平常的生活中，大家都会生气，但是没有多少人懂得生气到底有多大的危害。生气这样一种常见的消极情绪，给人的影响却是极大的。它不但危害人的心灵，还危害人的身体。所以，千万别生气，生气很危险。
生气伤身也伤心
生气和抑郁都是人们日常生活中时常出现的情绪体验，人们通常说的“生闷气”、“暴躁”就是此类情绪的表现。抑郁或者胡乱发脾气，很多时候都是因为一些琐碎的小事，要么把不开心的感受憋在心里，要么因为这些细碎小事而大发雷霆，这种不良情绪对人的身心都会造成很大危害。
中国古典名著《红楼梦》里的林黛玉虽然才华横溢、性情纯善，但自幼体弱多病，多愁善感。在“风霜刀剑严相逼”的贾府，她又不会像薛宝钗那样应付自如、八面玲珑，而是常常郁郁寡欢，甚至有时茶饭不思、夜不能寐，泪水涟涟。当她听说心上人贾宝玉与薛宝钗结婚时，气而生悲，悲愤而逝。从心理角度看，在一定程度上正是因为她内心的抑郁情绪而造就了自己的悲剧。
从上面这个例子可以看出，负面情绪对人的心态和身体都有巨大不良影响。然而人的一生当中，难免遇到处境不好的时候，如家庭不和、疾病伤痛，有些时候甚至是和家人的生离死别。这些不仅可造成负面情绪，还有可能使人心理封闭。在心理封闭的情况下，人不愿在他人面前表现出心理的真实状态，把所有事情都憋在自己心理。有句俗话说得好，人憋得太久了，身体会憋出毛病来。因此，可以说郁郁寡欢本身就是一种“病”。
很多人没有意识到这一点，在生气的时候觉得是一种情绪的发泄，但不知道这个生气的过程是对自己的伤害。
有这样一个故事：
从前，有一个人出于嫉恨和误解，就恶骂释加牟尼佛，因为他骂得太凶了，于是整个人被怒火烧炙着。但是和他的情况相反，释加牟尼佛平静地闭眼打坐，并不理睬他。终于那个人骂累了，就喘着气问释迦摩尼：“我这样骂你，你为什么不说话？”释加牟尼佛缓慢地睁开眼，问：“如果你送别人一份礼物，但是别人没有接受，那么这一份礼物在谁的手里？”那人不假思索地回答：“当然还在我手里啊。”释加牟尼接着他的话说：“你刚才怒骂我一通，我听而不闻，完全没有接受你的恶骂，那怒气不还是回到你自己身上了吗？”最后释加牟尼佛语重心长地说：“气大伤身，其实你伤的是自己。”
也许你有过这样的经历：当你和别人激烈争吵的时候，会突然觉得大脑一阵空白，觉得自己脑子里“轰”的一生，那种感觉并不舒服。为了避免这样对身体和情绪的伤害，我们如果不可避免地和别人发生争执，一定要避免演化成激烈的争吵。而要学会在大怒时能够采取退让的策略。如果双方都在气头上，还坚持争下去，不但争不出一个结果，还会激化矛盾。
还有一个例子反应了发怒对身体的不良影响。
社区管理员李龙负责社区环境，在社区里巡查，他巡查到蔬菜区的时候，发现一个中年摊贩将菜筐摆在菜摊外面的通道上面，影响了别人通行，于是要求他把菜筐收回去。但那人却置之不理。于是老张自己上前将筐推到摊位里面。结果他刚转过身，菜贩又把筐推了出来。老张觉得摊贩做得很过分，于是和他发生了争吵。目击者说，老张当时脸色非常难看，明显是气得够戗。争执了几分钟过后，摊贩仍然没有服从管理，老张说要跟他去找市场管理办公室解决问题，两个人就一前一后地离开了蔬菜区。令人没想到的是，刚走出几十米，走在后边的老张突然晃了几下，就一头栽倒在地。旁边的人围拢过来，看他像是中风了，已经开始神志不清，情况非常危急。不幸的是，当急救人员赶到的时候，老张已停止了呼吸。急救人员说，从症状上看，老张原来就有心脑协管疾病，是因为生气导致病症发作而死的，而他这样的疾病最忌大喜大悲和大怒。
气大伤身，我们不能不重视。而生气有两种：第一种是生别人的气，总觉得别人跟自己过不去。这样的人在生气的时候，往往觉得只有别人的过错，自己没有错。所以一碰上不顺心的事，心境就难以平静，只是一味生气，有时候还咬牙切齿。可是冷静地想一想，这样的生气难道不是用别人的“过错”来惩罚自己吗？十分不明智。有些事情你看得太严重，自己耿耿于怀，而别人也许完全不当回事，还悠然自得。这样生气，伤害的只有自己，虽然生气是因别人而起，这个伤害自己的过程却不会给别人带去任何影响。
