归纳起来，头痛病人旅游的好处很多。第一，旅游能开阔视野。外出旅游对于开阔眼界，明白事理，了解历史，认识人生，摆脱烦恼，增强生活信心非常有益。正所谓“欲穷千里目，更上一层楼”。第二，旅游能陶冶情操。优美的环境对头痛病人的心理产生良好的影响，能使头痛病人情感丰富、情操高尚。旅游不仅可以一览大好河山的壮丽景色，而且能借以舒展情怀，开阔心胸。当身处苍翠幽深的崇山峻岭，会使头痛病人神清气爽；当身处变幻莫测的云雾山中，会使头痛病人体态飘飘然；眺望那无限美妙的自然风光，会使头痛病人产生无穷的遐想；看那经年不息的江河奔腾，欣赏那奇山怪石，性情得到陶冶，精神获得享受。好奇的心态是人的本质，看外面的世界，增长各方面的知识，对头痛病人的情感具有很好的调节作用。第三，旅游能促进健康。外出旅游，登山涉谷，是一种体力活动，能强壮筋骨，促进血液循环，增强新陈代谢，提高头痛病人身体的抗病能力和对外界环境的适应能力。
总之，旅游是一项十分有意义的活动。到外面看大千世界，领略自然风光，不管登山远望，还是江湖泛舟、海水冲浪、激河漂流，对头痛病人身体都是一种锻炼，也是一种积极的休息方式。头痛病人康复期间应忙里偷闲，充分利用节假日，回归大自然，旅游去！
五、头痛心理疗法
根据世界卫生组织的定义，心理健康不仅是没有心理疾病和社会生活适应良好，还包括人格的完善和心理潜能的充分发挥，亦即在一定的客观条件下个人心境发挥的最佳状态。心理健康的标准至少应包括以下方面：角色认同，热爱自己的工作；有良好、和谐的人际关系；能正确了解自我、体验自我和控制自我；具有独创性；在日常生活中能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪。
（一）心理反应、心理不良和心理障碍
一个人偶尔出现一些不健康的心理和行为，并非意味着他就是心理不健康。人的心理是动态的，根据心理变化程度不同可分为心理反应、心理不良和心理障碍。
1.心理反应
心理反应是正常健康人都会发生的心理变化。例如，遇到工作不顺利、孩子不听话、好友生病、亲人离别等，人们都会出现不良的情绪或烦恼，发生头痛。随着时间的推移，这些反应会逐渐缓解。这些心理反应对学习、工作、家庭生活不会造成明显影响，大多能自我调节，少数亦可通过一般的心理咨询、调节、疏导来解决。
2.心理不良
心理不良是指经常出现或持续存在的不良心理反应，并且产生某些心理困扰和心理缺陷的一种心理中间状态。主要表现为情绪低落、注意力不集中、失眠、记忆力下降、焦虑、恐惧、头痛、抑郁、强迫、自卑、多疑、嫉妒等。
心理不良对正常的生活、工作和学习会产生消极影响，自己会感到痛苦和头痛，这种情况急需治疗。
心理不良即亚健康心理，是一个很宽阔的心理中间状态，具有多层次、过渡性和可转化性特征。心理不良若不及时纠正或调节，会进一步发展成心理障碍或心身疾病。心身疾病是指心理因素在发病过程中起重要作用的一类疾病，如消化道溃疡病、高血压病、冠心病、甲状腺功能亢进、偏头痛、神经性皮炎、过敏性皮炎、湿疹、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、月经失调、经前期紧张症、更年期综合征、恶性肿瘤等。
3.心理障碍
心理障碍是指神经、精神病症，属于疾病状态，不能正常生活、工作和学习，并拒绝求医。
（二）头痛病人常见的心理障碍
1.抑郁和焦虑
