1.情绪低落。这是最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现为无精打采，对一切事物都不感兴趣。有抑郁症的人会感到“过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头，萦回不去。觉得未来渺茫暗淡，逐渐萌发厌世的念头。沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪，病人感到自己已丧失了工作能力，成为废物或社会寄生虫。有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪，一再要求处理。病人还可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。情绪极度低落时还可能自杀或自我惩罚。
2.思维联想缓慢。语速慢、语音低、语量少，应答迟钝，一言一动都须克服重大阻力。最严重时，可能会呈现出木僵状态。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。
3.动作尤其手势动作减少，行动缓慢。少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状，它们可能出现在症状严重期，也可能出现在早期或好转时。病人往往事先有周密计划，行动隐蔽，以逃避医护人员的注意，因而自杀往往成功。
4.躯体症状。有抑郁症的人通常面容憔悴苍老，目光迟滞，食量差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常常会月经紊乱或者闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出，这也是抑郁症的特征性症状之一。
5.隐匿性抑郁症。某些抑郁症病人，躯体症状明显，常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻等。因而抑郁性症状常被掩盖，不易被发觉。这类病人往往长期在内科就诊，常被误认为神经官能症等疾病。这类病人对症治疗无效，而抗抑郁药物治疗可收到较好的效果，因此称为“隐匿性抑郁症”。
6.抑郁症昼重夜轻。情绪消沉在清早、阴天较为严重。
施行以下建议脱离抑郁症的困扰：
如果抑郁症较为严重，应该及时去专门的医院求治，接受心理医生的专业治疗。如果症状很轻，则应该注意自己的积极调节。此外，即使在接受医生治疗的同时，也不要忘记个人的积极调适。
坚持正常活动。如果你还可以坚持，那么就要维持正常学习和进行其他活动，不要因为心情郁闷而回避，否则会越容易感到自己没用。只要该干的都坚持干，就会帮助你的抵制情绪日益低落。
及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，充分肯定自己在这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。可以试试写日记，把好的体验、进步、成绩记到日记上，这样坚持一段时间，你会觉得生活会越来越有意思。
在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。
做事情循序渐进，不要苛求自己。把大事分割成小块，一次只做一件。
多参加有益的活动，多与人作积极健康的交流，努力识别那些典型的抑郁观念（例如全或无思维、折损生活中的积极方面），特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。
可以记下你的观念，以便更好地澄清和辨识它。
想想你究竟在为什么而抑郁？比如：寻求赞同、为自己的某些行为感到羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义……争取自己能够战胜这些想法。
积极地去做事情，并对挫折与失败作好充分的心理准备。
此外，当你感到沮丧的时候，可以试着从下面这些方面去考虑一下自己的想法，看看自己是不是具有一种或几种其中的特点：
1.绝对化的思想。比如一个学习优秀的孩子偶尔得了一次“良”，就认为自己是彻底的失败者，无休止地怀疑自己。
2.过于普遍化。有了一次不愉快的经历，就认为自己在别的事情上也会倒霉。
3.精神过滤。一看到事情的消极面，就只想着消极的这一面，就好像戴上了一个特殊的镜片，把积极的东西都过滤掉了。
4.自我轻视。只看到周围的许多佼佼者的长处，却看不到自己的优点，产生严重的自卑。
5.武断地乱下结论。总是设想别人会瞧不起自己，却不去验证是不是真的这样；总是认为未来没有希望，也不去验证是不是真的如此。
6.放大与缩小。把自己的缺点放大，优点缩小，歪曲了本来面目。
