在火车的餐车上,有位40岁左右的太太身上穿着名贵的毛皮大衣,上头缀着璀璨夺目的钻石,然而不知是什么原因,她的外表看起来却总是一副不悦的样子,她几乎对于任何事都表示抱怨,一会儿说“这列车上的服务实在差劲,窗没关严,风不断地吹进来”,一会儿又大发牢骚“服务水准太低,菜又做得难吃……”
不过,她的丈夫却与她截然不同,看上去是一位和蔼亲切、温文尔雅且宽宏大量的人,他对于太太的举止言行似乎有一种难以应付而又无可奈何的感受,也似乎相当后悔偕她旅行。
他礼貌地向沉默的同车人打了个招呼,并询问其所从事的行业,同时作了一番自我介绍。他表示自己是一名法律专家,又说:“我老婆是一名制造商。”此时,他脸上有一种奇怪的微笑。
听完他所说的话,那位同车人感到相当疑惑,因为他的太太看起来一点也不像个实业家或经营者之类的人物。于是,那个同车人不禁疑惑地问:“不知尊夫人是从事哪方面的制造业呢?”
“就是郁闷啊,”他接着说明,“她是在制造自己的郁闷。”这种未经详细考虑、脱口而出的话语,立刻使得餐桌的气氛为之冻结。其实,这位先生的确很贴切地道出了实际情况。
和那些风华正茂的青春女孩相比,都市“郁女”有些不一样:职位高点,收入多点,经验丰富点,资历深一点,心气盛一点……也因此,她们处于女性生活的高层,享受的生活机遇比一般女人充分——教育机遇、职业机遇、婚姻机遇、晋升机遇、获得高报酬机遇等。按说这样的女人应该是最快乐的,然而生活中最常听到她们诉说的词,竟是“郁闷”。
郁闷呢,好男人不知在哪儿躲着藏着;
郁闷呢,干的活不少升迁机会却不多;
郁闷呢,上司和下属左右逢源,哪个都不好对付呢……
心灰灰,脸黄黄。
难怪有人开玩笑说,上帝造男人的时候是教师,提包里只有理论课本和讲义;上帝造女人的时候是一位艺术家,提包里装满画笔和调色盒。可是,面对这些“郁女”,恐怕连上帝都得自省:莫不是当初着错了油墨?
事实上,抑郁气质持续或缓解与否,关键因素之一就是人们对其思索是否适可而止。还有证据表明,女性比男性更容易沉溺于忧思苦想,所以也更容易陷入悲伤和抑郁。这也从另一个方面解释了为什么女性抑郁症患者如此之多。
有人认为,哭泣可降低大脑中引起悲伤气质的化学物质的含量。哭泣有时的确能使人停止悲哀,但也会使人对悲哀的原因冥思苦想,难弃难舍。让人“痛快地哭一场”有时是一种误导,因为哭泣强化了人们对事情的思考,延长了痛苦。
转移注意力最有效的方法是那些确能改变心情的方法,如看一场精彩的体育比赛、看一场喜剧、读一本轻松愉快的书等,为排解通常的悲伤气质,许多人都采取阅读、看电视、看电影、玩电子游戏、猜谜、睡觉、胡思乱想等来转移注意力这是很有效的做法。
进行体育锻炼是缓解轻度抑郁及其他不佳气质的最有效方法之一。
还有一个缓解抑郁症的常用方法,就是通过享受生活让自己振奋愉快。心情忧郁时,人们通常洗个热水澡、吃点美味佳肴、听听音乐等,来减轻其郁闷气质。
女性心情不佳时,通常的方法可以是上街给自己买点小玩意儿或吃点东西。女性到商店里,即使不买东西,随便逛逛也够她们开心的。
常常,女人以吃东西来排解忧郁,而男人则多以酗酒或吸烟来排解。
但无论是暴饮暴食,还是酗酒吸烟,效果都是适得其反的。
猛吃一顿的女人,事后常常后悔吃得太多;酗酒吸烟使男人的中枢神经受到抑制,气质更加消沉。
