据测定，饮下白酒约5分钟后，酒精就会进入血液，随血液在全身流动，人的组织器官和各个系统都要受到酒精的毒害。中毒轻则胡言乱语，言行失常，昏昏沉沉不省人事，重则生命中枢麻痹，心跳停止以致死亡。
酒精对食管和胃的黏膜损害很大，会引起黏膜充血、肿胀和糜烂，导致食管炎、胃炎、溃疡病。
长期酗酒还会造成身体中营养失调和引起多种维生素缺乏症。因为酒精中不含营养素，经常饮酒者会食欲下降，进食减少，势必造成多种营养素的缺乏，特别是维生素B1、维生素B2、维生素B12的缺乏，还会影响叶酸的吸收。
研究发现，酒精对精子和卵子也有毒副作用，不管父亲还是母亲酗酒，都会造成下一代发育畸形、智力低下等不良后果。孕妇饮酒，酒精能通过胎盘进入胎儿体内直接毒害胎儿，影响其正常生长发育。而在丈夫经常酗酒的家庭中，平均人工流产次数比其他家庭高很多。
当然，仅仅记住危害对于有些人来说还是不够的，在这样的情况下，有两条原则可以遵循：一是借助外力，寻求他人的督促，亲友和伴侣在督促过程中都能起到很好的作用，比如可以让他们在就餐时限制自己的酒量等等。二是可以寻找替代品，比如改为喝茶、喝饮料或者喝酒精含量比较低的啤酒，都是不错的选择。只要有决心、有毅力，你一定可以远离酒精的危害！
改掉吸烟的坏习惯
香烟是健康的潜在杀手，其罪过可以说罄竹难书，吸烟上瘾则是对自己的慢性自杀。
吸烟有害身体健康是众所周知的，但许多人在烟草对人体健康的危害上估计过于乐观。美国斯坦福大学一位从事肺部疾病研究的教授谈到对中国印象时说：“吸烟和污染是中国目前面临的严重问题，需要加大力度来控制。”安贞医院已故吴英恺院士致力于戒烟运动的工作几十年，开展无烟医院、无烟社区等工作。他曾忧虑地谈道：“如果不控制吸烟，因吸烟导致的疾病就会越来越多，现在已经到了非抓不可的地步了！”有报告指出，中国是世界上烟草生产和消费量最大的国家，占全球总量的1／3以上，吸烟者约占3.2亿，每年死于吸烟相关疾病的人数近100万。吸烟所增加的税收完全弥补不了治病所带来的花费。
实际上，不仅在中国，在全世界，烟草危害也已成为当今最严重的公共问题之一，也是人类健康所面临的最大问题。
烟雾含有69种致癌物质，烟雾比汽车尾气更加有害，对于吸烟者而言，吸烟是肺癌的罪魁祸首，吸烟会引起高血压，吸烟会影响口腔健康，吸烟会影响视力健康，吸烟会致癌……总之，吸烟可以引起40多种疾病，香烟的罪过可以说是罄竹难书。首都医科大学崔晓波等教授在一项针对青少年烟草使用情况的调查中发现，我国20％以上的初中生尝试过吸烟，相当比例表现出有今后吸烟的倾向，13～15岁初中生中总吸烟率为22.5％。据报道，到2020年我国将有200万人因吸烟而死亡。
然而，许多人好像并不害怕烟草，甚至还有很多人有各种各样的吸烟有益论。有人说，吸烟能醒脑提神、提高工作效率；还有人说，吸烟可以增加国家税收；甚至有人说，你看某某领导人抽了一辈子烟，不也活得很长吗？喜欢吸烟的人，总是找出一大堆借口来为自己辩护。其实，这种观念之所以会产生，一方面是由于吸烟的危害在很长一段时间内是潜伏的，不可视的，它对身体的危害是一个潜移默化的慢性过程；另一方面是由于烟草不同于其他自然灾难，是可以预防和控制的。
那么，究竟怎样才能彻底戒除烟瘾，不让吸烟的坏习惯成为身体的杀手呢？
首先，要找到吸烟的原因。如果紧张的工作状况是你吸烟的主要起因，那么就拿走你周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多作几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就可以使你很快与香烟说再见。