7.情感上的推论。认为自己感到内疚，就一定是干了什么亏心事，把自己无端的内疚当成原因。
8.应该论。无端地认为自己应该做这件事情或那件事情，这也往往成为你产生内疚感的原因。
9.乱戴帽子。如果你选择了一件事情，在做的过程中失败了，常会觉得“我是个失败者”，而不会想“我选择错了，在其他方面我会做得更好”。
10.个人化。无论发生什么事情，总觉得有自己的过失，总有个责任问题缠绕着你。
六、让伤害成为过去
玲玲是一个安静又乖巧的女孩，虽然学习不是很优秀，但是她已经在很努力地学了，老师布置的作业她都会很认真地做，家里她也总是很主动地在学习，爸爸妈妈已经很欣慰了，玲玲也一如既往地安静、听话，默默而努力地学习。直到有一天，她安静的世界瞬间崩塌……
那天，数学课上，老师叫她和几位同学到黑板上做题，玲玲向来很少在课上主动发言，更不用说去黑板上做题，所以，一听到老师叫她，她就已经开始紧张了。其他几位同学很快就把题做出来，并陆续地回到了自己的坐位上。这时，那位严厉的数学老师用轻蔑的语气说：“好了，你也下去吧，不要在这浪费时间了。”玲玲走下讲台的时候，眼眶里盈满了泪，但是她没有让它流下来。
然而，当她正准备认真地听老师分析她做的那道题时，老师突然停下来，用嘲笑的口吻对她说：“脑子那么笨，这么勤奋有什么用？！”她的眼泪便再也止不住了……
“原来，我那么认真，那么努力，而在别人眼里，却是一个没有用的笨蛋……”玲玲不知道接下去自己该怎么办，自己应该怎么想、怎么做，因为，过去她一直以为自己安安静静地学习，一切就会相安无事，然而，一切都错了……
假如，把玲玲换成我们当中的任何一个人，我们会怎么样？我们应该怎么面对我们的过去？接下去的路，我们要怎么走？
不管那位老师的话是有心还是无心的，玲玲确实受到了伤害，而且，这样的伤害对于玲玲这样的女孩来说，无疑是一个巨大的打击，甚至是一次无法抹灭的心灵的创伤。
然而，受到了伤害，并不意味着一切的结束；因为，自己的生活还得继续，自己还要清清楚楚地面对每一个明天。伤害，仅仅是一个小小的开始，其实，每一次受伤，自己都在经历痛苦的洗礼，而每一次这样的洗礼都让自己体认到自己生命中的缺口，仿若自己背上的一根刺，时时提醒自己要更加谦卑，要懂得怜恤。
生活应当是你自己珍惜的一种经验，而不是要挨过去的日子。其实每天早上你睁开眼时，都要告诉自己这是特别的一天，每一天、每一分钟都是那么可贵。
每个人的一生，最低限度需要一个转折点，最好不止一个。只是这些具有洗礼作用的经验，大部分都不是愉快的回忆。但越是不舒服的感受，越能促使人改进，火中出凤凰。
如何把从前的伤害彻底忘记呢﹖
说一个小故事。冬天，狂风呼啸，折断了树枝的小树在寒风中颤抖，它的生命力似乎已经停止了。约翰和父亲商量要把那棵小树砍了，父亲看了看他，想说什么，但又没说。春回大地，那半截裸露在地面的小树桩上冒出了青青的嫩芽。父亲意味深长地对约翰说：“孩子，不能在冬天砍倒一棵树。”
是呀，不能在冬天砍倒一棵树。尽管它在寒风中显得那样孱弱，然而只要它的根还在，就一定会等到生机勃勃的春天。任何事物都有起有落，正如小树，有枝繁叶茂的春天，也有寒风萧瑟的冬天，然而你不该因为它的萧瑟而限制其发展，而应该看到它发展的前途，努力促使它走进春天。试想，如果小约翰并未将那棵小树砍倒，而是细心照料，加以扶持，那么谁又敢说这世上不是多添了一棵参天大树呢？
所以，当你受到伤害的时候，也一定要让伤害成为过去，因为，一切都会过去的，就像这寒冷的冬天，过去了就是另一个春天。在另一个阳光明媚的春天，你也可以长成一棵参天大树！
对于已经腐朽的东西，不必用太多的泪水去祭奠。“如果你错过了太阳时哭泣，那么你也会错过星星。”这时，惟一能做的就是——前事不忘，后事之师。
生命的诞生流布，本来就充满了挫折、困难。崎岖的人生道路上，同样也布满了驿站。也许，因为你一时的幼稚、愚昧，你会失去机会；也许，因为你的自以为是，你会失去幸福。但是，在一次又一次的失去之后，上天一定会给你一双强而有力的手，去开创绚烂的前程。一时的失去，不代表永远的失去，只有在经过失落后豁然顿悟，才能取得永恒的拥有。
把著名诗人普希金的这首诗送给你，希望能使你从中汲取一些力量：
假如生活欺骗了你，
不要悲伤，不要心急！
忧郁的日子需要镇静，
相信吧！快乐的日子将会来临。
心永远向着未来；
现在却常使忧郁；
一切都是瞬息，
一切都将过去；
而那过去了的，
就会成为亲切的纪念。
七、张不开的口
进入新学校不久，大家都发现雪津有这么个毛病：说话时嘴张不开，口齿不怎么清晰，还老爱用一只手半掩着口，很是奇怪。
怎么会这样呢？一次放学后，就剩下雪津在教室收拾东西，老师和她聊了一会儿，不经意地说到了这个问题。于是雪津跟老师说出了心中的苦恼，原来一到说话的时候她的心里就有些顾虑：
雪津是从西北转过来的，说话老带家乡口音，她觉得自己普通话说得不好；
