二、个人形象
个人的容貌、服饰、神态和行为形成一个人和谐统一的形象。
（一）仪表
仪表是一面镜子，映照着每个人的面貌和内心世界，体现着一个人的爱好和价值观，也影响着别人对自己的整体评价。生活中经常有人说“某某人仪表堂堂”，“某某男生邋遢”。这就是一个人仪容对别人产生的“第一印象”，也是别人对他（她）整体评价的最初定义。仪表又包含容貌、外观两方面，其中有先天的条件，也有后天的创造。容貌属于先天的硬件，和遗传基因有关。每个人都希望自己“天生丽质”，但那只是个别，生活中大多数人也只属于“相貌平平”。按照科学的说法是只要长相符合“三庭五眼”（额、下巴、面颊、眉、眼、鼻、口、耳）比例的就算标致，不必刻意追求完美。所以一般同学不要因为自己的长相赶不上某个女生而产生自卑，也不要因为个人没有某小伙帅而抱怨“先天不足”，应该树立自信心，正确认识自己，去追求生活。要知道，光有天生美，如果缺少气质风度，再美也只是一尊雕像。
1.清洁卫生
清洁卫生可以保持皮肤的健美，使人表皮滋润，容光焕发，吸引别人的目光。这其中要做到“七勤”：勤洗脸（有条件每天冲一次澡），洗脸方法是用30耀40益温水，双手捧水在脸部从下而上，自里向外轻轻揉洗，使面部清爽干净。勤洗头，根据皮肤情况，最少两天洗一次头，使头发柔顺光泽。勤漱口（有条件者饭后都漱口），每天最少两次（早和晚），这样可以使牙齿洁白，不留杂物，既利于牙齿健康，又口腔无味，招人喜欢。勤梳头理发，梳头可促进血液循环，解除大脑疲劳，利于学习和工作。理发最少每月两次，既可保持发型美观，又能让头发整洁，同时男生的胡须也应经常修饰，给人精干利落的感觉。勤濯足，濯足有两种，一是洗足，二是烫脚、按摩，这里主要指有条件情况下，每天睡觉前用温水洗一次脚。脚是身体之树根，常年坚持濯足可以使人行动灵活，延年益寿（按摩脚心也起这个作用）。勤洗手，保持手臂美。手臂是人的第二张脸，也是经常暴露的部位，清洁、柔软的手可以给人好感，坚强有力的手使人多几分信任，所以手臂能给女生增添魅力，使男生多几许风采。一定要勤修指甲，经常清洁。另外，还要使脖颈卫生（一是洗净，二是运动），耳朵、脖颈不洁，会给人一种表里不一的印象，影响外观整体评价，尤其在上学的男生中最易图省事，犯这种错误。
2.良好习惯
良好习惯是一个人素质的最细微体现，一个细节上的“毛病”，也可能给他的未来发展埋下意想不到的“厄运”。现实生活中有这样一件事：某城引资招商，一位外国老板来中国投资，到某工厂考察，该化工厂厂长介绍情况后，外商十分满意，随同该厂长参观厂房。走在通往化验室的小道上，该厂长随便往地上吐了一口痰，然后用脚擦了擦。外商看在眼里，回来后就中断了和该厂的合作合同。原因是一位搞化工的厂长竟然不懂口痰要传播病菌，随地吐痰。这件事恰恰说明从小养成良好习惯的重要性。所以一定要从小养成不随地吐痰、不吸烟、不酗酒，保持鼻腔卫生，不随处擤鼻子、擦鼻涕，不在大庭广众下挖鼻孔、掏耳朵、修指甲的习惯。咳嗽、清嗓、打嗝、打喷嚏要背转人，面向墙角，不在社交场合发出打嗝、放屁等不雅之声。养成自己动手，事必躬亲的习惯，不睡懒觉，衣被亲自叠晒，办事有章有序，不依赖父母，不养尊处优，从小树立独立生存意识。
3.衣着清洁
我国民间有谚语：“笑破不笑补。”它是指人们在日常生活中俭朴整洁并不受人指责，而大众耻笑的是破败懒散。中华民族是个勤劳自强的民族，朴素节俭是我国人民的传统美德，每个家庭并不全是富有的（即使富有也不能浪费），贫困中依然保持清洁整齐才更显奋争精神而受人尊重。因此，有上进心的青少年一定要保持衣着整洁的形象（我们不强求青少年都学会自己缝补衣服，但不管任何时候学点针线也是一种技能，对将来生活有益无害），决不破衣烂衫过市，决不污头垢服示人。
衣服清洁并不仅指外面，对自己的内衣内裤也要勤洗、勤换。青少年在成长时期，由于活动量大，经常出汗使内衣汗渍斑斑，男生往往不爱换内衣短裤，女生忽略勤洗内衣、乳罩。这样一来，男生极易产生异味，卫生条件不好的还会生出虱子等寄生虫，传染疾病；女生由于正在青春期发育，易受细菌侵蚀，发生经期病，影响正常发育和健康，影响未来幸福家庭。另外，睡觉时，应穿宽松柔软布料短裤为宜。