第二种是自己生自己的气，这样的人自己总是和自己较劲，有些时候连自己都无法理解自己、原谅自己。这样的人往往性格比较倔强，就是人们常说的“较真儿”、“认死理儿”。我朋友上学时班上有个女同学，考试成绩一不理想，就忍不住要掉眼泪，有些时候生自己的气到连饭也不吃的地步。虽然她这样较劲也是有原因的：她是没有父亲，仅靠母亲一个人供养她，她希望自己能好好读书，来报答母亲的养育之恩。但是光着急、生气又有什么用呢？与其这样，还不如好好寻找考试成绩不理想的原因，吸取教训，争取下次考一个好成绩。如果只会跟自己过不去，经常为自己的“过错”而生气，人生的快乐岂不是变得难上加难？
英国化学家亨特年轻时性格很急躁，容易发怒，后来在一次医学会议上因为被人顶撞而大怒，导致心脏病突发，当场死亡。从这个事例可以看出：气怒就像藏在人体里的一枚定时炸弹，随时都有可能酿成大祸。
关于负面情绪对身体的影响，已经经过了科学家的证实。科学家发现，人的大脑中里一个“脑岛皮层”，当人的精神受到刺激，情绪会发生变化，这个时候“脑岛皮层”就会很快把刺激的信息传递到心脏，心脏就开始发生变化：心肌负担加重，心室纤维发生颤动，严重的情况下就会因心跳停止而死。当人处于极端愤怒状态出现“冲动高峰”（就是前文提到的“轰”地一下，大脑空白的情况）时，人体的促肾上腺皮激素会大量释放，与血液中的白细胞“拥抱结合”。白细胞在我们的血液中十分重要，是对抗病菌的。当促肾上腺皮激素与白细胞结合的时候，白细胞杀灭致病微生物的能力就会减弱，当各种病原体在向人体进攻时，人体“的免疫系统变得衰弱，疾病就难以避免。
俗话说：“不要气、不要恼，气气恼恼人易老。”
在一个人的生活中，我们要学会接纳自己和周围事物的不完美，学会原谅自己、也原谅别人，不让自己或者他人的“过错”成为折磨我们的利剑。有人说：“树大伤根，气大伤身。”这句话的比拟说出了生气对身体的影响有多重大。所以，我们每个人都应该避免总是生气，而应该学会积极得、心平气和地度过一生。
我们做事情的时候知道凡事都要有度，不可不及，也知道过犹不及。其实在心理健康上也是一样的，我们应该尽量学会自我约束，保持较好的精神状态，在情绪上有个“度”。
当然，前提是我们要相信自己完全有能力支配自己的情绪、做情绪的主人。只有我们努力拥有一个好心情，保持乐观向上的精神状态，才有可能使自己生活得更洒脱豁达，才能掌握生命的主动权，也离我们期望的健康长寿更近了一步。人的命运完全掌握在自己手里。生命不仅在于运动，但更离不开一个好心情。
反之，如果我们让情绪做了生命的指挥棒，不懂得“放下”，我们的沮丧也会增多，对健康也是一种极大的损害。
生气是和自己过不去
随着现代生活节奏的加快，很多人都因为各种突发的事情而感到困扰和苦恼，想不通的时候就会觉得很生气。但是，生气其实并不能解决问题，而是跟自己过不去。人在生气的时候，气会淤积在身体里，而且会产生很多毒素，危害身体健康。生气对身体有不好的影响，但是据调查，百分之六十的人每周至少会生一次气。人在生气的时候就忘了这件事：其实不管发生了什么，为什么生气，气的是自己，伤的也是自己。
要知道生气具体对身体有哪些影响，可以看看美国《洛杉矶时报》的一则报道，报道中呈现了通过科学研究发现的生气对健康的八大损害。
1．长色斑。生气的时候，血液大量涌向头部，此时血液中的氧气会减少，相反毒素增多。毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围不同程度的炎症，产生色斑问题。所以，遇到不高兴的情况，为了减少血液中毒素的不良影响，可以尝试做深呼吸，把双手举平，伸展开来，调节身体状态。
2．脑细胞加速衰老。前面提到，生气的时候大量血液会涌向大脑，在这个过程中，脑血管的压力大大增加。而同时血液中含有的毒素也最多，氧气最少，这种情形对脑细胞来说不亚于一剂“毒药”。
