对自己受到的伤害念念不忘才是最大的伤害，别人只能伤害我们一次，我们却会因仇恨将伤害无数次地重复和加深。所谓冤冤相报何时了，报复别人不但于事无补，还会生出更多的事端，终会让更大的伤害落回自己身上。在伤害他人的同时，自己心上也因此留下污秽。无论报复行为是否成功，都是伤人伤己，并且，报复的快感其实并不存在，实施报复之后，心中感到的其实是无尽的空虚和悲凉，而不是幻想中的满足和快乐。最糟糕的是，报复心理日益发展，直至不可控制的地步，常会使人失去理智，甚至为了报复别人而做出违法犯罪的事，最终害人害己。
因此，报复这颗毒瘤，我们必须痛下决心，彻底割除。
要消除报复心理，首先可以用义理之心取代狭隘的报复心理。有人问孔子，以德报怨怎么样？孔子说，以德报怨何以报德？以直报怨，以德报德。所谓“直”，就是理义道德，对伤害我们的人，用公平正直、不违义理的态度去对待，既不加以报复、伤害，也不用勉强地善加优待，这就是以直报怨。报复是一种不成熟的心理，化解仇恨才是明智的选择。但我们不需要像宗教领袖那样用仁爱感化众生，我们只要像智者一样，用理性正直的态度让仇恨终结于此，能做到这样就已经足够了，其实它并不十分困难。
其次，坦诚的沟通也可以消除报复心理。如果你想要报复，不妨试试把这事告诉对方，直截了当地指出自己受到了伤害。有时候很多怨恨其实出自误会，只要双方坦诚地沟通一下，各自说出心中的感受和想法，就可以化解仇恨。如果你恨一个人，就尝试多了解他，去了解他的经历和想法，而不是将对方固定在自己的负面感受上。实际上，谁都无法恨一个自己了解的人，双方的狭隘和误解才造就了愚蠢和恶意，如果你可以了解对方，恨意和报复心就会自然消散。
最后，要有意识地培养自己豁达的处世态度。报复心重的人通常心胸狭窄，易受情绪控制，而豁达的心态几乎可以化解所有负面情绪。加强自身修养，开阔心胸，让自己用豁达、包容的态度对待这个世界，在消除负面情绪上，这就是“包治百病”的良方。
生活可以没有抱怨
人们在抱怨时总是无所作为，而生活需要有所作为，抱怨是一种逃避，一种自甘沉沦。
在日常生活中，很多人都有抱怨的习惯，家人、朋友、同事、老板、工作、社会，所有和他们有关联的人和事都会成为他们抱怨的对象。虽然抱怨不会像愤怒那样集中爆炸，却依然会对我们的生活产生非常负面的影响，就像长期服用慢性毒药，在不知不觉间入骨入髓。对习惯抱怨的人来说，抱怨就像空气一样笼罩着他们，他们挑剔世上的每一样东西，仿佛没有任何事能让他们满意。这种不满的情绪就随着他们不断的抱怨逐渐在心中发酵，让他们总是满腹怨气，一肚子都是不高兴，离轻松愉快越来越远。
一些员工总是想着“我应该得到什么”，如果没有得到，就抱怨公司和领导没有给他“应该”得到的，却从来没有自问过“对这份职业来说，我还缺乏什么，还需要付出什么，我现在做得够不够？”抱怨的人习惯于把所有事都推给别人，看不到自己的错误和不足。他们的抱怨，其实是一种推脱和借口，把自己的不够负责、不够努力、不够忠诚通通归咎于别人。长此以往，他们就会在抱怨中止步不前、错失良机。
实际上，只要有时间用来抱怨，就同样有时间用来把工作做得更好。抱怨对改善环境和事情起不到半分作用，除了浪费时间、糟蹋自己和周围的人的心情，它没有任何作用。如果真的感到难以忍受，就应该闭上嘴巴，站起来行动，用行动去改变那些让你无法忍受的事。如果只是喋喋不休地抱怨，那它注定于事无补。
抱怨者不仅会拖延实际问题的解决时间，还会被认为是一个缺乏修养的人。只有缺乏修养、不懂得珍重自己的人，才会毫不在乎地任由自己的不满情绪不分场合地倾泻。因为抱怨反映出一个人心胸狭窄、度量有限，并且工作能力有限——有能力的人会直接去解决问题而不是靠一张嘴不停地抱怨。而这些问题是和抱怨互相促成的，它们因抱怨的无所作为而日益严重，又反过来使抱怨更加无法控制。
从相反的方面来看，没有抱怨的心境是开阔、坦荡的，没有任何抱怨的生活，不仅代表着平和的心态，更意味着非凡的气度和胸襟。没有抱怨，就是活出情怀，活出境界。不抱怨地生活，这并不是不可能的事，在国外，曾有人掀起“不抱怨”运动，上千万人参与其中，其中有很多人都在几个月内确实地改掉了抱怨的习惯。可见，生活完全可以没有抱怨。
