（2）承认自己
“自我实现者”接受自己和自己的天性，他们不会因看不起自己而焦虑不安。面对不幸和灾祸，他们像其他任何人一样感到痛苦，但是，对于那些无法改变的事他们能够想得开，并且能照常生活。他们不大像许多人那样，为了担心事情可能会怎样而憔悴。
“自我实现者”摸透了自己的脾气、欲望和观点，他们在评论一个杰出的产品之前，用不着先偷看一眼商标；在决定是否喜欢一出新戏或一部电影之前，也用不着参考一下报纸上的评论。他们不必察颜观色，而只管我行我素，走自己的路。
（3）容忍未知
这些人知道如何在变化无常的情况下生活，而不会感到提心吊胆、顾虑重重。他们接受这一现实，甚至有时还被它所吸引。当他们不知道问题的答案时，他们采取承认的态度。事实上，他们总是倾向于去解开未知之谜，而不是坚持公认的真理。
（4）实事求是
自我实现者又是现实主义者，他们具有一种不寻常的察觉虚假、欺骗和不老实的能力。他们不会通过玫瑰色的眼镜或墨镜看待生活。他们看到的是现实所在而不是自己的愿望、希求或是担心。作为马斯洛教授研究对象的一位企业家写道：“一个人不能因为水的潮湿或岩石的坚硬而抱怨不休，同样，当一个竞争者战胜了你，使你不能签订一份承包契约的时候，也没有什么好抱怨的。”
同时，由于他们是按人们的本来面目，而不是根据自己的愿望去接人待物的，他们就很少会对别人感到失望。他们不会对周围的疾苦和不公正闭眼不看，然而他们也不会相信世界会因为使用一种社会和政治上的万应灵丹一夜之间就变好了。他们不走极端，既不激进，也不保守，兢兢业业，并努力从我做起来改善社会。
（5）赏心悦目
自我认识者对于生活中存在的司空见惯的美好事物总是带着一种新鲜的、朴实的感情，一遍又一遍地欣赏，不管这类体验对其他人来说也许早已变得多么乏味。早晨起来读读报，开始工作；在院子里踱踱步；拜访朋友们；摆一束花；观赏日落——这一切都是无穷无尽的快乐之源。我们偶然碰到的每一件事、每一个人，从一定意义上来说都是珍奇独特的。一天，马斯洛注意到他的研究对象之一、一位产科大夫似乎心情特别愉快。“我刚刚接生了我的第一千名婴儿，”他说，“他似乎就像我接生的第一个婴儿那样令我感到惊叹不已。”
在这些自我实现者身上发现的品质，没有哪一样是我们一般人可望而不可及的，即使是他们“最高的体验”也不难得到。当我们将所有的怀疑、恐惧和紧张都置之脑后，体会到一种与宇宙融为一体的感觉时，这便是纯粹的、积极的快乐时刻。这样的时刻将会使我们普普通通的日子升华为一种充满意义的生活。爱因斯坦这样写道：“我们能够体验到的最美好的事物就是神秘莫测，这是一种存在于真正的艺术和科学的摇篮中的最基本的情感。”他的话代表了所有“自我实现者”的心声。
34珍惜精力如同珍惜金子
令人痛心的是，大多数人做梦也没想到，他们正在大肆挥霍自己的精力，就像醉汉胡乱花钱一般。对付这种神经性疲劳有何方策？那就是休息！休息！休息！学习一边工作一边休息。
美国著名精神医学家布里尔博士说得更彻底，他大胆断言：“脑力工作者的疲劳，百分之百皆为心理因素所引起的，而不挥霍精力是获得快乐的保证。”