（二）服饰
服饰，主要指着装。着装要懂得颜色搭配原理、服装与肤色的关系、饰品的点缀等一些基本原理。色彩千变万化，都是由红、黄、蓝三原色调配而来，但相同色彩的衣服穿在不同的人身上，效果也会不同，所以会有“三分长相，七分装扮”之说。
（1）颜色的象征
黑色——象征神秘，静寂而富有理性。白色——象征纯洁、明亮、高雅。大红——象征富有激情、炽热、奔放、活跃。粉红——象征柔和，显得娇嫩、温存、热情。紫色——象征高贵、华丽、稳重。橙色——象征快乐、热情、活泼。黄色——象征希望、明丽、轻快而富有朝气。褐色——象征谦和、平静而亲切。绿色——象征生命、新鲜、充满青春活力。深蓝——象征自信、沉静而平稳。浅蓝——象征纯洁、清爽、文静。
挑选衣服常有“先看颜色后看花”之说，对于服装来说，色彩的重要性有时甚于原料，它能够体现服装的艺术效果。因此，穿著衣服时要了解一些服装配色知识尤其重要。衣服色彩搭配一般是上深下浅，外深内浅或上浅下深，外浅内深。通常配色为：
绿色-黄色黄褐-白色，粉红-浅蓝宝蓝-鲜绿，鲜粉红-亮绿炭灰-浅灰，深蓝-红色原色组合（红、黄、蓝），深蓝-灰色浅色组合，酒红-森林绿淡紫-红褐，酒红-杏色（黄红色）橄榄绿-红色，中棕色-中蓝色暗灰褐-蓝色，深棕-深紫色骆驼灰-橄榄绿，黑色-浅绿淡紫-暗灰褐。
一般说来，黑、白、灰是配色中的安全色，最容易与其他色彩搭配并取得良好的效果。而比较难配的是一些混合色。
服装色彩的运用还能使人产生错觉，收到令人意想不到的效果。如浅颜色的料子有扩张作用，能使人显得胖，瘦人穿可起到丰腴的效果。而深色产生收缩感，适宜胖人穿。
服装色彩与肤色也有关系。黄皮肤的应避免蓝、紫、朱红等色彩。因这类颜色与皮肤对比色强，会使皮肤显得更黄。皮肤黑者不宜选用黑、深褐、大红等颜色；脸色红的人，就尽量避免穿绿色；而白色几乎适宜任何人。
（2）体型与图案
身材体型也可因选用不同款式衣服而变得比例协调。高而瘦的人，面料图案不宜选用竖条纹的，料子也不应过薄，稍硬一点的料子会使瘦人看上去精神。瘦人不要穿窄腰或领口深的连衣裙，容易突出锁骨，影响美观。瘦高人如选择带环形图案的面料，采用泡泡袖、灯笼袖，穿百褶裙和喇叭裙，会显得丰满一些。同时，应避免颜色暗深的收缩色。
身材短小的女子，可利用颜色创出高度。衣服鞋袜连成一色，看上去有修长感。小花图案比大块图案为佳，上衣短些，腿会显得长些。还要避免下摆印花的裙子，同时裙子不能太短。柔软贴身的衣料更能使人身体修长。腰部过粗的人，不宜穿紧身衣和连衣裙。
（3）着装忌讳
在西方，男子午前或白天不能穿小礼服，夜晚不能穿晨礼服。女子在日落前不穿过于裸露及光辉耀眼的服装。白肤色者，宜选择的颜色范围较广，但忌近似于皮肤色彩的服装。皮肤偏粗者适宜穿杂色、纹理凹凸性大的织物如粗花呢等，不适合穿色彩娇嫩、纹理细密的织物，如金丝绒及拉毛衫等。服饰对年轻人几乎没有什么禁忌。但少女应尽量避免穿过于华丽的服装，如闪光面料制作的或缀有过多装饰品的服装，因为它会使少女失去清新、纯静的美，反而显得俗气。
（4）脸型与衣领的选择
一般来说人的脸型分为圆脸、长脸、方脸和尖型脸四种主要类型。圆脸型的人，不宜穿着小圆型领的衣服，而穿着V 字领、宽U 字领和尖领型的衣服会收到良好的效果。对于长脸型的人，如果配上长型领式，会夸大颈项长度，使脸变得更长，因此不宜使用V 字型衣领。长脸型人的衣领宜圆，颈项外露要少。留发要适中，发型要修剪得蓬松外翘。方脸型者，不宜着长方形领式，应配小圆角领式或双翻领为宜。尖型脸的人除了不宜采用同脸型相似（如窄边相公领）的领式外，其他领型都可以相配，尤以配大翻领美观。如果下巴比较大就不宜穿着大而突起的硬领，例如蝴蝶结领、高翻领、花边领等均不宜挑选，以穿深而尖型的衣领为宜，领子既要简单又要平贴在肩上。
（5）服饰款式
服饰是一种特殊的“身份证”，不同场合、不同时代和不同民族的服饰都表示着不同礼仪。在国际上用“TPO”符号代表原则，三个字母分别表示时间、地点、场合（目的）。在我国通常见到的男士服装有中山装、西装、休闲装、礼服、学生装、军装、工装，女士常见有套裙、西装、旗袍、休闲装、工作装、学生装、军装等。
