星期一……感谢父母祖先
轻轻闭上双眼，把手放在胸前，放松肩部保持轻松的姿势。
深呼吸。从鼻子慢慢吸气，从口缓缓呼气。
想象你生命源头的父亲，母亲和祖先。
然后，从心底感谢这些人赋予了你生命。
请在心中逐一描绘出父亲，母亲，祖先的形象并与他们对话。
“谢谢你们给了我生命。”
这些人给予了你活下去的动力。如此感谢数次。
星期二……感谢家人
轻轻闭上双眼，把手放在胸前。放松肩部保持轻松的姿势。
深呼吸。从鼻子慢慢吸气，从口缓缓呼气。
请想象出给予你工作动力的每一位家人。
你可以安心工作的动力，都是这些人所给予的。
请感谢支援你的每一位家庭成员。大家都是你最坚强的依靠。
“谢谢，谢谢。”这样反复感谢数次。
星期三……感谢恩师及上司
轻轻闭上双眼，把手放在胸前。放松肩部保持轻松的姿势。
深呼吸。从鼻子慢慢吸气，从口缓缓呼气。
脑海中想象着至今为止给你指导的恩师或上司。
这些人给了你勇气和干劲，以及努力的方向。
“真的很感谢，我会认真努力。”如此感谢数次。
星期四……感谢同事，朋友
轻轻闭上双眼，把手放在胸前。放松肩部保持轻松的姿势。
深呼吸。从鼻子慢慢吸气，从口缓缓呼气。
脑海中想象着关心、帮助着自己的同事和友人。
这些人是你人生中的有缘人。
请在脑海中想象你与他们在一起的画面，然后怀着真诚的心感谢他们。
“感谢我们的缘分。谢谢你们支持着我。”如此感谢数次。
星期五……感谢天空
轻轻闭上双眼，把手放在胸前。放松肩部保持轻松的姿势。
深呼吸。从鼻子慢慢吸气，从口缓缓呼气。
请感受自然的能量。
你时刻都被太阳，天空和大气所保护着。
请想象从天空中获得自由的能量，身体变得越来越健康。
主动意识到保护你的大自然的存在，时刻心怀感恩。
星期六……感谢大地
轻轻闭上双眼，把手放在胸前。放松肩部保持轻松的姿势。
深呼吸。从鼻子慢慢吸气，从口缓缓呼气。
请感谢孕育了你生命的大地和海洋。
你无时无刻接受着大地的恩惠。
因为大地的滋养你才得以存在。
星期日……感谢你生命中的一切。想象新生的自己。
保持放松的姿势，轻轻闭上双眼，调整呼吸。
请想象关照自己的所有人。
想象一个让这些人感到快乐的自己。
请想象在工作、金钱、爱情等一切方面都给周围带来快乐的成功的自己。
感谢一切，想象出一个最强的自己。
明天开始你就会获得重生。成为崭新的自己。
你处于最好的状态。没有什么事情是你做不到的。
在脑海中重复数次这一形象。