停止抱怨的第一步，就是驱走大脑中的消极想法。意识到自己的抱怨、不满，以及别的消极想法，这就是一个好的起点。但你不能针对“自己总是抱怨”这一点又开始新的抱怨，而是和它静静地待在一起。有人把我们的大脑比喻成一只猖獗的猴子，你越是关注它、刺激它，它就越闹得起劲。因此，那些消极想法，可以试着作为旁观者容忍它们，然后慢慢超越它们，把自己的注意力转向积极的方面。
接下来，就是让自己变得更加坚韧、更加强大，担负起身边所有事的责任。刚开始，你也许会怀疑自己能否做好，但如果你一直处于这样的氛围，强迫自己不能逃避，一段时间之后就会适应。是否足够强大并不是关键，关键在于你不能逃避，这样才能逐渐地、不断地更加强大。承担责任，直面问题，解决问题，养成这样的习惯，自然就取代了抱怨的习惯。
荀子说：“自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者穷，怨天者无志，失之己，反之人，岂不迂乎哉！”这就是说，我们要学会自我调试，对自己，对环境，都要有一个清醒的认识，尽量冷静下来，把问题想通、想透，这样才不会怨天尤人，并且把命运的主动权牢牢攥在自己手中。
用正确的渠道发泄情绪
治水宜疏不宜堵，有时我们的情绪也是这样，与其强行压制，不如用正确的途径发泄。
负面的情绪积压在心中太久，就会发酵、变质，让人心中烦闷。实际上，控制情绪并不是一味压制，适时的疏导也十分必要。很多负面情绪，只要我们先让它们从正确的渠道流走，它们就不会在不适当的场合爆发。关于疏导怒气，林肯总统留下了一段趣事。
一天，陆军部长斯坦顿怒气冲冲地闯进林肯的办公室，气急败坏地投诉某位将军，说那位将军用非常过分的措辞指责他，让他感觉受到了严重的侮辱。林肯好言相劝，先稳住斯坦顿激动的情绪。
然后，当斯坦顿好不容易稍微冷静一点，暂停了对那位将军的抱怨，林肯却反而开始煽动他：“干脆直接写封信给他吧，你看怎样？咱们非得好好回敬他一下不可。”斯坦顿愣了一下，有点犹豫地说：“我的确想直接指着鼻子骂他，可你认为这么做合适吗？”“当然！我们必须让他知道刻薄的滋味！”林肯说，“现在就动笔吧！写得尖刻点，狠狠地骂他一顿，叫他也领教一下被侮辱是什么感受！”
在林肯的鼓励之下，斯坦顿感到兴奋起来，立刻在林肯的办公桌上提笔写就了一封措辞激烈的信，在这封信中出尽了恶气。林肯则作为十足的同谋，在旁边一边看一边连声叫好：“没错，没错！哈哈，就是这样！斯坦顿，你写得太棒了！趁此机会把以前看他不顺眼的地方也一起说了吧，咱们今天要好好教训他一顿！”斯坦顿越写越畅快，等他把所有想骂那位将军的话都写完，已经是满脸舒畅。
就在斯坦顿喜滋滋地叠好信往信封里装的时候，林肯忽然叫住他：“你想干嘛？”
“赶紧装好寄出去啊。”斯坦顿被问得有些莫名其妙。
“别胡闹！”林肯说，“赶紧把信扔炉子里烧了。”
“你说什么？”斯坦顿瞪大了眼睛，“你让我写这封信是为了烧掉？”
林肯解释道：“也不全是为了烧。我生气的时候也经常这么干，想象自己写信给某个可恶的家伙，在信里想说什么就说什么，怎么骂他都可以，然后把信烧掉。你看，现在你已经感觉好多了吧？相信我，烧掉之后你还会感觉更好，折磨你的愤怒也会随着信纸化为灰烬。”
斯坦顿撇了撇嘴，说：“那我要是还有气怎么办？”
林肯呵呵一笑：“当然是再写一封。”
林肯处理怒火的方法，实际上是一种自我倾诉，并且他假定向对方写信的方式显得十分有趣。我们在调节负面情绪的时候，不妨也参考林肯的做法，无论是愤怒、怨恨、嫉妒、烦恼、伤痛，都写下来，让它们从你的心里落到纸上，然后随着火焰化作一缕青烟。
除了用书写倾诉，我们还可以用很多别的方法将内心的阴影发泄出来。比如，在四下无人的时候，一个人痛快地大哭一场，就能使情绪得到宣泄，让心情复归平静。相关的研究指出，眼泪能把身体在过激反应的过程中产生的毒素排出去。换句话说，情绪积压之下，哭是正当的排毒方式，该哭不哭就会导致慢性中毒，所谓“男儿有泪不轻弹”未必那么天经地义。相关的调查结果显示，无论性别年龄，人们在哭泣之后心情都会变得轻松。此外，将自己投身剧烈的体育运动也是不错的选择，跑步、踢球、游泳等，都能有效地缓解压力，消除心中的抑郁和怒气。