3．胃溃疡。生气会引起交感神经的兴奋，并直接作用于心脏和血管，这个时候胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，会引起食欲变差，严重时还有可能引起胃溃疡。
4．心肌缺氧。生气时，当大量血液冲向大脑和面部的时候，供应心脏的血液就会减少，从而造成心肌缺氧。在这种情况下，心脏为了满足身体需要，只能加倍工作，那么心跳就会更加不规律，这种不正常的状态也就更致命。如果我们努力让自己微笑，逐渐回忆起愉快的事，令心脏跳动恢复正常而有规律的节奏，血液流动就会趋于均匀。
5．伤肝。生气时，人的身体会分泌一种叫做“儿茶酚胺”的物质，这种物质作用于中枢神经系统，会使血糖升高，加强脂肪酸分解，因此导致血液和肝细胞内的毒素增加。
6．引发甲亢。生气令内分泌系统紊乱，会导致甲状腺分泌的激素增加，只是短时间暂时的生气不会对身体造成太大影响，但随着时间的推移，久而久之就会引发甲亢。
7．伤肺。生气的时候情绪冲动，呼吸就会变得急促，甚至出现过度换气的现象。于是，肺泡不停扩张，没有足够的时间完成完整的收缩，得不到应有的放松和休息，从而对肺的健康造成影响。
8．损伤免疫系统。生气的时候，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的物质，叫做“皮质固醇”。少量的这类物质对身体造成的影响不大，但如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，使身体的抵抗力下降。
以上就是美国《洛杉矶时报》为我们呈现的生气给人的身体造成的不良影响，除此之外，还有科学家进行过试验：我们之前提到，人生气时，体内会产生一种毒气，试验的过程中，提取这种毒气，注入一只白鼠体内，这只白鼠很快就被毒死。可见，生气对身体的影响有多大。
有一句俗语虽然不好听，但说的很有道理：“人累不死，气得死。”看到这里，你是不是心中还存着一股怒气呢？如果有的话，就放下它吧。要知道，这样继续生气下去，受伤害最大的是你自己。莎士比亚曾这样告诫人们：“使心地清静，是青年人最大的诫命。”既然如此，我们不妨听取大文豪的教导，让自己平时更加心平气和，利用生气的那段时间，去做更有意义的事情。
生气是会“杀人”的心病
佛教有劝世文说得好：“他人气我我不气，我的心中有主意。君子量大同天地，好坏事物包在里；小人两小不容人，常常其人气自己。世间事物般般有，岂能尽如我的意？弥勒菩萨笑哈哈，大着肚子装天地，他人气我我不气，我的心中有主意……”如果人都能像佛那样淡然处理世间的事情，也就不会有那么多忧虑、痛苦，和那些折磨人的心病了。俗话说：“气是百病之源。”正是因为人们不会派遣这样的负面情绪，才会生出“心病”。
我们把情绪分成“七情六欲”，怒就是七情中最强烈的情绪。这种情绪伴随着对周围强烈的不满，甚至会导致一些丧失理智的行为，对身体的伤害也极大。
大怒是致病的第一因素，我国的古书里就对此有所阐述。“卫生切要三戒，大怒、大欲并大醉”，《千金要方》指出，“三者若还有一焉，须防损伤真元气。”意思是说，如果在愤怒、欲望和醉酒方面不加以控制，这三者中的随便一种都有可能导致对元气的损伤。《老老恒言?戒怒》也有表述：“怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。”意思是说，一旦生气，气就不能在身体里按照正常的情况运转，从而伤害自身。以上这些例子都指出了大怒对人的伤害之大、之严重。
长期生气，还会在人的身体上留下的痕迹，有的在外表，有的在内里。从外表看，脾气火爆的人常常处于发怒状态，其中多数会秃顶，严重者还会使头顶变尖；程度较轻的，则有可能在额头两侧形成双尖的M形微秃。前面也提到了美国《洛杉矶时报》的报道，在外表上，爱生气的人容易长色斑，在内里爱生气的人脑细胞衰老明显会更快。从中医角度来分析，发脾气时，气会往上冲，这会造成头顶发热，所以会导致脱发。而严重的暴怒，还有机会造成脑血管意外。生气不应暴怒，但也要排解，如果闷气，时间长了，可出现机体内部的病变，另外有研究称爱生气的人还易得癌。由此说来，生气是会“杀人”的。“长寿应止雷霆怒，求健须息霹雳火。”这两句诗值得我们牢记。