改变这种情形的一个有效的方法是,做一件事情,取得一个小小的成功。如处理好家里某件拖延已久的杂事,或做做早就打算要搞的清洁卫生。这些事情很容易做成,做成之后,你会高兴一些的。
还有,改善一下自我形象,如换一身好衣服,理个发,等等。
而比起以上这些,消除抑郁的最好方法是换个角度看问题。这其实不难,可一般人就是做不到。当失恋的时候,就产生了自怜自怨的想法,认为自己从此将无依无靠。
这个时候,如果换个角度,想一想这段爱情,对自己也许并不那么重要呢!也许分开了才是好的,不分开反而不好。
又如一个病人,无论病得多重,想想那些比他病得更重的,就会好受一点。
其他情况也一样。一般的人,或者说每个人,都是“比上不足,比下有余”的,因此,这样的想法人人都可以有。
还有一个方法可以消除抑郁,那就是助人。
抑郁症患者气质低落的原因就在于沉溺于自己的苦闷中,如果移情于他人的痛苦,热心帮助他人,就能把自己从抑郁气质中解脱出来。
做到以上几个方面,40岁的女人注定与“都市郁女”无缘,她们用灿烂的笑容告诉世界:“拥有一颗阳光般的心,比什么都重要。”
放松,不管什么时候遇到什么问题,都要告诉自己——放松。在许多情形下,一个人的心境、心态决定着他的愉快或忧愁,决定了对外界的适应程度和抗衡力量乃至承受能力。许多人常常处于紧张之中,往往意识不到自己手中的幸福,这是心理在作怪。怎样给自己营造一个宽松的心理环境呢?
1.往事已经成为过去,不要回首往事
人,一碰到坎坷,免不了抚今追昔。但是,在这种情景下就容易产生消极情绪。
美国前总统尼克松,从政多年,他是20世纪美国历史上因“水门事件”而第一位被迫辞职的总统。年过八旬时,他遇到了一件令他悲痛欲绝的事,他的贤内助永远离开了他。面对事业和个人生活中的不幸,尼克松感慨地说:“长寿的秘诀是,不可回首往事,只能向前看。你要找些让你为她生存下去的事,否则便是生命的终结。”正因为如此,他在卸任后埋头笔耕,至今已写了9部书,其中7部在世界畅销。在他看来,过多地回忆,只会给自己的心理带来悲伤,使情绪大为紧张。
从心理学角度来说,回忆是一种心理压力的来源。当然,回忆的滋味,因人而异、因景而异,不过当回忆袭上心头时,总是别有一番滋味,不论是辉煌的过去,还是灰暗的昔日,回忆都不会是一种美好的享受,是甜的已随岁月的流逝而变淡,是苦的更会由于翻老账而变涩。所以,不要回忆往事,你的心理就会轻松许多。
2.事物都有两面性,不要只盯着坏的一面
任何事物都具有两面性,有利有弊,不可能有利无弊,也不可能有弊无利。聪明的女人,知道分清哪个利大,哪个弊小,从而“择其大舍其小”。当每个人作出选择时,都是要争取趋利避弊。只有利大于弊,只要从长远看是如此,就应当舍去暂时“优越”的“小利”,而去追求潜在的有发展前途的“大利”。
如果在选择之前心理早已有个“准绳”:有利有弊才是真正的现实,利弊相当是幸事,那么就不会因为失去而失落,不会因为得到而狂妄。这样面对生活,心理肯定是坦荡的。
3.忧愁是一种个人感受,设法想象更糟糕的状况
在心理重创中,忧愁无疑是一个罪魁祸首。要想驱赶这个“杀手”,可以采取“以毒攻毒”的方法。
