孕妇如何做好自我体重管理
怀孕期间，孕妇体重过重或过轻，并不会增加腹中宝宝畸形的几率，但是却会增加难产、早产甚至流产的危险。
医生建议，孕妇从怀孕开始，就应该清楚知道每个月应增加多少体重，并依据其标准做好自我体重管理（即均衡饮食、摄取优质的蛋白质与足够的营养素如钙、铁、叶酸等，少吃高油、高糖、高脂肪的垃圾食物；养成规律的运动习惯），就能避免出现体重过重或过轻的问题。
早期孕吐体重减轻的应对法！
如果因为早期孕吐导致体重减轻，只要没有电解质流失、无明显的体重下降等问题，基本上只要从饮食习惯上进行适当的调整即可。
建议孕妇清淡饮食、少量多餐。
避免吃过多油炸类、高脂肪、辛辣等食物。
进餐时避免喝太多水，因为，摄取过多的水分会增加呕吐、胃胀等不舒服的情况。
必要时可以随身携带爱吃的零食，零食的选择上当然还是要尽量避免“反式脂肪食品”的摄取，如巧克力、甜甜圈、奶茶等。
一旦出现严重的呕吐情况，就要请医生开些止吐药，必要时还得进行详细检查。
妈妈营养过剩会为什么会导致幼儿肥胖
孩子今年10岁，身高1.53米，体重竟达180斤。父母都不肥，甚至可以用瘦来形容，为什么孩子一直都是这么胖呢？为此，沈先生两夫妇带着孩子来医院求诊。经检查，排除家族遗传的可能性，最大的可能性是沈太在怀孕最后3个月过量摄入高脂肪类食物。回想自沈太太怀孕后，补品供应源源不断。本想着可以生个白白胖胖的BB，没想到生孩子时却因为胎儿过大而饱尝苦头，还导致孩子出生后患单纯性幼儿肥胖。
为什么孕期营养好与差都会造成子女肥胖
孕期前6个月营养较差的母亲，其子女肥胖的发生几率较高，这个观点近年来越来越得到专家们的认可。专家指出，多吃并不等于营养好。有的妇女一怀孕就拼命吃“大鱼大肉”，结果造成脂肪含量超标，营养失衡。相反，如果孕妇吃得太少，也会造成营养不良。而母亲营养不良直接使胎儿营养状况不佳，会伴随孩子一生，很容易引起孩子今后的肥胖。
孕妇肥胖与胎儿肥胖有什么关系
通常认为，妈妈怀孕期吃得太多、太好，会造成孩子肥胖。但有专家却指出，母亲怀孕期间的前6个月，吃得太多或太少都会造成孩子今后体重超标。专家们指出，胎儿时期的营养补充比后天弥补更重要。
妊娠期营养对胎儿的影响十分重要，这主要集中在两个方面：一是对出生体重的影响，一是肥胖母亲与子女肥胖的关系。比较常见的现象是，肥胖母亲生的孩子也比较肥胖，但目前并没有证据表明母亲的肥胖与胎儿大小直接相关。而在妊娠期，母亲在孕期突然变得肥胖，其子女日后发生肥胖的机会可能增加，这可能是由于孕期胎盘转移大量脂肪、代谢率降低、子宫内运动减少的缘故。如果母亲为肥胖患者，而新生儿皮脂厚度超过正常，那么儿童日后就非常可能发生肥胖。
巨大儿的体重是多少
据最新统计：去年上海市的巨大儿的平均出生率相较上世纪90年代初增加了一倍多。新生儿的理想体重为3千克至3.5千克，超过4千克即为巨大儿，但近几年来，体重9斤甚至10斤的新生儿也很常见。
为什么会产生巨大儿
中国人普遍认为“胖宝宝好看又好带”。于是，怀孕妇女为了给胎儿补足营养，就尽量多吃，而且变着花样进补，结果造成自身肥胖和营养过剩，胎儿也随之肥胖巨大，使母婴都受罪。
巨大儿对妈妈有什么影响
肥胖妇女在整个怀孕、分娩和恢复过程中，会碰到许多的麻烦。一、肥胖孕妇出现妊娠合并症（简称妊高症）的机会明显增多，严重的甚至需要中止妊娠。二、肥胖孕妇还容易患妊娠糖尿病。妊娠期是女性一生中最容易发生糖尿病的阶段之一，对于肥胖妇女更是如此。三、肥胖本身加上妊高症及妊娠糖尿病等合并症，容易因胎儿过大难以自然分娩，绝大多数采取剖宫手术。四、过于肥胖易造成产后后遗症，短期内体态走样、皮肤松弛、不利于产后身材的恢复，还易患中年慢性病的隐忧。
