每天让自己享用一次甘露浴，每天让自己提升一下能量的磁场。这样可以洗净自己的身体，这样可以纯净自己的心灵。这样可以净化自己污浊的能量，这样可以启动自己体内不老的细胞。这样可以唤醒自己的内心。
裸体进入淋浴间，消除昨夜的梦境。不想今天的事务，觉醒安住在当下。
放掉头脑觉自心，调试水温，不烫也不凉，轻轻闭起双眼和双唇。
观想自己的头顶是张开的，观想淋浴水来自天上的甘露。
纯净的甘露从头顶进入自己身体，
暖暖的甘露从内渗透到全身，
纯净的甘露从头直通到脚底。
把污垢全部洗到底，
把疲劳全部冲光光。
把焦虑全部消没了，
把业力全部清干净。
轻轻走出淋浴间，
不慌不忙擦全身，
感觉自身从内到外换新。
告诉自己又重生了一次，
迎接开心美丽的一天。
修炼专注的刷牙法
看着自己，拿起牙膏，把牙膏挤在牙刷上。看着自己打开水龙头，看着自己仔细刷牙，看着自己从内往外刷，从左到右、从右到左、从上到下、从下到上仔细刷，看着自己刷干净每一个小角落，看着自己完成每一个小细节。
如果你坚持不懈地做下去，好处你自己自然会知道。一段时间后，你心中会升起一种定境。再继续下去，好处不用细说。我们都会刷牙，却没有关照心的能力；只要你的心陪伴着这些动作，刷牙就变成了禅修，这是简单的生活禅，这是直接的当下法。信不信由你，做不做也在你，这么容易的智慧哪里去找呢？
更衣室：通过清理衣柜看到贪念，了解自己
女人的衣柜就是女人的内心世界，因此女人可以通过清理衣柜，看到自己的各种贪念。把衣柜清理清楚，就是把你妄念纷飞、杂乱无章的思绪整理清晰了。
我做这个功课也持续十几年了，对我内心的成长帮助非常大。起初，也是一位老师要我做清理衣柜的功课，她说：“你以后一定不会穿你现在的衣服，应该把衣柜里的衣服全部送人。”当时我有点舍不得。但是既然说了，我就认真面对开始做。
在清理中，我才发现因为对自己的不了解和贪念，而堆积了很多不适合自己的衣服。有些衣服放了几年也没穿过，不知不觉就把衣柜塞满了-因此，清理衣柜变成了我修行的重要功课。
我第一次大清理的时候，几乎把衣柜里的所有衣服都送光了。一段时间之后，我发现我的面相开始变好，变得非常平静。这就是“借境练心”的效果。
衣服代表你的心：找到自己的穿衣风格
女人的通病，就是衣柜里的衣服永远少一件，因此遇到需要的场合，就又去买衣服，穿了一次就再也不想穿了。
为什么会这样呢？其实是因为我们不清楚自己的身材和气质适合穿什么衣服，还有就是把穿衣服限制在穿名牌里。如果我们掉在这样的游戏里，那就苦了。如果我们每年都要赶流行，那你的衣服就会面临过时的问题。
其实流行和牌子，只是商业世界的游戏，你如果踏进了这场游戏中，就会花掉很多时间和金钱。关键是即使这样，也不一定能找到真正适合你的衣服。
我就是通过慢慢清理衣柜，找到适合自己的穿衣风格，适合自己皮肤的颜色。后来，我也开始自己设计衣服，自己找布，找出适合自己的款式。从此，我再也没有不知该穿什么的烦恼。在一些服饰店里，我也开始能找到适合自己的衣服了。因为我远离了流行和牌子的游戏，因为我找到了自己穿衣的风格和信心，因为我知道我适合穿什么衣服：衣服其实代表一个人的内心。
