平时多增强足跟部关节、韧带的弹性和韧性，可以适当地进行慢跑、散步、骑车、打乒乓球等体育活动。
黄豆根泡脚
如果感觉脚后跟疼痛，可以用黄豆根泡脚。具体方法如下：准备黄豆根500克，将黄豆根洗净，放入锅中加入750毫升清水煎至水沸，略温时浸泡脚后跟。一日数次。
熟地肉桂方
准备熟地25克，肉桂3克，牛膝、木瓜、杜仲、当归各10克，防风、炙甘草各6克。以上药物一起放入锅中加水煎煮，去渣取汁后服用。每日1剂，可有效防治脚跟疼痛。
脚气从何而来
你是否经常感觉双脚在鞋子里十分闷潮，而且特别痒，只能不停地在地上来回蹭脚，真是恨不得把鞋子脱了抓一抓？回家后你发现，原来是脚趾缝中出现了很多小水疱，有的地方还发白了，难道自己得了脚气？
脚气是一种由真菌侵犯脚趾、脚背、脚底等皮肤的表层，进而引起感染部位瘙痒的常见急性或慢性皮肤病。这种疾病非常顽固，病程较长，现代成年人有70％～80％的人都患有不同程度的脚气，夏季病情加重，冬季稍轻，也有人长年遭受脚气困扰。出现脚气的人，通常是脚趾间起水疱、脱皮或皮肤发白湿软，甚至出现糜烂或皮肤增厚、粗糙、开裂，蔓延到脚底及其边缘部位等症状，瘙痒剧烈。如果破损的皮肤感染，还会出现局部化脓、红肿、疼痛，甚至腹股沟淋巴结肿大、小腿丹毒以及蜂窝组织炎等。另外，如果用手抓痒，脚气还会传染到手上，导致手癣甚至灰指甲。
脚气一般有三种，即水疱型、角化型、糜烂型。
水疱型
这种脚气通常发生在脚缘部，发病初期的症状为皮肤出现饱满的小水疱，有的可以融合成大疱，且疱液透明，周围无红晕。由于脚气瘙痒难忍，在抓破后会继发细菌感染而引起脓疱、丹毒或淋巴管炎等。
角化型
这种脚气通常发生在脚跟部，最常见的症状是皮肤粗厚、干燥，并伴有脱屑、发痒、皲裂等情况。角化型脚气病程发展比较缓慢，治愈难度很大。
糜烂型
这种脚气通常发生在第三与第四，第四与第五脚趾之间。发病初期，会感觉到趾间潮湿，并浸渍发白或出现小水疱，在干涸脱屑后，剥去皮屑的部分常为湿润、潮红的麋烂面，奇痒难耐，容易继发感染。
防治脚气小贴示
脚气会给人们的正常学习和工作造成很大影响，奇痒难耐的感觉让人无法集中精力做事情，因此我们平时一定要注意预防脚气的出现。
足部清洁
平时一定要保持足部的清洁和干燥，这是预防脚气发生的前提。生活中一定要做到每天洗脚，洗脚时不要用碱性肥皂等有刺激性的化学用品。如果趾缝比较紧密，可以将卫生纸夹在中间，以便吸水通气，保持清洁。
合理饮食
平时一定要多吃维生素含量丰富的蔬菜、水果和五谷杂粮等，少吃辣椒、生葱、生蒜等容易刺激出汗的食物。
良好的卫生习惯
脚气会传染，因此，在生活中不要使用别人的拖鞋、浴巾、擦布等，也不要在澡堂、游泳池旁的污水中行走。另外，鞋柜也要经常通风、晾晒。如果鞋柜不能移动，就要定期用消毒液擦洗，或是放入干燥剂，祛除潮气，以防传染脚气。
正确治疗
在出现脚气后，有些人往往用土法来医治。这样虽然可以止痒，但绝对无法治根。有些土法刺激性很大，很容易造成过敏反应。所以，当出现脚气症状时，最好到医院接受治疗。
食物疗法
如果出现脚气，可以试试下面的食疗方法。
（1）黄豆米皮糠。黄豆100克，米皮糠160克。将黄豆与米皮糠用水炖熟吃。
（2）红枣陈皮赤豆汤。陈皮4克，赤豆70克，花生仁120克，红枣10枚，白糖少许。洗净陈皮、赤豆和红枣，将其与花生仁一起放入锅中加水煎。
脚臭，让人羞于脱鞋
生活中你是不是有这样的经历？忙碌一天回到家里，迫不及待地换鞋进屋躺在床上。想闭眼休息一会儿，可还不到两分钟，一股浓烈的气味冲进鼻子里，而臭味的源头正是自己的双脚。或者，去亲朋好友家串门时，总是羞于进门换鞋，担心一脱下自己的鞋，便会“香味四溢”。脚臭产生的难闻气味给人的生活带来了很大的不便，使人在心理上承受严重的负担。那么，为什么会有脚臭呢？