巨大儿对婴儿有什么影响
孕期营养不均衡是产生巨大儿的主要因素。巨大儿从出生到成长的过程中会受到许多伤害：一、巨大儿胎头较大，骨骼较硬、头骨不易变形，出生时易出现骨折等产伤。二、巨大儿容易发生出生后低血糖，即使刚出生时没有发现并发症，长大后出现肥胖、高血脂、心脏病、糖尿病的几率比一般人要高。三、“小胖墩”、糖尿病等疾病的年幼化倾向与孩子在母体时“底子”打得过足不无关系。以上使孩子从幼年时就得经常与药物、医生、医院打交道，给孩子造成了难以逆转的终生痛苦，并对社会与家庭造成一定的负面影响。
为什么过分摄入营养也会影响胎儿发育
许多家庭会认为出生的婴儿越胖越好，其实不然。婴儿在出生时体重在7斤左右是最为合适的，太小可能是因为孕妇偏食造成，而婴儿过大，可能是因为孕妇患有糖尿病，或过度食用富含糖分的食物所致。
出生时过大的婴儿并不代表结实，过大的婴儿在出生24到48个小时，会需要大量的营养供给血糖，如果此时供给不足，会影响到孩子的智力。
有什么办法能帮助孕妇控制体重
以下办法能帮助孕妇控制体重
1、在家里准备一个体重测量计，随时掌握体重变化情况。
2、一日三餐一定要有规律。
3、吃饭要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。
4、尽量少吃零食和夜宵，特别是就寝前两个小时左右别吃东西。
5、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
6、别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样，以免食物没浪费却增加了体重。
7、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
8、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
9、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。
10、不喝酒精类饮品。
孕晚期营养过度有什么危害
有不少人认为，食物又不是药物，可口的食品、特别是有营养价值的食品，多吃点只能有好处而不会有什么害处，其实这种观点是片面的。任何好的东西一旦过量，都变成不好的东西了。更何况孕妇的身体状况每天都在发生变化，妊娠早、中、晚期所需营养也各不相同。以沈太太这个病例来讲，孕晚期是孩子脂肪细胞组织增长最活跃的阶段，如果母亲这个时期营养过度，容易引起脂肪细胞数的增长，形成终身肥胖。这种单纯性幼儿肥胖在治疗上比成年肥胖难得多。
为什么说孕妇“吃得越多越好”这种观点不科学
有些妇女一旦怀孕，就使劲加餐，拼命吃，认为吃得越多越好，结果是体重骤增，营养过剩。孕妇吃得越多越好这种观点不科学，因为营养过剩对孕妇和胎儿都没有好处。
首先，吃得过多使孕妇体重增加，因体内脂肪蓄积，导致组织弹性减弱，分娩时容易造成滞产或产后大出血，而且肥胖的孕妇容易发生妊娠高血压综合症，合并糖尿病、肾炎等。
其次，孕妇吃得多，胎儿也受伤害。因为孕妇进食大量的主食和脂肪，会造成胎儿从母体吸收过多的糖分，以及脂肪细胞在体内大量增殖，使胎儿体重剧增而发育成巨大儿，引起难产，也易引起母体终生肥胖。孕妇体重骤增还会使围生期胎儿的死亡率增高。统计资料表明，孕妇体重增加超过13千克时，围生期胎儿的死亡率比普通孕妇高2～5倍。
因此，孕妇不可过度进食，如果发现孕妇体重增长过快，应及时调整饮食结构，适当限制主食，少吃甜食及脂肪类食品，并适当增加活动量，尽量把体重控制在合理的水平上。
为什么要科学安排孕妇的每日饮食
