肥作用
食醋中所富含的氨基酸可以促使人脂肪代谢，使肌体所储存的过多脂肪转为体能而消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强肌体对脂肪的代谢作用，排泄过多的“膘”，从而起到良好的瘦身减肥作用。近年来，美国也兴起了食醋热，一些产后肥胖者纷纷喝醋瘦身减肥。
2．健美肌肤的功效
食醋中所富含的醋酸、乳酸、氨基酸、甘油和醛类化合物，能促使毛细血管扩张，增加皮肤血液循环，并能杀死皮肤上的一些细菌，使皮肤柔和光润，具有健美肌肤的功效。
食醋还是一种碱性食品，可以中和人体中的酸性物质，从而维持人体内的酸碱平衡。人体的血液、体液和大部分器官的酸碱度处于中性或弱碱性时，对正常维护生命活动较为有利。如果偏食酸性食物，体内的酸碱度就会失去平衡，而酸度过高则会产生疾病，如胃病、皮肤病、神经衰弱、动脉硬化等症，严重时还可能引起酸中毒。膳食中酸碱物质的适当配合，不仅对维持肌体健康十分重要，而且对健美肌肤也有重要的作用。科学试验证明，多食肉类食物会产生大量的尿素和乳酸，不仅对健康不利，还容易使一些青少年生青春痘、皮肤粗糙，还会使有的人身上散发出一股狐臭味。再说健康的人体血液必须保持弱碱性，而我们吃下去的蛋白质、脂肪和碳水化合物等会产生磷酸、硫酸、乳酸等酸性物质，有害于人体健康；而食醋是碱性的食品，能中和体内的酸性物质，使之变为无害的中性化合物排出体外。因此，为了防止人体组织、血液和体液的酸性化，每天进餐时佐上一小碟食醋，对保持体内酸碱平衡，净化血液，健美肌肤，防病康健大有裨益。
3．减少老年斑、抗衰益寿的功能
食醋还能抑制和降低人体衰老过程中过氧化物质的形成，减少老年斑，从而延缓衰老，延年益寿。食醋也是一种抗氧化剂，能防止肌体整个生命代谢中的脂肪氧化，具有良好的抗衰老作用。老年斑的出现是人体衰老的重要标志，这种脂褐质正是加速人的衰老过程的具体物质，它随年龄的增加而增多，而食醋的抗氧化功能，正好能阻止脂褐质的形成。因此，日本老年病学者为延长老人的寿命，用食醋来防止由于肌体不饱和脂肪酸及过氧化脂质褐所生成的毒性产物而引起的各种疾病，如过早衰老、高脂血症、冠心病等。所以，近几年来，欧美及日本一些国家风行一股“喝醋”风，把食醋的保健与药用价值提到了较高的地位。在日本，用醋来防治疾病十分流行。人们在夏天发热或感到疲劳不适时，都爱喝些醋。他们还有重醋轻盐的传统，并将“少盐多醋”放在“长寿十训”之二的重要位置上。因而，经、常吃食醋，可使人体健康强壮，精力充沛，减少老年斑，延缓衰老、延年益寿。
醋疗瘦身健美的学问
1．食醋选择的要诀