她觉得自己不会说话，总觉得会遭人笑话或者伤害别人；
她总是觉得会有口水喷出来，老想用手挡住；
她总担心自己有口臭，尤其是刚吃过饭的时候，漱多少遍口也漱不掉心里的担心，说话时就不敢自自然然张开口，总想用手挡住自己这边的空气流动。
其实雪津出现这种情况已经有些时候了，爸爸妈妈还有些好朋友尝试着跟她说过很多，可是她就是根除不掉心里的这些想法。
看得出来，雪津在心理上缺乏对自己说话的自信，不仅是说话的动作、口气，还包括说话的口音、内容等，她总是有着种种害怕和顾虑，而且虽经过大家的劝说并没有得到什么改变。
中学时期，青少年心理成长的一个突出特征就是自我意识会明显增强。这时候你会更加注意自己的言行，注意别人的评价，如果这种自我意识过于强烈，对自己某一方面的言行过于注意，就会造成一种心理上的偏执，出现类似于雪津这样的情况。由于思虑过多，反而使自己的行为变得古怪，还会使自己失去应有的自信。
如果你发现自己或者身边的其他同学有类似的倾向，一定要小心了，注意调节自己的心理或者提醒同学调节心理，如果比较严重最好是去专门的医院就诊。
战胜羞涩有如下方法：
增强自信。即使自己在有些方面暂时做得不够好，也不要总是觉得自己不行。你还不大，有很多事情，只要自己树立信心，下决心去改进，就一定会取得成效。尤其是普通话、说话的能力这一类问题，只要你付诸行动，是不难解决的。
不要有太多无谓的担心。总是担心自己说话会遭人耻笑、会伤害别人，总是担心自己有口臭或是会有口水喷出来都是不必要的。只要你注意了让自己说话的方式符合一般的语言习惯、注意刷牙漱口、说话时不至于过于激动，怎么会出现这些你担心的情况呢？
不要过于在乎别人的看法。不错，“以人为镜，可以知得失”，可是如果让自己完全束缚于别人的眼光之中，不敢这样不敢那样，甚至自己编出一些别人可能的想法来束缚自己，就会对我们的身心造成伤害。
抛开顾虑，主动与人交流，多参加集体活动，使自己慢慢得到锻炼，也使自己开朗、大方起来。
雪津的行为已经有些偏执的倾向了。在这里给大家提供一些偏执性人格的特征，供大家参考，如果发现自己或别人有类似倾向，最好提早防治。
《中国精神疾病分类方案与诊断标准》中将偏执型人格的特征描述为：
1.广泛猜疑，常将他人无意的、非恶意的甚至友好的行为误解为敌意或歧视，或无足够根据，怀疑会被人利用或伤害，因此过分警惕与防卫。
2.将周围事物解释为不符合实际情况的“阴谋”，并可成为超价观念。
3.易产生病态嫉妒。
4.过分自负，若有挫折或失败则归咎于人，总认为自己正确。
5.好嫉恨别人，对他人的错不能宽容。
6.脱离实际地好争辩与敌对，固执地追求个人不够合理的“权利”或利益。
7.忽视或不相信与自己想法不相符合的客观证据。因而很难以说理或事实来改变其的想法。
症状至少要符合上述项目中的三项，方可诊断为偏执型人格障碍。
如果发现症状较明显或较严重，最好去医院就诊，听听医生的专业判断。
八、班里有人瞧不起我
班里有几个女生总是一副瞧不起春芳的样子，让春芳很是心烦。
春芳是从农村刚转来的，她说话有些口吃，那几个女孩子老是学她说话，还拿这个编一些笑话在同学中传来传去。有几次春芳跟她们急了，她们总是一副很了不起的样子，跟春芳说：谁让你口吃。
春芳的穿着和一般同学没什么区别，可是那几个女孩总是特别注意她，哪天衣服颜色没搭好，或是赶着来学校没有把衣领整好，一定会遭到她们的取笑。
现在，春芳一看到她们就有些紧张，说话也更容易结巴了。
春芳很苦恼，有时候她都想打那几个女孩了，可她怕出事。有时她又想转回农村算了，可是一想到爸爸妈妈费了那么大功夫才让她到姑姑家寄读，又只好打消了这个念头。
那几个女孩子不该对新来的春芳采取瞧不起的态度，也不应该取笑春芳的缺点。她们的心胸比较狭隘，缺乏对人的关心和起码的礼貌和修养。这也许是她们的心理还不够成熟的表现，但是逐渐长大的我们，应该让自己学会在人际交往中让心理不断走向成熟，避免对他人造成伤害。
对于春芳来说呢？青少年通常都具有比较强烈的自尊心，这时候你对于别人瞧不起自己的态度通常都是比较敏感的，反应也会比较强烈。像春芳那样，已经算比较有自制力了，她毕竟没有和那几个女孩发生正面冲突，没有出现暴力现象。
如果你遇到了被人瞧不起的情况，一定要从心理上积极地自我调整，争取心理上的平和，并找到比较合理的解决办法，暴力是不能解决根本问题的。
这样对待别人对自己的评价：
自我鼓励。不要因为别人抓住你的弱点不放、瞧不起你，就自己也对自己失去信心。每个人身上总会有一些缺点，有的明显，有的不明显，这是很正常的。积极肯定自己的优点，尤其是自己具有而别人还不具有的优点，自己多给自己一些鼓励。
对自己的缺点和自己尚不够好的地方，在自己的能力范围内积极改进。一方面要努力去行动，也要记住：不要苛求自己，因为有些东西，尤其是先天的缺欠，不是你能够改变的。你可以用自己其他方面的优点来弥补。