有一个英国商人,因生意失败而负债累累,从此委靡不振,形同槁木。一天,当一位失去双脚,靠一块装着轮子的木板来行动的残疾人,神采奕奕地向他致“早安”时,他羞愧难抑,回到家里,在每天都看得见的镜子上写下这样几句话:“我一直闷闷不乐,只因为没有鞋子穿;直到我在街上,看到了一个缺了腿的人!”从那以后,他又找回自信,努力工作,终于还清了所有债务,并且生意越做越大。
当忧愁袭来时,你可以设想比你更糟糕的境遇,也许你的忧愁就驱散了。这种心理的自卫举措,实际上采用了“以毒攻毒”的方法,当你意识到世上有比你更艰难的情况时,你的心理就会豁然开朗起来。
4.消费不攀比
在生活上与别人攀比,是很容易陷进“不平衡”的心理陷阱的。
国外有一位富商,积攒了上亿财富,但他有一个生活信条:过比收入低的日子。为什么拥有大量财产,却要“清贫”呢?他认为,钱多也是一种压力,过比收入低的日子,不仅仅是“节俭”,更是求得心理平衡。豪华是没有限度的,而保持“低一个档次”的生活要求,舍去攀比的心理冲突,这样反倒惬意。
现在很多女人都有很强的攀比心理,职位一定要比别人高,薪水一定要比别人多,生活档次一定要比别人高,等等,结果弄得心理始终处于紧张状态,其实,舍去一些不切实际的追求目标,可以免去许多的心理压力,心有余而力不足却要拼命追求,那只会让自己疲惫不堪。
5.宽恕别人,也是自己的解脱
宽恕的道德意义无须赘言,它的心理价值也是不可估量的。有一位政治家,早年曾在一个有钱人家干活,主人对他百般刁难。后来那个人家破了产,而这位政治家在政界崛起,成为风云人物。有一天,那个破落家族的小儿子可怜兮兮地找上门来,希望谋取一份工作,这位政治家非常热情地接待了他,而且还为他在一家船务公司找到了一份工作。
宽恕别人,你才会拥有快乐。
幸福女人的幸福秘诀,不妨你也学一学。
(1)心情的好坏,看上去是源自身外的烦恼,事实上是你的一种态度和控制力。
(2)态度决定一切,要用积极的态度去面对压力才能让你的心情变得愉快。
(3)在心情即将崩溃的那一刻,你可以通过看书、听音乐等方式,让心情慢慢放松下来。
(4)喜欢自己是让自己开心的最佳途径。
(5)如果别人把石头扔向你,那么你就用你的背影去接吧!
(6)人们总是喜欢那些心平气和的女性,尽管她外表上看起来并不是那么漂亮。
女性情感细腻含蓄,比较感性,轻易走极端,好感情用事。考虑问题往往立足感性,喜欢主观臆造、主观猜测,好推理,尤其喜欢用一件事情牵扯出众多过去的陈芝麻、烂谷子的事情来,然后痛在其中,游离于边缘。所以,相对男性来说,女性这个相对柔弱的群体,更轻易被抑郁情绪所困扰。
情感危机是结婚女人产生抑郁的最主要原因。“男人把事业放在第一位,女人把感情放在第一位”。就两性而言,女人确实把感情看得更为重要。有很多职业女性声称把生活重心转移到了工作上,要做独立的女人。但是,在情感的问题上却仍然可以让一个看似坚强的女性脆弱得不堪一击。
“除了情感压力外,社会、工作、家庭的压力也都让女性越来越累。”女性想要在社会中取得和男性同样的地位和成绩,所付出的劳动、承受的压力要比男性大得多。大部分女性既要在职场中面对激烈竞争,又要更多地承担起家务责任。女性对自身的要求也随着社会的要求越来越高,在工作中既要表现得出色,回到家里还要扮演好贤妻良母的角色,她们肩上的担子可想而知。
抑郁的女性多敏感而缺乏安全感,痛苦、彷徨、犹豫,情绪逐渐不稳定,谈不上快乐,更谈不上幸福。那么,女人们该如何走出抑郁的阴影,重新永葆阳光,恢复灿烂的微笑和阳光的心态呢?