抑郁主要表现为长期的精神不振或疲乏，对外界事物失去兴趣，漠然处之；焦虑主要表现为持续的忧虑和高度的警觉，说不出具体原因的不安感，担心以后可能会出现的事等。抑郁和焦虑通常伴随着一些身体上的症状，如失眠、食欲不振、咽喉肿痛、腰酸背痛、恶心、心动过速、呼吸困难、头疼、眩晕等。有的人因此而失去自信，产生内疚感并开始自责；有些人则将自己的不良情绪及工作上的失败归咎于同事或领导，变得易激怒、好发脾气，对外界持敌视、抱怨的态度。
头痛病人的心理行为问题可能会不断发生变化，例如有些头痛病人时而会感到愧疚，时而又感到愤怒。
2.人际关系问题
一个头痛病人在工作中产生不良情绪后一般都需要经过一段时间的心理调节才能与家人、朋友正常交流。他们一方面比其他人更易在工作中产生焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪；另一方面由于人角色的多重性，使他们几乎没有时间和精力进行心理调节，容易在人际关系中表现出适应不良，影响到与家人、同事、朋友的关系，出现交往退缩，回避与他人接触，对家庭事务缺乏热情等。
3.职业行为问题
主要表现为逐渐对工作失去爱心和耐心，并开始疏远同事，工作不认真甚至不工作，缺乏创造性，时常将工作过程中遇到的正常阻力扩大化、严重化，情绪反应过度。例如，将一个小小的工作问题看成是严重的冒犯，处理方法简单、粗暴，对工作过程中出现的问题置之不理，听之任之；对工作失去热情，甚至开始厌恶或恐惧自己的工作，试图离开工作岗位，另觅职业。
4.职业倦怠
主要表现为病人产生付出与回报（回报的形式可以多种多样，如成功、进步、他人的认可或欣赏等）之间不平衡的感觉，导致其不负责任，情感与身体的衰竭，表现出各种各样的心理症状，如疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、焦虑、悲伤、自尊心降低、个人成就感降低、对同事冷淡等。
头痛病人常见的心理障碍是抑郁和焦虑、人际关系中表现出适应不良、职业行为主要表现为逐渐对工作失去爱心、耐心和产生职业倦怠。
（三）人际关系失调是导致头痛的病因
人际关系是人们在相互交往过程中发生、发展和建立起来的一种心理关系，反映了人与人之间的心理距离，是个体社会关系的一种具体表现。任何个体都是社会的人，头痛病人也不例外。我们既不可能离群索居，也不可能孤立存在，而是生活在周围的领导与同事、亲戚与朋友等社会群体之中，与他们有着密切的社会交往。在竞争激烈的现代社会中，要想获得学术成就、科研成果、事业成功、生活幸福，就必须与周围的人建立良好的人际关系。俗话说：“一个篱笆三个桩，一个好汉三人帮。”
人际关系就是人生的网络，是人们获得各种社会支持的源泉，是每个人都必须面对的。人际关系的好坏体现了在与周围人的相互交往中各种需要能否满足的心理状态，并以喜欢和亲近、厌恶和疏远等形式表现出来。良好和谐的人际关系是心理健康的重要标志之一，而人际关系不良或人际交往退缩，以及孤独、冷漠、自卑、猜疑、自闭等，都可能造成人际交往的屏障，会损害人们的身心健康，是亚健康心理的一种表现。人际关系不良会阻碍人们对某种基本需求的满足，使人产生挫折感，加剧内心的矛盾冲突，引发不良的情绪反应，进而干扰正常的心理活动和生理活动，长期或严重不良的情绪反应会导致心理疾病和身体疾病，如失眠、抑郁症、焦虑症、溃疡病等。头痛病人的心理适应，最主要的就是人际关系的适应。
头痛病人的心理病态，主要是来自于人际关系的失调。
现代社会生活中，人们都渴望拥有良好的人际关系，但现实情况并非事事遂心所愿，有的人能够与他人友好相处，受到大家的尊重；有的人却总是与别人磕磕碰碰，关系紧张，这种情况与有些人存在处世方面认识上的错误，或缺乏社会交往素质和心理修养水平有关。