德维恩在30岁的时候因工伤而背部受损，他失去了工作，同时还承受着疼痛的折磨。这次变故使他变得爱生气：因为无法很快医治痊愈而生气，因为老板对他不公而生气，甚至感到家人对他不体贴而因此生气，他还对上帝生气，他整天想着：“它多不公平啊！为什么让我这么年轻就受到这样大的创伤！”终于在他36岁时，第一次心脏病发作，原因是他在街上遇到他的一个“仇人”。醒来后他告诉医生，在他病发前，他正在为了见到那个人而火冒三丈。
这一次发病并没有给他带来改变，他还是会常常勃然大怒。41岁时，他再次因为发怒而住院，他身边的人都劝他：“别再这样生气了，不然你会死的。”但德维恩仍然固执地说：“不，我宁愿死也不能接受这一切，我不可能不生气。”
他说完这句话的三周后，在他接到一个电话而气急败坏、冲着话筒大叫的时候，心脏病再次复发，永远地离开了人世。
一些医者会这样说：“救人要先救心，治病却治不了命。”德维恩的病可以通过医院的治疗而有所好转，但他的心却不是医院的医生可以控制的。他的不良情绪、和过分执拗的想法，最终带他离开了这个世界。这个故事再一次告诉我们，人的心理状况对健康具有很大的影响怪不得马克思也会这样说：“拥有一个好心情，要比数千副名贵药材更能够解除生理上的疲惫和痛楚。”
愤怒会带来终生后悔
当人的行动受限，或者愿望不能实现的时候，就会产生愤怒的情绪。比如：工作失败、受到欺骗、恋爱受挫、疾病缠身、过度劳累等等，都有可能在一定的心理条件下产生愤怒。但这种情绪总会转化成一种破坏性的情绪，盛怒之下，很多人都会做出伤人伤己的事情，付出极大代价。
在法国西南的小城塔布里，有一名叫阿兰?马尔蒂的警察，他的脾气非常暴躁。一天晚上，他身着便装走到市中心的一家烟草店门前，正准备到店里买包香烟，一个叫埃里克的流浪汉恰好在这时向他讨烟抽。马尔蒂对他说自己正要去买烟，不能给他抽，话语中的拒绝意味非常明显。但埃里克误解了马尔蒂的意思，认为马尔蒂买烟后会给他一支，因此一直在店门口等待。
当马尔蒂出来时，喝了不少酒的埃里克缠着他，非要他给一支烟抽。马尔蒂很讨厌这个家伙，再一次拒绝了他的要求，语气冷冷的。可是醉酒的埃里克还是缠着他不放，两人发生了口角。在相互谩骂和嘲讽的过程中，两人情绪逐渐升级，都激动了起来。
马尔蒂掏出了警官证和手铐，粗鲁地说：“你要是再不放老实点，我就给你点颜色看。”
“你这个混蛋警察，看你能把我怎么样？”埃里克不服气，反唇相讥。
在言语的刺激下，两人扭打成一团。周围的人赶紧将两人分开，劝说他们没有必要为一支香烟发那么大的火。
被劝开后，埃里克还是不服气，骂骂咧咧地走向附近一条小路，边走边喊，带着示威的语气：“臭警察，有本事你来抓我呀！”而此时的马尔蒂已失去理智，听到埃里克的辱骂后，愤怒地拔出枪，冲过去，朝埃里克连开四枪。结果可想而知，埃里克就这样死去了。
事后，法庭以“故意杀人罪”对马尔蒂做出判决，他要服30年刑。埃里克因为生气而失去了生命，马尔蒂因为不能控制好自己的情绪而坐了牢，而起因仅仅是一支香烟，这便是愤怒的代价。
在我们身边，这样的悲剧并不少。陶勇是家里三代单传的男孩，父亲对他寄予厚望，要求非常严格。有一天，小陶还没写作业就想出去玩，便对父亲撒谎。父亲因为孩子这么小就撒谎而非常生气，盛怒之下连续殴打陶勇3个小时，导致孩子死亡。事后，父亲追悔莫及，却拿什么也换不回自己疼爱的儿子。
在我们发怒时，情绪就会蒙蔽我们的双眼，打乱我们的理智，干扰我们的思维，动荡我们的心灵，使我们的身心处于非正常的状态，做出一些与我们的真实想法背道而驰的选择。这种选择，足以把我们领上毁灭的道路。
公元前203年，是楚汉相争的关键时刻。项羽为了打通粮道，解决军中严重缺粮的问题，决定东击彭越。在临行之前，项羽把大司马曹咎叫到跟前，嘱咐他说：“你要牢牢守着城池，如果汉军想要挑衅，想要与你战斗，你千万不要上当。只要不让他们东进就行。我十五天就能诛灭彭越，返回来。”意思是让曹咎无论汉军如何挑衅，都要在半个月的时间里守住成皋，务必要等项羽回来再和汉军决战。