按照国内外约定俗成的规定，庄重正规场合穿西装、礼服（中山服），女士着套裙。在平时男士有茄克、牛仔服，女士有长短裙、萝卜裤、七分裤等。
衣服的型号，根据肥、瘦、宽、窄，国际通例分为M、L、O、X、H、V 等排列。
裙装有H 型、X 型、A 型、Y 型。H 型：上衣宽松，裙子多为筒式，宜肥胖者。X 型：上身紧身式，裙多喇叭式，突出细腰。A 型：上紧身式，裙宽松式，掩下身短者。Y 型：上松身式，裙紧身式，掩上身短者。另外，还有西装裙、一步裙、围裹裙、筒式裙、旗袍裙、开衩裙、A 字裙、喇叭裙、百褶裙等。裙长以不短于膝盖上10厘米（3寸）为限，过露则显不文明。在我国以身高为例服装尺寸大体如下：165（詐）为小码S，170（詐）为中码M，175（詐）为大码L，180（詐）为加大码XL。
（三）神态
神态指举止谈吐，是一个人风度的窗口。中华文明礼仪之邦，举止谈吐是其很重要的一部分。这其中包括有尊重对方和礼让谦恭。首先要措辞亲切和蔼，知道尊称礼序。
1.用语谦逊委婉。对人多用敬语、敬辞，用谦虚、商量、赞颂、试探口吻。对己多以谦恭方式。重视“请、您、您好、谢谢、对不起、没关系、再见”七大礼貌用语的应用。
2.举止得体。行为举止可以反映一个人的品格和精神气质。人从诞生之日起，他的坐、立、行、走的体姿就塑造着一个人的气质，当他懂事后，每个肢体动作又内含着不同的语言和礼貌。
“站有站相，坐有坐相”就说明了举止在礼仪中占有的位置。
（1）站姿
标准的站姿，要做到“站如松”，要站得端庄、挺拔。站立时，头正颈直，双眼平视，嘴唇微闭，下腹微收，挺胸直腰，下体自然挺拔，双肩保持水平，两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，双手中指压裤缝，腿膝伸直，脚跟并拢，两脚张开夹角约60度，呈“V”字型，身体重心落在两脚之间。
站立后，竖看要有直立感，即以鼻子为中线的人体应大体成直线；横看要有开阔感，给人以舒展的感觉；侧看要有垂直感，即从耳与颈相接处至脚前侧也应大体成直线，给人以一种挺、直、高的美感。
女士四指并拢，虎口张开，双臂自然放松，有稍许向后扩张感。脚跟并拢，脚尖分开呈“V”字型或“T”字型，右手搭左手上，有种女性线条美。
（2）坐姿
力求做到“坐如钟”，坐得端庄、大方。落座后，腰部挺起，重心垂直向下，双肩平正放松，上身微向前倾，手自然放在双膝上，双膝要并拢，也可双脚一脚稍前，一脚稍后；两臂曲，放桌子上或沙发两侧的扶手上，掌心向下。坐椅子时，一般只坐满椅面的三分之二，脊背轻靠椅背。端坐时间长，可以将身体略为倾斜，头面向主人，双脚交叉，足部重叠，脚尖朝下，斜放一侧，双手线叠或互握，放在膝上。如果是着裙子的女士，最好不要交叉两脚，而是并靠双脚，向左或右一方稍倾斜旋转。起立时，右脚先向后收半步，然后站起。
入坐时，应轻、缓、稳，动作协调，神态从容。男子应走到椅子前，转身背对椅子平稳坐下，若离椅子较远，可用右脚向后移半步落座。女子入坐时要娴静、文雅、柔美，若穿裙子则应注意收好裙脚，以免“跑光”。与人谈话时将左手搭腿上，右手搭左手背上。一般应从椅子左边入坐，起身时也应从椅子左边站立，这是礼貌。如要挪动椅子的位置，应当先把椅子搬起来放到合适位置，然后坐下。切忌拖椅子或坐在椅子上移动位置，这样不礼貌。
（3）走姿
走姿力求做到“行如风”，即行走从容、平稳、轻盈，有节奏感。行走时，男子步履雄健有力，走平行线，展示阳刚英武之美。女子应步履轻捷、娴雅、步幅略小，走直线，展示出温柔、娇小的阴柔之美。行走时应克服左摇右晃、重心不稳、弯腰驼背、步履拖沓、内八字脚或外八字脚、背手、插兜、抱肘、叉腰、趿拉着鞋走出嚓嚓声响等等不雅的姿势。
（4）蹲姿
蹲姿要优美、典雅。基本要求是：一脚在前，一脚在后，两脚靠紧向下蹲，前脚全脚掌着地，小腿基本垂直于地面，后脚脚跟提起，脚掌着地，臀部向下。采取蹲姿注意不要低头、弯背，更不要弯上身，翘臀部。
