我们完全能够主动地控制和调节自己的情绪，可以用理智来驾驭情绪，使自己的情绪逐渐成熟起来，让情绪为我所用，做情绪的主人，做自己的主人。
一、爱发脾气的小火山
牛犇是班里出了名的“小火山”，他的脾气就像他的名字一样，牛气冲天。
牛犇不发脾气的时候挺好的，还挺幽默。可是他遇到点事就爱发脾气，而且发起来就吹胡子瞪眼的，挺当回事儿，同学们都有些怕他。
前几天，小明把牛犇的数学成绩登错了，86分登成了56分，结果不明就里的老师在批评不及格的同学时提到了牛犇，可把牛犇给气坏了。小明连连认错，还是没有免了牛犇的一顿脾气，可把小明吓坏了。
心理学研究表明，一个人之所以爱发脾气，有先天和后天两个方面的原因。
就先天条件而言，人体内微量化学物质定甲肾上腺素含量较高的人，脾气就急躁、容易发火；而血清素含量较高的人，脾气会比较温顺、随和。
就后天条件而言，主要和人的成长环境有关。如果父母经常吵架，在这样环境下成长的孩子很容易脾气暴躁；如果父母缺乏耐心，在教育孩子的时候总是采用发脾气、甚至打骂的方法，也很容易让孩子觉得为什么大人能发脾气，我就不能？从而形成好发脾气的习惯；如果孩子总是处在紧张的环境下，心理压力无处宣泄，也很可能会选择发脾气的方式来解决压力问题；此外，父母过分地溺爱也很容易培养出孩子骄纵任性的性格，好发脾气。
好发脾气不是一个好习惯，一方面对自己的身体健康不好，容易患胃、心脏、血管等方面的疾病；另一方面，也很容易使你失去好人缘，成为孤家寡人。所以，对于青少年自己来说，应该积极采取措施改正这个坏毛病。
你可以这样来控制自己的脾气：
先从认识上想想，你老发脾气对别人是不太尊重的，不尊重别人，自己也得不到别人的尊重。同时，发脾气的时候也会激起别人的不良情绪，碰到一个也很“厉害”的人说不定还会让事件“升级”，造成更大的不快和恶劣影响，这样不仅不能解决问题，还很可能会取得相反的效果呢。
如果你是因为压力太大而通过发脾气来发泄自己的“火气”，试着用其他的途径把自己的能量发泄出去，比如：做做运动，去野外好好玩一趟。
气量不要太小哦，一时的误会不要太放在心上，大多数误会都会解决的，即使是一时吃了点小亏也没有什么的。
不要被脾气冲了头脑就什么也不记得啦，不要动不动就责怪别人，也许自己也有好多毛病呢？就是对方有了过错，也先设身处地想一想是什么原因，如果换成自己会不会也犯同样的错误，一般人才不会故意伤害别人呢。宽容一些，大家会相处得更融洽。
加强自制力也是你应该考虑的，不要怒气一上来就任自己的脾气迸发出来。当你想发脾气的时候，可以让自己离开那个地方，去其他地方散散心；或者去集中精力做一点其他事情；或者找其他人谈谈心；或者在心里暗示自己：“不要生气，不要生气”；或者在心里默默数数，数到50下、100下，再看看你还想发脾气吗？……
二、莽撞的小张飞
文文虽然有个文气的名字，人可不文气，做起事情来风风火火，有时候还很有些莽莽撞撞的。
就因为这样，文文的妈妈说起了个这么“文”的名字也镇不住他的莽撞劲儿，索性叫他“小张飞”。
说实话，妈妈一直就怕文文出什么差错，可是越担心还真的越容易出事了——这不，前不久文文在姥姥家玩儿，踢了会儿球回来，渴得不行。进屋看见桌上有个瓶子，抱起来咕咚咕咚就喝，没想到是姥姥刚给姥爷打回来的高度数白酒。文文喝下几口才回过神来，这时候已经有小半瓶白酒进了他的肚子啦。就这样文文喝了生平第一次白酒，做了一次红脸包公，还呼呼睡了整整一天一夜才醒过神来。可把姥姥和妈妈吓坏啦。
这个小张飞倒是满可爱的，不过好在他只是喝了白酒，如果误喝了其他什么伤害身体的东西可就糟糕了。
心理学上把人的气质类型分为胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质。文文的莽撞正符合了其中胆汁质的某些特点：像“夏天里的一团火”，遇事常欠思量，鲁莽冒失。
你是不是也会像文文一样有些莽撞呢？
青少年的人生经历和经验比较少，思想单纯，做事情往往直来直去，很容易有莽撞的情况出现，像上面文文的这个好玩的小事例，还没有造成什么不好影响。有些孩子因为莽撞冒失曾经带给他们会后悔很久甚至是一生的意外后果：有两个孩子想起生物课上老师说过臀大肌和三角肌上血管和神经较少，开玩笑拿起一根绣花针要试试，有个同学想劝阻他们，冒冒失失去抢那根针，结果吓得其中一个手一哆嗦，针扎进了另一个孩子的臀大肌。医生经过检查，发现针伤到了坐骨神经，给那位被扎的同学留下了一生的伤痛。
看来，做事莽撞可能给生活带来很多的不便。那么，“小张飞”应该怎么办呢？