项羽走后的前几日，曹咎还能记住项羽的交待，不管汉军怎么挑衅，都坚决按兵不动。但是，多日之后，曹咎禁不住汉军的激将法和诱敌计，终于被愤怒冲昏了头脑，被敌人故意设下的虚假战机欺骗了眼睛，凭一时之气，置项羽的命令于不顾，贸然率军离城出战，在半渡汜水时中计，结果大败，而他自己自杀了。
成皋失守后，汉军掌握了战场主动，于是项羽的败局就此确定。
大司马曹咎被激怒后出于冲动，忘记了自己的职责和使命，忘记了当时的目标与任务，在错误的心态下做出了错误的决策。这一决策，不仅让他丢掉了守卫的重镇，还丢掉了自己的性命，也丢弃了一个王国的历史机遇。如果曹咎能够忍耐一下，结局可能会大有不同。
在这个历史故事里可以看出，当一个人被激怒的时候，也正是他心理防线最脆弱的时候，在这种时候，一点儿风吹草动都能令他彻底失去判断的能力而全线崩溃。因此，如果你想要想做出一番事业，首先就要学会制怒，需要学会事先冷静思考，拒绝冲动，以免陷入他人布下的陷阱。
不过我们要知道，被别人激怒后，被动“抑制”自己的愤怒并不能从根本上解决问题。因为，在这个过程中，能量会消耗殆尽，心理也会严重受挫。最理想的情况就是不被激怒，时刻保持冷静和宽容。而当面对别人的愤怒时，不要多想，他的愤怒很有可能并不是针对你的。当你转变了一个角度去思考时，就会发现，理智地对待别人的每一句话，你就能让自己保持冷静，不被激怒。
生气要付出很高的学费
生气，在很多时候它会给一个人带来莫大的损失，让一个人为此付出高额的学费。在这个过程中，要是一个人有自知之明，他就会认识到自己的毛病，吃一堑长一智。但是那些不懂得反思的人，却总会在自己的勃然大怒中白白失掉打好的机会。
在美国，某个政党有位优秀的候选人刚刚崭露头角，被人引荐到一位资深政要那里，希望这位政要能向他分享一些政治上取得成功的经验，从而了解如何获得更多选票。
这位政要提出了一个条件：“你每次打断我的话，就得付5美元。”
候选人回答说：“好的，没问题。”
“那什么时候开始？”政要问道。
“现在，马上可以开始。”
“很好。首先，如果你听到对自己的诋毁或者污蔑，一定不要愤怒。随时都要注意这一点。”
候选人认真地回答：“噢，我能做到。不管人们说我什么，我都保证不会生气。我对别人的话可以毫不在意。”
“很好，这是我经验里最重要的一条。不过，坦白地说，我个人是不支持你这样一个不道德的流氓当选的……”
候选人很惊讶：“先生，你怎么能……”
“请付5美元。”
候选人恍然大悟：“哦！啊！这只是一个教训，对吗？”
“是的，这是一个教训。不过实际上也是我的看法……”资深政客表露出轻蔑的语气。
“你怎么能这么说……”候选人几乎要发怒了。
“请付5美元。”
“哦！啊！”政界新手气急败坏地说，“没想到这又是一个教训。你这10美元赚得也太容易了。”
“没错，就是10美元。你是不是应该先付清钱，然后我们再继续谈，因为，如果没记错的话，你有不讲信用和喜欢赖账的‘美名’啊。”
“你这个可恶的家伙！”年轻人发怒了。
“请付5美元。”
候选人反应过来：“又一个教训！我最好试着控制自己的脾气。”
政要又开始说话了：“好，收回前面的话。我的本意并不是这样的，我认为你是一个值得尊敬的人物，但是考虑到你低贱的家庭出身，还有一个声名狼藉的父亲……”
年轻人又一次打断了政要的话：“你才是个声名狼藉的恶棍！”
“请付5美元。”
这是这个候选人学会自我克制的第一课，为了学会控制自己的怒气，他付出了高昂的学费。
最后，那个政界要人告诉他说：“现在，已经不是5美元的问题了。你要记住，你每一次发火或者对自己所受的侮辱而生气时，至少会失去一张选票。”政要告诉他：“对你来说，选票可比银行的钞票值钱得多。”
可见，在面对别人不好听的话或者流言蜚语时，一个人一定要沉住气，决不能轻易生气，一旦轻易生气，你就会有莫大的损失。有时候这种损失不单是经济上的，还可能是身体上的。为了一时的恼怒而付出高昂的学费，这是非常不值当的。