心理学专家认为，引起人际关系不良的因素有主观因素和客观因素，大多数以主观因素为主。无条件地认同自己，而不自觉地贬低别人正是人性的缺陷。导致人际关系不良的主观因素主要表现为：在人际关系中，对自己的缺点浑然不觉，对别人的缺点却是洞若观火，尽收眼底；喜欢埋怨、责备或盘问别人，追问个没完，使人感到紧张不安；喜欢对人评头品足，议长论短，拨弄是非；爱斜眼看人或逼视对方；喜欢感情用事，不注重实际和客观分析；表现出骄傲、无情，自己有困难不愿找人帮助，也不肯帮助别人甚至是拒绝别人；虚伪、固执、爱吹毛求疵；以自我为中心、自私报复、气量狭小、嫉贤妒能；神经过于敏感、爱猜疑别人；待人冷漠、孤僻、不合群或势利眼等。善与人处是建立良好人际关系的基础。头痛病人要善与人处。这里简单介绍几种最基本、最有效，而又容易被人们忽视的人际交往原则和技巧，供头痛病人参考。
1.真实
人都喜欢与真实、自然的人交往，头痛病人将自己的真实方面（含优点和不足）显示给对方，会让人感到实在而不虚伪，能给人以安全感。
2.诚恳
以诚相待是人际交往中的基本原则之一，正所谓“精诚所至，金石为开”。
3.善于赞美别人
美国心理学家威廉？詹姆士说：“渴望被人赏识是人最基本的天性。”获得“一种重要人物的感觉”是人们普遍的、突出的心理特点。既然这样，我们就应“顺其自然”，头痛病人在处理人际关系中最好的办法就是多赞美别人，让别人获得“一种重要人物的感觉”。
会赞美别人是一种了不起的能力；这与那种趋炎附势、阿谀奉承完全是两码事，只有真诚的、发自内心的、把握尺度的赞美才是真正的赞美。
4.微笑
如果把微笑的涵义转化为语言，那就是“我喜欢你，见到你我很高兴”。有人说“微笑是走向成功的通行证”，这并不过分。微笑会使你的相貌更加动人，微笑会使你的声音更有魅力。你的微笑将会从别人那里换回更多的微笑，而别人的微笑又会使你的心情变得更加舒畅。下面引用的一段短文是专讲微笑的价值的：“它不花费什么，却创造了很多成果。它会使接受的人获得益处，但又不会使给予的人受到损失。它产生于刹那之间，但有时能给人留下永久的记忆。没有人富得不需要它，也没有人穷得不能拥有它。它能在家中创造欢乐，在商界建立好感，它是朋友间的口令。”
总之，微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，它是大自然的最佳良药。
5.爱人者，人恒爱之
希望别人怎样对待自己，就应该怎样对待别人。在现实生活中，人际关系始终是互动的、来往的过程。正如古人所说：“敬人者，人恒敬之；爱人者，人恒爱之。”通常情况下，喜欢我们的人，我们也会喜欢他；拒绝我们的人，我们也会拒绝他。心理学实验表明，人们有一种心理倾向：喜欢那些喜欢自己的人，这就是人际交往中的相互性原则。
（四）头痛病人要健康，贵在有颗平常心
21世纪将是健康的世纪，它的目标是提高人们的生活质量，促进人们健康长寿。大多数疾病都可能由各种社会心理因素的刺激而引起，头痛病人如果不良情绪反应过于强烈或持久，那将会造成机体生理功能的改变，最终产生病理变化。处于健康与疾病之间的亚健康状态更是和人的心理状态密切相关。
心理健康就是指人们的心态正常，想法和观念没有扭曲。
如果人们能以一颗平常心去待人处世，去面对成功与喜悦，去承担挫败和挫折的话，就能保持心理健康。那么，什么是平常心？为什么平常心是保持健康心理的前提？怎样才能保持平常心呢？