不管到任何场合，我的衣服都带给我信心，它和我是合一的。这个和价钱跟牌子都没有关系，其实我从来不穿有牌子的衣服，因为那不是做给我穿的。我穿了很不舒服。我的衣服都是自己无意中发现的。
我记得很多年前，我在台湾参加一个宴会，女士们都穿得非常讲究。突然有位太太开始夸奖我的裙子，她说非常好看。接着她问我在哪里买的，我说是自己做的。她非常惊讶。其实那件裙子非常非常便宜，就只是一块布而已。但是，那是我喜欢的颜色，那时候我非常喜欢紫色。这条裙子我穿了很久很久，很多场合都适合，为什么？就是因为适合我的身材、气质、感觉，又很方便贴身。你的身体自然会散发出自然、舒服、自信的能量，看到的人一定也会感受到这样的感觉。
所以，我建议女性不要放弃自己内心的判断，要倾听自己内心的声音，感觉身体的舒服。内在的声音会告诉你，你适合穿什么样的衣服，不要被外面的流行和广告洗了脑。
静下来，感觉自己到底适合穿什么衣服，了解适合自己的颜色，根据你的肤色，挑出适合自己的颜色来。女人就像是一幅油画，想要知道穿什么衣服才会适合自己，你只要倾听自己内心的声音，画面自然就出来了，那就是最适合你的。
彩色衣服是热爱自然、渴望生命的表达
我去过印度和尼泊尔，那里的妇女每天都在劳动，但是她们平日都打扮得很漂亮，服饰的颜色都非常鲜艳。哪怕是街上讨饭的乞丐妇女，还是会戴上耳环和首饰，打扮得漂漂亮亮的，这是一种尊贵光明的生活态度。她们身上有尊重生命的观念和热爱大自然的心境。她们还不断用各种手工和女红创作出不可思议的作品。所以，穿各种彩色的衣服，是她们热爱自然，热爱生活，渴望生命的表达。彩色是人心情的表达。
四年前，我在美国闭关，我的护持者是这块圣山的主人。有一天，正好是美国国庆节。这小小的城镇里一片欢庆。那天是阳光明媚的大白天，我却穿了一件黑色的T恤。我的护持者马上说：“不要穿黑色的衣服，要穿白色和亮色的衣服。亮色的能量会帮助提升你和大家的心情。”
当时，我感到很新奇。后来，我经过禅修的学习，慢慢了解和经验了很多关于能量、光和色彩的意义，以及人的情绪和颜色之间的交织关系。我也在自己的身上发现了这个道理，颜色里面的确有很多的信息。
我记得自己很年轻的时候，大概二十岁出头的时候，非常不喜欢穿彩色的衣服。那时候我有点叛逆，喜欢穿黑色和灰色，不喜欢穿裙子，只穿牛仔裤，觉得那样很酷。我也从来不喜欢戴耳环和首饰，把自己穿得灰不溜秋的。其实那个时候，是对自己的人生不确定，对社会都充满了疑问，就借由穿着把自己内心的反叛表现了出来。
后来我开始修行，尤其是婚后开始学习禅修和创作心灵音乐，我就慢慢喜欢上穿手工衣服跟彩色服饰。表演的时候，我开始自己制作衣服，用各种彩色的布，往自己身上裹，把自己打扮得像个彩色的天女。人生愈来愈开心了。
直到我搬到美国，有段时间有机会重新上学，学习英文。学校离我家很近，我每天背着书包、骑着车路过一条宽宽的绿荫大道，心情就像孩童时候的自己，每次到这里，我就不由得歌唱，就像我童年时在山里放羊一样，无忧无虑好开心！那段时间，我特别喜欢穿粉红色的学生服，我的脸感觉也像是个小女孩，我先生每次看到我就说：“小女孩回家了，今天作业多不多？”
所以，衣服也是随着心情和生活在变。我年轻的时候很难接受粉红色的衣服，可是现在我却很喜欢，感觉是很单纯的喜悦。可见我年轻时心情是多么的不快乐，可是现在的心情又是像孩子一样，所以实际年龄和心理年龄是没有关系的。你觉得愈活愈年轻，自然就愈来愈年轻了。