妇女怀孕后，要补充丰富的营养素。
妊娠早期，胎儿生长缓慢，孕妇基本不需要特殊的营养。妊娠4个月以后，胎儿生长发育较快，孕妇食欲增加，饮食中应保证有充足的各种营养素。如热量、蛋白质、各种维生素、矿物质及微量元素等，比非孕期妇女有所增加。膳食重点应是富含蛋白质的食物，限制脂肪和糖类的摄入，并适量限制食盐摄入。
妇女在妊娠4个月后应如何饮食
妇女在妊娠4个月后每日饮食应包括以下基本内容：鸡蛋1～2个，瘦肉（包括动物内脏、鱼、虾）100克，豆类（包括鲜豆、干豆、豆制品）100～150克，蔬菜500～750克，谷类400～500克，油及糖适量。
另外，每周要适当食用些海带、紫菜、虾皮、虾肉等，以补充膳食中的碘和钙。还可选用芝麻、花生、核桃、葵花籽。每日最好饮一杯牛奶，吃200～250克水果。
孕妇饮食要注意什么问题
为了生一个健美、聪明的孩子，孕妇饮食要注意以下“十忌”。
1、忌偏食：孕妇若长期挑食、偏食，会造成营养不良，影响胎儿生长。所以，孕妇应吃富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等。
2、忌饮可乐：孕妇若过多饮用可乐型饮料，会损害胚胎，因为可乐型饮料主要是用可乐果配制而成，而可乐果中含有咖啡因和可乐宁等生物碱，这些物质可通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。
3、忌营养过剩：孕妇若过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内儿茶酚胺水平增高，容易使胎儿发生唇裂、腭裂。孕妇若过多地进食动物肝脏，体内维生素A就会明显增多，可影响胎儿大脑和心脏发育，还会出现生殖器畸形。
4、忌常喝咖啡：咖啡中的咖啡因可作用于胚胎，与细胞中脱氧核糖核酸结合引起突变。孕妇常喝咖啡，还有造成流产和畸胎的危险。
5、忌吸烟：香烟产生的烟雾中含有数百种有害物质，孕妇吸烟或被动吸烟后，吸人的有害物质会严重影响胎儿的正常发育。据有关统计，世界上每年有8000多名胎儿死于母亲吸烟或被动吸烟。这是由于烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿，致使胎儿在宫内缺氧，甚至死亡。
6、忌食受农药污染的果蔬：孕妇吃了被农药污染的蔬菜、水果后，会导致基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓，从而导致先天性畸形，严重的可使胎儿发育停止，发生流产、早产，甚至死胎。
7、忌常饮浓茶：孕妇常喝浓茶，对胎儿骨骼的发育会有不良影响，严重的可导致胎儿畸形。
8、忌菜肴过咸：孕妇常吃过咸的食物，可导致体内钠潴留，引起浮肿，影响胎儿的正常发育。
9、忌饮酒：孕妇嗜酒，会导致胎儿畸形和宫内发育迟缓，增加早产率和围产期死亡率。
10、忌多吃罐头食品：罐头食品中的化学添加剂会影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍，还有可能引起流产和早产。
营养不良对妊娠什么影响
1、胎儿和新生儿死亡率高：据世界卫生组织统计，新生儿及产妇死亡率较高的地区，母子营养不良比较普遍。营养不良的胎儿和新生儿的生命力较差，不能经受外界环境中各种不利因素的冲击。此外，某些先天性畸形也与母子营养缺乏有关。
2、新生儿体重下降和早产儿增多：调查表明，新生儿的体重与母亲的营养状况有密切关系。据国外对216名孕妇的营养状况调查，其中营养状况良好者，出生婴儿的平均体重为3866克，营养状况极差者，出生婴儿的平均体重为2643克。