所谓平常心，即平平常常之心、平平静静之心、恬淡虚无之心、淡泊名利之心。也就是说凡事不求十全十美，不钻牛角尖，保持内心平和、宁静致远的生活态度。人的心境能否平和，情绪是否愉快，对于人的身心健康影响极大，对头痛的发病及康复都很有影响。中医病理学的实践证明，暴伤脾、郁伤肝、火攻心、惧损神。有一颗平常心就能在纷繁复杂、物欲横流的社会中保持良好的心态和优良的心理品质，性格温和、情绪稳定、胸怀坦荡、积极乐观、助人为乐、与人为善，成为心理健康者。然而，大多数人不可能始终处于良好的心理健康状态中，他们往往会较长时间处在一种亚健康的心理状态。因此，要修炼出一颗平常心，才能做到不为世俗所媚，不为流行所扰，不为名利所累，不为浮华所惑。
以平常的心态来面对人生的风风雨雨，虽然不容易做到，但也并非不能做到。这是头痛病人人生应该达到的境界，也是我们每个人都可以达到的目标。
如果头痛病人在生活当中能努力做到以下几点，对建立和保持平常心就会有很大帮助：
1.做到三个“正确”
即正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会。
（1）正确对待自己：就是要有自知之明。“知人者智，自知者明”，“明”比“智”更难做到。如果自己的能力达不到自己既定的目标，就应懂得随机应变，对自己的目标进行调整。善待自己，凡事不必追求尽善尽美，不强迫自己去做力不从心的事。人人都应该知道，芸芸众生，各有所长，各有所短，只有充分了解自身特点，承认自己某些方面的不足，才能更好地扬长避短。此外，头痛病人还要学会为自己喝彩，寻找适合自己或努力做好自己喜欢做的事情，可以只问耕耘，不问收获。
（2）正确对待他人：就是要常怀有一颗爱心，学会宽容，时常能觉察体验别人的心情，多站在别人的位置与角度想想，感受别人的欢乐、痛苦、烦恼与失望。“以律人之心律己，以恕己之心恕人”，正所谓“己所不欲，勿施于人”。
过于苛求别人或苛求自己的人，必定经常处于紧张的心理状态之中，内心的矛盾冲突或情绪危机难以解脱，极易导致机体内分泌功能失调，造成血压增高，心跳加快，消化液分泌减少，胃肠功能紊乱以及头痛等，并可伴有头昏脑涨、失眠多梦、乏力倦怠、食欲不振、心烦意乱等症状。
（3）正确对待社会：就是要给自己准确定位，做到不卑不亢，荣辱不惊。一个心理健康、人格健全的人，应该能够不断地调整和提高自己适应环境的能力，审时度势地去选择好自己的目标，不过分苛求自己。
总是后悔昨天、抱怨今天、担心明天，这种人的心理总是处于一种不平衡状态，就会头痛不断。
2.做到三个“快乐”
即顺境时要助人为乐，逆境时要自得其乐，任何时候都知足常乐。
（1）助人为乐：人在顺境时如果能够在助人过程中体会到心灵的净化和人格的升华，则会保持一种宁静的心情，得到一种心理慰藉，心情变得轻松愉快。一个乐善好施的人，必然心理稳定、平衡，神经和内分泌调节功能处于最佳状态，从而有益于身心健康。
（2）自得其乐：人处逆境时如能正确面对现实，采取积极的人生态度，保持乐观的心境，就能获得战胜困难的勇气。需知人生不可能永远一帆风顺，只有坦然面对命运的挑战，笑对人生，选择快乐的心境，化忧为乐，自得其乐，自发其乐，才能“柳暗花明又一村”。
（3）知足常乐：时时感受到生活的美好，并从中得到满足。知足常乐的人没有忧愁，没有烦恼，没有恐惧，经常保持内心安详与平和，很少因为外界因素的干扰而影响自己的情绪，从而维护了自身的健康。
快乐为健康之本，也是治疗头痛的一剂良方。
3.勤于读书，不断学习
当我们贯注于五彩缤纷、趣味盎然的知识海洋之中，就会使自己处于一种超然的境界，此时，任何烦恼和忧愁都会被抛于脑后，其怡性、陶情、快慰和愉悦正是良好心理状态的体现：头痛病人不断学习，不断更新自己的知识结构，就能够跟上时代的步伐，从容面对各种挑战，保持心理健康。