女人用彩色的服饰来装扮世界
颜色代表人的一种心情，因为颜色本身传达一种信息。颜色也代表一种能量。年轻的小女孩永远都喜欢粉红色，为什么？因为这个颜色反映了那个年龄段一种心态的能量场。性格非常强硬的女性，她全身的服饰和颜色一定是很男性化的，这反映她代表着一种阳性的能量场，这样的女性阴性的能量是被压抑的；女性阴性的能量被压抑，她就会失去平衡。这样的女性需要开发阴性的能量，这样她才会比较温柔、比较女性化，才会平衡健康。
通过穿艳丽和彩色的衣服，把自己快乐和光明的能量唤醒。
如果有些女性还是不习惯穿彩色的衣服，也可以在饰品上稍做变化：你可以围一条鲜艳的丝巾，你的心情马上就会不一样，身上的能量场马上感觉就变了。
梳妆台：从化妆训练当下的觉知，保持年轻
现代人都很忙，尤其是早晨的时间特别珍贵，急着要上班，急着要送小孩上学。但大多时候，化妆打扮都不可缺少。如果我们在每天重复的动作里面，加上对自己一点一滴的呵护和专注的小小训练，岂不是很完美吗？
从洗脸开始，请告诉自己不要急着赶时间，千万不要慌慌张张。因为时间不会因为着急而变慢，事情也不会因为你着急而变好，反而愈急愈出状况，造成更大的问题。
最严重的是，生活一直养成着急的习惯，会加速你的老化，脾气变坏，五脏六腑都受伤了。慢慢地，身体的内在系统整个会受到影响，一大堆连锁反应都会出现，身体就会生病。所以，千万不要小看每天早上对自己训练当下的觉知能力！
看着自己的眼睛，和自己的内心对话，认真用心为自己化妆，为自己打扮，告诉自己你是最美的，你多么爱自己！首先从爱自己去体会什么是爱。爱是在当下存在的美，爱的感觉其实不在外面，而在你内心里面，我们从来没有机会去开发和发现它。女人天生就带来爱和美的感觉。
想活在什么年龄，就停在那里不要出来
每个人都有一个真实的年龄，你知道这个秘密吗？
其实真实的年龄是自己可以创造的，因为你心里有个最喜欢的年龄，但是你却没有发现。
请你倾听自己内心的声音，你最向往的年龄是多少？你就一定要相信这个年龄，你开始真的活在这个年龄中，想这个年龄的事情，做这个年龄的事情。你只要这样开始，就会有变化，你心里的世界会慢慢变得真实，你的打扮也会跟着变，你的身体也会有一些变化。不要担心和怀疑自己的知觉，也不要为不了解的人讲述你的想法，只要你坚定相信自己的内心就够了。
慢慢地，你心里的岁数就会成真。
最好要忘了你现在的年龄。因为那也只是一个数字而已。
快乐化妆三分钟
洗脸梳妆的几分钟，请把自己的心收回。
静静地看着自己几分钟，默默地陪伴自己几分钟。
看着自己捧起清清的水，看着自己轻轻地洗着脸。
看着自己完成每一个环节，看着自己轻轻地抚摸皮肤。
给自己最美丽的装扮，给自己最好能量的加持。
这是世上最强的心念力量，这是世上最直接的能量输入。
绝不评判自己是否老不老，绝不评判这样化妆好不好。
告诉自己变美丽，告诉自己变漂亮。
告诉自己变年轻，告诉自己变快乐。
相信就是最大的力量，行动就是最快的到达。
卧室：觉睡得好，气脉才会畅通