以下的方法可以让你变得稳重：
性情鲁莽的你，高级神经活动类型属于冲动型，头脑特别容易兴奋和冲动，表现在行动上通常就是冒失、急躁。在你因为冲动要做事的时候，学会给自己一个制动和缓冲，弄清楚事情的状况再说，不要一味由着自己的性子做事。慢慢你会发现自己的控制力变强了。
研究发现，做事鲁莽的人有个很重要的特点就是头脑简单，遇到事情不会动脑筋考虑，只凭冲动做事。所以，遇事多动脑筋是鲁莽的你一定要注意的。
平时有意识地让自己分析问题时从各个角度、从不同的出发点考虑一下，多问几个为什么，防止自己把复杂的问题看得过于简单，采取不合适的行动。这样碰到了较为急迫的情况时你也就不会完全靠头脑发热解决问题了。
请身边的人给你一定的监督，把你失之于鲁莽的言行指出来，以后一定注意，不要被同样的绊脚石绊倒两次。
想想鲁莽给你带来的诸多麻烦，你一定就有决心克服它啦，不要好了伤疤忘了痛啊。
三、我是火山，也是冰山
月佳是个挺情绪化的孩子，情绪高涨起来像火山爆发、情绪低落起来像泄气的皮球；上午还兴高采烈，下午就因受了一点委屈而情绪低落到了极点。
他在日记里写道：“我是火山，也是冰山——水火不容的两极就这样同时存在于我的体内。妈妈说我太情绪化了，可是谁没有情绪呢？也许这就是我的性格吧。”
心理学家指出，情绪通常包括我们对环境的主观体验、生理唤醒、外在行为这三个方面。我们每个人在生活中都会体会到不同的情绪，比如快乐、忧愁或愤怒。
人避免不了客观环境的影响，我们的情绪会随着不同的场合、不同的人和不同的气氛有所改变。良好积极的情绪能够成为事业、学习和生活的内驱力，而不良消极的情绪则会对身心健康、人际交往等产生破坏作用。尤其是情绪的大起大落，总是在“火山”和“冰山”之间剧烈摆动，不仅会使你的身心健康受到损害，还会使得别人认为自己喜怒无常，从而失去好的人际关系。因此，你应该学会主动控制自己的情绪，使自己的情绪不要伤害自己和他人。
人的情绪同其他一切心理活动一样与神经系统有关，大脑皮层下的神经过程在情绪的生理基础上起重要作用，这就决定了人能够主动地控制和调节自己的情绪，可以用理智来驾驭情绪，使自己的情绪逐渐成熟起来。
这些建议可以让你的情绪平定下来：
了解一下自己是属于情绪多变的一类，还是情绪平稳的一类？是乐天派的，还是悲观派的？对自己的了解有助于你对症下药，在适当的时候给自己积极的暗示。
很多人都有自己的情绪周期，在一个相对稳定的周期过去后，会出现一个相对不稳定的时期，容易沮丧、悲观，或情绪大起大落。如果你发现了自己的情绪周期，就可以有意识地在自己的情绪不稳定期加以调控，比如给自己心理暗示、避免睡觉不足等容易引起不良情绪的情况发生。
学会用理智控制自己，在情绪爆发激烈时自我降温。当你出现情绪爆发时，及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，让自己迅速冷静下来，使情绪保持稳定。林则徐就曾在自己房内挂着“制怒”的条幅，以提醒自己及时控制情绪。
及时转移注意力，避免进一步的刺激。当人产生悲伤、忧愁、愤怒等情绪时，大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，就能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。比如，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说；和别人漫无边际地畅谈一次……这样随着事过境迁，你往往就能心平气和地解决问题了。
让自己宽容一些。对易激怒自己的人和事情，试着用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解。
四、最近比较烦
“最近比较烦啊！自从上了这个重点高中以后，我就越来越觉得时间不够用，每天都在忙，又说不清在忙些什么。这件事情还没做好，那件事情又压过来了。
“我好像也没怎么偷懒呀，怎么就总是乱糟糟的呢。尤其是这两天，都快忙晕乎了，到现在——周日晚上十点半——我还有明天的生物考试没有复习、明天老师要讲的语文基础训练没有写，对了，还有摘抄没有做！
“其实考试复习和语文基础训练应该前几天就做好的，我以为这几天有时间就先放下了，谁知道带我长大的小阿姨前天结婚，昨天姥姥又病了，我得去医院看望她，这不就只好这样了。
“唉！我现在整天心里乱乱的，真想把那堆书烧成灰！”
在大强度的学习压力面前，有这样的焦虑和烦乱是不奇怪的，但是我们一定要学会调控自己，不要只是满腹牢骚哦。