是什么情绪因素使脑力工作者疲倦？当然不会是喜悦、满足，而是厌烦、怨恨、无力感、焦躁、不安、烦恼、未得正当评价……等等情绪所导致的，同时，它也是易受感冒侵袭和带来神经性头痛的原因，从而造成生产力低下的结果。其实，疲劳是因我们的情绪在身体内部产生精神的紧张所造成的。大都会人寿保险公司在一本讨论疲劳问题的小册子中指出：“来自工作繁重而产生的疲劳，在获得充分的睡眠或休息后，大抵即可恢复，……烦恼、紧张和情绪混乱，才是造成疲劳的三大原因。一般所认为的劳力和脑力工作带来的疲劳，其实大多应归属于上述三种原因……请切记，肌肉紧张就是使肌肉做工，应让它放松，以便储存精力应付更重要的任务。”现在就请你搁下本书，先做点自我检讨——当你阅读本书时，你是否显得颦眉蹙额？你是否觉得两眼之间有某种紧张感？你的坐姿是否很舒坦？你是否端起肩膀正襟危坐？你是否觉得脸部肌肉僵硬？除非你的全身像布娃娃那样柔软，否则，你现在就是在制造肌肉和神经质的紧张，你就是在制造神经质的疲劳。
在从事精神劳动时，为何会产生这种不必要的紧张？贾斯林指出：“最主要的障碍在于：一般人都相信，当从事困难的工作时必须以认真的态度面对之，否则，无法圆满解决。”所以，我们集中精神时，就会皱眉头、耸直肩膀。动作时如有“努力”的意念，就会贯注力量于肌肉，但这种姿态对我们的脑活动并无益处。
令人痛心的是，大多数人做梦也没想到，他们正在大肆挥霍自己的精力，就像醉汉胡乱花钱一般。对付这种神经性疲劳有何方策？那就是休息！休息！休息！学习一边工作一边休息。
简单吗？并不，也许必须改变你过去的习惯，但努力是有代价的，它将为你带来崭新的人生。威廉·詹姆斯在他的一篇论文《休养的福音》中指出：“美国人的紧张过度、激烈表情、心情浮躁……等，其实是‘坏习惯’，根本毫无意义。”紧张是一种习惯，休息也是习惯。坏习惯可以打破，好习惯可以培养。
那么，如何放松休息呢？从心开始？或从神经？都不是，首先是放松肌肉。
当你读完这一章后，即按下述要领练习一下，舒舒服服地坐在椅上，先阖上双眼，然后轻声告诉自己：“放松！放松！不要紧张，不要皱眉，放松！放松！”反复默念约一分钟。只需数秒过后，你将会发觉眼部肌肉已开始听话了，那种感觉就像有人用手把紧张拭掉一般——也许你不会相信，在这一分钟内即可使你完全领会松弛的诀窍——这个方法也可应用于对脸部肌肉、下颚、头项、肩部，以及全身的松弛，但最重要的器官是眼睛。芝加哥大学的杰克普森博士甚至指出：如果能使眼部肌肉完全放松，将可使你忘记一切的烦恼。为何消除眼部神经的紧张，具有偌大重要性？这是因为，我们全身神经所耗费的热能，其中的四分之一用于眼睛。许多视力完全的人，所以经常感觉到眼睛疲劳之苦，即因视神经长期紧张所致。
著名小说家维琪。波姆自述，她小时曾经从一个老人处获得极珍贵的教训。有一次，她跟几个童伴一起玩耍，不小心跌倒使膝盖和手腕受擦伤。这位曾在马戏团担任丑角的老人，把她扶起抖落身上的尘土后，说道：“你是因为不懂放松身体的方法，才会受伤的。你看过旧袜子吧！松松软软的。你看过猫的动作吧！好像可以伸缩自如一般。必须像那样。喏！我示范给你们看。”
于是，老人就当着几个孩童面，表演起前滚翻、后滚翻以及倒立动作。然后说道，“你必须把自己想像成一只猫，这样，你就会永远感到轻松。”
不论任何时候，你都可以放松下来，但不要为求松弛而努力。松弛的状态乃是一切紧张和努力的自然消失，心情愉快即为松弛。先从放松眼部和脸部肌肉开始，反复默念：“休息！休息！放松！……”这样，你就会感觉到热能已经从脸部肌肉流向身体的中心部，不久即可完全消除紧张。