其次，如果你已经上瘾了，那么最好寻找替代办法。戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法，做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果你喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么请你把每天早晨喝咖啡换成喝茶。
第三，让戒烟公开化，并争取得到朋友和同事们的支持，这样就会有很多的监督力量。
第四，在戒烟的过程中，严格自律是非常重要的。最好下定决心，扔掉吸烟用具，因为烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。还可以让伴侣或家里其他人将香烟全部收起来。
同时，刚开始戒烟时要避免受到吸烟者的引诱。如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。除此以外还可以用转移注意力的方法，尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，或与朋友通电话讨论股市行情。游泳、踢球和洗蒸汽浴也对戒烟很有帮助，经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾。
最后，在戒烟已经坚持了一段时间以后，一定要经受得住重新吸烟的考验，戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯，避免功亏一篑。
化妆的误区
美丽的妆容会为女性锦上添花，而化妆的误区却只会让女性色衰花残。
爱美乃人之天性，因此，美丽的妆容当然是女性梦寐以求的，加上在现代社会，化妆被看成是对人的一种尊重，越来越多的女性已经习惯于出门就化妆了。殊不知，由于许多人在化妆方面的不良习惯，使健康成了美丽的代价。
虽然很多女性已经知道每个人的肌肤都有自身特点，但仍由于对化妆品的认识不够，过分相信广告宣传，经不起销售小姐的“热情服务”，盲目购买一些对自己无用，甚至还有危害的化妆品。其实，适合自己皮肤真实状况和年龄的产品，才是最好的。千万不要盲目地去追求高、精、尖的产品，否则你就是在拿自己的皮肤做试验。
不能因自己的喜好去追求你一见钟情，用在别人脸上效果非常好的化妆品。要知道，每个人都有属于自己的脸部轮廓、五官、气质、形象。不管多么羡慕别人化妆后的效果，也不能完全模仿，特别是追星一族，摄取其妆容中的亮点，灵活运用才是最高明的做法。
你对化妆的环境在意吗？事实上，化妆时的光线会影响你妆后的效果。如果在光线较暗的地方化妆，不仅颜色不容易涂均匀，而且很容易将妆化得过浓。当你走在自然光下时，会叫周围的人猛吃一惊。所以化妆时一定要选择自然光充足的地方，如果是照明，要选择接近自然光的白炽灯，并根据要去场所的照明光线（如办公室明亮、冷调的荧光灯，餐厅、PARTY的黄调灯）来做一些必要的调整，使你的妆容更完美。
另外，不同的时间和不同的人群，在化妆方面有不同的注意事项。以下是人们容易闯进的误区：
夏季浓妆艳抹。夏季浓妆艳抹会堵塞毛孔，妨碍汗腺分泌，易发生毛囊炎等皮肤病。夏日阳光强烈，阳光中的紫外线也会使化妆品产生化学反应，促使皮肤皱纹过早出现。
哺乳期化妆。哺乳动物是依靠特有的气味和灵敏的嗅觉来辨认母子关系的。人类仍然保留着这种生物学的特点。新生儿的嗅觉颇为敏锐，尤其对母亲身上的气味更为敏感，他们能将头准确地转向母亲，并唤起愉快的情绪，而使食欲增强。乳母浓妆艳抹去驱散身体原有的气味，新生儿便认为这不是自己的妈妈，因而情绪低落，不愿与其母靠近，继而会哭闹，甚至拒绝吃奶和睡觉，这对婴儿的身心健康不利。