现在的生活节奏越来越快了，都说城市白领一族容易患上“慢性疲劳综合征”，现在的青少年一族也有越来越多的人有患上这种综合征的趋势了。有不少青少年早上起来就哈欠不断，脸上黯淡无光，或者满脸青春痘，更严重的脖子和后背上都长出“小痘痘”。学业上的压力和好胜、进取的心理，使得青少年不敢放松学习，忙碌成为了一种惯性。
对于青少年来说，忙碌的另一个很重要的原因也许还在于时间的安排上。青少年往往还不会按照事情的紧急、重要程度来进行安排。结果往往在事情压到最后的时候，迫于压力去疲惫地“应付”一件又一件事情，这样就很容易出现“每天都在忙碌，又说不清在忙些什么”的情况了。
看看下面的建议吧：
学会一些自我放松的办法，只需要很少的时间，你就能给自己创造一个良好的心境。比如：可以闭上眼睛，自己对自己暗示：“我的头颈肌肉都放松了，面部的肌肉放松了，双眉自如地分开了，额部是舒展的，眼皮下垂，柔和地闭住，鼻翼放松了，口部的肌肉放松了，嘴唇微开，颌部的肌肉放松了，我的脸是凉爽的、宁静的，我已经摆脱紧张了。”还可以对身体的其他部位，如腿脚、手臂等也作相似的心理暗示，你会觉得自己真的轻松起来。
学会安排你的时间吧，把你一天、一周、一个月以内要做的事情，按照紧急和重要的程度分一分，做到心里有数，这样你就不会一直在赶工啦。同时在完成任务后，你还会有小小的成就感呢，这会激励你把下面的任务完成得更棒。
不要把你的计划安排得过于紧密哦，尤其是在安排记忆单词这一类长期性的活动时，要考虑一下自己的学习能力。不然，只追求一天的学习效果，把自己逼得太紧了，反而会让自己坚持不下去的。
听过农夫和鹅的故事吗：有一个农夫养了一只会下金蛋的鹅，但是这只鹅每天只能下一只金蛋。农夫等不及，就杀了鹅，取出了鹅肚子里的一串金蛋。可是这几个金蛋用完后，他再也没有金蛋可以收获了。你千万不要像这个农夫一样，只看到眼前的几寸远啊。该休息的时候一定要好好休息，保持精力，才可能有良好的心情去做更多的事情！
五、不停歇的家庭战争
“客厅里的声音越来越大，我知道他们又开始吵架了。这已经是一周里的第三次了，而这半年里，这已经是第无数次了。
“从半年前，爸爸妈妈就开始不停地争吵，具体为了什么他们不告诉我，我只是隐约明白爸爸好像和他们单位的一个阿姨有些妈妈常说的‘不正当关系’。天，爸爸对我那么好，我宁愿相信没有这回事。
“十二点了，他们还没有一丝要停下来的意思。我要去劝吗，前两次我劝还起一点作用，后来他们都顾不上我了。不知道最后爸爸会不会又一次摔门而去，留下我和妈妈在家过上好些天呢……
“这么久了，不知道我的家庭战争什么时候才能停歇！我总想认真学习，可是脑海里总是挥不去他们吵架的样子、还有声音。至于明天的期中考试，我已经不抱什么希望啦。
“爸爸妈妈，不要再吵了，我们一家人像以前那样，好吗……”
明真已经为家里的“战争”苦恼很久了。
有些父母由于感情不和或其他原因而经常吵架，这会给孩子造成心理上的压力和恐惧，带来情感上及学习上的不良影响。比如前面事例中的明真，心理上背负了沉重的压力；他在学校十分想集中精力学习，可是父母吵架的一幕幕总萦绕在他的脑海里，干扰了自己的思绪；回家后那不和谐的家庭气氛更是使他无法静下心来学习，从而影响学习，甚至导致无法继续学校生活。
有心理学家曾经指出：有时候，父母经常吵架比离异给孩子造成的伤害更大。因为孩子往往对父母吵架的心理体验更为明显，受到的直接伤害更大。经常面对家庭“战火”的孩子，容易陷入人际交往障碍，焦虑、多疑，对未来生活缺乏信心，尤其容易对婚姻产生恐惧感。有些孩子甚至会产生“不想重复父母的悲剧，长大坚决不结婚”的想法。
做父母的的确应该多为孩子着想，为孩子创造良好的家庭环境。可是换一个角度，如果你遇到了父母吵架的情况，你又应该怎么办，怎么积极地进行心理调适呢？
怎样在家庭战争中不受伤害呢？
增强自己的心理承受力。特殊的家庭环境，需要你比其他的孩子更坚强一些，更能抵抗外界的干扰。也许你会觉得这种要求比较高，可是你也要明白，逆境中开出的花儿更加香甜，暂时的挫折提供了别人没有的经历，让你收获了更多的人生经验。你以后会经历更多的挫折，现在的经历对于你的个性成长和以后的发展未必不是一件好事。
学会独立。不要过于依赖父母，不要觉得父母吵架了，天就塌了，以后就没有办法生活了。至少要培养一种独立的心态，即使父母没有照顾好你，也要自己照顾好自己。
和父母及时进行沟通。把你的想法和烦恼说给父母听，并尝试着用你的力量去挽救他们的感情。通过这个过程，父母会进一步意识到他们对你造成的伤害，对他们的行为进行反思。