我们想到舒服的卧室，也许会想到欧式的大床，上面摆满了柔软的枕头，像皇室一样豪华就是享受。我搬过很多次家，因此住过很多样式的房子。我和宇廷搬到美国，住在洛杉矶。宇廷为我准备了一套非常大的西班牙式别墅，家里很宽敞，院子也非常地大，还附设网球场。房东好心地把原来的家具全部换成了欧洲的高档家具。我第一次住这么大这么豪华的房子。
其实我和先生过了这么多年的清教徒修行生活，已经不习惯、也不喜欢那样的布置，我们要的也不是那样的享受了。但是为了领房东的情，只好接受。
我们的床是豪华的大床，我睡了一段时间，却感到非常不舒服。床太高，而且太软了，睡了之后全身很累，腰也痛。一段时间后，我和先生感觉实在不舒服，正好地上也铺了高级地毯，我们就找了一个角落，把床单铺在地上，这才睡得踏实。
床是卧室的能量点。
由此可知，要睡得舒服，床是很重要的。首先，要找到床的能量磁场。我虽然不是风水师，但对严重的忌讳还是很慎重。
一般来说，床头不要对准窗口、门口，也不要对到尖的东西，还有绝对不要睡到房的大梁下。现在一般都是钢筋结构，屋顶是平的倒还好，有些木头房子或别墅还是会露出屋顶大梁。
好比我和先生在美国的第二个家，就出现这样的情况。我非常喜欢那栋房子，那是一位法国富商的住房，是花园式的大别墅。内装全都是富商的太太亲自装潢的，很有品位，可见法国人很会享受生活。但是法国人不懂风水，主卧的床正好摆在屋顶大梁下面，我们住得很不舒服。虽然屋顶装潢的是蓝天白云，但是看到睡到大梁底下，心情就很压抑。最后，我们还是请了工人重新做了天花板，从此就很舒服。
硬床垫对气脉畅通有利
现代人为了享受，床垫都比较软。其实从健康的角度而言，是不合理的。太软的床垫睡下去，身体会歪，不利于身体气脉的畅通，所以起床以后会腰痛，时间久了全身的健康都会受到影响。
其实古人睡的木板硬床垫，对身体健康非常有好处。晚上人睡着了，全身都是松弛的，对气脉的畅通也非常有帮助。
女人每日十小觉
起床
刚醒来，轻轻睁开自己的眼睛，感觉自己是个初生的婴儿，捏住拳头全身深深地伸个大懒腰，提醒自己马上要清新的觉醒，清楚看着自己完成下床和穿衣。
洗澡
赤裸进浴池，甘露冲全身，渗透内脉络，洗净全身业。
化妆
看着镜子里面的自己，告诉自己是个最美丽的天使。放松专注在当下，指尖轻轻碰触脸上的每处。呵护每个细胞要开心，轻轻地淡淡画点颜色在脸上。微笑和喜悦是最好的化妆品！
穿衣
敞开开心快乐的心情，穿起彩色亮丽的衣服，点缀热情温暖的自己，装扮五彩缤纷的世界。
早餐
简单营养就可以，稀饭鸡蛋和面包，不要急忙不要赶，觉知当下的香味。
上班
千头万绪的工作日程表，千万别当个压力背身上。只要轻松自在不恐惧，只要保持觉知在当下，无绪的念头自有回归的路，念头连成点再结成个面。每日工作答案在当下，
092
世间万物智慧在当下，只有当下才生空，只有空中才生有。
下班
快乐轻松下班早回家，烦恼压力不要带回家。放松自在带回家，享受当下带回家。
晚餐
清淡少量为晚餐，多汤少吃为晚餐，晚上多饮红枣茶，帮助腹部和睡眠。
电视
少看电视为上策，少看打杀为上策，少看情愁为上策，少看广告为上策，少看色情为上策。
睡觉
床垫不要太软绵，会对身体有伤害。气脉弯曲不通达，睡醒还比不睡累。减少杂念收回心，检查一天的行为，不好的行为说道歉，良好的行为说感恩。宁静的心放在心里面，默默地告诉自己要安睡，满足的意念不要有疑虑，放松的身体全部要摊开。