人的脚心分布着大量的小汗腺，每平方厘米的约有620个汗腺，而其他部位每平方厘米只有140～340个汗腺，所以脚心比其他地方的出汗量要多。一般来说，人在剧烈运动、穿透气性较差的鞋或长时间行走后，脚汗会增多。另外，如果情绪激动，交感神经冲动增加，乙酰胆碱分泌量增多，也会引起脚心出汗增多。正是因为脚心容易出汗，所以如果脚闷在鞋子里的时间过长，没有及时地透气或是洗脚，就会出现难闻的脚臭味。另外，有时脚臭也是身体内部某些疾病导致的，需要提高警惕。
脾胃失调
我国中医认为，双脚多汗多是由于脾胃功能失调而导致的。脾胃失调可分为脾胃虚弱和脾胃实证两种。一般来讲，如果脾胃虚弱，往往会出现口干舌燥、心烦不安、舌红少苔等症状，这是津液不足的虚热症；如果是脾胃实证，通常会出现口臭口苦、大便不畅、小便黄浊、舌苔厚腻等症状，多是由于饮酒过多及过食辛辣肥甘所致。上述这两种情况都会造成脚臭多汗。
全身性疾病
如果患有甲亢、肥胖症、糖尿病等疾病，也会出现脚部多汗、脚臭的症状。
防止脚臭小贴示
脚臭不仅让自己难堪，也让周围人反感，因此平时我们要养成良好的习惯，防止脚臭的发生。
首先，平时一定要注意脚部的清洁和干燥，每天用温热水或淡盐水泡脚10～15分钟；另外，最好每天换洗袜子，睡觉时也最好不要穿袜子；平时不要穿太紧的鞋袜，以免阻碍足部的血液流通；平时爱出汗的人，可以在足部抹上一些防汗油。
其次，平时要注意脚部的透气，不要穿透气性不好的鞋子，避免造成脚汗增多，出现脚臭。
再次，在剧烈运动之后，一定要及时用温水洗脚，并进行按摩，洗脚后及时擦干，避免双脚受凉。
最后，平时少吃容易出汗的食物，如辣椒、生蒜、生葱等刺激性食物。
如果你现在正饱受脚臭的煎熬，不妨试试下面的方法，也许可以帮你缓解此症。
葛根明矾泡脚法
葛根、明矾各15克，一起放入白酒中浸泡7日，过滤取液，兑入温热水浸泡双脚。每次10～15分钟，每日1次。
干姜明矾泡脚法
明矾30克，干姜6片，一起放入锅中加水煎熬30分钟，取液浸泡双脚。每日2次，每次浸泡30分钟。
白萝卜泡脚法
鲜白萝卜600克，明矾15克。白萝卜洗净切片，加水2500毫升，煎30～40分钟，去渣取汁。待温度适宜，浸泡双脚20分钟，每日2次。
鸡眼，走起路来隐隐作痛
日常生活中，有时会感觉走路的时候脚底像硌着东西，每走一步就隐隐作痛，有时还钻心的疼。脱掉鞋子看看，也没什么异物，鞋子也挺合脚，回家仔细观察却发现是脚底长了一个“包”。这是什么啊？
其实，这个“包”就是鸡眼，它有时会出现在脚底部，有时会出现在脚趾间。长了鸡眼就会影响走路，严重时还会影响我们的正常生活。一般来讲，导致鸡眼产生的原因有两方面，即摩擦挤压和病理因素，因此一定不能对鸡眼掉以轻心。
摩擦挤压
通常情况下，鸡眼是由于长期摩擦和受压而引起的圆锥形角质层增厚，为嵌入皮内的圆锥形角质栓，从针头大小到黄豆大小或更大，表面光滑与皮面平或稍隆起，呈淡黄或深黄色，半透明。鸡眼的圆锥状尖端会伸入皮内，呈楔状，底面扁平露于皮外，如果用力将其表面的角质物削去，在中央可以看见一个坚硬的针状角质栓塞，外周有一圈透明的淡黄色环，呈鸡眼状，通常为1~2个，很难治愈。
病理因素
如果人体感染病毒或免疫力下降，也会诱发鸡眼。譬如，人类的乳头瘤病毒通过直接接触传染就会导致鸡眼；另外，如果是外伤和细胞免疫功能低下或缺陷，也会引发鸡眼的产生。
所以，出现了鸡眼一定要到医院进行治疗，否则就会影响正常的生活。
防治鸡眼小贴示
生活中，想要预防鸡眼的出现，一定要从细节入手，养成良好的生活习惯。
鞋子要合脚