睡眠不卸妆。卸妆的目的在于洁净皮肤。浓妆者往往会将油性或粉性化妆品涂了一层又一层，使皮肤处于封闭状态，外界的阳光和氧气进不去，皮肤里的汗液和油脂出不来，这会影响皮肤的新陈代谢，使皮肤的抗病能力减低，弹性减弱；化妆品中的营养成分也会变成细菌、真菌的培养基，使化妆者易患皮肤病。化妆品本身也会逐渐干燥、收缩、分离、剥脱，或者发生分解、变性等物理和化学反应，这些变化对皮肤是不利的。化妆品分解产生的某些毒物在皮肤上停滞久了，会被皮肤吸收。因此，临睡前一定要将化妆品、油污和汗渍用温水洗净，使皮肤在人睡眠时能自由地呼吸，充分地休息。
就诊时化妆。女性病人就诊时化妆，会给医生的诊断带来不便。“望诊”是医生察言观色判断病情、诊断疾病的重要手段。许多疾病会有面色、毛发、口唇、指甲等部位的变化。如果就诊前面部化了妆、涂了指甲油等，势必会掩盖疾病的外在表现，从而给诊断带来困难，甚至会贻误治疗。
不问青红皂白。化妆品可以成为许多人的终身伴侣，但也要区别对待。有些敏感性皮肤的妇女就不宜使用化妆品，否则会引起皮肤过敏反应及瘙痒症。孕妇因内分泌改变，皮肤也会暂时失去光泽，面色缺乏魅力，此时如果使用化妆品则容易引起面部斑疹。妇女月经不调可使面部变得灰黄，此时皮肤对外界的抵抗能力减弱，故不宜使用化妆品来掩饰肤色，以防止堵塞毛孔，使皮肤不能正常呼吸而加重症状。面部皮肤有疮疖或伤口未愈者严禁使用化妆品，否则会影响伤口愈合，甚至引起化脓感染，到那时后悔就来不及了。
杜绝与电子产品亲密接触
电子产品是把双刃剑，为你带来欢乐与便利的同时，也在悄无声息地破坏你的健康。
自上世纪90年代以来，随着时代的发展和经济水平的提高，人们对电子产品的拥有量比以前大幅度提高，许多新产品在给人们带来方便的同时，也给人们带来了污染甚至不幸。现代文明在为人们带来丰富的产品和服务之时，也使人们陷入“幸福的烦恼”，可以说，如果你经常与电子产品亲密接触，电子产品就会变成一把双刃剑，在给你带来便利的同时，也会损害你的健康。
最常见的是辐射问题，尤其是手机。当人们使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波，而任何一种无线电波都会或多或少被人体吸收，从而改变人体组织，这些电波就称为手机辐射。随着手机持有量的迅速上升，人们对手机辐射可能引发的健康安全问题也开始日益重视起来。越来越多的科学研究表明，手机辐射所带来的危害远比想象中更为可怕。尽管现在业界对手机辐射所带来的危害究竟有多大还没有一个准确的结论，但专家们建议，最好不要等到手机辐射有害被完全证实后才采取防范措施。
在日常生活中，有许多人喜欢使用带有耳塞式的收录机来收听广播或欣赏音乐。其实这样做，对人的身体是有害的。一项调查研究表明，经常使用耳塞式收录机的人很容易长时间收听，从而导致耳朵逐渐变聋。这项调查研究结果显示，每天连续听l－4小时耳塞式收录机，听觉的灵敏度就会降低，尔后，听者为了听得清楚，不得不提高音量，这就严重地影响听觉器官的功能。这种恶性循环，将会使人逐渐变聋。主要表现在听完广播或欣赏完音乐后，头脑中会出现音响余音，甚至头痛失眠，记忆力衰退等。所以，使用耳塞式收录机收听广播或欣赏音乐一定要有节制，时间不要过长，音量不要过大，尤其不要在走路、骑车时听广播或低沉音乐。
复印机的有害成分也是影响人体健康的重要因素。国外有人调查过275份复印纸样品，其中233份为无碳复印机CCP，而这些CCP中有190份被人接触后出现症状。不同的复印纸对人体的影响部位也不同。复印机中有害物质的慢性作用，除使接触者出现刺激症状外，还可能出现气短、声音嘶哑、头痛和疲劳。据报道，静电复印可引起纤维化肺炎，长期从事复印工作的人，其肺功能呈组织活栓，肺泡壁增厚，血管内皮细胞肿胀，肺泡壁纤维组织增生。