1.充分利用颜色的心理效应
暖色调或者是亮色调的衣服总会给人一种积极的感觉,而冷色调或者是暗色调会给人一种烦闷、抑郁的情绪。因此要想让自己的抑郁情绪变得少一点,最好多穿暖色调的衣服。
2.多接受音乐的熏陶
音乐是最好的心理良药,因为音乐容易进入人的潜意识,特别是那些轻音乐,更能和人的感情产生共鸣。只要人在潜意识里有了一种共鸣,也就会对人起到一定的影响,让我们的心灵得到一次又一次的净化,这样,我们的抑郁情绪就会慢慢得到改善。毕竟潜意识比意识对人的影响更大。
3.增强自信心
缺乏自信心也是一个人变得抑郁的原因之一。由此可见,增强自信心对于一个抑郁的女性来说是非常有必要的。那么如何做才能增强自信心呢?有一个很好的方法不妨一试:抬头挺胸走路,提高嗓音说话,刻意地和人交往。坚持几天就可逐渐建立自信心,从而减少抑郁。
多做自己喜欢的事,不限制自己,不把自己限制在家务事里,不把自己限制在丈夫、孩子的关系中。只有先爱自己,才能拥抱生活,才能有朝气和希望。女人也才远离抑郁,建立愉快的生活情绪。
4.多参加活动,增加自己的交际
很多女性除了上班挤车就是下班做家务,这是一种非常不好的生活方式,因为如果一个女性长期生活在这样一个模式中,肯定会让自己的神经处于一种麻木状态,体验不到生活的快乐。
因此,最好的办法就是脱离这种单调无味的生活,在两点一线的生活基础上,加进一些生活的乐趣,比如说参加朋友聚会、出去旅游或者养成每天散步的习惯,在活动中将一天的郁闷排除出去。培养自己多方面的兴趣和爱好,这样不但可以充实自己的精神生活,而且能让他人另眼相看,也是对自身素质的提高。
5.多与人交往
与人交往,在很多时候还要选择和什么样的人交往。如果你是一个抑郁的人,最好选择那些性格外向、开朗活泼的人,否则,女人将永远停留在那个抑郁的心理里面,永远都找不到快乐的那一天。
女人累,主要是心累。心累才是致命的,于是,有人累倒下了,更多的人是面对累疲倦了。工作疲倦,便不思进取,得过且过,庸庸碌碌一生;爱情疲倦,那就连带着一切都疲倦了,热情没有了,整个人就倒下了。累,其实就像抗病一样,需要支撑、需要释解。所以,现在流行一个词:减压。为帮助女性减压,有人提出了“不完美”的观点。
1.不要对自己要求太高
每个人都有自己的抱负,有些人把自己的抱负定得太高,根本非能力所及,于是终日郁郁寡欢;有些人做事要求十全十美,对自己近乎吹毛求疵,往往因为小小的瑕疵而自责,结果受害者还是他们自己。正确的是把目标要求定在自己能力范围之内,差不多就行了,要懂得欣赏自己已取得的成就,不要太在意上司对自己的评价,自然会心情舒畅。
2.不要对丈夫要求太高
聪明女人不会对男人要求十全十美,而且知道在婚姻中最重要的东西是什么。因此,聪明女人从不苛求男人。
(1)不要盯住他的钱袋不放。虽然财政大权由你掌管,但是男人不喜欢只看重他们口袋里的钱的女人。所以,尽管人人都知道钱是好东西,也应该稍加掩饰,不然的话,即便你每日为了柴米油盐辛苦忙碌,也将得不到他的好脸色,自己的心情也不会好。
(2)不要盯住他的事业不放。男人的工作再不好也是他的事业,一份工作的好坏只有他自己才能评说,即使薪酬达不到你的要求,也不要整天在他耳边唠叨,那样只会令他心烦,影响双方感情。
(3)不要盯住他的缺点不放。谁都希望自己完美无瑕,但这个世界上根本就没有完美的人,所以也不要苛求他完美无缺,要包容一下他的缺点,多表扬一下他的优点,也许这样他才会甘心情愿地为你洗衣服、拖地、收拾屋子。
3.不要过分坚持
做大事的人处事总是从大处着眼,眼光长远,只有一些无见识的人才会揪住小事不放。因此,只要大前提不受影响,在小事上有时不必过分坚持,以减少自己的烦恼。