以下的5个建议，也许可帮助你学习如何放松。
一、芬克博士的《消除神经的紧张》，以及贾斯林的《为何会疲劳》两书，乃为探讨本问题的最杰出著作，值得一读。二、常使身体柔软放松。我的方法是在书桌上放一只破袜子，以便时刻提醒自己。你看过小猫在太阳底下睡觉的姿态吗？它全身蜷缩，前后脚松垮地下垂，多么自在？印度的瑜珈修习者表示，他们也是从对猫的观察而习得放松的艺术的。我生平从未看过疲倦的猫，以及罹患失眠、忧虑、胃溃疡和神经衰弱症的猫，如果你能领悟猫的松弛方法，相信必可免除上述不幸。
三、工作时，尽可能采用最舒服的姿态。因为身体的紧张会引起肩痛和神经疲劳。
四、每天自我反问并自我检查下述事项约四五次：“我在工作时曾否无谓的耗费体力？”“我曾否使用与工作无关的肌肉？”如此，将会帮助你培养松弛休息的习惯。
五、在每天结束时，再度自问：“我有多疲倦？若真感疲倦，那也不是因从事脑力工作所致，而是方法的问题。”贾斯林表示：“我对工作成果的衡量，并非以一天结束时有多疲倦为基准，而是以不感疲倦为标准。我非常了解，若工作结束时愈感疲劳，或因焦虑而有神经疲劳现象时，则工作效果必定不佳，不论质方面或量方面。”如果美国的企业家能得到这个教训，因患高血压症而致死的比率，必会大幅降低，同时，我们的疗养院和精神病院也不致经常人满为患。
35你的兴趣就是你的快乐
有人说：“能够从事自己喜欢的工作，就是简单和快乐的人。”其中道理至为浅显，如果干劲十足心情愉快，烦恼和疲劳即无隙可乘。再者，当涌出兴味时也会产生工作意愿。相信任何人都不会否认，陪着一个可厌的人散步1公里，一定比与热恋情侣散步10公里更感疲倦。
有一天晚上，爱丽丝下班回家。她感到累极了，腰酸背痛，头也痛，连饭也不想吃，就径自上床休息了。经她母亲三番五次好言劝说，她才爬起来上餐桌。饭后，电话铃响了，是她男友打来的，邀她参加舞会。她顿时眼睛发亮，精神焕发，快步奔上二楼更换衣服，一直跳到深夜3点。回家时，她不但一点也不觉疲累，甚至还因心情兴奋而几乎无法成眠。那么，8个小时以前，她究竟是否真正疲倦呢？那倒不假。她对自己的工作早已厌烦，或许已萌生人生乏味之感了。像爱丽丝这样的上班族，世上真不知有多少，也许阁下也是其中之一。
疲劳感的产生，主要并非源于肉体的消耗，而是与其人的心理状态具有密切的关系，这正是众所周知的事实。数年前，约瑟夫·E·巴马克在他所著的《心理学记录》一书中曾提出他的实证报告：他让一群学生进行某种不会使他们引发兴趣的测验结果。学生们纷纷表示：“好累，昏昏欲睡，头痛，眼睛疲劳，心情焦躁”等等，有的甚至有胃部不适症状。这些都是“假病”吗？不是的，稍后，从对这些学生实施新陈代谢测验的结果得知，当感到倦怠时，人体的血压和氧的消耗量即告降低，而对工作感到兴趣和喜悦时，新陈代谢立刻活泼起来。当一个人从事兴致高趣味浓的工作时，是绝少会感到疲倦的。我在最近就有过这样的体验。前不久，我到路易斯湖畔的洛矶山脉度假数天，我沿着柯拉尔·库里克一路垂钓，途中，有时须穿过高可及人的草原，有的地方树木横陈，走起来有如练桩一般，还数度被树根绊倒，如此共走了8个小时，但我一点也不觉疲倦。原因何在？因为我共钓了6尾大鳟鱼，使我有莫大的成就感，心情一直激奋不已。相反的，如若我对钓鱼丝毫不感兴趣，也许早就累得想打道回府了。
